Koľko kalórií, sacharidov, bielkovín a cukru obsahuje vodný melón? Dá sa z melónu schudnúť alebo pribrať?

Vodný melón je nielen chutné, ale aj neuveriteľne užitočné ovocie. Jeho sladké chuťové vlastnosti sa len ťažko dajú porovnávať s niečím iným. Vodný melón dodáva sýtosť a energiu a má tiež bohatý prísun vitamínov a minerálov.

Kalórie vodného melónu na 100 gramov, aký je kalorický obsah vodného melónu?

Málokto vie, že vodný melón pochádza z ďalekej a horúcej Afriky. Už v starovekom Egypte mala táto bobuľa pre ľudí veľký význam a faraónom sa umiestňovala do sarkofágov na obživu v ich posmrtnom živote.

V našich končinách sa táto bobuľka objavila vďaka križiackym výpravám a veľmi dlho bola považovaná za maškrtu, pochúťku a tekutú potravu.

V modernom svete nie je kúpa melónu vôbec náročná, aj keď nie je sezóna. Šťavnaté bobule sú dodávané zo všetkých častí sveta v zime av lete. Samozrejme, melón má bohatú chuť, ak rástol a dozrieval v priaznivých letných podmienkach, a nie v skleníkoch.

Niekto nazýva melón bobuľou, pretože jeho štruktúra zodpovedá všetkým biologickým vlastnostiam bobúľ. Niekto je zelenina, pretože rastie v záhrade, a niekto je ovocím kvôli sladkosti dužiny. V každom prípade vodný melón patrí do rodiny melónov a je blízkym príbuzným tekvice.

Šťavnatá, jemná, sladká dužina vodného melónu robí veľkú radosť tomu, kto ho jedáva v teple. Napriek tomu, že toto ovocie je veľmi výživné, je nízkokalorické, a preto ho zaraďujú do rôznych diét a môžu ho konzumovať tí, ktorí schudnú. Je dôležité poznať obsah kalórií najčerstvejšieho vodného melónu a všetkých jeho odvodených produktov:

Názov	Obsah kalórií na 100 gramov
Čerstvý melón	25 kcal
Šťava z melónu	38 kcal
Konzervovaný melón	37 kcal
Kandizovaná kôra z vodného melóna	209 kcal
Melónový sorbet	82 kcal

) Nutričná hodnota vodného melónu, koľko sacharidov obsahuje vodný melón?

Vodný melón sa odporúča jesť v sezóne. Teda v čase, keď naplno dozrieva — koniec leta a začiatok jesene. Jednoducho povedané, vodné melóny kúpené v auguste a septembri sú najchutnejšie a najvýživnejšie. Užitočná je aj šťava z vodného melónu a jeho dužina.

Výhodou vodného melónu je, že pri malom množstve kalórií stále dodáva človeku silný náboj energie. Je to spôsobené tým, že toto ovocie obsahuje vlákninu a množstvo minerálov.

Bohatý obsah mikroprvkov a makroprvkov v bobuli nie je zďaleka všetko. Melón má výborné močopudné účinky, a preto sa často predpisuje aj štíhlym ľuďom s problémami s obličkami.

Vodný melón môžeme pokojne nazvať sacharidovým produktom, no vzhľadom na to, že obsahuje veľa vody, táto sladkosť nie je škodlivá, ale dokonca užitočná. Je potrebné vedieť, že čím je melón chutnejší, tým je sladší, tým vyšší je jeho obsah kalórií a sacharidov. 100 gramov dužiny vodného melónu obsahuje 8,8 gramov sacharidov. Zaujímavosťou je aj to, že glykemický index tohto ovocia je 75 jednotiek.

Vzhľadom na to, že vodný melón je bohatý na vodu, môžu ho v malých množstvách konzumovať aj ľudia, ktorí trpia cukrovkou a nemôžu jesť sacharidové potraviny.

Užitočné vlastnosti vodného melónu, koľko bielkovín obsahuje vodný melón?

Prekvapivo, melón je ovocie, ktoré obsahuje aj bielkoviny. A aj keď nevenujete pozornosť tomu, že ho nie je veľa, a to je 0,7 gramu na 1 000 gramov produktu, stále je to dôležité.

