Koľko kalórií je v hotovej pohánke uvarenej vo vode so soľou, bez soli, s mliekom, mäsom, kuracím mäsom, olejom, hubami, zeleninou, na kefíre, dusenej vriacou vodou v 100 gramoch: tabuľka. Čo obsahuje viac kalórií: pohánka alebo kyslá?
Článok vám povie o nutričnej hodnote pohánky a výhodách tohto produktu pri chudnutí.
- Koľko kalórií je uvarených v pohánke voda so soľou a bez soli, s mliekom, mäsom, kuracím mäsom, olejom, hubami, zeleninou, na kefíre, dusená vriacou vodou v 100 gramoch: tabuľka
- Koľko kalórií v 100 gramoch surová, suchá pohánka?
- Koľko kalórií obsahuje jedna porcia uvarenej pohánky na vode?
- Diétne vlastnosti pohánky na chudnutie
- Ktorá obsahuje viac kalórií: pohánka alebo kyslá?
- Video: "Pohánka: zloženie a nutričná hodnota"
Koľko kalórií je v pohánke uvarenej vo vode so soľou a bez soli, s mliekom, mäsom, kuracím mäsom, olejom, hubami, zeleninou, na kefíre, dusené vriacou vodou v 100 gramoch: tabuľka
Pohánka je najužitočnejšia obilnina, ktorá človek jedáva veľmi často. Obsahuje zdroj užitočných látok, ktoré dodávajú vitalitu, energiu a zdravie. Napriek tomu, ako každé zrno, aj pohánka je kalorický produkt a jej nadmerná konzumácia či kombinácia s niektorými produktmi nepomôže „udržať sa vo forme“.
DÔLEŽITÉ: Tento článok vám ponúka tabuľku obsahu kalórií v pohánke pripravenej rôznymi spôsobmi s rôznymi produktmi.
| Názov jedla | Chrbát (r.) | Tuky (r.) | Sacharidy (r.) | Obsah kalórií (na 100jedlá) |
| Pohánka uvarená vo vode bez oleja a soli | 3 0,4 | 0,7 | 1 | 133 |
| Pohánka vo vode s maslom a soľou | 2,5 | 4,9 | 17,5 | 154 |
| Pohánka vo vode so soľou | 3,4 | 0,7 | 1 | 134 |
| Pohánka s mliekom | 6,7 | 2,2 | 27,8 | 152 |
| Pohánkový guláš s mäsom (bravčové) | 6,6 | ) 3,9 | 15,6 | 120 |
| Pohánkový guláš s kuracím mäsom | 6 | 6 | 13 | 125 |
| Pohánkový guláš s hubami | 3,5 | 3,5 | 10,5 | 85 |
| Pohánkový guláš so zeleninou | 1,4 | 0,1 | 7,5 | 75 |
| Pohánka na kefíre | 4,2 | 1,4 | 12,2 | 79 |
| Varená pohánka | 3 | 0,5 | 1 | 110 |
Koľko kalórií obsahuje 100 gramov surovej, suchej pohánky?
| Názov jedla | Chrbáty (r.) | Tuky (r.) | Sacharidy (r.) | Obsah kalórií (na 100jedlá) |
| Surová a suchá pohánka | 12,5 | 3 | 65 | 134 |
Koľko kalórií je v jednej porcii uvarenej pohánky na vode?
| Názov jedla | Chrbáty (r.) | Tuky (r.) | Sacharidy (r.) | Obsah kalórií v porcii |
| Varená pohánka | 4,2 | 1 | 21 | 121 |
| Parená pohánka | 4,1 | 1 | 20 | 111 |
| Naklíčená pohánka | 5,6 | 3,4 | 34 | 280 |
Diétne vlastnosti pohánky na chudnutie
Výhody pohánky v boj o chudnutie:
- Táto obilnina obsahuje pomerne veľké množstvo ľahko stráviteľných bielkovín.
- Pohánka obsahuje iba 3 % tuku
- Pohánka poskytuje širokú škálu jedál: kastróly, kotlety, kašu, polievku, puding.
- „Pohánková diéta“ vám umožní schudnúť 5 až 15 kg nadváhy.
- Pohánka zlepšuje funkciu čriev
- Krúpy bojujú s toxínmi a nečistotami
- Pohánkové jedlá poskytujú pocit sýtosti na dlhú dobu
- Hodí sa k mäsu, mliečnym výrobkom, kyslým mliečnym výrobkom, hubám a zelenine.
- Pohánka je ľahko stráviteľná žalúdkom
- Odstraňuje zápchu
Pravidlá pohánkovej diéty:
- Jedzte pohánku 2 týždne
- Do pohánky nepridávajte korenie a soľ
- Nedávajte pridať do pohánky tuk a olej
- Pohánku nevarte, ale sparte (alebo namočte cez noc).
- Nekombinujte pohánku s mäsom
Čo obsahuje viac kalórií: pohánka alebo kyslá?
Pri výbere večere a snahe schudnúť ste pravdepodobne pochybovali, čo je viac kalorické: pohánka alebo kyslé mlieko. V kislyaku za 100 r.obsahuje iba 53 kcal, a preto je tento produkt oveľa užitočnejší ako večerné jedlo ako pohánka, ktorá obsahuje asi 150 kcal.
