Existenciálna kríza: znaky – čo to je, ako sa s tým vysporiadať?
V tomto článku si povieme, čo je to existenčná kríza a ako sa s ňou správne vysporiadať.
V živote každého človeka môže prísť obdobie, kedy nastanú vážne zmeny. Aspoň sa to tak zdá. Osud prináša výzvy, ktoré treba prekonať. Ak hru vyhráte, získate veľa, no ak nie, tak to má byť. Nikto sa ešte nedostal z existenčnej krízy či osobnostnej krízy a bude ju musieť prežiť, akokoľvek bude chcieť. Ako rozpoznať jeho začiatok a prečo sa objavuje? Ako to správne odovzdať? Poďme zistiť.
Čo je to existenčná kríza?
Existenciálna kríza (kríza osobnosti) je zlomový bod v živote človeka, ktorý v konečnom dôsledku určuje počas života v budúcnosti. Sprevádzajú ho emocionálne zážitky. V tomto období je človek rozhodnutý s novým životným smerom a začína inak vnímať realitu.
Pre osobný rast je potrebné dodržiavať jasnú požiadavku — zmeniť štýl, životný štýl, myslenie, postoj ku všetkému, aj k sebe samému. To, že ste začali prechodné obdobie, pochopíte podľa príznakov jeho prejavu.
Ako sa prejavuje existenčná kríza: príznaky, symptómy
Hlavným dôvodom, ktorý dáva impulz začiatku krízy, sú veľké zmeny v života. Nie vždy je to niečo zlé. Môže to byť napríklad absolvovanie inštitútu, úspešný štart kariéry, svadba, sťahovanie, rozvod a podobne. Každá z prezentovaných situácií je sprevádzaná veľkým emocionálnym návalom, zmenou správania a pod. Ako sa teda prejavuje táto existenčná kríza?
- Začali ste spať oveľa viac alebo menej
Kríza je zdrojom velky stres a telo aspon nejaky vytok treba. Výsledkom je, že človek, ktorý je zvyknutý veľa spať, zrazu trpí nespavosťou celkovo a ten, kto skoro ráno vstával, teraz spí až do obeda. Všetko je to spojené so zážitkami, ktoré sa vám neustále točia v hlave a neodídu ani na minútu.
- Začnete sa porovnávať s úspešnými priateľmi
Doslova včera vás nezaujímalo, ako žijú vaši spolužiaci, ale už teraz trpíte, že Seryoga má nový byt v elitnej oblasti, Olenka má bohatého manžela a ona sama nič nemá. A vaše úspechy sa zdajú malé a nie je sa čím chváliť. V súlade s tým si začnete myslieť, že ste neúspešní.
- Začalo sa ti zdať, že si ťa nedocenia
Nie tak dlho predtým bola doma a v práci zábava, ale zrazu sa vtipy kolegov a členov rodiny stali otravnými a zdali sa urážlivé. Začali ste sa stiahnuť do seba, zbierať odpor a myslieť si, že už nie ste oceňovaní.
- Je ťažké sa sústrediť
Keď sme sebavedomí a nenamáhame sa, ľahko sa dokážeme sústrediť na to dôležité. Ak ste ale unavení, „vyhorení“, potom je ťažšie sústrediť sa. Dokonca aj jednoduché úlohy spôsobujú ťažkosti.
- Chcem všetko zahodiť a odísť
Keď je nemožné žiť ako predtým, potom je tu túžba niečo radikálne zmeniť. A zdá sa, že ak chcete začať nový život, musíte ísť ďaleko a neznámym smerom.
- Časté zmeny nálad
Len pár minút ste mali skvelú náladu a teraz sa zdá, že život sa zrútil. Zlyháva nervový systém spolu s hormonálnym a zároveň sa mení zloženie krvi. To nemôže ovplyvniť náladu a začne sa aktívne meniť.
- Začali ste viac nakupovať
Snažíte sa utiecť z predstavy alebo skutočnosti ťažkosti a ísť nakupovať Nakupovanie vás vraj teší, no tento stav rýchlo pominie.
- Stratili ste chuť variť
Ak vás varenie bavilo, no alebo aj keby ti to nespôsobovalo negativitu, teraz si úplne stratil chuť to robiť alebo byť s niekým pri jednom stole.
- Znechutili ste svojho partnera
Ak ste si vždy užívali manželov spoločnosť, a teraz vo vás vyvoláva negativitu, potom váš pár prechádza krízou. Zrazu ste si uvedomili, že je lajdácky alebo štebotavý a už s ním nechcete ležať v posteli až do večere.
- Cítite nostalgiu
Keď človek zažije krízu, často sa vracia do minulosť, obzerá sa späť a myslí si, že predtým bolo všetko skvelé.
- Stali ste sa apatickí
Nemôžete robiť rozhodnutia sami a vo všeobecnosti nechcete nič robiť. Začali ste sa častejšie sťažovať a naozaj chcete, aby vám bola poskytnutá morálna a materiálna podpora.
