Strava na 3 dni pre naliehavú stratu hmotnosti - ponuka vysokorýchlostnej a mono-diéty, výsledky a spätná väzba

Napriek tomu, že v živote je situácia, kedy je potrebné vydať pár kilogramov vo veľmi krátkom čase - po dovolenke alebo naopak pred dôležitou oslavou. Trojdňová strava pre chudnutie je v tomto prípade veľmi účinná. Má niekoľko možností s inou sadou produktov. Najobľúbenejšie sú nižšie.

Ako schudnúť za 3 dni

Bez ohľadu na typ stravy, je dôležité dodržiavať niektoré všeobecné pokyny, ktoré vám pomôžu schudnúť za tri dni. Hlavná vec - je to vôľa a psychická nálada, ktorá pomôže vydržať celé obdobie stravovania. Zo stravy nezabudnite vylúčiť cukor, soľ a alkohol. Dôraz je kladený na ryby, fajčiari, kŕmne šťavy, kyslé mliečne výrobky a zeleninu - všetko závisí od toho, na čom je mód založený. Ďalšie dôležité faktory:

1. Fyzickézaťaženie, podľa odborníkov, za 3 dni sa trochu zmení, ale stále môžete vstúpiť, ak máte silu na to.
2. Je tiež dôležité dodržiavať režim pitného režimu: najmenej 3 litre v prvý deň, 2 litre - pre druhý, 1 liter - pre tretí.
3. Na základe toho môže byť akákoľvek monodeta diéta s dennou kalorickou hodnotou 800 až 1000 kcal.
4. Dym, vyprážané, slané a mastné potraviny sú zakázané.
5. Po extrémnej strave po dobu 3 dní, aby sa vrátil do bežného režimu, je potrebné postupne zavádzať do menu ľahký vývar, kaša, zeleninové šaláty.
6. Asi 3-4 kg a dokonca niekedy aj 5 kg - koľko môžete schudnúť za tri dni.

Kefírová diéta po dobu 3 dní

Najjednoduchšou voľbou pre účinnú monodédiu je kefír. Je to veľmi prísne, pretože okrem kyslého mliečneho výrobku nie je možné použiť nič viac. Okrem toho, jogurt by mal byť bez tuku. Do nej pridajte soľ alebo cukor. Ak pocit hladu je príliš bolestivý, potom môžete jesť zelené jablko kyslé, ale nie viac ako 2 kusy denne. Zakazuje sa iba voda - povinné zrušenie. Pre stratu hmotnosti na kefír za 3 dni môžete 3-4 kg, a niekedy dokonca trochu viac. Existujú dva ďalšie varianty tejto stravy. Sú jemnejšie a sú tieto:

1. V priebehu dňa je možné piť 1 liter odstredeného jogurtu a zožiť až 1 kilogram ovocia, nielen banány alebo hrozno.
2. Ponuka pozostáva z 3 hlavných jedál a 2 občerstvenia. V prvom prípade sa jedná o 1 šálku kefír, 1 chlieb, 200 g zeleninového šalátu a 100 g slaného syra. Kusy obsahujú iba kefír.

Pohánková strava po dobu 3 dní

Jedným z dokonalých výrobkov pre monodédiu je pohánka. Nasycuje telo užitočnými mikroživinami, vitamínmi skupiny B a PP a vďaka komplexným uhľohydrátom permanentne ochladzuje hlad. Okrem znižovania hmotnosti môžete stále telo z trosky vyčistiť. To je uľahčené vláknami v kompozícii. Strava pre pohánku po dobu 3 dní má nasledujúce jednoduché pravidlá:

1. Pohánka musí byť vo vriacej, nevarenej forme. Pre tieto poháre obilnín vo večerných hodinách nalejte vriacou vodou, zakryte viečkom a zabaľte uterák. Ráno sa rozplýva kaša.
2. Prijatá suma sa rozdelí na 3 jedlá s rovnakou prestávkou.
3. Okrem pohánky denne si môžete dovoliť piť 1 liter odstredeného jogurtu a 2 zelené jablká.

Čokoládová strava po dobu 3 dní

Jedna z najpríjemnejších a účinnejších čokoládových diét je zvážená. Kto nemá sen snívať sladkosti a zároveň stráca váhu. Ale v tejto strave existuje jedna nuance, ktorá sklamanie milovníkov mlieka a bielej čokolády - môžete použiť len horký alebo čierny. Na jeden deň je možné jesť iba 80 g a sú rozdelené na 3 recepcie. Po jedle časti čokolády môžete piť šálku cukru bez cukru za 3 hodiny. Môžete mu pridať iba malé množstvo odstredeného mlieka. Viac ako celý deň sa nič nemôže jesť. Nevýhody tejto diéty zahŕňajú skutočnosť, že počas jej odstránenia čreva.

Kabácky diéta počas 3 dní

Lacná a účinná diéta z cukety je ideálna pre tých, ktorí bojujú s celulitídou. Táto zelenina pomáha bojovať proti problémomgastrointestinálny trakt normalizovať svoju prácu. Výsledkom je zlepšenie stavu kože vrátane bokov. Existuje niekoľko pravidiel na varenie tejto zeleniny:

• nestrieť, ale dusiť, variť alebo variť na paru;
• , aby jedli malé časti o hmotnosti 250 g;
• používajú iba mladé ovocie;
• varenie s kôrou, pretože obsahuje veľa vitamínov.

Squash dobre kombinuje s bielkovinovými potravinami - hovädzie, kuracie, morčacie. Menu na tri dni stravu s touto zeleninou môže byť ako v tabuľke:

Deň	Raňajky	Obed	poludnie		Večera	Neskoré večere
1	varené cukety a mrkva; kus syra	varené kuracie prsia; cuketová polievka	odvar z divého palisandru	ryža s dušenými cuketami	jogurt alebo jogurt
2	halibuta marangold s bylinkami; malý syr	cuketou s morčacím krmivom; ryža	čajový čaj	rastlinné rago s cuketou
3	pohár teplej vody; zeleninový šalát	polievka s cuketou s karfiolom	zeleninová šťava	kuracie prsia, dusené cuketami

Banánová strava na 3 dni

Pre milovníkov ovocia sa zdá, že banánová strava je mimoriadne chutná a dodržiavať ju nebude fungovať. Vďaka tomuto systému môžete stratiť až 3 kg. Zo všetkých druhov ovocia sú banány najviac výživné, takže nebude bolestivý hlad. Navyše zlepšujú náladu a celkovobytia. Samotná strava je banány, mlieko. Tá môže byť nahradená nízkotučným jogurtom. V deň, budete potrebovať 3 banány a 3 šálky mlieka - jedlá vyjdú 6. Použite produkty s rovnakým intervalom po celý deň. Niekoľko ďalších pravidiel o diéte:

• počas dňa môžete piť zelený čaj, ale iba bez cukru;
• Banány s mliekom sa môžu používať spoločne vo forme koktailov;
• počet jedál by nemal byť nižší ako 3-4.

Riadová strava na 3 dni

Aby ste schudli, je lepšie používať nie bielu, ale hnedú ryžu. Takéto vyloženie nie je možné usporiadať viac ako raz za mesiac. Zobrazujú sa iba ponuky. Ak zmeníte svoju diétu, nebudete mať požadovaný účinok. Diéta na ryžu na stratu hmotnosti po dobu 3 dní má nasledujúce pravidlá:

• Rolovať obilniny, nalejte studenú vodu v pomere 1: 2, nechajte na noc;
• ráno, aby previedol prebytočnú kvapalinu;
• samotná kaša je rozdelená na 4-6 jedlá;
• Po hodine môžete po každom jedle vypiť pohár šťavy z pomarančov alebo jabĺk.

Strava s jablkami po dobu 3 dní

Ďalšou verziou režimu vykládky na ovocí je jablková strava. Z názvu je jasné, ktoré produkty môžu používať. Strava je nasledovná:

• 1 deň - 1 kg zelených jabĺk;
• 2 dni - do rovnakého množstva ovocia pridajte 200 g syra s nízkym obsahom tuku;
• Deň 3 - menu je rovnaké ako predchádzajúce.

Pri takejto strave sa môžete zbaviť 1,5-2 kg počas celého obdobia stravovania. Okrem toho sa v tomto čase uskutočňujeočistenie tela. V strave jablka existujú ďalšie možnosti, ktoré nie sú menej účinné pre chudnutie. Jednotlivé ponuky sú uvedené v tabuľke:

Deň	Raňajky	Obed	Večera	Poznámky
1	2 vajcia; zeleninový šalát	zeleninový šalát; varené mäso	Hladenie	Každé dve hodiny musíte jesť 1 jablko, často piť vodu a nesladený čaj
2	Chýba	ovocie; rastlinný tuk
3	ovocie; zeleninový šalát	zeleninový šalát; varené mäso

Tvarohová strava po dobu 3 dní

Systémy s pevnou energiou sú tiež syrovou stravou. Nepovoľuje žiadne odchýlky od povolenej stravy, takže je ťažké ju udržať. Aj keď stojí za to, pretože môžete stratiť až 3-5 kg ​​Pravidlá tejto strave sú nasledujúce:

• každý deň potrebujete dojsť až 500 gramov odtučneného syra na niekoľko jedál;
• smie umyť všetok jogurt, ale nie viac ako 2 poháre denne;
• navyše môžete použiť nesladený čaj, vodu alebo vývar z divokej ruže;
• pre tých, ktorí sú ťažko bez kávy - je dovolené piť všetky pol pohára denne.

