Ako schudnúť o 2 kg za týždeň - diéta pre rýchle chudnutie

Niektorí si myslia o tom, ako schudnúť o 2 kg za týždeň pred beach sezóny niekto pred významnou udalosťou sa chce dostať do obľúbené šaty, a pre niekoho stratiť problémy hmotnosti sú v celosvetovom meradle a rýchle diéty je nepravdepodobné, že pomôže získať hmatateľné výsledky. Je veľmi dôležité, aby to nielen krátkodobá technika, ale úplne zmenený spôsob života. Potom je zaručený úspech. Pravdepodobne rýchlo chudnutie, je to nebezpečné pre zdravie? Čo najrýchlejšie diéty sú najpopulárnejšie?

Môžem schudnúť o 2 kg za týždeň

Odborníci a odborníci na výživu sa domnievajú, že človek by nemal stratiť viac ako 2 až 4 kg mesačne. Avšak, v praxi sa ukázalo, že môžete ľahko stratiť 2 kg za týždeň alebo 8 kg za mesiac bez ujmy na zdraví. Atraktívna vyhliadka? Potom sa pripravte, aby zmenili svoje stravovacie návyky, ale nemusíte hladovať, pretože je nielen neúčinné, ale tiež nebezpečné.

Ako rýchlo schudnúť o 2 kg

Poskytuje chudnutie, niektoré obmedzenia v strave. Nasledujúce tipy sa vzťahujú na absolútne akýkoľvek spôsob straty hmotnosti:

• Zníženie alebo odstránenie spotreby pekárenských výrobkov, cukrárenských pekárskych výrobkov.
• Odmietnutie sladkostí. Báječný a diétny analóg sladkostí -sušené ovocie, čerstvé ovocie, marshmallows v obmedzených množstvách.
• Odmietnutie mastných potravín.
• pre zníženie hmotnosti len hovorím raňajky (silný) samostatne jesť obed (odroda) úseky s priateľom, večeru daj nepriateľovi.
• Pitie najmenej dvoch litrov vody za deň je povinné.

S týmito odporúčaniami môžete zvládnuť nadváhu ľahko a bez stresu. Môžete urýchliť proces straty hmotnosti, ak nebudete jesť po šiestich alebo sedem večer. Niektorí praktici prísnejšie pravidlá a prestať jesť v 15:00, ale je to veľmi ťažké režim, a to najmä pre tých, neskoré spánku. Častejším názorom je prestať jesť 4 hodiny pred spánkom. Ak spaním výrazne prekonať hlad, môžete vypiť pohár nízkotučné jogurty alebo bylinný čaj.

Pri vážení váhy nemôžeme zabudnúť na fyzickú aktivitu. Šport neumožní proces úbytku hmotnosti v dôsledku svalov. To sa hodí 15-minútové ranná gymnastika, a počas tej doby sa točiť hula hoop, môžete ďalej nastaviť pas. Neviem, ako skrútiť obruč? Zaregistrujte sa k plávanie, cvičenie ranné či večerné beh, chôdza, jazda na bicykli, vykonávať jednoduché cvičenia. To všetko bude prospešné len pre vaše telo a predtým, než sa nikdy nebudete musieť diviť, ako stratiť 2 kg týždenne.

Výživa 2 kg za týždeň

vynašiel a testovaný mnoho diét, ktoré pomôžu vyriešiť problém, ako schudnúť o 2 kg za týždeň, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia: bezvuhlevodna strave, bielkovín, sacharidov, vody, diétne Duke, vajcom ainí. Výber všetkých - sedieť v prísnom režime alebo mierne upraviť stravu, eliminovať škodlivé produkty. Dobrá výživa je to, čo vám bolo povedané povedať "tichšie ísť - budete pokračovať" a prísna strava vám môže rýchlo priviesť do správneho tvaru, ak nie je veľmi bežná, ale účinok môže byť krátkodobý. Aké druhy najrýchlejších diét sú dnes najobľúbenejšie?

Uhorka

Použite čerstvú uhorku v prospech tohto čísla. Odporúča sa používať zemné uhorky v lete, pretože v zime je vysoká pravdepodobnosť otravy so skleníkovou zeleninou. Trvá to 2 kg uhorky denne. Počas stravovania zakázané zemiaky, káva, soľ, cukor. Môžete jesť zeleninu, paradajky (1 veľké ovocie za deň), zelený čaj. Príkladné diétne menu:

• Raňajky: zelený čaj - veľmi užitočné na strave.
• Druhé raňajky: uhorkový šalát s bylinkami, korenené ľanovým alebo olivovým olejom a citrónovou šťavou, kúsok čierneho chleba.
• Obed: uhorkový šalát, 200 g kuracieho /morčacieho prsníka (varené alebo pečené).
• Poobede: uhorkový šalát so zakysanou smotanou alebo kefír, varené vajce, kúsok čierneho chleba.
• Večera: tradičný šalát s prídavkom bulharského korenia, paradajkami.