Tak či onak, bielkovina obsiahnutá v melóne pôsobí na ľudský organizmus. Energia zo zjedeného kúska sa minie doslova okamžite, metabolizmus sa zlepšuje, stolica sa normalizuje a telo dostáva prísun užitočných stopových prvkov.

Vodný melón by sa mal konzumovať minimálne v množstve 150 gramov denne. Používajte iba prírodné vodné melóny pestované bez dusičnanov, takéto ovocie bude obsahovať potrebné množstvo bielkovín.

Je vodný melón škodlivý? Koľko cukru je vo vodnom melóne?

Okrem skvelých výhod, ktoré môže vodný melón poskytnúť človeku, by ste mali vedieť aj to, že niektorým kategóriám ľudí môže uškodiť. Mali by ste si dávať pozor aj na množstvo vodného melónu, ktoré zjete v jednom jedle.

Bezohľadný prístup k pestovaniu vodných melónov neumožňuje človeku získať z ovocia náležitý úžitok. Stáva sa to preto, že človek zámerne vstrekuje do bobúľ dusičnany, ktoré urýchľujú jeho dozrievanie.

Pre koho je vodný melón škodlivý:

• Dusičnany nahromadené v melóne počas vegetačného obdobia sú neškodné sami. Ak sa však takéto látky dostanú do ľudského tela pravidelne, potom je celkom možné, že ich koncentrácia vyvolá rozvoj onkologických ochorení
• Vodný melón je kontraindikovaný u tých ľudí, ktorí trpia množstvom chorôb sprevádzaných slabý odtok moču
• Kvôli svojim laxatívnym vlastnostiam je melón často kontraindikovaný u tých ľudí, ktorí majú narušenú črevnú mikroflóru, hnačku a pravidelné poruchy, ako aj kolitídu
• Melón je zakázané jesť tým, ktorí trpia urolitiázou. Vodný melón je schopný vyvinúť silný diuretický účinok, pretože obsahuje veľké množstvo vody a minimálne množstvo zásad. Práve z tohto dôvodu „čistí“ obličky, núti ich vymývať piesok a presúvať kamene. Takýto proces môže človeku spôsobiť veľa nepríjemných bolestí
• Jesť melón vo veľkých a neobmedzených množstvách je kontraindikované pre ľudí trpiacich cukrovkou, pretože môže zvýšiť množstvo cukru v krvi. Percento cukru vo vodnom melóne je 90 %
• Kvôli rovnakým diuretickým vlastnostiam by vodný melón nemali užívať ľudia, ktorí majú zjavné problémy s odtokom moču
• vodný melón sa neodporúča konzumovať tým ľuďom, ktorí majú problémy so zadržiavaním tekutín v tele
• V niektorých prípadoch môže byť konzumácia vodného melónu kategoricky zakázaná ľuďom trpiacim kardiovaskulárne ochorenia

Je potrebné jesť iba užitočné, zrelé a zdravé ovocie, ktoré nebolo vypestované umelo. V prípade otravy vodným melónom môže človek pociťovať prvé príznaky po jednej alebo dvoch hodinách. V prípade otravy vodným melónom by sa malo vnútorne užívať množstvo antitoxických látok.

Tipy na výber zdravého vodného melónu. Ktorý melón si vybrať:

• melón, ktorý je zrelý v správnom ročnom období na nákup (august, september)
• melón s hmotnosťou 5 kilogramov, nie viac
• vodný melón so svetložltým sudom
• vodný melón so zatočeným suchým chvostom
• melón s tvrdým a lesklá kôrka
• vodný melón, ktorý pri poklepaní pruží a „zvoní“
• vodný melón, ktorý pláva vo vode

Známky škodlivého vodného melónu:

• dužina vodného melónu má fialový odtieň
• vnútorné vlákno má žltý odtieň namiesto bieleho
• sčervenanie vody po ponorení kúska do kvapaliny

Ako melón ovplyvňuje telo, diuretické vlastnosti melónu

Medzi všetky výhody melónu patrí jeho nesporná vlastnosť do popredia - močopudná vlastnosť. Pravdepodobne každý, kto sa aspoň raz pokúsil dosýta si vychutnať toto ovocie, pochopil, ako účinne pôsobí na ľudský organizmus.

