Ak je vhodnejšie piť jogurt na chudnutie, diéty alebo zdravotných výhod cesnaku, med a jablká

známy z detstva pitia mlieka každodennej stravy vhodným aj pri chudnutí. Obsahuje vlastnosti očistiť telo toxínov, stabilizácia flóru gastrointestinálneho traktu. Bio-jogurt môžu byť konzumované kedykoľvek počas dňa - ráno, popoludní alebo večer recepcie sú rovnako dobré. Učiť, keď piť kefír užitočné v závislosti na situácii, že prínos a škody na výrobku.

Ako užitočné Kefír

je jedným z najpopulárnejších segmentu kyslomolochky. Jedná sa o peknú vyváženú chuť, prijateľnú cenu, mäkké vlastnosti sa čistí črevá. Výhody jogurtu do ľudského tela

  • , je zdrojom vápnika, bielkovín, posilňuje kosti a svalová;
  • zlepšuje miestne gastrointestinálneho traktu, odstraňuje pálenie záhy;
  • účinný pri liečbe a prevencii beriberi, gastritída, strumy, cukrovky, srdcových ochorení, rakoviny, alergie, ateroskleróza;
  • urýchľuje vstrebávanie železa, ktoré je vynikajúceprevencia anémie;
  • posilňuje prácu srdca a krvných ciev;
  • antidepresívum;
  • sa rýchlo a ľahko absorbuje;
  • tónuje nervový systém;
  • obnovuje metabolizmus, odstraňuje problémy s metabolizmom látok spôsobujúcich pankreas a diabetes mellitus;
  • dietitians tvrdia, že kefír pri úbytku hmotnosti znižuje hmotnosť;
  • zvyšuje imunitu;
  • nedáva starnúcej pokožke, pomáha vyzerá dobre, nechty, vlasy;
  • normalizuje stoličku (tri dni), má oslabujúci účinok (jeden deň);
  • recenzie, chráni pred intestinálnymi infekciami.

Počas tehotenstva lekári odporúčajú denne piť 550 ml denne - to je užitočné pre matku a dieťa. Nie je potrebné si myslieť, že kvôli prítomnosti alkoholu to poškodí budúce dieťa - etanol nemá čas na penetráciu placentou. Pri cholelitiáze sú kyslé nápoje užitočné v tom, že nespôsobujú podráždenie pacientov žlčovými žlčami, žlčníkom. To tiež prispieva k odtoku žlče, je zahrnutý v špeciálnej strave.

Keď vredov pozitívny vplyv na flóru gastrointestinálneho traktu, odstraňuje baktérie premnoženie, toxíny a zabraňuje patogénne baktérie množiť vráti chuť do jedla, obnovuje žalúdok. Ak sa človek omylom podáva, vedie k ochoreniu pečene. Kyselý mliečny výrobok môže zabrániť fungovaniu tela a poskytnúť liečebný účinok. Jeho dovoliť znížiť pravdepodobnosť tuku v pečeni, čo vedie k cirhóze. Keď akútna kolika pečene pomáha stráviť kefír.

Bodybuilders alebo profesionálni športovci by mali piť jogurt, pretože sú zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast svalov. Ide o vynikajúcu alternatívu k bielkovinovým doplnkom, zdroju vápnika na posilnenie kostry a svalov, ktoré sú vystavené vysokému zaťaženiu. Kefír obsahuje fosfor, ktorý zmierňuje únavu, obnovuje zásoby svalov a energie. Pomáha vylúčiť tráviaci trakt, upokojiť nervový systém a zabezpečiť správny vývoj rastového hormónu a znížiť hladinu kortizolu v krvi.

Mladé matky by mali užívať výrobok opatrne počas prvých 3 až 6 mesiacov života dieťaťa. Potom je užitočnejšie piť ako cenný zdroj vápnika, normalizáciu trávenia, simuláciu vývoja materského mlieka. Ženy, ktoré pokračujú v dojčení, by mali používať len čerstvé, minimálne množstvo baktérií a alkoholu.

Vďaka svojej nutričnej schopnosti sa môže stať základom výživy z potravy. Má nízky obsah kalórií (30-56 kcal na 100 ml), dobre znášaný, nevedie k hladovaniu v dôsledku obsahu bielkovín. V deň podania najmenej 1,5-2 litra môžete stratiť 1-3 kg, očistiť telo. Je žiaduce zorganizovať takýto deň vykládky raz týždenne, nie častejšie.