- Nemáte radosť z blížiacej sa dovolenky
Ak ste predtým boli veľmi šťastní o dovolenke a vysnívanom, ako ju strávite, ak ste si kúpili lístky vopred, tak dnes sa vám na to ani nechce pripravovať. Hoci zostáva už len mesiac.
- Vaša chuť do jedla sa zmenila
Vo všeobecnosti stres mení chuťové návyky. Môžete, teda všetko za sebou a aj to, čo vám predtým nechutilo, potom môžete zabudnúť jesť a ani si to nevšimnete.
- Prestal si snívať
Každý z nás sníva o niečom, o čom by mohol napísať knihu navštíviť nejakú krajinu, kúpiť si drahé topánky a pod. Keď začne kríza, predstavivosť prestane fungovať.
- Držíš sa starých priateľov
Je skvelé, ak si dokázal zachovať svoju priateľstvo s detstvom Ale záujmy sa často menia a niektorí priatelia odchádzajú a iní sa objavujú. To je úplne normálne. Ale keď sa snažíte udržiavať komunikáciu s tou osobou, s ktorou nemáte absolútne nič spoločné, potom to už nie je normálne.
- Nedodržiavate zvyčajnú rutinu dňa
Prestali ste cvičiť a začali ste jesť v noci. Ospravedlňujete sa z práce a uvádzate, že ste chorý. Áno, hanbíš sa klamať, ale inak to nejde.
- Celý čas si sa začal ospravedlňovať
Každý zrelý človek si verí. Ale počas krízy zrazu stratí dôveru a stane sa príliš bojazlivým, a preto sa človek začne neustále ospravedlňovať ostatným.
- Nemôžete robiť viac vecí naraz
Kedysi ste mohli robiť niekoľko vecí naraz, a teraz vás takýto režim rýchlo unaví a naštve. Počas krízy sa ľudia snažia vymýšľať veci a stretnutia, aby neurobili nič.
-
Bojíš sa budúcnosti
Neznámo ťa desí a nevieš, čo budeš robiť ďalej. Z takejto neznámosti začnete panikáriť, vždy myslíte na to najhoršie, čo sa „musí“ stať.
- Neveríš v podporu iných ľudí
Každý má svoje starosti a je to tak. To však neznamená, že vás teraz nikto nepotrebuje. Prežívajúc krízu, človek neuvažuje objektívne a nedokáže normálne posúdiť situáciu.
Prečo nastáva existenčná kríza: dôvody
Krízy, ako sme už povedali, môžu vzniknúť v dôsledku veľkého emocionálneho šoku, ktorý je spôsobený zmenami v živote. Existujú tri hlavné typy kríz, z ktorých každá má svoje vlastné príčiny.
- Vekové krízy
Spravidla vznikajú na prahu zlomových bodov v živote. V určitom veku začínajú a majú charakteristické znaky. Sú celkom predvídateľné.
Krízy detí sa vyskytujú v 3, 7 a 14 rokoch. Hlavným dôvodom ich vzhľadu sú rastové skoky, kedy sa rast mení a stáva sa osobnosťou.
Dospelí ich zažívajú vo veku 18, 30, 40 a 60 rokov, ale nie nevyhnutne. Môžu začať skôr alebo neskôr. V tejto dobe sa život reinterpretuje a človek sa posúva na novú úroveň. Na tomto pozadí sa u neho môže vyvinúť depresia, veľa sa zmení a prehodnotí minulosť.
Obvykle sa v predvečer narodenín začína veková kríza a namiesto príjemnej nálady sa zrazu dostaví panika a strašidelná túžba riskovať. Objavujú sa otázky, čo sa už urobilo, čo sa mohlo urobiť a ako ďalej.
Aby ste to zvládli čo najefektívnejšie, mali by ste sa pripraviť vopred a potom to bude oveľa jednoduchšie.
- Situačné krízy
Vznikajú v dôsledku rôznych situácií. Napríklad ste prišli o blízkeho, vaša finančná situácia sa prudko zhoršila, presťahovali ste sa a podobne. Keď začínate nový život, nikdy neviete, čo od neho čakať a každý sa bojí neistoty. Navyše sa stáva, že jedno zlyhanie vedie k niekoľkým ďalším. To všetko môže poriadne skresliť a ocitnete sa v slepej uličke, z ktorej sa len veľmi ťažko dostanete. Práve o tejto fáze sa hovorí - "Čo nás nezabije, to nás posilní."
- Prehodnotenie hodnôt
Keď človek prehodnotí svoj hodnotový systém a pozrie sa pre niečo nové v živote, potom to vedie k vzniku duchovnej krízy. Vzniká buď ako výsledok minulých skúseností so zmenami alebo dokonca nezávisle od nich. Mimochodom, táto kríza sa považuje za najdôležitejšie obdobie formovania osobnosti.