Pozitívne vlastnosti tohto močovodu pociťovali najmä tí, ktorí pravidelne trpia edémami spojenými s kardiovaskulárnymi ochoreniami.

V závislosti od štádia, v ktorom má osoba urolitiázu a lekár pozoruje pacienta, je "výživa" melónu užitočná pre ľudí trpiacich chorobami obličiek, pieskom a obličkovými kameňmi. Kvapalina z vodného melónu je schopná vykonávať špeciálnu alkalickú reakciu, ktorá zase jemne odstraňuje piesok z obličiek a posúva kamene.

V druhom prípade by ste mali byť veľmi opatrní, keď jete melón a máte obličkové kamene. Je potrebné neustále vykonávať diagnostiku u lekára, pretože uvoľnené kamene môžu zablokovať odtok moču a tým narušiť prácu životne dôležitých orgánov.

Z tohto dôvodu nemožno ľudí, ktorí majú kamene, v žiadnom prípade odstrániť pomocou vodného melónu. Namiesto ušľachtilého čistenia je celkom možné získať silnú bolesť, nepríjemné následky a prinútiť sa k chirurgickému zákroku, ak kameň uviazne v močových kanáloch.

Okrem najsilnejšieho diuretického účinku stojí za zmienku, že vodný melón má vynikajúcu schopnosť poskytovať choleretický účinok. Šťava z melónu dokonale odstraňuje všetky toxíny z tela a tiež čistí pečeň od toxických látok.

Diuretické a choleretické vlastnosti vodného melónu zďaleka nie sú všetko. Obrovské množstvo vlákniny v melóne môže mať tiež priaznivý vplyv na organizmus:

• odstraňuje všetok nepotrebný cholesterol
• účinne pôsobí na redukciu tela hmotnosť a redukcia tukovej vrstvy
• regulujú činnosť čriev a zlepšujú trávenie
• zlepšujú stav človeka, ak trpí takými ochoreniami ako: dna, artritída, hypertenzia, srdcové choroby a akékoľvek štádium obezity

Veľký prísun vitamínov a minerálov v melóne má priaznivý vplyv na človeka s ochorením srdca a iné závažné ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Ďalšou jedinečnou vlastnosťou vodného melónu je to, že vďaka k vysokému obsahu lykopénu má melón silný antioxidačný účinok na organizmus: posilňuje ho, zvyšuje imunitu, odstraňuje toxíny a nečistoty. Lykopén je silný antioxidant.

V niektorých prípadoch sa na preventívne a terapeutické účely odporúča dodržiavať diétu s melónom alebo melónovým chlebom. Ak nie ste fanúšikom takéhoto jedla, potom bude pre vás najlepšou voľbou namiesto večere melón.

Je dokázané, že jesť melón večer a dokonca aj v noci je prospešnejšie. Do večera je moč človeka koncentrovanejší, a preto pri interakcii s melónovou šťavou výsledná alkalická reakcia odstraňuje z tela soli, piesok a niektoré konkrementy nie väčšie ako 2 milimetre.

Každý by mal vedieť, že účinnosť diuretického účinku melóna je zabezpečená len vtedy, keď konzumujete zdravý a prírodný produkt pestovaný bez dusičnanov.

Je tiež zaujímavé vedieť, že keď jete sladkú a šťavnatú dužinu, nemali by ste zanedbávať semená melónu. Semená melónu obsahujú veľa výživného oleja, ktorý spolu s diuretickým účinkom dužiny bude mať na telo antihelmintický účinok.

Semená sa dajú jednoducho dôkladne požuť a prehltnúť. Ich hodnota je porovnateľná s takým ušľachtilým orechom, akým je mandľa, a zázrak oleja je zároveň podobný jedinečným vlastnostiam oleja z hroznových jadierok.

Aké vitamíny a užitočné látky obsahuje vodný melón?

Je zriedkavé stretnúť človeka, ktorý nemá rád vodné melóny pre ich chuť. Melón je sladký a príjemný, ľahko uhasí smäd a zároveň hlad.

Melón vás zasýti na dlhú dobu, najmä v horúcom období, keď chcete zjesť niečo ľahké, sladké a chutné.