Výrobok z kyslého mlieka sa získava z mlieka, ktoré počas fermentácie a pasterizácie ukladá prakticky všetky stopové prvky a živiny:

Skupina zložiek v nápojoch Dekódovanie
Organické a mastné kyseliny, prírodné cukry, užitočný cholesterol,probiotiká
Vitamíny A, beta-karotén, tiamín, riboflavín, PP, cholín, kyselina pantoténová, B6, biotín, B12, C,
Minerály , horčík, draslík, vápnik, fosfor, fluór, chlór, sodík, chróm, železo, zinok, selén, síru, jód, meď, mangán, kobalt, molybdén
Proteíny 2,8-3% (dve šálky denne naplnia ľudskú potrebu bielkovín)
Uhľohydráty 3,8 - 4,1%
Tuk 0 - 3,2%

Ktoré jogurt je užitočnejšie

Môžete nájsť rôzne typy druhov kefír. On je tučný (3,2-7% tuku), tukov (0,01-1%), s nízkym obsahom tuku (1-2,5%), obohatené o ovocné náplne, bifidobaktérií a laktulóza. Pri výbere venujte pozornosť ukazovateľom:

  1. Zloženie - pozostáva len z mlieka a kvasu. Je lepšie, aby sa výrobok na základe suchého mlieka alebo kvasu, obsahuje menej užitočné látky.
  2. Čas použiteľnosti - čím je väčší, tým menej užitočný je obsah fľaše alebo obalu. Produkt, ktorý je skladovaný mesiac, obsahujúci konzervačné a neaktívne baktérie.
  3. Balenie - Odporúča sa vybrať sklenené fľaše alebo lepenkové štvorky. Plastové fľaše nie sú také dobré. Pred zakúpením lepenkových škatúľ skontrolujte, či máte nadúvanie.
  4. Počet baktérií mliečneho kvasenia - štandardné 1 ml účtov pre nie menej ako 1x10 ^ 7 CFU.
  5. Farba a textúra - správnu farbu bielu a krémová a jednotná štruktúra bez blatisté kvapaliny na vrchole. Plynové bubliny nie sú vyjadrené, potom prospešné vlastnosti kefír vo výške.
  6. Prídavné látky - plnidlá na ovocie by mali byťprírodné, príchute sú prirodzené alebo identické s nimi, ale nie umelé. Pre zlepšenie črevnej vybrať bio-jogurt (obsahuje bifidobaktérie) alebo laktulóza (eliminuje zápcha).

Ako správne piť

Lekári sa odporúča, aby sa zapojili do výrobku a jeho nápoj 500 ml denne (s výnimkou pôstu dní - tak, aby boli prijateľné pre 1,5 litra). To vedie k nadmerným a nepríjemným príznakom. Ako to urobiť správne:

  • ho pred použitím preneste na izbovú teplotu;
  • , aby ste pili viac s malými dúškami;
  • Je lepšie piť pohár pred spaním;
  • vyberte len kvalitný výrobok, dávajte pozor na jeho dátum vypršania platnosti;
  • Nepredlžujte stravu s kefírom.

Keď je lepšie piť kefír

Kedykoľvek, pretože každé obdobie má svoje výhody a nevýhody. Výhody a nešťastie jogurtu by mali byť v rovnováhe. Preto je vhodné piť jogurt pred spaním alebo miesto večera:

  1. Tento produkt je jedlo a pitie, rovnako hasí smäd a hlad, bez preťaženie tráviaci systém. Keď si v noci pohárujete pohárom, môžete schudnúť.
  2. Akcelerovaný metabolizmus, telo sa stáva štíhlejším.
  3. Vápnik v kompozícii je lepšie asimilovaný v noci. To je užitočné pre starších ľudí, ktorí trpia osteoporózou, a ľudia, ktorí dostali zlomeniny. Sklenená pred spaním spomaľuje proces obnovy kostného tkaniva.
  4. podľa bifidobaktérií - laktobacily a normálnej črevnej mikroflóry inhibované patogénne baktérie, telo sa rýchlo zbaví hlienu, toxínov.
  5. Stimuluje vývoj tráviacej šťavy, ktorá ovplyvňuje zlepšenie rannej chuti do jedla. To zahŕňa probiotiká.
  6. Aminokyselina tryptofán v zložení upokojuje nervový systém, zlepšuje proces spánku a samotného spánku, eliminuje účinky stresu.
  7. hladina cukru v krvi je normalizovaná.
  8. Odstránené bolesti hlavy (pre tento nápoj sklo na noc počas týždňa).
  9. Imunita, ktorá je aktuálna pre deti v období nachladnutia, sa zvyšuje.
  10. Eliminácia účinkov užívania antibiotík (hnačka, strata chuti do jedla, všeobecná slabosť). Prijatie 100 ml týždenne obnovuje funkciu tráviaceho systému.
  11. Zotavuje sa sila kostí a nechtov, zlepšuje sa stav zubov.

