Prečo nie jesť v noci pred spaním - možné dôsledky a aké produkty nie sú škodlivé na konzumáciu

Existuje niekoľko dôvodov, prečo je večerné občerstvenie zablokované. On nielen zostane na jeho bokoch, ale prinesie ďalšie ťažkosti. Nočné potraviny sú plné nespavosti, veľkého množstva potenciálnych ochorení, predčasného starnutia. Je potrebné premýšľať niekoľkokrát pred pol hodinou pred spaním, aby si sadla na stôl alebo jesť svoj obľúbený tortu.

Môžem jesť v noci

Môžete niečo jesť, ale pred jedlom sú prísne zakázané potraviny, ako napríklad sacharidy. Vyvolávajú produkciu inzulínu a hovorí mozgu, že je potrebné spáliť tuk alebo cukor. Môžete jesť pred spaním? Je to nemožné, telo vo sne zastaví spaľovanie tukov a produkuje rastový hormón somatotropín (je zodpovedný za vývoj svalovej hmoty). Produkcia pohlavných hormónov a stresových hormónov kortizolu sa zastaví. To vyvoláva zrýchlenie procesu starnutia tela.

Prečo to dobre jesť v noci

Večerný hlad nutí telo, aby zachránil glukózu, sťažuje spracovanie nahromadeného tuku. Ak človek ide do postele hladný, telo sa nielen zotaví, ale začne sa aktívne aktualizovať a omladzovať. Odpoledneproces nesmie začať stresom a jedlom. Trápenie jedla v noci je zrejmé, aj keď v tomto vydaní je všetko individuálne. Napríklad deti a ľudia mladšie ako 25 rokov by nemali hladovať pred spaním, ale aj prejedať. Čím je dieťa mladšie, tým viac nesie, inak môže byť dieťa vystavené riziku nedokonalosti.

Prečo nejediť v noci? Starším ľuďom sa odporúča, aby nejedli 5 hodín pred spaním. Večerajte s bielkovinovými potravinami, zeleninou, jogurtom. Sacharidy, tuky - jedlo na obed. Hlad pred spaním vyvoláva vývoj melatonínu a pomáha človeku dobre spať a spať. Je vhodné jesť pred spaním a melatonín prestáva byť produkovaný. V dôsledku toho človek nemôže zaspať. Niektorí ľudia nemôžu hladovať pred spaním. Do tejto skupiny patria pacienti s vredmi žalúdka a dvanástnika.

Stanovisko odborníkov v oblasti výživy

Ako sa stane, ak osoba pracuje v noci? Odborníci na výživu vyvinuli špeciálne diéty. Diéta je založená na znalosti pravidiel metabolizmu a správania organizmu. Strava a strava v noci sú úplne kompatibilné. Pravidlá:

1. Ak osoba v tejto dobe pracuje, utráca energiu. Aby ste mali dostatok sily na prácu, potrebujete sacharidy.
2. Je len potrebné vybrať sacharidy, ktoré sú dlho trávené. Patria sem krúpy, užitočná zelenina, obilniny.
3. Počas dňa je potrebné konzumovať bielkoviny, ak máte odpočinok a hlavne nepotrebujete energiu.

Tu sú dva príklady nočnej stravy, ktorá dosiahne dobrý výsledok - pokles o päť libier mesačne. Toto menu môžete podporiť:

• V noci: pohánka s vareným mäsom alebopohánka s dusenou zeleninou, čierny chlieb, syr, jogurt, mrkvová šťava.
• Popoludní: Varené mäso, 2 varené vajcia, 2 šálky kefír.
• V noci: varená ryža s pečenou zeleninou, šťava.
• Popoludní: ryby, syry, ovocie, jogurt alebo jogurt.

Vedecké odôvodnenie, prečo nemôžete jesť v noci

Osoba, ktorá mala sen pred spaním, má v tele určité procesy. Keď odpočineme, svaly nefungujú. Mozog spí a nezbavuje cukru v tele. Nadbytok potravy prechádza pečeňou a mení sa na tuk, ktorý opäť vstupuje do krvného obehu a zráža sa na vnútorných orgánoch a tkanivách. Tak sa ukazuje, že jedlo v noci spôsobuje obezitu. Často sú ženy, ktoré nebudete hovoriť hrubé. Avšak ich koža je v strašnom stave. Je ochabnutá a v podkožnom tuku rôzne prsia. Je to dôsledok neustáleho neskorého občerstvenia.

