Strach zo zlyhania: hlavné príčiny výskytu, symptómy prejavu. Ako prekonať strach zo zlyhania: hlavné spôsoby a tipy

Strach zo zlyhania vzniká z rôznych dôvodov. Dôležité je odhaliť ho včas a zbaviť sa ho.

Strach zo zlyhania sa môže vyskytnúť u každého človeka, ale niektorí so strachom dokážu bojovať a niektorí odmietajú bojovať, ponechajúc všetko na svojom mieste. Takýto strach zo zlyhania sa považuje za nerozumný, patologický. Môže to človeka negatívne ovplyvniť, zničiť jeho spôsob života a zle vplývať na jeho zámery.

Ľudia, ktorí sa sťažujú na atychyfóbiu, majú veľa fyziologických symptómov. O tom, čo spôsobuje strach z neúspechu, jeho príznaky a ako s chorobou bojovať, sa dozviete, keď si pozorne prečítate celý náš materiál.

Hlavné príčiny strachu zo zlyhania

Ľudia, ktorí majú strach zo zlyhania (tichyfóbia) sú najčastejšie spojená súťaživosť a možnosť neúspechu. Snažia sa držať nasledujúceho názoru – aby sa predišlo neúspechu, je vhodné odmietnuť otázky, ktoré môžu spôsobiť určité ťažkosti a problémy. Pre takýchto ľudí je stať sa úspešným takmer nemožným snom.

V dôsledku strachu zo zlyhania môže človek stratiť dôveru vo vlastné schopnosti, znížiť sebaúctu a stratiť motiváciu. Človek upadne do depresívneho stavu a potom ho prenasledujú duševné poruchy.

• Strach zo zlyhania sa môže prejaviť z rôznych dôvodov. Medzi týmito dôvodmi môžu hrať dôležitú úlohu minulé negatívne skúsenosti.
• Okrem toho pretrvávajúci strach zo zlyhania môže spôsobiť, že muž vyvodí závery len z určitých (jediných) situácií. Takže napríklad mnohí ľudia, ktorých postihla smola v tom či onom biznise, sa neskôr domnievajú, že ak si predtým nedokázali poradiť s problémom, potom už nie sú schopní zvládnuť žiadnu úlohu. Prítomnosť takéhoto myslenia spravidla bráni všetkým činnostiam človeka, ako aj jeho ašpiráciám v budúcnosti.
• Strach zo zlyhania je navyše často spôsobený hodnotením práce človeka len podľa získaného výsledku. Zároveň sa však neberú do úvahy individuálne schopnosti človeka, jeho vlastnosti. Preto sa k tej či onej osobe viaže nálepka „šťastie“ alebo „smola“. A to sa deje bez ohľadu na to, koľko úsilia vynaložil, čas túžby.

Zdôraznime hlavné dôvody, prečo môže človeka neustále prenasledovať strach zo zlyhania:

• Ľudia majú negatívny postoj k chybám vlastných detí. Veľa strachov sa začína objavovať u ľudí práve v detstve.
• Zlyhania ľudí sú zosmiešňované inými ľuďmi. Môže sa konať v detskej všeobecnej vzdelávacej inštitúcii, škole, univerzite, klube alebo oddiele. Psychiku človeka v období dospievania veľmi silno ovplyvňuje kolektív, rovesníci.
• Ak má človek sociálne obavy zo strany spoločnosti. Bojí sa stať sa horším ako ostatní, nespĺňať štandardné ukazovatele, ktoré boli akceptované v určitom prostredí.

Strach z zlyhanie má niektoré dôležité prejavy Popíšeme si tie hlavné:

• Človek všetko odmieta, uzatvára sa do seba. Nezúčastňuje sa náročných úloh, čím si vytvára pohodlnú zónu. Človek si myslí, že ak nič neurobí, vyhne sa zlyhaniu, o ktorom si myslí, že sa môže stať.
• Vlastná sabotáž. Človek podkopáva svoje vlastné úsilie (to sa deje v podvedomí), často neplní úlohy, ktoré mu boli pridelené načas.
• Imobilizácia. Človek je úplne v pokoji, nekoná. Odmieta niečo robiť, preto sa prestáva rozvíjať, usilovať sa o niečo nové.
• Človeku klesá sebaúcta, stáva sa neistým. Neustále sa snaží sám sebe dokazovať, že nevie absolútne nič, nie je schopný, chýbajú mu akékoľvek schopnosti a pod.
• Perfekcionizmus. Človek sa patologicky chce stať najlepším vo všetkom. Dokonca sa snaží vykonávať len tú prácu, ktorej úspechom je absolútne istý.