Ranný príjem kefíru sa stáva veľkým zvykom, ak výrobok nie je alergický. Prečo je lepšie piť nápoj ráno:

  1. Zlepšuje chuť do jedla, tón tráviaceho systému sa zvyšuje.
  2. Telo sa prebudí, nervový systém je zjemnený.
  3. Metabolizmus sa normalizuje.
  4. Odstraňuje nepríjemný zápach a chuť v ústach.
  5. Práca na gastrointestinálnom trakte sa zrýchľuje.
  6. Odstráni sa kocovina, bolesť hlavy, smäd smäd.
  7. Počas tehotenstva, počas menštruácie alebo klimakterického prejavu celkového posilňujúceho účinku.

Piť kefír je tiež výhodnejší popoludní, pretože obsahuje cenné živiny a bielkoviny, ktoré pomáhajú rýchlo odstrániť hlad (ako občerstvenie, dokonalé v kombinácii s ovocím alebo zeleninou) a poskytujú živosť. Ak ju používateprestávky medzi jedlami, môžete schudnúť, pretože ruka nebude ťahať na "zakázané" sladkosti alebo čipy. Je veľmi užitočné vypiť pohár na hladový žalúdok bez pridania plnív.

C je užitočné piť kefír

Na zvýšenie užitočnosti a efektívnosti je výhodnejšie piť kefír pridaním rôznych produktov - medu, škorice, otruby, oleja, cesnaku, pohánky, bobúľ a ovocia. Niekoľko užitočných receptov:

  1. Škorica - urýchľuje metabolizmus, stimuluje trávenie. Na pohári pridajte polovicu čajovej lyžičky korenín, trochu nakrájanú čerstvú koreň zázvoru a štipku červenej papriky. Je vhodnejšie piť takúto zmes v noci. Škorica pozitívne ovplyvňuje tráviaci systém, odstraňuje trosky, znižuje hladinu cukru v krvi. Zázvor sa zahreje na úkor gingolu, urýchľuje metabolizmus, eliminuje usadeniny tukov a zvyšuje krvný obeh. Červená paprika na úkor kapsaicínu zvyšuje účinok úbytku hmotnosti z zázvoru. Plus koktail s kefír a škorica znižuje vysoký tlak.
  2. Pohanka múka - čistí telo z trosiek a toxínov, zvyšuje vytrvalosť, znižuje hladinu škodlivého cholesterolu, zlepšuje metabolizmus. Pripojte pohár kyslé mlieko so sušičkou múky a dajte ju do chladničky celú noc. Pijte si ráno prázdny žalúdok.
  3. Otruby - vzhľadom na vysoký obsah vlákniny, sú dlho trávené a dlhodobo si zachovávajú pocit sýtosti. Najlepšie vlastnosti otrúb sa prejavujú, keď sa napučia v kvapaline, napríklad lyžice na pohári. Vezmite si 15 minút pred jedlom. Postupne sa môžete zvýšiťpočet otrúb na tri lyžice.
  4. , vlašské orechy - zmes 200 m sa dva poháre na pitie uľahčí hnačku. Rozdeľte časti na 4 časti, opakujte kurz na päť dní.
  5. s repné šťavy a jednu šálku reďkoviek spojiť s mliečnymi výrobkami, pridajte lyžičku medu a pitie troch opatrení splátky. Pomáha pri urolitíze. Zakaždým pripravte nový elixír.
  6. Zmes jogurtu s divokou jahôd želatínou alebo medom a vaječného pomôcť anémia. Vezmite si prázdny žalúdok ráno a dvakrát denne jednu hodinu pred jedlom.
  7. kyslomolochky koktail, dve vajcia, 300 g zeleniny alebo ovocia pomáha pri ateroskleróze. Je vhodnejšie piť zmes v noci, jednu hodinu pred spánkom.

