Čo jesť v noci pred spaním, keď strácate váhu, aké potraviny môžete jesť bez poškodenia
Obsah
Všetci dietetici sveta v jednotnom štáte, že je nebezpečné jesť v noci. Nie každý odmieta mať občerstvenie neskoro večer, ale pre mnohých dokonca nie je možné. Ak je túžba veľmi veľká, nemali by ste bojovať, stačí vybrať správne produkty! Budete sa zbaviť pocitu hladu, nemôžete trpieť nespavosťou bez veľkého poškodenia postavy.
Aké potraviny je možné konzumovať v noci
Je čas ísť do postele a máte beztrestnú chuť do jedla? Pred odchodom do chladničky skontrolujte, či naozaj chcete jesť? Napiť pohár vody, cítiť trochu hladný trochu nudný. Ak táto technika nefunguje, budete potrebovať potraviny, ktoré môžete jesť v noci. Ich zoznam nie je príliš dlhý, ale určite nájdete lahodné jedlo, ktoré nespôsobí vážne poškodenie postavy a žalúdka.
Problém nočných jedál je obzvlášť aktuálny pre tých, ktorých práca končí neskoro a jednoducho nie je príležitosť k jedlu skôr, napríklad v desať hodín. V takom prípade sa pokúste nedávať večeru hlavné jedlo, nech to byťčo najjednoduchšie. Vyberte potraviny z nasledujúceho zoznamu, aby ste predišli problémom s trávením:
- malá časť zeleninovej polievky (môže byť s kuracím vývarom);
- platňa z ovsenej vločky s lyžičkou medu;
- dusené s fazuľovou zeleninou;
- ľahký šalát s čerstvou zeleninou (napríklad jablko, mrkva, strúhaná repa, jogurt, kyslá smotana) s minimálnym obsahom soli;
- omelet (vajcia bez vaječných žĺtkov) s množstvom kôpru a petržlenovej vňati;
- kúsok pečených, varených kuracie prsia alebo ryby so zeleninou;
- čerstvý morský šalát.
Syr v noci
Bezpečné a užitočné syry sú rýchlo asimilované. Vaše telo bude trvať len 1,5 hodiny, aby sa strávil. Pre tých, ktorí sa držia strava a chcú schudnúť, syr na noc je lepšie vybrať s nízkym obsahom tuku. Jedenie tohto produktu bude užitočné pre športovcov. Bielkovina obsiahnutá v surovine bude udržiavať svaly niekoľko hodín.
Orechy v noci
Ak sa zaujímate o to, čo môžete vo večeri jesť v prospech vášho tela a zdravia, nezabudnite na orechy. Pri výbere takého večerného občerstvenia nezabudnite, že je dôležité, aby ste tu boli opatrní. Ak máte kúsok malého množstva lahodných orechov, vaše telo dostane vitamíny a energiu. Keď sa orechy spotrebúvajú v neobmedzenom množstve v noci, zabudnite na svoje pokusy o zníženie hmotnosti - tento výrobok má veľmi vysoký obsah kalórií. 10 mandľových arašidov, arašidov, kešu alebo iných - optimálne občerstvenie. Oreš nie je najlepším jedlom na nocpre hladné z dôvodu ťažkosti s trávením.
Kapusta noc
Biela kapusta patrí do kategórie "negatívnej kalórie". Tento termín znamená, že telo bude potrebovať viac kalórií na trávenie tohto produktu, než to bude so zelinou. Pod pôsobením látok obsiahnutých v tejto zelenine sa aktivuje proces úbytku hmotnosti, zvyšuje sa svalová vytrvalosť. Kapusta v noci - výber tých, ktorí sledujú harmóniu tela a chcú schudnúť. Odborníci na výživu odporúčajú piť šťavu z kapusty neskoro večer ako občerstvenie, ak sa chcete rozlúčiť s nechcenými kilogramami a urobiť sen.
Mrkva v noci
Šťavnatá mrkva, ktorá sa konzumuje pred spaním, vám nedovolí rozmaznať. Zatiaľ čo vidíte svoje sny, táto oranžová koreňová rastlina aktívne bojuje proti prebytočnému tuku. Neváhajte jesť mrkvu v noci a nebojte sa postava, nebudete tučný. Môžete použiť čerstvé mrkvy alebo nápoje vo forme šťavy. Pridajte trochu mrkvy do nízkotučného tvarohového syra alebo ho pijte pohárom kefíru. Duo s kyslým mliečnym výrobkom je dobré pre vaše telo.
Môžete si dať kefír v noci
Pre väčšinu ľudí je prvou odpoveďou na otázku, čo je najlepšie jesť cez noc, kefír. Kislomolochka neskoro v noci pomáha zlepšovať spánok, normalizuje činnosť čreva. Kefír na noc bude potiť chuť k jedlu tým, ktorí sa nechcú zotaviť, ale nemôže odmietnuť večerné občerstvenie.
