Koľko kalórií je v pomarančoch a mandarinkách na 100 gramov v 1 stredne veľkom kúsku, so šupkou alebo bez nej? Zrýchľujú pomaranče a mandarínky metabolizmus pri chudnutí?

V článku sa dozviete, ako vám pomaranče a mandarínky pomáhajú schudnúť, koľko kalórií a živín obsahujú.

Pomaranče a mandarínky: kalorický obsah na chudnutie pri večeri

Chudnutie je zložitý proces, ktorý do značnej miery závisí od toho, ako správne vyvažujete svoju stravu. Nie je nutné držať prísne diéty, ktoré vyčerpávajú telo a organizmus. Hlavné je jesť „správne“, konzumovať celú škálu užitočných látok, jesť často a v malých porciách (tým sa metabolizmus „naštartuje“ a metabolizmus sa zrýchli).

Pri chudnutí je dôležité konzumovať ovocie a zeleninu vo veľkom množstve, nahradiť nimi pekárenské výrobky, cukor, maslo a tuk.

Ale na rozdiel od zeleniny je ovocie kalorickejšie, a preto by sa malo používať obzvlášť opatrne. Verí sa, že sladké ovocie je zakázané jedlo na večernú časť dňa.

Pomaranče môžu byť rôzne: kyslé, sladké a kyslé, sladké. To isté s niektorými inými citrusovými plodmi: grapefruit, pamelo, svitti, mandarínky. Podľa toho by ste mali vedieť, kedy je najlepšie ich použiť:

• Sladké – ráno a popoludní
• Kyslé — večer

Kalorická a nutričná hodnota pomarančov a mandarínok na 100 gramov je uvedená na obrázkoch nižšie.

Koľko kalórií obsahuje jeden stredne veľký pomaranč a 100 gramov so šupkou a bez nej: tabuľka

Je známe, že pomaranče sa dajú použiť so šupkou pre väčší prínos pre telo. Kôra obsahuje množstvo dôležitých mikroelementov a éterických olejov, ktoré predlžujú mladosť tela a dodávajú mu krásu. Vláknina a pektíny obsiahnuté v pomarančovej kôre navyše zlepšujú trávenie, čistia črevá od toxínov a nečistôt a dodávajú pocit sýtosti.

Koľko kalórií je v jednej strednej mandarínke a v 100 gramoch s a bez šupky: tabuľka

V porovnaní s pomarančom je mandarínka oveľa sladšia, ale toto citrusové ovocie nie je menej užitočné pre ľudské zdravie, a čo je najdôležitejšie, pre chudnutie.

Výživová hodnota mandarínky

Koľko kalórií je v jednej sladkej marockej mandarínke a v 100 gramoch so šupkou a bez nej: tabuľka

Marocký pomaranč a mandarínka sa často nachádzajú na regáloch moderných obchodov, najmä v zime čas. Vzhľadom a chuťou je veľmi ľahké rozlíšiť „marockú“ mandarínku od abcházskej alebo španielskej:

• Sploštená forma (široký mandarínka s charakteristickou jamkou na mieste niekdajšieho kvitnúceho ovocia).
• Jasná, sýta zlato-oranžová farba (nie svetlá, nie žltá, bez zelených odtieňov).
• Sladká bohatá chuť s veľmi slabou a takmer nepostrehnuteľnou kyslosťou (najsladšia z mandarínok).

DÔLEŽITÉ: Keďže mandarínky a pomaranče "Maroko" sú veľmi sladké, mali by ich konzumovať v obmedzenom množstve tí, ktorí chcú schudnúť. Marocké mandarínky obsahujú veľa sacharidov.

Koľko kalórií v 100 gramoch sušenej a sušené mandarínky?

V obchode so sušeným ovocím často nájdete také pochúťky ako sušené alebo sušené citrusové plody. V podstate ide o pomaranče a mandarínky. Pripravujú sa dlhým sušením alebo varením v cukrovom sirupe. Sušené mandarínky sa získavajú údením.

Samozrejme, v dôsledku tepelnej úpravy sa niektoré vitamíny a užitočné látky „vyparia“. Napriek tomu, ak si chcete dopriať niečo sladké, je oveľa užitočnejšie zjesť 1-2 plody sušených alebo sušených mandarínok ako čokoládu alebo cukrík.

DÔLEŽITÉ: Pre tých, ktorí pravidelne počítajú kalórie, je dôležité vedzte, že je užitočnejšie jesť sušené mandarínky ako sušené. Sušené ovocie však neobsahuje absolútne žiadne užitočné stopové prvky a uhľohydráty sú koncentrované vo veľkých množstvách.

Sú mandarínky a pomaranče potraviny s negatívnymi kalóriami?

Negatívny obsah kalórií v potravinách je veľmi dôležitý pre tých, ktorí chudnú a počítajú kalórie. Je veľmi jednoduché pochopiť negatívny obsah kalórií.

• Napríklad 100 g zeleného šalátu má len 33 kcal.
• Keď zjete 100 gramov šalátu, vaše telo minie asi 150 kcal na ich strávenie.
• Tento proces zahŕňa žuvanie, produkciu slín, produkciu enzýmov, trávenie atď.
• Takže 135-137 kalórií sa neprijíma z produktu, ale z tela.
• Pomaranče a mandarínky môžu byť bezpečne zaradené do zoznamu potravín s negatívnymi kalóriami.

Navyše, ich obsah vlákniny je taký vysoký, že proces trávenia sa zjednoduší a urýchli.

Ako pomaranče a mandarínky spaľujú kalórie?

"Tajomstvom" pomaranča ako ovocia na chudnutie je, že je bohatý na vlákninu. Sú to oni, ktorí sa dostanú do žalúdka, ktoré začnú napučiavať. Napuchnuté vlákna vytvárajú pocit sýtosti, plnia žalúdok. Ďalej pomarančové alebo mandarínkové vlákna vstupujú do čriev a zlepšujú tam peristaltiku (ovplyvňujú svaly čriev, zlepšujú proces trávenia a defekácie).

Urýchľujú pomaranče a mandarínky metabolizmus pri chudnutí?

Metabolizmus je séria biologických a chemických reakcií organizmu, ktoré sú nevyhnutné na udržanie vitálnej činnosti organizmu, uvoľnenie energie). Pomaranče a mandarínky sú dobré na zlepšenie metabolizmu, pretože obsahujú nielen veľké množstvo vlákniny, ale aj ovocné kyseliny.

Video: "Aké sú výhody mandarínok?"