Cesnak v noci

Na odstránenie parazitov doma môžete použiť zmes nápojov a cesnaku. Pomáha vyrovnať sa s červami, hubami, kvasinkami, baktériami a vírusmi. Táto metóda očistenia sa nazýva cesta Džingischána. Skladá sa zo sklenky malých kúskov cesnaku nakrájaného na 1 až 1,5 litra tuku s obsahom tuku až 1,5%. Urobte to lepšie na noc. Pred vykonaním takého čistenia dokončite prieskum a odovzdajte analýzy na identifikáciu parazitov. Jemný spôsob, ako sa zbaviť parazitov je malým občerstvením, 10 klinčekov s presklenou kyslomolochky.

S medom

Včelárske výrobky sú bohaté na veľa užitočných látok, preto je ich treba miešať v pohároch na rýchlu saturáciu. Vzhľadom na cukry a živiny, koža hlad. Takýto koktail slyžička medu môže užívať pred spaním diéte alebo pri neznesiteľný hlad. Zmes je kontraindikovaná pri dlhodobom používaní pri alergii na med.

S jablkom v noci

Ďalšie nízkokalorický recept, ktorý pomáha schudnúť, obsahuje pohárik pitie a jablko zelené skôr kyslé. Ovocie môže byť nakrájané na kusy alebo celé konzumované pitím. Pokiaľ si to v noci, môžete stratiť niekoľko kilogramov za mesiac, zbaviť sa zápchy vláknom obsiahnuté v jablkách a mliečnymi výrobkami prospešné mikroorganizmy.

S olejom na noc

Ak chcete obnoviť normálne čriev, zápchu alebo eliminovať účinky hnačka, piť zmiešame s olejom a piť v noci. Postupujte podľa rozmerov: Vezmite jednu čajovú lyžičku oleja na pohárik nápoja a dôkladne premiešajte. Pravidelne piť, ale nie každý deň, inak táto kombinácia oslabí intestinálnu motilitu.

Kefír so soľou

Trochu podivná kombinácia pre ruský žalúdok je veľmi milovaná na Kaukaze. Výsledný koktail dokonale potlačí smäd, osvieži sa v horúcom letnom dni. Na pohári je potrebné brať nie viac ako pár bômb soli morskej soli. Nenechajte sa uniesť s príjmom výslednej zmesi - prebytok soli vedie k akumulácii tekutín a vzniku opuchu. Najlepšie je použiť na vlasy, či už na olúpanie pokožky hlavy alebo na posilnenie masky.

Môžem piť v noci

Najlepšie je piť kefír v noci. Je to dokonca odporúčané lekármi. Optimálne piť pohár nápoja z kyslého mliekaZa hodinu spánku miešajte so škoricou, medom alebo zázvorom. Vzhľadom na baktérie kyseliny mliečnej, ktoré produkujú tryptofánové aminokyseliny, sa spánok zlepšuje, stres sa eliminuje. U tých, ktorí stratia pravidelný pohár kyslého mlieka, uvoľní pocit hladu, pomôže to znížiť o pár kilogramov.

Či je možné piť kefír ráno na prázdny žalúdok

Príjem nápoja z kyslého mlieka ráno na prázdny žalúdok je výhodnejší v dôsledku rýchleho prebudenia tela. Až do raňajok žalúdok ešte nie je plný jedla, takže všetka hodnota nápoja, pozostávajúca z užitočnej mikroflóry, sa prenesie do čreva. Ak sa ráno po párty alebo kocoviny piť pohárik výrobku, potom alkohol alkohol intoxikácie výrazne zníži, žalúdok sa zlepší.

Môžem piť po jedle

V malých množstvách je jogurt užitočnejšie na pitie po jedle. Na rozdiel od vody alebo čaju nerieši žalúdočnú šťavu a nezvyšuje čas trávenia. Výrobok pomáha rýchlejším trávení výhodných zložiek potravín a nespôsobuje poškodenie alebo podráždenie čreva kvôli obsahu veľkého množstva užitočných baktérií mliečneho kvasenia. Je žiaduce piť nie viac ako 100 ml naraz, je lepšie odobrať zahriaty kefír bez sladidiel.

