Ako schudnúť na pohánky: pohánková strava pre chudnutie

Pohánka diéta: klady a zápory

Strava pre chudnutie pomocou pohánky je veľmi dôležitá a má široké uplatnenie u žien. To je spôsobené tým, že taký spôsob chudnutia nevyžaduje dlhodobé pôst a nevedie k závažnému nedostatku vitamínov a minerálov v tele.

Vzhľadom k tomu, že pohánka obsahuje významné množstvo živín, takáto strava, inokedy, je veľmi užitočná. Avšak pokiaľ ide o úbytok hmotnosti, pohánková strava vyžaduje vylúčenie tukov a kalórií z potravy, ako aj produkty, ktoré zabraňujú spáleniu tukov a odstráneniu trosiek z tela. A po opustení stravy je potrebné prejsť priebeh multivitamínov.

Okrem pohánky obsahuje strava aj použitie nízkotučného jogurtu a bohatého nápoja.
Niekedy je možné pridávať sušené ovocie do obilia.
Počet a veľkosť porcií nie je obmedzená, môžete ich ovládať sami.
Kefír sa používa pred jedlom a po jedle, jeho obsah tuku by mal byť 0% alebo 1%. Bude nahradiť tradičné prvé kurzy a pomôže normálnej práci čriev v čase stravovania.
Pitie by malo byť hojné a malo by byť menšie ako 1,5 litra za deň. Chytrý príjem kvapaliny umožní udržať normálnu rovnováhu vody a prispeje k rýchlemu rozptylu a odstráneniu tukov z tela.

Aké potraviny môžu a mali by sa konzumovať pri pohánkovej diéte

Denné používanie iba jedného druhu potravín je rýchlo unavené, takže pohánková strava predpokladá zavedenie iných produktov.

Áno,napríklad na tretí alebo štvrtý deň môžete pridať spin zo sliviek, sušené marhule alebo hrozienka, môžete tiež pridať sójovú alebo marhuľovú omáčku alebo citrónovú šťavu. To pomôže podvádzať telo a nevedie k poruche nervového systému.

Je tiež možné a dokonca užitočné zaradiť do menu menu zelené jablká alebo kapustový šalát. Kapusta môže byť naplnená mrkvou a zeleninou a pridať trochu sójovej omáčky alebo rastlinného oleja.

Tieto výrobky pomôžu udržiavať rovnováhu vitamínov v tele a diétne diétu pri diéte.

Avšak pre túto stravu by mala byť pohánka varená netradičným spôsobom a nalejte kefír alebo horúcu vodu. To pomôže maximalizovať jeho užitočné vlastnosti.

Na prípravu diétneho pohánky sa 500 gramov zrna naleje do troch častí vriacej vody (1,5 litra) a zabalí sa do prikrývky alebo froté uteráka, aby sa nechali na noc. Na prvý deň takého objemu obilnín budete mať dosť a v budúcnosti budete ovládať potrebný objem.

Ako už bolo spomenuté, pohánka sa môže kombinovať s kefírmi, ovocím a zeleninou. Pre začiatočníkov je možné pridávať orechy a med.

Strava pohánky neumožňuje kombináciu pohánky so soľou, cukrom, kečupom, majonézou, rôznymi omáčkami a mäsom. Preto pridanie orechov nahradí potrebu, aby zvieratá boli bek, a med zabezpečí potrebnú hladinu glukózy v tele, potrebnú pre normálnu prácu v mozgu.

Majte na pamäti! Ak máte zdravotný problém, potom pred použitím diéty by ste mali konzultovaťlekár Diéta je prísne kontraindikovaný počas tehotenstva a dojčenia, rovnako ako ľudia s cukrovkou a má problémy s obličkami a trávenie.

Klady a zápory pohánkovej stravy

Hlavnými výhodami stravy pohánky sú:

, neobmedzené veľkosti a počtu porcií metód pohánky - môžete jesť pohánka toľko, koľko je potrebné, aby sa telo necítil hlad, hlavné pravidlo, odmietnutie jedla niekoľko hodín pred spaním;
rýchle diéty na zníženie telesnej hmotnosti sú zamerané na zníženie telesnej hmotnosti zo siedmich na štrnásť dní;
vysoká strata hmotnosti - kvôli takejto strave je možné schudnúť na desať libier za týždeň. Maximálna intenzita stravy 14 dní, v tak krátkom časovom období pozorovaná strata hmotnosti viac ako 20 kg;
, nedostatočná celková malátnosť a zdravotného postihnutia v čase diéty - to je hlavným charakteristickým rysom tohto typu stravy;
spôsob podľa chudnutia zahŕňa redukciu celulitídy - vzhľadom na to, že pohánka pomáha normalizovať metabolizmus a priviesť toxíny z tela;
pomáha čistiť črevá a pečeň toxínov - vlákno obsiahnuté v pohánke prispieva k zlepšeniu črevnej motility, ktorá podporuje lepšie trávenie a odstránenie toxínov z tela;
vďaka B-vitamínom sa zlepšuje vzhľad pokožky a nechtov.

