Strava 9 dní Margarita Koroleva na zeleninu, ryžu a fajčiarov - menu pre každý deň s recenziami

9-diétna strava, ktorú vynašla Margarita Queen, je rýchly spôsob, ako schudnúť bez poškodenia tela. Autor vytvoril energetický systém rozdelený do troch etáp. Zásada monodistov sa považuje za základ. Počas jedného cyklu môžete jesť jeden typ jedla a piť akékoľvek množstvo tekutiny. Takáto práca nad vaším telom vedie k strate nadváhy.

Čo je diéta 9 dní

Množstvo monoidov sľubuje rýchle chudnutie, ale len pár skutočne pomôže. Diéta by mala byť dobre premyslená a eliminovať prestavenie hmotnosti. Jednou z takýchto diét je strava kráľovnej za 9 dní. Pomohla mnohým známym ľuďom, aby sa stali štíhlymi. V krátkom čase a nerozpoznáte sa, extra kilo opustí vaše telo. Dietetický lekár chytrým spôsobom rozvinul stravu, zdieľaním malého množstva času v etapách, z ktorých každá trvá 3 dni. 9-dňová strava Margarity Korolevy je populárny spôsob, ako schudnúť.

Podstata stravy

Strava je skvelá pre ľudí, ktorí majú veľmi málo času na to, aby zmenili svoje tvary. Vďaka tomuto vyjadreniuchudnutie, osoba bude môcť rýchlo prepustiť nadbytočné usadeniny tuku. Podstata stravy Margarita Korolova je jednoduchá - potrebujete iba jeden autorizovaný produkt. Tým, že úplne odstránite jednoduché sacharidy zo stravy, vyčistite telo. Napríklad v prvej tretine stravy môžete jesť iba ryžu v akejkoľvek forme. Ďalšou etapou je kura, poslednou etapou je zelenina.

Zásady stravovania

Pred začatím stravovania musíte starostlivo preskúmať všetky zásady. Autor odporúča vážny prístup k zníženiu telesnej hmotnosti. Charakteristiky stravy 9 dní:

• Prijatie potravín. Často je potrebné jesť, ale v malých častiach by potravina mala byť oddelená. Vo večerných hodinách nemajú občerstvenie 2-3 hodiny pred spaním, piť vodu alebo čaj, keď máte hlad. Najväčšia časť potravín by sa mala konzumovať na raňajky.
• Režim pitia. Okrem čistej vody sú povolené aj pitie a iné nápoje: zelený a čierny čaj, čerstvo vylisované šťavy, káva. Je žiaduce piť tekutiny v množstve 3 litre za deň. Pred užitím jedla si vezmite pohár vody. Margarita Koroleva neodporúča pitie jedla s vodou.
• Dodržiavanie diéty mono diéty. Používajte len výrobok, ktorý je povolený v každej fáze stravovania.
• Tabu na vyprážané jedlá obsahujúce tuky. Prioritné metódy varenia sú: varenie, parenie, pečenie, parné varenie. Dbajte na pečenie mäsa a zeleniny vo veľkom množstve oleja.
• Nahraďte živočíšne tuky rastlinnými olejmi. V strave pridajte ľan, olivový, sezamový olej - môžete naplniť šaláty a polievky. Margarita Korolevaodporúča priebeh vitamínov a jednu čajovú lyžičku ľanového oleja na prázdny žalúdok - pomáha obnoviť normálne hormonálne pozadie a prispieva k zlepšeniu stavu kože.

Interval alebo trojdňová strava po dobu 9 dní

Alternatíva pre tých, ktorých dovolenka je blízko a požadované formy sú stále ďaleko - je to 9-dňová strava. V dôsledku takejto obmedzenej stravy sa môžete zbaviť 7 kg nadváhy. Koľko kilogramov stratíte, závisí od počiatočného komplexného, ​​životného štýlu, metabolizmu. Intervalový režim je rozdelený na fázy: spravidla tri z nich. V každom období je dovolené používať jeden výrobok, piť 1 šálku kyslých mliečnych výrobkov, čaj a 300 gramov zeleniny. Na konci trojdňovej stravy Queen sa obmedzte na používanie slaného jedla a alkoholu.

Riceová diéta po dobu 3 dní

Voľba ryže na šokovú fázu stravy Margarity Korolevy nie je náhodou, pretože je veľmi užitočná. Obilnina obsahuje látky, ktoré nedráždia steny žalúdka a obklopujú ich. Biela ryža čistí telo, akoby ho pripravovala na ďalšie cykly. Monodit na ryži otvára prvú tretinu stravy. Pred varením musí byť vo vode ponechaný cez noc. Ráno zvárajte dennú dávku ryže. Hotová kaša je rozdelená na časti a jedená po celý deň. Už v prvých "ryžových dňoch" uvidíte výsledok.

Strava na fajčiar 3 dni

Kuracie mäso je hlavným produktom druhého cyklu intervalového kŕmenia. Biele mäso je jemné, málo kalorické (105 kalórií na 100 g), obsahuje málo tukov a cholesterolu, veľaprírodné bielkoviny, vitamíny B, PP, A. Pre vytvorenie ideálneho tela je prsia nenahraditeľná. Ak chcete znížiť hmotnosť fajčiarov na 3 dni, musíte dennú dávku rozdeliť na úroveň malých porcií a jesť po celý deň. Najlepšie je použiť filé na normalizáciu hmotnosti. Kuracia buničina môže byť pečená v rúre alebo vyprážaná v nelepivom panvici. Varené alebo dusené hrušky budú musieť potešiť gurmánov.

