Ako schudnúť: účinná strava "Magic grams"

Strava založená na znížení množstva spotrebovanej potravy: kam idete navyše kilogramy

Zvýšenie telesnej hmotnosti sa nevyskytne za jeden deň, čo si vyžaduje dlhý čas. Tuky sa postupne nahromadia, vyčerpajú nadbytočné potraviny, ľahšie - z prejedania. Dôležitá je kvalita spotrebovanej potraviny. Hlavné chyby dennej stravy:

• - predohrenie tuku
• - trávenie uhľohydrátov (sladké a múka),
• - nedostatok vysoko kvalitných proteínov
• - nie je správna kombinácia výrobkov.

Záver: je potrebné znížiť množstvo spotrebovanej potraviny a zmeniť jej kvalitu.

Kvalita príjmu potravy

Čo sa uspokojiť dennej potreby vysoko kvalitných bielkovín, čo stačí k jedlu za deň 150 gramov chudého mäsa alebo rýb, alebo 200 gramov nízkotučného tvarohu, 2 vajcia.

Tuk je nevyhnutný pre telo, ale nie vo veľkých množstvách, dosť na to, aby jedol 1 lyžicu oleja denne, sendvič s maslom dvakrát týždenne. Zvyšok tela dostane telo mäsa, rýb, mliečnych výrobkov. Preto by malo byť vyprážané jedlo nahradené duseným, vareným, pečeným. Na rozdiel od vyprážané, nie menej chutné, ale užitočné.

Používanie obilnín, ovocia, zeleniny a prírodných sladidiel poskytuje tekutine karbohydráty. Chlieb a pekárske výrobky je možné spotrebovať v malom množstve, ale údené klobásy, konzervy, cukrárske výrobky by sa mali vôbec odstrániť.

Vlastnosti stravy

Okrem vyššie uvedenej stravy "Magic Grams". zvláštnosťoutáto strava je veľkosť porcií. Hmotnosť jedného jedla by nemala prekročiť 250 gramov, iba obed je 500 gramov.

Strava potrebovať aspoň týždeň, pretože tuky sa začínajú míňať peniaze len po 3-4 dňoch, bude chudnutie bude 5-6 dni. Počas tejto doby ísť 1,5-2 kilogramov. Táto strava má 5 jedál.

• - raňajky: ovsené vločky alebo surový ovsený šalát.

V prípade obilnín ovsené vločky zalejeme vriacou vodou, privedieme k varu v mikrovlnnej rúre alebo na sporáku a necháme 5-10 minút. V kaši môžete pridať korenie, sójovú omáčku alebo, pre sladkú, kúsok sušeného ovocia.

Pokiaľ ide o nočnú ovsené vločky šalát, naliať malé množstvo jogurtu v dopoludňajších hodinách pre pridanie čerstvých byliniek, zeleniny alebo ovocia.

• - Druhá raňajky: 1 vajcia, varené v chlade, alebo pohár prírodného jogurtu.
• - Obed: zeleninová polievka, obloha na fazuľa, čerstvý salát z rastlinného oleja.

Polievka sa varí na vodu bez zemiakov a tukov. Môžete použiť akýkoľvek kapusta, zeler, cibuľa, mrkva, paradajky, cukety, papriky, akákoľvek zelenina, náplne cesnak, korenie, sójová omáčka, citrónová šťava. Ozdoba je lepšie pripraviť z každej krúp: jačmeň, pšenica, ryža, pohánka, prosa. Šalát je každá čerstvá zelenina: uhorky, paradajky, paprika, kapusta, zelená. Môžete si vyrobiť najrôznejší šalát alebo mono, ktorý má rád viac.

• - Večera: každé mäso alebo ryba, varené alebo pečené. Mäso by nemalo byť mastné, hovädzie, kuracie alebo morčacie plemeno lepšie, ryby môžu byť akékoľvek (nemastné).
• - Pred spanímkefír. Obsah tuku by nemal presiahnuť 1% a minúty trvať až 20-30 minút spať.

Podľa vyššie uvedených pravidiel o príjme potravín a pravidelné používanie diéty "Magic grams" môžete dosiahnuť dobré výsledky.