Pre neskorú večeru použite recept na polievkové jogurt. Vezmite si liter kyslého mliečneho výrobku, 1-2 uhorky, kopu kôpru a2-3 strúčiky cesnaku. Rozmiešajte potraviny a nalejte ich kefír. Nádherný a bezpečný neskorý obed je pripravený! Alternatívou k kefíru bude kyslé mlieko alebo beztukové jogurt: tradičná grécka miska jaskiki sa ukáže.
Syr v noci
Pre tých, ktorí chcú jesť v noci, pár plátkov syra s nízkym obsahom tuku nebude zasahovať. Úplná absencia sacharidov spôsobuje, že to nie je najnebezpečnejšia pre výživu produktov. Uprednostňujte odrody s minimálnym obsahom tuku, aby sa syr neodrazil vo vašom zrkadle cez noc. Ak chcete znížiť obsah kalórií, spojte tento produkt s čerstvou zeleninou: brokolica, uhorky alebo zeler
Aké ovocie sa môže jesť v noci
Po diéte mnohí veria, že ovocie nemá žiadny tuk, ale len užitočné vlákno, takže sa ponáhľajte, aby ste sa vzdali svojho obľúbeného ovocia. Často toto tvrdenie je pravda, ale niekedy ovocie v noci je jedlo, ktoré sa nespomalí, aby sa prejavilo vo forme nadmernej hmotnosti vášho tela. Musíte presne vedieť, čo môžete jesť v noci, a ktoré ovocie je lepšie sa vzdať. Dokonca aj večer nebudú ublížiť citrusy (mandarínky, pomaranče, grapefruity), ananás, mango, kivi, hrušky, jablká. Tieto ovocie sa týkajú potravín, ktoré sa môžu zožrať po 18:00. Banány a hrozno by sa nemali jesť.
Jablká v noci
Ak sa vám nepodarí zaspať, potom hlad hladí jablko. Ovoce je lepšie vybrať zelenú farbu, má menej cukru než červená alebo žltá. Aby sa telo uľahčilo stráviť konzumované jablko pred spaním, odborníci na výživu odporúčajú jeho čistenie od pokožky. Niektorí ľudia majú tietoplody naopak stimulujú chuť do jedla. V tomto prípade sú jablká lepšie použiť v pečenej podobe.
Môžete jesť banány v noci
Vysoký obsah kalórií banánov je priamou kontraindikáciou používania týchto plodov pre tých, ktorí sú tení. Chemické zloženie banánov spôsobuje veselosť, zmierňuje únavu, takže toto ovocie nie je najlepším riešením pre nočný zhryz. Ak je vaša váha normálna, potom si môžete ľahko dovoliť jesť banány v noci, len v malých množstvách a nie príliš neskoro. Z lahodného a užitočného ovocia si môžete pripraviť koktail. Rozmiešajte v mixéri pohár mlieka, polovice banánu a 50 ml mrkvovej šťavy a trochu medu. Píšte nápoj lepšie nie neskôr ako 2 hodiny pred spaním.
Oranžová na noc
Ďalšou odpoveďou na otázku, čo môžete jesť pred spaním, sú pomaranče. Nízky obsah kalórií, základný obsah najprospešnejších vlákien, robia z citrusových plodov veľkú pochúťku pre pekné servírovanie. Buďte opatrní, pomaranče v noci môžu spôsobiť ešte väčšiu chuť k jedlu. Máte pol hodiny, než usnete, inak hlad nebude mať oneskorenie. Ak ste si všimli takúto vlastnosť, potom je lepšie vybrať iné výrobky pre neskorú večeru.
Čo nemožno jesť v noci
Zoznam výrobkov, ktoré by mali byť opustené večer dlhšie ako zoznam povolených výrobkov. Dostať sa do žalúdka krátko pred spánkom, veľa produktov "kameň" ležia tam až do rána, otráviť telo. Prebudenie sa budete cítiť letargický, unavený, oslabená imunita a nadbytok libier v priebehu času všetkými prostriedkamisa zobrazí. Odborníci hovoria kategoricky, že v noci nie je možné nájsť nasledujúce kategórie produktov:
- Občerstvenie: čipy, popcorn, krekry. V týchto produktoch počet kalórií "preteká", takže by nemali jesť ani počas dňa.
- Tučné mäso. Dlhodobé trávenie tejto potraviny ju posiela do čiernej listiny pre každého, kto sa stará o svoje zdravie.
- Chlieb, rožky, cestoviny. Výrobky z múky sa rýchlo strácajú žalúdkom, ale potom sa usadia na bokoch, zadku a bruchu. Dávajte si pozor na uvedené produkty, ak nechcete, aby ste získali váhu.
- Čokoláda a iné sladkosti. Nadbytočné kalórie vás určite uvedomia nadváhou.
- Sušené ovocie. Pažítka, hrozienka, sušené dátumy sú potraviny s vysokým obsahom fruktózy, takže ich nemožno použiť na nočné občerstvenie.
- Avokádo. Ovocie obsahuje veľa tuku a kalórií, nestojí to za večer.
