Príprava na OUT: ako prekonať strach? Ako sa vyhnúť prepätiu pred zodpovedným okamihom?

Ako sa môžem sústrediť na úlohy?

skúška - vždy stresujúce emócie pre človeka. Ľahké vzrušenie sú niekedy užitočné, pretože zvyšujú mozgovú aktivitu, mobilizujú skryté ľudské schopnosti a zvyšujú pracovnú kapacitu.

Núdzové situácie, ktoré sa dostanú mimo kontroly, predstavujú nebezpečenstvo. Čo potrebujete urobiť, aby ste absolvovali štúdium, aby ste pred skúškou zabránili napätiu?

Nakonfigurujte sa, aby ste uspeli

Jedným z najdôležitejších pravidiel pre prípravu skúšok je psychická nálada. Absolvovanie skúšok je len kontrolou vedomostí o školskom programe, takže v nich nie je nič nadprirodzené. Pokúste sa zaobchádzať so štátnou skúškou nie ako sťažený test, ale ako nový krok v živote a skvelým spôsobom, ako sa stať istotou.

Je dôležité, aby rodičia podporovali svoje dieťa a vysvetľovali, že počet bodov nezmení ich vzťah k najhorším. Študent sa musí prispôsobiť úspechu: uvedením úsilia všetko skončí.

Správne usporiadať čas

Absolventi budú musieť vynaložiť veľa úsilia a začať s prípravou vopred, ale nemôžu sa stále učiť. Musíte nájsť príležitosť na šport, zábavu a pokojnú zábavu.

Počas spánku dochádza k regeneračným procesom, ktoré "rozkladajú na nohavice" dostávajú informácie denne. Preto by mala trvať 8-9 hodín.

Boj proti negatívnym emóciám

Na prekonanie strachu pred zložením skúšky,Snažte sa písať na kus všetkých strachov a negatívnych emócií spojených s skúšku. Analyzovať je, sa snaží nájsť spôsob, ako vyriešiť tento problém.

normálne obavy spojené s nízkou úrovňou vzdelávania, nedostatok pochopenia určitých úloh. Potom má zmysel najať repetyrota a procesné nedostatky. Potom dieťa pochopí, že nie je nič nemožné a pokojne pokračovať v tréningu.

Vytvoriť plán prípravnej skúšky

sa zaostrí premyslený plán akcie. Napíšte celý proces prípravy na dni: čo musíte urobiť ako prvá, druhá, tretia a tak ďalej.

Pamätajte si, že si budete potrebovať čas na odpočinok a zábavu. Zapíšte kontrolný zoznam na skúšku. Dieťa sa musí naučiť zamerať sa na úlohy, správne nastaviť priority a nezabudnúť na voľný čas.

Napíšte postieľky

Podľa mnohých psychológov sa dobrým spôsobom, ako sa pripraviť na vyšetrenie, je napísať podkladové listy. Na skúške sa im nepodarí, ale v procese vytvárania sa veľa potrebných informácií absorbuje.

Študent musí pochopiť, aké výzvy sa stretávajú a dávať im maximálnu pozornosť. Je možné, že materiál príde k životu, pamätajte, a zloženie skúšky bude oveľa jednoduchšie!

Jedzte správne

Duševná práca nie je menej únavná ako fyzická. Preto počas tohto obdobia telo potrebuje najmä vitamíny a stopové prvky.

S cieľom zlepšiť účinnosť, zlepšiť duševnú činnosť a pamäť, odporúča sa používať vitamíny A, C,skupina B, kyseliny omega-3 a antioxidanty. Je žiaduce, aby prišli s jedlom, nie vo forme drog.

ČO ROBIŤ NEVYKONÁVA

1. Nezdraňujte dieťa skúškou. Je si dobre vedomý toho, čo sa deje, takže nepotrebujete ďalšie pripomienky. Podobne by sa nemal preháňať význam úspešného absolvovania skúšok, pretože ak študent nedostane známku, život tam nekončí.
2. Nedávajte upokojujúce lieky. Lieky nepomôžu zmierniť stres a zvládnuť vzrušenie, ale môžu potlačiť mentálnu aktivitu študenta. Je lepšie ich vziať k rodičom, aby nevykazovali svoju úzkosť.
3. Nekritizujte alebo neprekračujte dieťa, ak nevenuje dostatok času na prípravu vyšetrení. Rodičia by mali pokojne zdieľať svoje skúsenosti. Porovnanie s inými deťmi je neprijateľné! Takéto akcie iba vzrušujú vzrušenie pred skúškou a môžu mať nepriaznivý vplyv na výsledok.

Bez ohľadu na výsledok štátnej skúšky by rodičia mali dieťa porozumieť a podporovať ho. Spolu budete schopní prekonať všetky ťažkosti v živote!