Či už môžete piť čierny čaj, keď strácate váhu - prospech a ľútosť, recepty s citrónom, mliekom alebo škoricou

Obsah

1Čierny čaj na chudnutie
2Recepty čierneho čaju na chudnutie
3Čo piť s čajom na chudnutie
4Strava na čierny čaj
5Videá

dievčat a žien, sa snaží nájsť štíhlu postavu, vylúčiť zo stravy všetkých potenciálne nebezpečných výrobkov, často sa správať s nadmernou horlivosťou. Taký je prípad s otázkou, či sa má piť čierny čaj pri chudnutí - dokonca nutné, ale s správne ingrediencie: citrón, zázvor, med kvapky. Ale cukor a buchty, ktoré často dopĺňajú tento lahodný nápoj, budú musieť byť dlho vymazané z menu.

Čierny čaj na chudnutie

kalórií horúci nápoj je 0-1 kcal /100 g, ak sa reakčná zmes zriedi mlieka, smotany, cukru alebo medu. Pri strate hmotnosti je žiaduce použiť výrobok v čistej forme, inak nadmerné množstvo kalórií naruší chudnutie. Ak chcete pripraviť nápoj, musíte si odobrať čerstvú vodu, raz vriec. Optimálna teplota varu je 95 °. Čaj vyrobený podľa všetkých pravidiel prináša do tela veľa príjemných pocitov a výhod.

Sklad

Vysokokvalitný čierny čaj, získaný po varení, obsahuje viac ako 300 komponentov. Hlavné skupiny užitočných látok, ktoré sú súčasťou čaju:

vitamíny: A, skupina B, C, P, K;
tanínu, dusíkaté a minerálne zložky;
éterické oleje;
kofeín (tein);
sacharidy;
enzýmy;
pigmenty;
organické kyseliny.

Nápoj obsahujúci kofeín a jeho podiel je 1,8 - 3,5%. Tanierky sú 8 - 19%, esenciálne oleje - 0,006-0,021%. Extrakčné zložky čaju majú osobitný význam, ich percento dosahuje 33-43. Najlepší nápoj naplnený nápojmi pochádza z apikálnej časti výhonkov: nepopulované listové poháriky a 2-3 mladé listy. Čaj zo starých rastlín má nízku kvalitu.

Výhoda a ujma

Jedného dňa by ste nemali piť viac ako 3-4 šálky čaju, potom to bude užitočné. Hodnota straty hmotnosti určuje niekoľko zložiek čierneho nápoja:

Tein. Urýchľuje metabolizmus. Použite voňavý výrobok 30 minút pred jedlom a vylepšíte tráviaci proces a zabráňte stagnácii v žalúdku. Komponent tiež posilňuje, aktivuje mozog, dodáva vitalitu.
Pektín. Spája jednoduché uhľohydráty a čiastočne zabraňuje ich tráveniu.
Jód. Má priaznivý účinok na funkciu štítnej žľazy. Druhá látka produkuje hormóny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v metabolizme tukov.
Polyfenoly. Existujú antioxidanty - eliminujú voľné radikály.

Čerstvo uvarený čaj odstraňuje trosky, má pozitívny vplyv na metabolické procesy, má diuretický účinok, odstraňuje nadbytočnú tekutinu. Spotreba pred jedlom znižuje chuť do jedla a bráni vám, aby ste sa dostali do hladu. Je však možné nekontrolovateľne piť čierny čaj s rýchlym úbytkom hmotnosti? Nie! Veľké množstvo tekutín prinesie telo takéhoto poškodenia:

Prebytok kofeínu vedie k nadmernej excikcii nervového systémusystém a srdce, nespavosť, hyperaktivita, bolesti hlavy. Tento prvok zabraňuje tráveniu žľazy.
Čaj môže zhoršiť ochorenie peptického vredu alebo gastritídu. Nadmerné množstvo tanínu dráždi sliznice.
Ako súčasť fluóru zničí zlúčeninu vápnika. Malé množstvo minerálov nehrá úlohu, ale pravidelné zneužívanie čaju na stratu hmotnosti môže mať negatívny vplyv na zuby a kosti.

Aký čaj je lepšie používať

Je potrebné zabudnúť na zväzky - sú nulové. Podporuje nápoj na chudnutie získaný po varení suchých skrútených listov. Najužitočnejšie, ale aj najdrahšie - Shu Puer ("starý" Puer). Znižuje hladinu cholesterolu a úspešne pomáha vyhadzovať mesiac 3-7 kg. Dobré na spaľovanie tukových nápojov odrôd Yunnan, Kimyan, Darjeeling. Je vhodný aj bežný ceylonový čaj vysokej kvality.