Štádiá existenčnej krízy: kroky
- Ponorenie. V tejto fáze začína ponorenie a predchádza mu emocionálna explózia. Zdravie človeka sa zhoršuje a človek si začína mýliť obvyklé algoritmy a robiť chaotické rozhodnutia. Mimochodom, v tejto fáze môžete "ísť do seba". Apatická nálada a nechcenie nič robiť.
- Uvedomenie si problému. Stále nie je jasné, čo je potrebné urobiť, ale už tu nastal posun, pretože začínate premýšľať o príčinách udalosti. Hranice budúcnosti sú rozmazané a nepôsobia ružovo. Človek začína hľadať nové riešenia.
- Bod obratu. Názory na problém sa tu už začínajú objavovať a zmeny sú žiadané. Situácia sa nezdá byť beznádejná a „ľady“ sa postupne rúcajú.
Takto vzniká klasická kríza, po ktorej sa človek posúva na novú úroveň. Je tu však aj iný výsledok – duševná porucha, samovražda, alkoholizmus či drogová závislosť. Tieto dôsledky sú spôsobené tým, že sa ignorovala komplexná podmienka. Aby sa to nestalo, je lepšie sa vopred naučiť, ako prežiť krízu.
Ako prežiť existenčnú krízu - čo robiť: tipy
Niekedy sa stačí zastaviť len na jeden deň, ale je lepšie si dohodnúť týždeň poriadneho odpočinku. Tento čas môžete využiť na detoxikáciu od nepotrebných informácií. Vypnite si telefón, nepoužívajte internet. Až keď prijmete seba a svoj stav, môžete sa vrátiť k svojim prioritám.
Stanovte si nové ciele v živote. Urobte si plán a začnite konať. Môžete si nájsť novú prácu, ísť na dôležité stretnutie alebo sa len tak porozprávať so správnymi ľuďmi.
Najdôležitejšie je neskrývať sa pred svetom. A ak urobíte sebaanalýzu, budete môcť všetko nové pretaviť do konkrétnych výsledkov. Existuje niekoľko dôležitých tipov, o ktorých sme už hovorili, ale stojí za to pokryť ich viac.
1. Neskrývaj sa
Prvá chyba, ktorú každý robí, je skrývať sa pred novým stavom, ktorému nerozumie. Keď sa človek skrýva, uzatvára sa do seba a nevie byť úprimný ani sám k sebe a vznikajú u neho rôzne fóbie.
Nezamieňajte si túžbu utiecť s túžbou po odpočinku. Druhý určite zlepší váš emocionálny stav. Aby ste úspešne prekonali všetky zlomové body, musíte čeliť svojim strachom a bojovať s nimi.
2. Nájsť oporný bod
3. Pozri odtiene
Väčšinou rozdeľujeme všetko dobré a zlé, no zároveň zabúdame, že vždy existuje veľa rôznych odtieňov a poltónov. A človek v tomto prípade nie je výnimkou. Mali by ste sa snažiť prijať sa takí, akí ste, so všetkými chybami. A je veľmi dobré, ak máte na seba veľa sťažností. To znamená, že máte priestor na rast.
4. Vytvorte si filter
Kríza je skvelý čas na to, aby ste prehodnotili svoj spoločenský kruh, zahodili nepotrebné veci a získali koníčky, ak existujú žiadne alebo nájsť nové Často sme obklopení nielen príjemnými vecami, ale práve naopak. A to druhé často vyžaduje veľa úsilia. Toho sa určite musíme zbaviť, takže všetko, čo sa nám nepáči, nám vnucuje niekto zvonku. V tomto ťažkom období musíte robiť to, čo vás baví.
5. Starajte sa o seba
Spojenie medzi vnútorným a fyzickým stavom je veľmi silné a každý to vie. Keď aktívne udržiavame svoje telo v dobrej kondícii, liečime aj svoju dušu. A komunikácia, chodenie na akcie a tak ďalej, prinúti celé telo zotaviť sa. Ak to funguje, prečo to nevyužiť?
6. Staňte sa priekopníkom
Každý človek je v sebe bádateľom a neustále objavuje niečo nové. Niekto sa nesnaží preniknúť do ich hlbín a niekto aktívne skúma. Napriek všetkému potrebuje každý sebapoznanie. Keď je človek na križovatke, jednoducho potrebuje nové emócie, nápady, myšlienky, záľuby a pod. Áno, ak nájdete niečo zaujímavé pre seba, umožní vám to prežiť krízu rýchlejšie a s minimálnymi stratami.
Možno sa na krízu pozeráte ako na poloprázdny pohár a bojíte sa jej čeliť. A dá sa na to pozrieť aj z druhej strany. Akoby bol pohár do polovice plný. V druhom prípade bude pre vás kríza príležitosťou zmeniť sa a rozvinúť svoj potenciál, ktorý ste si predtým nevšimli. Ak si osvojíte zručnosť prechádzať krízami, dokážete zmeniť svoj život k lepšiemu. Bez ohľadu na to, ako banálne to znie, ale všetko závisí len od vás.