Čokoláda

Ako schudnúť o 2 kg týždenne, ak je človek čokoládová figurína a nepredstavuje si život bez tejto čarovnej sladkosti? Ak chcete jesť čokoládu a schudnúť, je to sen všetkých miláčikov. V tomto režime môžete stratiť 2 kg za dva dni. Strava počas stravovania sa bude skladať z jednej čokoládovej dlaždice, ktorá by mala byť rozdelená natri triky Vychutnajte si produkt tým, že ho pijete bez mliečneho mlieka (bez cukru). Dôležitým bodom - vyberte skutočnú čiernu čokoládu, pite veľa vody.

Stern

Ak sa žena neboja obťažovať a je presvedčená o jej zdraví, potom na niekoľko týždňov môžete sedieť na veľmi prísnej strave. Prečo sú ženy? Pretože muži nemôžu mať takú stravu, nemajú s tým nič spoločné, pretože každá prísna strava najprv stráca svalovú hmotu a až potom tuku. Tučná strava vyzerá takto:

• Raňajky: jedno varené vajce, káva, čaj bez cukru.
• Obed: každá čerstvá zelenina s bylinkami vo forme šalátu oblečeného v citrónovej šťave.
• Večera: vývar bokov alebo bylín.

Jednoduché

Mnohé schudnúť, neschopné odolávať strave, kde je potrebné počítať proteíny, tuky, sacharidy, kalórie, kúpiť si potraviny a pozrieť sa na obaly, hľadajúc kalórie. Čím jednoduchší je režim, tým ľahšie je dodržiavať. Z tejto stravy stačí zapamätať si zoznam potravín, ktoré môžete a musíte denne jesť. Môžu byť navzájom kombinované, guláš, variť, upiecť, robiť šaláty. Táto sada produktov pomôže získať vaše bielkoviny v správnom množstve, vitamíny, stopové prvky, vlákninu.

Výhody stravy - žiadny hlad, zrýchlený metabolizmus, čistenie tela. Ďalšie črevo bude fungovať ako hodina. Jedinou podmienkou stravovania - celkové množstvo jedla by nemalo byť viac ako jeden a pol libier denne. Toto množstvo by malo byť rozdelené na 5-6 jedlá v malých dávkach.

Čo máte v chladničke na rýchlu stratu hmotnosti:

• kuracie prsia;
• vajec;
• kefír s nízkym obsahom tuku;
• kapusta;
• cukety;
• paradajky;
• uhorky;
• huby;
• baklažány;
• jablká.

Na tejto strave môžete jesť jednu cibuľu, malý cesnak, kôpru, petržlen, 1 polievkovú lyžičku. l. olivový olej, 1 lyžička. med, 1 plátok čierneho chleba, citrónová šťava. Z kvapaliny môžete piť zelený a bylinný čaj, ne-uhličitú vodu. Nejedzte alkohol, sladkosti a iné škodlivé produkty popísané vyššie na akejkoľvek diéte. Trvanie takého režimu je presne jeden týždeň. Strava môžete zopakovať po určitom čase.

Video: ako stratiť 2 kg

Recenzie

Olga, 19

Vlani som si tiež myslela, ako stratiť 2 kg týždenne. Kúpil som si šaty v zimnom období, a potom som sa nejako rozpadol a ani som na mňa nenasil blesk. Musel som sa pospať, aby som si sadol na diétu. Mama ma odmietla od prísneho režimu. Sedel som na strave uhorky. Páčilo sa mi efekt. Pravdepodobne budem pravidelne sedieť v tejto strave.

Siranush, 23 rokov

Pre nás je veľmi ťažké sedieť na strave v Gruzínsku. Všetko je vždy tak chutné. Materské pokrmy nemožno odolať. Avšak pred svadbou som musel trochu schudnúť. Dlhé boje na hľadanie a zastavil som sa na bielkovinovej strave. Takýto režim potrebujem. Toto je najlepšia strava, pretože jeme mäso s mäsom a jedzme zeleninu. Bolo zložité odhodiť sladkosti.

Marina, 30 let

Neviem, myslím, že všetky tieto rýchle diéty neprinesú dobré.Neverím im. To, čo som sa snažil všetky druhy diét, potom váha zvyšuje. Skúšal som zhyroszhyhayuschye zeleru polievka, urobil pôst dní, vypil zázvor, ananás. Výsledkom je, že si vybral vyváženej stravy pre hmotnosti aj keď nie ďalej zvýšila, ako schudnúť, ak nemôžem.