Recepty na čierny čaj na chudnutie

Ak potrebujete schudnúť, otázka, či môžete piť čaj pri rastúcej tenke, sa nemusí dokonca vyskytnúť. Je to možné a je to nevyhnutné, ale je potrebné správne pripraviť nápoj a dodržať jeho proporcie: na 200 ml vody na 1 lyžičku. čaj, potom sila a aróma bude optimálna.

Pripravte kanvicu so zakrivenou hubicou.
Varte čerstvú vodu, vypnite kanvicu a počkajte 1-2 minúty.
Zahrejte pivovar s vriacou vodou.
Nalejte suché listy.
Posúvajte kanvicu tak, aby listy boli rovnomerne rozložené pozdĺž dna.
Nalijte horúcu vodu, počkajte 5 minút.
Rozliať nápoj na šálky avychutnať proces.

S mliekom

Tento nápoj je vhodný pre hlad a utopí pocit chuti do jedla. Je potrebné brať mlieko s nízkym obsahom tuku - 1-1,5%. Ak ste korenie, môžete do čaju pridať škoricu, kardamom, aníz alebo čerstvý zázvor. Fanúšikovia neobvyklého vkusu môžu cítiť delikatesy s muškátovým orieškom alebo voňavým korením. Metódy varenia:

Čierny čaj na zníženie hmotnosti sa varí oddelene v pomere 1,5 - 2 h. pre 200 ml vody. Potom sa pridá 200 ml zohriateho mlieka.
Pohár mlieka by mal byť varený, nechajte ho vychladnúť po dobu 1 minúty a pripravte čajové lístky.
Vo vriacom mlieku (200 ml) nalejte 1/2 ch. čierne varíme a varíme 3 až 4 minúty pri nízkej teplote. Potom nechajte 2 minúty stáť pod zatvoreným vekom.
V studenom mlieku (200 ml), naliať čaj (1 polievková lyžica.), Dajte malý oheň. Nedávajte do varu, keď sa objavia prvé bubliny, vypnite sporák.

S zázvorom

Môžete piť čaj na strave? Takže, ak je to zázvor a žiadny cukor. Pri takom nápoji sa strácajú dni vykládky a výsledok sa inšpiruje - asi 1 kg ide denne. Recept na výrobu zázvorového čaju na chudnutie je veľmi jednoduchý:

V miske hádzať 1 lyžičku. zváranie, 1 lyžička strúhaný koreň zázvoru, ½ lyžičky. med a toľko citrónovej šťavy (môžete bez nej).
Naplňte prísady vriacou vodou.
Zakryte pohár s podšálkou alebo vekom, nechajte na dvadsať minút.

S citrónom

Tento citrus jemne čistí telo, znižuje chuť do jedla a normalizuje metabolické procesy. Čaj pripravovanýštandardný recept. Mnoho citrónov, alebo dokonca dva (zamerajte sa na svoju chuť) je lepšie pridať, keď sa tekutina trochu ochladí. Tak ušetríte niektoré vitamíny. Môžete stlačiť citrónovú šťavu a pridať ju na teplotu čaju 70-60 ° C. Ak pridáte mätu do tohto dua, znížite nielen chuť do jedla, ale aj upokojte nervový systém.

So škoricou

Aromatické korenie je schopné urýchliť metabolizmus, znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť imunitu. Ak chcete pridať k čaju, je najlepšie, aby sa do škrupiny uviedla škorica, pretože v prášku nie je toľko účinných látok. Metóda tvorby čierneho čaju pre chudnutie je veľmi jednoduchá: pri čerstvom nápoji znížte škoricu na 2-3 minúty. Ak dávate prednosť, pridajte ½ lyžičky na čaj. prášok. Citrón, med, zázvor alebo mlieko nezbaví bohatú chuť, ale iba to diverzifikuje.

Čo piť s čajom na chudnutie

Pre mnohých je kúsok čokolády alebo čaju čierneho čaju skutočnou potešením. Avšak, keď je strata hmotnosti okolo kalórií, musíte zabudnúť na sladkosti. Najlepšie možnosti dezertov:

domáce marshmallows na agar-agare;
Pastilka;
skutočné orientálne sladkosti: halva, kozie kožušiny, račat-lukum;
marmeláda;
sušené ovocie;
medová pohánka, akácia, gaštan, vyberaný z rôznych bylín;
horkej čokolády (nie menej ako 72% kakaa).

Diéta na čierny čaj

Normálna správna výživa doplnená šálkou čaju prinesie vynikajúce výsledky. Pijte šálku ochuteného nápoja 20-30 minút pred jedlom a vy niemôžete jesť časť potravy viac, než potrebujete. Tvrdšia strava pre chudnutie je navrhnutá na týždeň. Pred každým jedlom vezmite čaj po jedle, nepijte vôbec vodu (je to možné len za pol hodinu). Jedzte jeden konkrétny produkt denne. Rozdelte jeho celkový objem na tri rovnaké časti (raňajky, obed a večera).

Týždenné menu: