Diéta na zníženie stehien - diéta a menu pre efektívnu rýchlu stratu hmotnosti z videa

Ak problémová oblasť postavy je stehno, je potrebné dostať sa na stravu včas, vybrať optimálny tréningový komplex pre každý deň. Iba komplexný prístup k problému urobí podlahu drobné, elegantné a atraktívne. Dobre zvolená strava pre boky je zárukou úspechu.

Ako znížiť objem bokov

Nadmerné kilogramy sú problémom nie jednej generácie, takže existuje veľa spôsobov, ako ju rýchlo vyriešiť. Ak chcete znížiť veľkosť stehien, musíte udržiavať určitú diétu pri kontrole vodnej bilancie tela. Minerálna voda by mala byť prítomná v množstve až 2 litre denne. Takýto objem aktivuje metabolizmus, zabraňuje ukladaniu mastnej vrstvy. Je dôležité nielen piť vodu, ale aj správne jesť, pričom nezabudnite na základnú fyzickú aktivitu.

Strava na chudnutie nohy a boky

Ak žena neúspešne zápasí s nadváhou, musí najprv určiť problémové oblasti jej postavy. Ak je tuková vrstva pozorovaná na bokoch a zadkoch, musíte urobiť niečo. Efektívna strava pre chudnutie nohy a bokov poskytuje nasledujúce pravidlá, ktoré musia byť prítomné v živote každého záujemcu:

• prísne dodržiavanie konkrétnej stravy;
• na stanovenie denného denného kalorického menu (celkové a samostatné každé jedlo);
• rovnováha spotreby lipidov, uhľohydrátov, bielkovín;
• piť pohár čistej vody pred každým jedlom a nepite 40 minút po jedle;
• dodržiavať aktívny životný štýl.

Strava z celulitídy na nohách a zadku

Ak sa na zadku objaví odporná "pomarančová kôra", je to skutočná tragédia pre ženu. Nezúfajte, pretože diéta celulitídy je vysoko účinná, poskytuje čo najkratší a trvalý výsledok. Doma, ako diétny produkt, môžete použiť citrus, ktorý má výrazný efekt horenia tukov. Tu je príkladné menu pre zníženie bokov:

1. Prvý týždeň. Obsahuje dve hlavné zložky - pomaranče, varené vajcia. Počas dňa je potrebné jesť 4 citrusové ovocie a 2 vajcia. Vyberte objemovú vodu s objemom 2 litre.
2. Druhý týždeň ponúka rovnakú stravu, ale v dennom menu pridajte časť pohánky kašu ako cenný zdroj sacharidov na zlepšenie stavu pokožky, vlasov, nechtov. Na strave na zníženie bokov, kaša je varená bez pridania cukru, soli.

Diéta na nohy a boky na týždeň

Existujú zakázané potraviny, ktorých používanie rýchlo spôsobuje, že boky sú viac, objemnejšie. Ak ich nevyradíte z denného menu, pozitívny výsledok stále nebude. Zmenšiťstehná a hýždenok na týždeň, je potrebné zabudnúť na konzumáciu polotovarov, kečupu, majonézy, pikantnej, vyprážané a solené jedlá. V kategórii "tabu" sú jednotlivé ovocie, ktoré obsahujú rýchle uhľohydráty. Keď poznáte tieto zákazy, je veľmi jednoduché vybrať stravu na týždeň, aby ste dosiahli stabilný diétny účinok:

1. Raňajky: uprednostňujú zeleninu, ako je mrkva, sladká paprika, paradajky a čerstvé uhorky. Ale cukety a cukrovej repy môžu variť sutra. Okrem toho jesť jedno vajce, piť šálku zeleného čaju ako antioxidant.
2. Obed: tekutá miska je nutnosťou. Môže to byť rastlinný alebo kurací vývar, alebo chudá polievka z chudého mäsa. Druhou časťou je pohánková kaša s 200 gramami vareného morčacieho ovocného džúsu.
3. Večera: je lepšie vybrať ryby pečené so zeleninou alebo beztukovým syrom so sušenými slivkami a mliekom. Žalúdok nepreťažuje, pamätajte na dostatočnú spotrebu tekutiny. spať na plný žalúdok neležte.
4. Svačina: odporúča sa, aby sa počas týždňa striedali ovocie a zelenina s rýchlymi sacharidmi, aby sa vyčistili široké boky. Ako možnosť, banány, jablká, slivky, grapefruity, pomaranče.