Diéta na ovsené vločky na 3 dni​​

Na veľmi prísnu, ale rýchlo pôsobiacu stravu z ovsených vločiek je 3 dni. Hard režim pomáha zvládnuť 3-5 kilogramov navyše. Krupica je jednoducho varená vriacou vodou. Namiesto toho je dovolené používať len odstredené mlieko. Každý príjempotraviny by nemali obsahovať viac ako 250 gramov výrobku. Celý deň budete jesť 5 takýchto porcií. Vzhľadom na prísnosť stravy držať sa ho viac ako 3 dni v každom prípade je to nemožné, je to nebezpečné pre zdravie. Opakovanie stravy je povolené len o šesť mesiacov neskôr. Na stanovenie výsledkov je povolené používať iba vyloženie ovsených vločiek.

Vajcia na 3 dni

Menu, ktoré ponúka rýchlu diétu na vajcia po dobu 3 dní, môže byť odlišné. V každom prípade sa odporúča dodržiavať režim pitnej vody s cieľom zvýšiť výhody. Je dôležité používať 2 litre čistej vody denne. Ráno je možné začať s pohárom teplej kvapaliny s prídavkom kvapky citrónovej šťavy. Takže začnite svoje telo a nastavte ho na dobrú prácu. Bez obmedzenia môžete používať ovocné alebo zeleninové šťavy, nesladený čaj. Denná výživa vaječnej stravy zahŕňa:

• raňajky - polovica grapefruitu alebo pomaranča, 2 varené vajcia bez soli;
• obed - opäť 2 varené vajcia, zeleninový šalát;
• obed - varené kuracie alebo ryby, zeleninová obloha, grapefruity alebo pomaranč.

Diéta na mrkvu po dobu 3 dní

Rýchle stratu hmotnosti na 3 dni je možné a na zeleninu. Jednou z možností je diéta s mrkvou. Je lepšie používať čerstvú mladú zeleninu, pretože obsahujú viac vlákniny. Spojte mrkvu s citrusovými plodmi. Prichádza k nej jablko alebo granát. Miska z mrkvy by mala byť naplnená olivovým olejom. Iba sacharidový tuk beta-karotén trápi telo. Pri celodennej strave sa stratí asi 2-3 kg. Môžete ho použiť počas tohto obdobiaiba mrkva - syr, varené, vo forme čerstvej zeleniny. Pri jednej z jedál je dovolené použiť šalát s jablkami, pomarančmi, grapefruitom.

Video: Zníženie hmotnosti na 3 dni

Recenzie

Julia, 26 rokov

Vyskúšal som Express stravu už niekoľkokrát, ale až po prázdninách. Medzi všetkými možnosťami, väčšinou ako pohánka. Nenechajte sa smutné a hmotnosť ide pomaly. Hoci po 3 dňoch na pohánky, dokonca nechcete pozrieť - nudné monotónne kŕmenie. Ale výsledok je naozaj - v mojom prípade mínus 3,2 kg

Natalia, 34 rokov

Na niekoľkokrát aplikáciu vaječnej stravy by som mohol stratiť 3 až 3,5 kg. Okrem toho sú objemy veľmi dobré. Počas takého krátkeho obdobia sa žalúdok znížil o 1,5 cm. V priebehu času sa hmotnosť nevráti, ale po rýchlej výžive prejdem na správnu výživu, a preto pokračujem pomaly schudnúť. Okrem straty hmotnosti, dokonca výrazné zlepšenie stavu pokožky.

Tetyana, 41 rokov

Moja prútená tyčinka je na jablkách 3 dni. Najmä ak sa blíži dôležitá udalosť. V takýchto prípadoch vždy prejdem na jablká. Nie sú len čerstvé v nich - pri pečení je veľmi chutné. Najťažšie je tretí deň, ale ak vydržate, výsledok bude ohromujúci. Mám v priemere 2,5-3 kg.