Zeleninová strava po dobu 3 dní

Konečná fáza stravovania je vegetačné dni na zníženie hmotnosti. Darčeky lôžka môžu byť použité v čerstvej alebo zmrazenej forme. V deň, musíte jesť 800 gramov zeleniny, aby ste dosiahli pozitívnu dynamiku pri získavaní slušného tela. Zelenina dodá vášmu telu potrebné vitamíny, pridáva silu, energiu, eliminuje toxíny a posilňuje imunitu. Môžete ich použiť v syrových, varených, dusených, chutných šalátoch. Vylúčte omáčky, slanú a korenistú zeleninu. Najväčšia časť by mala byť na raňajky.

Klady a zápory mono-učeníkov

Výber druhu stravy je čisto individuálny proces. Pre niektorých ľudí prináša jediná diéta chudnutie, nepohodlie človeka a veľa nepríjemných dojmov. Predtým, ako stratíte váhu, poraďte sa so svojím dietetikom. Skúsený špecialista spustí schému, dá odporúčania. Monodite Margarita Koroleva má 9 dní svoje výhody a nevýhody. Výhody zahŕňajú:

• Krátkodobá strata hmotnosti.
• Ušetríte peniaze a čas. Nebudete musieť stáť hodiny na tanieri, kúpiť veľa produktov pre rôzne jedlá.
• Efektívnosť. Dodržiavanie diéty, budete rýchlo cítiť jeho účinnosť, za týždeň budete hádzať ďalšie kilo.
• Časté jedlá tejto stravy vám poskytnú plnosť po celý deň.
• Počítanie kalórií, ktoré zaznamenávajú, ktoré potraviny boli konzumované, sa nevyžaduje.
• Úplné zanechanie alkoholu.

Strava s 9 dňami má svoje nevýhody - musia sa zohľadniť pred rozhodnutím o použití diéty:

• Chudobné menu. Osoba, ktorá je zvyknutá na bohatú výživu, bude ťažké zvyknúť si na monodédiu, pretože vylučuje použitie cukru, soli, ovocia, medu a výrobkov z múky.
• Strava môže sprevádzať všetky druhy zdravotných porúch: závrat, nevoľnosť, slabosť a poruchy septačných črevných ciest.
• Nie je užitočné otestovať Devítdňovú diétu pre ľudí mladších ako 18 rokov, tehotné ženy, dojčiace matky a osoby trpiace anémiou.

Kefírová diéta po dobu 9 dní

Užitočnosť kefíru je už dávno známa. Injektuje sa do vašej stravy nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na normalizáciu flóry a čriev. 9-dňová kefírová diéta je dnes veľmi populárna. Je to náročný krok smerom k vašim snom, ale nebudete musieť dlho čakať. Počas tohto obdobia stratíte 2 až 6 kg, ak dodržiavate správnu výživu. Pri kúpe mliečneho výrobku s nízkym obsahom tuku je potrebné vybrať výrobky s včerajšou výrobnou dobou, takže sa ušetríte nadmernej tvorbe plynu. Schéma je jednoduchá:

• BPrvým cyklom je použitie beztukového jogurtu v množstve, ktoré potrebujete, 100 g varenej neraľovanej ryže. Hmotnosť obilnín sa udáva v suchom stave.
• Druhý cyklus - kefír, 100 g bieleho kuracieho mäsa.
• Po tretie, posledný cyklus - kefír, zelené jablká 700-1200 g.

Ukončenie stravy Margarity Korolevy

Ak chcete konsolidovať výsledok úbytku hmotnosti, musíte hladko odísť z stravy. Margarita Koroleva odporúča pár dní po ukončení jej stravovania vstúpiť do stravy a zároveň pridávať cukor, soľ a maslo. Aby nedošlo k pretrhnutiu alebo zlomeniu čreva, jesť malé množstvá ovocia, netučných rýb a mäsa. Pamätajte, že tuky a uhľohydráty by nemali prekročiť značku "200 kalórií". Zbavte sa sladkých a múk. Dlhý pobyt, ktorý vám pomôže s fyzickými cvičeniami.

Video: Diéta od Margarity Korolevy po dobu 9 dní

Recenzie

Guita, 33 rokov

Prišiel jar, je čas vrátiť sa k predchádzajúcim formulárom. Mesiac sedel na pohánke a vode, ale táto metóda jedenia bola neúčinná, ale po prvej trojdňovej monodiére Margarita Koroleva rýchlo stratila ďalších 6 kilogramov. Deväťdňová diéta bola v prospech. Cítim sa skvele, neškodím zdraviu.

Olena, 25 let

Keď som sa narodil ako dieťa, myslela som si, že nikdy by som nebola atraktívna. Príbuzný odporučil strave slávnej dieteticky Margarity Korolevy. Ukázalo sa, že pomohla mnohým ľuďom. Nesťažujte sa a začnite schudnúť. Prvá fáza (tri dni) nie jeVidel som zmeny, ale po 9 dňoch som bol šokovaný výsledkom, pretože som otočil svoju váhu späť.

Valentin, 46 rokov

Pravidelne čistím svoje telo z tuku a nahromadenej trosky. Každých šesť mesiacov nasledujem 9-dňovú stravu Margarity Korolevy. Vynikajúca podpora sa tak formuje. Najdôležitejšou vecou je dostať sa z tejto potraviny hladko, aby nedošlo k zápche. Táto strava je potešená, odporúčam.