Vodný melón je veľmi ľahké jedlo, ktoré je ľahko stráviteľné a ľahko stráviteľné. Obsah vitamínov a minerálov vo vodnom melóne možno nie je až taký svetový, no napriek tomu sú pre ľudský organizmus dostatočné. A v melóne nie je veľa vitamínov a minerálov v percentuálnom pomere, pretože sa skladá z 80-90 percent vody.

Vitamínové a minerálne zloženie ovocia však umožňuje normalizáciu tráviacich procesov a rovnováhu voda-soľ v tele:

​​​​

Názov vitamínu	Obsah vitamínu v melóne
vitamín A	0,017 mg
vitamín B1	0,04 mg
vitamín B2	0,06 mg
vitamín B3	0,3 mg
vitamín B6	0,09
vitamín B9	0,008 mg
vitamín C	7 mg
vitamín E	0,1 mg

Mal by som tiež uviesť dávate pozor na bohatý obsah minerálnych látok:

Názov minerálu	Obsah minerálov v melóne
draslík	) 110 mg
sodík	16 mg
fosfor	7 mg
vápnik	14 mg
horčík	12 mg

Bohatý obsah minerálov a vitamínov priaznivo pôsobí na tých, ktorí chcú schudnúť. Kalorický obsah vodného melónu je nízky a dužina je veľmi sladká. Vodnatá štruktúra plodov dokáže človeka rýchlo nasýtiť na dlhší čas a účinne odvádzať prebytočnú tekutinu z tela.

Zvláštnosť vitamínového zloženia vodného melónu:

• Taký vitamín ako B9 nie je zriedkavo známy pod názvom „folik“. kyselina". Je to nevyhnutné pre človeka, aby sa celé jeho telo a vnútorné orgány mohli normálne rozvíjať. Okrem toho priaznivo ovplyvňuje zdravý a krásny stav pokožky, vďaka čomu je hladká, žiarivá a rovnomerná. Tento vitamín je mimoriadne užitočný pre tehotné ženy a dokonca aj dojčiace matky, ale prísne na odporúčanie lekára
• Vitamín C, ktorý je obsiahnutý v melóne, poskytuje silný imunostimulátor, zabraňuje skleróze, zlepšuje celkový stav stav
• Vitamín A — pôsobí ako silný antioxidant (práve tento vitamín dokáže dodať pokožke jasne červenú farbu dužiny). Vitamín má mimoriadne priaznivý vplyv na ľudský zrak, zlepšuje syntézu bielkovín v tele a zlepšuje metabolizmus
• Horčík v melóne priaznivo pôsobí na tých ľudí, ktorí majú problémy so srdcom a cievami. Podobne magnézium priaznivo pôsobí na ľudí s ochoreniami obličiek a pečene. Na naplnenie potrebnej zásoby horčíka na deň pre svalovú hmotu je potrebné zjesť len kúsok vodného melónu
• Vápnik, ktorý obsahuje vodný melón. Môže mať priaznivý vplyv na obehový systém a krvné cievy človeka. To naznačuje, že použitie vodného melónu je indikované pre tých, ktorí majú problémy s vysokým krvným tlakom, s nízkym tlakom a s pravidelnými skokmi v tlaku
• Železa v melóne je veľmi málo, iba 0,1 mg na 100 gramov, no napriek tomu jeho prítomnosť v krvi pomáha zvyšovať hladinu hemoglobínu a saturáciu buniek kyslíkom
• V melóne je veľa draslíka, a preto má toto ovocie silný diuretický účinok. Vodný melón bude mať priaznivý vplyv na zdravie tých, ktorí pravidelne trpia cystitídou a urolitiázou

Nevýhody melónovej diéty, dá sa z melónu zlepšiť?

Niektoré diéty zahŕňajú jedenie vodného melónu na chudnutie. Mali by ste si pozorne preštudovať tento problém, aby ste sami jasne pochopili všetky jemnosti takéhoto chudnutia a rozptýlili mýty.