Kórejská strava pre chudnutie

Tento systém napájania trvá 13 dní, pričom hlavnou zložkou potravy je ryža. Škodlivé uhľohydráty sú eliminované, množstvo tukov je tiež minimalizované. Táto strava prichádza rovnakým spôsobom pre ženy a mužov, ďalej stimuluje metabolizmus, odstraňuje produkty intoxikácie z tela. Výživa je vyvážená, ale vyžaduje tourčité obmedzenia. Pri výbere kórejskej stravy na zníženie hmotnosti je dôležité úplne vylúčiť múku, sladkú, mastnú a slanú. Priblížená ponuka je zostavená nižšie:

1. Raňajky: koktail s prídavkom nakrájaného zázvoru, limetového džúsu.
2. Obed: šalát koreňov, ochucený citrónom, olivovým olejom, bielej ryby na paru, časť ryže 200 gramov.
3. Večera: zeleninový pás s prídavkom zeleru, varené krevety alebo kuracie filety.

Mliečne výrobky sú vylúčené počas stanoveného obdobia. Kórejská strava pre boky znižuje spotrebu kórejskej zeleniny, čo sú výživné potraviny. V zrkadle je pozorované štíhle telo už 14 dní, ďalšie dva týždne však budú musieť sedieť na samostatných jedlách. V opačnom prípade bude zníženie bokov dočasné.

Ďalšia strava na zníženie hmotnosti v nohách

Jedná sa o unikátnu techniku, ktorá poskytuje len zníženie bokov, pričom vrchol zostáva rovnaký. Ak chcete odstrániť problémovú oblasť, musíte sa zapojiť do ďalších aktivít, dodržiavať aktívny životný štýl. Je to dôležité, pretože tukové usadeniny sa postupne stávajú mnohými svalmi, tvoria atraktívnu siluetu. Pokiaľ ide o výživu hlavného prúdu, nižšia strava na zníženie hmotnosti v nohách ponúka všetkým zainteresovaným jedincom diétnu strave za každý deň:

1. V prvých dňoch raňajok, horúcej čokolády, na obed - zeleninový šalát s pohárom mlieka, a pred večerou, môžete si potešiť len s 2 jablkami a 2 šálky vody.
2. Druhý deň stravy začína pohárom vody s medom.Obed na zníženie bokov poskytuje jogurt a sladkú vodu a večeru - hrušku a 2 poháre vody.
3. Raňajky tretieho dňa opakujú stravu prvých dní, zeleninový vývar ležia na večeri a opäť jablká a voda sú doplnené.
4. Štvrtý deň začína litrom vody. Obed na zníženie bokov ponúka balíček odstredeného syra so sušeným ovocím a večera na strave obsahuje vodu s medom a niekoľko kvapiek citróna.
5. Piaty deň ranná výživa začína zeleninovým vývarom, obed zahŕňa jogurt, večera - grapefruitový džús.

Videá: diéta pre chudnutie boky

Recenzie

Maria, 31 let

Nemohol som sa pochváliť ničím, pretože som sa nedokázal dostať do spodnej časti stravy až do konca. Podarilo sa mi odstrániť len 3 cm v bokoch a to je 2-3 kg nadváhy. Výsledok sa mi páčilo, ale tenký, ako sa pôvodne naplánovalo, nevykonal. Ak je silou vôle, potom je to naozaj efektívna strava, ak problémové oblasti postavy sú stehná.

Svetlana, 35 rokov

Moja dodatočná kila nebudú ísť. Strava na znižovanie bokov bola zbytočná. Svahy boli husté a zostali, aj keď som sa prvý týždeň usilovne posadil na vodu. Odborník v oblasti výživy hovorí, že je potrebná fyzická aktivita a tento problém. Aby sme odstránili boky, potrebujeme iný spôsob, ako sa pozrieť, ale v mojom pasívnom spôsobe života neviem čo.

Yarina, 27 rokov

Na zníženie bokov jedáv cibuľu a cesnak. Je to prirodzená strata hmotnosti, ktorá odstraňuje tukovú hmotu pod kožou. Môžete schudnúť natrvalo, alebo mať tvar v tvare. Pomohol som, ale taká strava,povedzte to mierne, nie príjemné. Okrem toho nie je potrebné dodržiavať ho, ak sa vyskytne žalúdočný problém, ako je napríklad gastritída. Vo zvyšku - na týždeň 3 kg ďaleko.