Koža kefír

Nápoj z kyslého mlieka nie je úplne prospešný. V niektorých situáciách môže byť konzumácia škodlivá. Hlavné dôvody úzkosti sú:

  1. Fermentačný produkt obsahuje etylalkohol, ale v malých množstvách. To bude stačiť na to, aby prinieslo možné poškodenie tehotným a dojčiacim matkám, ale ak budete dodržiavať normu,Vyhýbajte sa negativite.
  2. Kefír v kombinácii s inými bielkovinovými pokrmmi (syrom, syrom) vedie k nešetreniu žalúdka. Rovnaký účinok sa prejavuje aj pri použití staleho nápoja. Ak si kúpite veľkú fľašu a uložíte ju dlhodobo do chladničky, povedie to k vzniku baktérií vo vnútri a ďalší taký nápoj sa stane príčinou zápchy.
  3. Ak jedíte len nápoj, môžete vážne poškodiť vaše zdravie. Vôbec nie je žiadne vlákno, nie sú všetky potrebné stopové prvky a vitamíny. Dlhodobá strava na kefíre vedie k zníženiu imunity, porúch trávenia, vypadávania vlasov, anorexie.
  4. Produkt bez tuku nie je užitočnejší ako tuk. Môže obsahovať konzervačné látky, príchute, škrob a cukor. Takýto nápoj je horšie strávený telom, obsahuje minimálne množstvo bielkovín a vitamínov, neobsahuje tuky, čo je pre telo dôležité.

Kontraindikácie

Kefír je povolený na intoleranciu laktózy, pretože neobsahuje túto zložku. Takmer všetky kategórie ľudí dostávajú z výrobku len výhody, ale existuje niekoľko skupín ľudí, ktorí pitie kontraindikované. Patria sem:

  1. Osoby s vrodenou alebo nadobudnutou neznášanlivosťou kyslých mliečnych výrobkov. Použitie jedného pohára vedie k alergii, nadúvaniu, nevoľnosti, hnačke, žihľavke a vyrážkam na rukách a tvári.
  2. Utrpenie enurézy. Výrobok má slabý diuretický účinok, avšak za prítomnosti porušenia výkonu moču sa stáva nebezpečným a zhoršuje problém.
  3. Pacienti skyslosť žalúdočnej šťavy, žalúdočný vred alebo dvanástnikové vredy, gastritída, sklon k nadúvaniu, hnačky, kvasenie v črevách. Kefír zvyšuje tieto patologické stavy, čo vedie k nepohodlie v brušnej oblasti, narušeniu gastrointestinálneho traktu.
  4. Utrpenie edému, pacienti s pankreatitídou, ochorenia obličiek. Sú kontraindikované piť tekutiny pred spaním, pretože zvyšuje existujúce problémy, čo vedie k zadržiavaniu vody v tele.
  5. Treba dbať na to, aby tehotné ženy získali jogurt - ale táto otázka je kontroverzná. Niektorí veria, že množstvo liehu v nápoji je minimálna a nespôsobí abnormality plodu, iné zaistené odmietajú produkt úplne. Správnym rozhodnutím je, aby tehotná žena sama.
  6. sú alergickí na mliečne bielkoviny kazeínu - obsahuje malé množstvo kyslomolochke, ale to je dosť spôsobiť nepríjemné reakcie až do angioedému alebo anafylaktickej reakcie, ktoré sú život ohrozujúce a fatálne vyhrážali neposkytnutia včasnej pomoci.
  7. Pacienti s exacerbáciou chronických ochorení. Príjem jogurtu týmito ľuďmi zvýši problém, spomalí účinnosť liečby a spôsobí možné vedľajšie účinky.
  8. Deti do roka - ani nemôžu piť jogurt v priebehu dňa, pretože je veľmi odlišné zloženie a chuť materského mlieka a dojčenskej výživy, čo spôsobuje vážne zažívacie ťažkosti. Ak dáte kyslé mliečne výrobky dieťaťu, ktoré tvorí len tráviaci traktsystém, spôsobí vyrážku, hnačku, hnačku, koliku, zvýšenú tvorbu plynu. Nápoj nepatrí k silným alergénom, ale obsahuje veľké množstvo enzýmov, ktoré sa môžu prejaviť v stave dieťaťa, vzali materské mlieko, pili nápoj.
  9. Pri hnačke nie je potrebné piť kefír a čerstvý, pretože zvyšuje hnačku a zápchu - pevný, trojdňový, ktorý ďalej "posilňuje".

Videá

Informácie uvedené v článku sú informatívne. Materiály tohto článku nevyžadujú nezávislé zaobchádzanie. Len kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a poskytnúť poradenstvo o liečbe na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.