Pri melónovej diéte môžete ľahko pribrať, ak:

• Jedzte šťavnatú a sladkú dužinu biely melónový chlieb, pečivo a bochník. Samozrejme, je to chutné a veľmi výživné. Tento spôsob stravovania vám však zaručene prinesie priberanie. A všetka vina v tomto prípade nebude niesť melón, ale výrobok z múky. Je dôležité vedieť, že jesť melón s chlebom a bochníkom je účinný a naliehavý liek. Športovci túto metódu používajú už dlho
• Vodný melón dokáže výborne a veľmi rýchlo zahnať hlad. Nezabúdajte však na jeho vodnatosť a všetko, čo napĺňa žalúdok, je šťava. Po chvíli vám táto šťava môže pomôcť opäť pocítiť hlad. Musíte sa pokúsiť naučiť sa ubrániť sa prejedaniu po melóne
• Nezabudnite, že 27 kalórií je množstvo iba sto gramov dužiny vodného melónu. Pamätajte, koľko váži jedna bobuľa - v priemere päť až šesť kilogramov. Ak spočítate, jedno ovocie môže obsahovať viac ako 3 000 kalórií - a to je denná norma. Preto konzumáciou vodného melónu každý deň (čo nie je ťažké urobiť), môžete pribrať

Nadváhu môžete získať, ak:

• . vám pomôže rýchlo a efektívne sa zbaviť nadváhy
• K melóne by ste nemali jesť iné jedlo. Vodný melón by sa mal jesť oddelene, napríklad medzi jedlami
• Rozdiel medzi jedlom a vodným melónom by mal byť približne dve hodiny

Ako schudnúť na vodnom melóne?

Je celkom možné schudnúť pomocou melónovej diéty. Existuje niekoľko hlavných typov melónovej diéty:

• na tri dni
• na päť dní
• vykladanie melónu deň

Ktorú z týchto diét si vyberiete, je vaša osobná vec. Hlavná vec je, že by ste sa mali vždy sústrediť na svoje zdravie a pohodu.

Výhody melónovej diéty:

• Očista tela od toxínov
• Obnova metabolizmu vody a soli
• Zbavenie sa prebytočnej tekutiny v tele
• Normalizácia stolice
• Normalizácia práce gastrointestinálneho traktu trakt

Nevýhody melónovej diéty:

• Časté močenie
• Možná hnačka
• Pocit hladu
• plynatosť

Deň vykladania melónu zahŕňa iba čisté konzumácia vodného melónu počas dňa. Ľahká melónová diéta vám umožňuje zjesť 100 gramov vareného chudého mäsa a pohár fermentovaného mliečneho výrobku denne.

Správna výživa, vykladanie dní na vodnom melóne so syrom

Diéta založená na konzumácii vodného melónu a syra je nielen chutná, ale aj užitočná. Mikroelementy a sacharidy obsiahnuté v melóne vám dodajú potrebný prísun energie a syr zabráni nepríjemným pocitom v žalúdku.

Hlavným pravidlom takejto stravy je oddelená konzumácia produktov. Syr a melón by sa mali jesť oddelene a v žiadnom prípade by sa nemali kombinovať. Ak je syr spolu s vodným melónom, môžete mať vážne nepohodlie a nadúvanie.

Menu s vodným melónom a syrom:

• Raňajky: zahŕňajú čisté jedlo -tučný syr v množstve 200 gramov
• Obed: umožňuje zjesť ľubovoľné množstvo vodného melónu
• Obed: vám tiež poskytne neobmedzené množstvo vodného melónu
• Obed: nejedzte viac ako 150 gramov syra
• Večera: iba vodný melón

Takáto strava by mala obsahovať jeden až päť dní, nie viac. Diéta vám umožní schudnúť od dvoch do piatich kilogramov.

Pravidlá konzumácie vodného melónu, môžete jesť melón na noc?

Prekvapivo, také potešenie, ako je melón, je dovolené jesť nielen cez deň, ale aj v noci. Faktom je, že melón je veľmi sýty a jeden plný plátok dokáže uspokojiť váš hlad.

Vodný melón je ľahko stráviteľný, nespomaľuje váš tráviaci systém a metabolizmus. Jednoducho povedané, rýchlo sa vstrebe a umožní gastrointestinálnemu traktu oddýchnuť si od posledného jedla.

Vodný melón navyše nijako neovplyvní priberanie, keďže obsahuje minimálne množstvo kalórií. Jedinou nevýhodou večerného a nočného jedenia vodného melónu je nutkanie na močenie. Pripravte sa na to, že v noci nebudete môcť spať, ak si pred spaním dáte melón.

Video: "Vodný melón, na čo je dobrý?"