Čo sa nedá jesť v noci

Jedzte najmenej štyri hodiny pred spaním. Táto doba je dostatočná na trávenie a asimiláciu potravín. Jedlá na večeru by sa však mali správne vybrať. Nazývame potraviny, ktoré sa nedajú jesť v noci:

• pekárenské výrobky;
• červené mäso;
• salámy;
• údené produkty;
• čokoláda;
• orechy;
• ryža;
• sladké ovocie;
• nálevy, nálevy;
• rýchle občerstvenie.

Aké ovocie je možné konzumovať v noci

Ovocie obsahuje veľa komplexných uhľohydrátov, ťažko spracovaných v pečeni. Ich použitie je povolené len pri silnej fyzickej aktivite alebo popoludní. Ovocie v noci je lepšie, aby jedlo. akNaozaj chcem, potom maximálne hodinu na odpočinok. Kyslé a sladké ovocie vyvolávajú vysokú hladinu žalúdočnej šťavy, ktorá vyvoláva silný hlad. V dôsledku toho bude ťažké držať sa, aby nie jesť niečo podstatné. Jablká sú kontraindikované pre ľudí so žalúdočnou bolesťou.

Syr pred spaním

Kto povedal, že v noci nemôžete jesť syr? Je nasýtený mliečnymi proteínmi s kazeínom a aminokyselinami. Kaseín je pomalý, ale rýchlejšia aminokyselina sa dokáže rozdeliť. Preto, jesť pred spánok syr zbavuje svaly od katabolizmu (zničenie), nezvyšuje hladinu inzulínu. Večer sa metabolizmus spomaľuje, takže časť syra by mala byť malá.

Prečo nie jesť sladké v noci

Ľútosť uhľohydrátov v noci a sladkosti je nesporná. Dôvod je rovnaký. Keď spíme, telo tiež uvoľňuje. Skutočnosť, že nemal čas na opätovné spracovanie, sa ukladá do tuku. Okrem toho každý sladký produkt výrazne zvyšuje hladinu cukru v krvi. To znamená rýchlo klesajúcu dodávku energie. Tam sú ostrý skoky energie, ktoré zhoršujú kvalitu spánku.

Dôsledky jedla na noc

Všetci vedia účinky jesť pred spaním: veľa sa o tom hovorí. Po neskorom občerstvení alebo prejedanie na večeru ľudská svalová tkanina nie je taká aktívna, pretože spaľuje kalórie aj počas spánku. Nervový systém sa nedarí zotaviť, rýchlosť metabolizmu sa prudko znižuje. To všetko ovplyvňuje zdravie. To sú len hlavné dôvody, v skutočnosti sú oveľa väčšie.

Čo jesť v noci bez poškodenia

Ak naozaj chcete, môžete si dovoliť jesť malé hrsti vlašských orechov, hruška, napoly olúpané jablká, tomel, avokádo, melón plátok, trochu kapusta, paradajky, greeny v akejkoľvek kombinácii a množstve, nízkotučný jogurt. Vhodné pre jedlo, ako je miešané vajíčka (nie vyprážané) s proteínmi z brokolice. Viac vysoko kalorické občerstvenie vôle - varené zemiaky, repa, mrkva, banán. V prípade, že žalúdok je zdravá zoznam zahŕňa fazuľa, huby, jablká. Bez obmedzení môžete jesť bobule v malom množstve - vlákniny a nízkotučné jogurty.

Výhody jogurtu pred spaním, rovnako ako po celý deň, je nepopierateľný. Má niekoľko kilokalórií, ale je to docela výživné. Ak je osoba sa snažia schudnúť, mali by ste zvoliť jogurt s nízkym podielom tuku. V tomto nápoji nie sú žiadne tuky a sacharidy, ale existujú proteíny. Zaručujú dobrú stráviteľnosť jogurtu. Piť sklenenú pred spaním, môžete utopiť hlad bez poškodenia.

Baktérie mliečneho kvasenia normalizujú črevnú mikroflóru. V tomto kefíru môžete umiestniť päť bodov. Ak pijete tento mliečny nápoj denne, môžete rýchlo upraviť činnosť čriev, čo pomáha schudnúť. Kefír sa môže piť ráno, deň a večer. Pokiaľ osoba spí, výrobok bude mať čas úplne stráviť. Odborníci na výživu ponúkajú množstvo stravy z kefíru.

Nemali by ste piť nápoj v studenej alebo horúcej forme. Mala by byť teplá. Pripravte paket z chladničky, aby sa nápoj zahrial na izbovú teplotu. Niektorí dávajú prednosť sladkému výrobku, potom môžete pridať trochu cukru alebojam. Potrebujete piť malé drobky, pomaly. Najdôležitejšie je, kefír by mal byť čerstvý.

Video: Prečo nemôžete jesť pred spaním