Jablká v noci, keď strácate váhu - ako užitočné je jesť ich na strave pred spaním
Obsah
Jedenie jabĺk v noci, keď strácate váhu alebo večer, nie je najlepším nápadom, ale je ťažké poprieť výhody tohto ovocia počas stravovania a každodenného života. U tých, ktorí schudnú, často vzniká otázka, či sa v noci môžete zotaviť z jabĺk. Ak máte pocit silného pocitu hladu večer a nič vôbec, okrem jabĺk, potom si môžete dovoliť jesť jedno jablko, ale nič viac. Aby sme sa vyhli takým situáciám, vždy by sme mali mať nejaké užitočné jedlo v dome: mrazené kuracie kotlety, niektoré varené vajcia, syr.
Užitočné vlastnosti jabĺk
Pravidelné používanie jabĺk znižuje riziko mnohých ochorení súvisiacich s kardiovaskulárnym systémom v dôsledku vysokej hladiny železa. Toto plody sú bohaté na iné užitočné mikroelementy, kyseliny a vitamíny. Vysoký obsah pektínu a vlákniny čistí črevá z trosiek, čo podporuje chudnutie. Podstata polyfenolu obsiahnutého v tomto ovocí nevyvoláva tukové usadeniny, má dobré antioxidačné vlastnosti, čo zabraňuje predčasnému starnutiu.
Jablká na chudnutie
Môžete jesť jablká počas diéty? Odpoveď je áno. V mnohých diétach sú zahrnuté do stravy, s výnimkouurobiť diéty bez uhľohydrátov. K dispozícii sú dni na vylodenie jabĺk alebo mono-diéty. Existuje množstvo pozitívnych a negatívnych recenzií týkajúcich sa stravy s jablkami na internete. Používatelia hovoria, že za týždeň takéhoto jedla môžete stratiť 5 až 10 kg nadváhy. Avšak, toto môže poškodiť zdravie, ako hrubej vlákniny v tomto čase ublížiť žalúdočnej steny, čo by znamenalo problémy s tráviacom trakte, telo je vyčerpaný, len sa prepadla vodou a svalov.
Po takejto výžive sa hmotnosť veľmi rýchlo vráti s dodatočným poplatkom. Stres "náznak" tela, ktoré potrebujete, aby zásobili energie pre budúci takom prípade, a začne ju hromadiť v tukových bunkách. Musíte jesť vyvážené a nie prejedať, prísne dodržiavať dennú normu KBJU. Jablká, bez ohľadu na triedu, detoxikáciu organizmu ako celku, podporujú chudnutie, ale ... celý rad rôznych druhov cukru priamo ovplyvňuje kalórií ovocie. Celkovo 2 priemerné jablká denne pokryjú nedostatok cukru v tele. Pamätajte, že všetko je v poriadku.
Čerstvé
V žiadnom prípade nemôžete jesť čerstvé jablká ráno na hladovom žalúdku. V tomto prípade veľké množstvo ovocných kyselín ovplyvňuje steny žalúdka, ktoré môžu vyvolať gastritídu. Na raňajky, lepšie jesť nejaké ovsené vločky vo vode alebo v mlieku, ktorý chráni žalúdok a črevá od vplyvu nielen ovocných kyselín, ale aj iné škodlivé látky.
Čerstvé jablká by sa mali jesť po jedle, takže vyčistite zubnú sklovinu z baktérií a chráňte ju predničenia. Nerozpustné vlákno podporuje čistenie čreva, pomáha strácať váhu. Z nich môžete vyrobiť čerstvú jahodovú šťavu, ktorá je bohatá na vitamíny. Stojí za zmienku, že obchodné šťavy obsahujú veľké množstvo cukru, čo môže viesť k prírastku hmotnosti.
sušené
V lete môžete pripraviť sušenie na zimnú sezónu. Plody je lepšie sušiť na čerstvom vzduchu alebo môžete použiť špeciálnu eklektickú sušičku. Skladujte sušenie v dobre vetranej miestnosti. Krém sušených jabĺk naplní zásoby živín v chladnej sezóne. Sušenie môže byť pridaný napríklad zelený čaj, môže byť v pare, hŕstka týchto plodov sa stane plnohodnotným snackom.
Pečené
Počas pečenia pri vysokej teplote sa zlikviduje množstvo užitočných látok, ale celkový obsah kalórií a množstvo ovocných kyselín, ktoré môžu mať škodlivý účinok na žalúdok, sa znižujú. Odborníci na výživu často odporúčajú nahradiť čerstvé jablká ľuďom s pečeňou s problémami črevného traktu SLE. Pečené jablko môže byť skvelým diétnym dezertom. Do tohto jedla môžete pridať malé množstvo medu, orechov, škorice, zázvoru. Doba pečenia je iba 10-15 minút. Takéto jedlo je lepšie jesť po hlavnom jedle, najlepšie po večeri.
Môžete jesť jablká v noci
Na 100 g červených jabĺk váži asi 47 kcal, zelenú - 35 kcal. Priemerná hmotnosť jedného ovocia je 200 g. Pomer BZU-0,4 /0,4 /9,8. Jablko je bohaté na sacharidy a pri chudnutí je to potrebnéminimalizovať spotrebu jednoduchých sacharidov. Okrem toho má veľa fruktózy a nie je nič iné ako cukor. Jeho prebytok kalórií a všeobecne vedie k tuku, pretože telo nemá čas horieť v priebehu dňa odložené "v zálohe". Hlavnými pasca tuku dievčatá - bočné, brucho, stehná.
Apple cez noc na štíhlu líniu - je mýtus schudnúť, vo večerných hodinách budete mať bielkovinové potraviny, ako je chudé mäso, hydina, vajcia (proteín), mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Zvýšenie počtu bielkovín v strave a znížiť príjem sacharidov podporuje rýchle zhiroszhihaniyu.
Tuk z jabĺk v noci
Cesta k krásnemu telu spočíva v správnej vyváženej výžive a športu. Môžete jesť jablká v noci, a nie priberá chudnutie? Rýchlejšie než to. Rýchle sacharidy, a jablká sú v ich počte, k jedlu v dopoludňajších hodinách, a to až do 16:00. Večera by mala pozostávať z proteínových potravín a zeleniny, najlepšie čerstvých. Výnimka - vláknitá, škrobovej zeleniny, ako sú zemiaky, repa, to je lepšie vylúčiť zo stravy na diétu. Posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním a jablkami cez noc pri chudnutí - nie je tou najlepšou voľbou.