Medzi nevýhody stravy vystupujú:

nezlučiteľnosť s inými potravinami - keď je výživa pohánky vylúčená z výživy, sú vylúčenémäso, múka a mliečne výrobky. Malé množstvo zeleniny, ovocia, orechov a medu je povolené.
je prísne zakázané v prípade abnormálnej funkcie obličiek, trávenia a cukrovky
opätovné čistenie tela týmto spôsobom sa povoľuje až po niekoľkých mesiacoch, je tiež zakázané používať stravu viac ako 14 dní;
možnosť chronických ochorení;
nedostatok vitamínov - po diéte je potrebné vykonať priebeh liečby vitamínmi.

Možnosti chudnutia s pohankou

Diéta pohánky môže mať niekoľko možností, závisí od toho, ktorý produkt chcete pridať okrem príjmu pohánky. Je to spôsobené tým, že nie každý môže trpieť používaním iba pohánky v strave a okrem toho každá strava je šokom pre telo a nervový systém. Každá strava predpokladá vzdanie sa určitých jedál, avšak iba pohánka zahŕňa odmietnutie všetkých výrobkov a vylučuje použitie akýchkoľvek omáčok, korenín, cukru a soli.

A rozlišujeme nasledujúce varianty pohánkovej stravy:

Klasická - to je najťažšia druh diéty. Zahŕňa iba jednu pohánku, varenú na vode. Prítomnosť akýchkoľvek iných produktov je prísne zakázaná. Príjemné pitie je povolené. Počas dňa môžete piť zelený čaj bez cukru, môžete pridať trochu medu. Nie každý môže odolávať takej prísnej strave, takže sa praktizuje nie viac ako 4-5 dní. Považuje sa to však za najúčinnejšiu a orientačnú.
Pohánka diétu na kefír - V tomto prípade sa pohánka nie je naliata do vody, ale kefír s nízkym obsahom kalórií. Podľa odborníkov na výživu je však lepšie použiť samostatné použitie týchto produktov. Odporúča sa užívať kefír pred jedlom a po jedle a pohánka sa pripravuje ako v prvom prípade na vode. Počet receptov pohánky nie je obmedzený, ale kefír sa používa nie viac ako 1,5 litra za deň. Tiež by mal byť bohatý nápoj vo forme čaju alebo ne-sýtenej vody.
Diéta na pohánkové guličky - pre túto diétu sa používajú predvarené pohánkové guličky. Za to, pohánka sa varí tradičným spôsobom, ale bez pridania soli. Vaječná pohánka je rozdrvená na zem a čerpaná do guľôčok. V súčasnosti cítia hlad, ale nehubujú, ale rozpúšťajú a pijú buď teplou vodou alebo čajom s medom. Tento druh diéty umožňuje vstup do pohánky zeleniny a citrónovej šťavy.
Pohánka so sušeným ovocím a orechmi - ako už bolo spomenuté, pohánková strava vylučuje prítomnosť mäsa, múky a mliečnych výrobkov, ako aj prítomnosť sóje a cukru. Sušené ovocie a orechy pomôžu diverzifikovať stravu a nahradiť živočíšne bielkoviny na rastline a sladkosť sušeného ovocia bude skvelou alternatívou k cukru. Takáto strava sa môže pozorovať viac ako sedem dní. Je však potrebné mať na pamäti, že čím viac produktov zahrniete do stravy, tým menej budú viditeľné výsledky.

Stravu je možné doplniť aj ovocím a zeleninou.

Potravinová strava sa považuje za najbezpečnejšiu a zároveň užitočnú. Môžepoužívané ako na úbytok hmotnosti, tak aj na vyloženie a čistenie tela.

Ale nedá sa zneužiť, rovnako ako každá strava, je to šok pre telo. Taktiež sa neodporúča používať strava, ak máte vážne zdravotné problémy.