Symptómy strachu zo zlyhania

Človek, ktorý sa bojí neuspieť, pochybuje o tom, že má vynikajúce duševné vlastnosti. Atychiphobes neustále merajú svoje IQ, pravidelne pomocou moderných testov, dokonca aj niekoľkokrát denne. Človek sa strašne bojí sklamania z ľudí, ktorých si váži a ktorých názor je pre neho veľmi dôležitý. Dokazuje teda, že má minimálnu šancu stať sa úspešným.

Osoba, ktorá si myslí, že môže zlyhať vo svojom vlastnom úsilí, môže mať „fyzické“ aj „mentálne“ príznaky fóbie.

Keď sa objaví strach zo zlyhania, človek môže:

• Stlačte hrudník, pulz je nestabilný, človek vidí tmavé alebo naopak viacfarebné kruhy pred sebou. oči.
• Chvenie pier, ako aj horných končatín.
• Hádzať pravidelne v horúčave alebo naopak, človeku môže byť zima.
• Strata chuti do jedla.
• Zvyšuje sa nervová dráždivosť. V dôsledku toho sa človek stáva podráždeným alebo naopak stuhnutým.

Niektorí ľudia sú úplne zmätení kvôli strachu zo zlyhania. Majú pocit, že ich situácia dokáže ovládať, no oni situáciu neovládajú. Ľudia, ktorí sa boja neúspechu, opúšťajú veci skôr, ako sú hotové. Myslia si, že je lepšie sa ich úplne vzdať, ako skončiť neúspechom. Preto sú atychifóbi zakorenení „downshifteri“, ktorých cesta ku kariérnemu rastu je uzavretá.

Samosabotáž je pre atychyfóba veľmi nebezpečná. Kvôli nej človek upadne do úplnej vôľovej strnulosti, pretože sa bojí robiť chyby aj z jednoduchých vecí. Zuby si umýva často, pretože sa bojí, že sa na nich môže vytvoriť zubný povlak, nechodí na toaletu na verejné miesto, bojí sa, že sa „pomýli“.

Ako prekonať strach zo zlyhania: hlavné spôsoby

Našťastie dnes existuje obrovské množstvo spôsobov, ako môžete prekonať strach zo zlyhania. Všetky tieto metódy sa dajú naučiť čítaním knihy Carol Dweck. Hlavné body sú uvedené v knihe.

Navyše sa dokážeš vyrovnať so strachom neúspechu pomocou odporúčaní:

• Utriediť si vlastné myšlienky, vyvodiť záver, ktorý môže vyvolať strach. Zamyslite sa nad faktormi, ktoré spôsobujú tieto dôvody.
• Pokúste sa nájsť protinožcov svojich vlastných obáv. Nájdite tie vlastnosti svojej osobnosti, zdroje, za ktoré nič nedostanete.
• Každý človek sa aspoň raz v živote pomýlil. Berte svoje vlastné chyby ako istý druh skúsenosti. Nemyslite si, že ste mali ďalšie zlyhanie.
• Zaznamenajte svoje vlastné úspechy, vynikajúce výsledky. Analyzujte veľkosť a rýchlosť progresívnych zmien. Takže si budete môcť vytvoriť predstavu o sebe ako o človeku, ktorý dokáže vyriešiť rôzne problémy rôznej zložitosti.
• Skúste sa nebáť niečoho nového, keď sa rozhodnete dosiahnuť svoje vlastné ciele. Takto určite potvrdíte svoju schopnosť. Pravidelne využívajte svoje zručnosti a znalosti, ale nezabudnite ich aktualizovať.
• Keď začínate dosahovať úspech, implementujte na začiatok malé úlohy, začnite malými víťazstvami. Starostlivo pripravuje podmienky a tiež ich plánuje, aby dosiahli pozitívne výsledky.

Teraz zvážte každý moment podrobnejšie.

Tip 1. Nezabúdajte, že „smola“ sa považuje za relatívny pojem

Ak svoj vlastný život nevnímate čierno a biele farby, potom sa zlyhanie v jednej veci stane úspechom v inej. Napríklad Alexander Fleming zo Škótska dokázal nečakane objaviť všetky kvality penicilínu, v dôsledku čoho sa zachránilo obrovské množstvo ľudí. Všetko sa stalo preto, že nezničil stafylokoky, ktoré sa našli v jeho laboratóriu.

Možno vám nedostatok šťastia v právnej oblasti pomôže stať sa úspešným v kariére herca. Uvoľnite sa, ak chcete zvážiť, čo je „úspech“ a „smola“. V dnešnej dobe je len veľmi málo vecí, ktoré sú absolútne. Akékoľvek podnikanie je sprevádzané vzostupmi a pádmi.

Tip 2. Neberte si všetko osobne

Každý človek je náchylný na riziko, že sa stretne s depresiou, ale ak sa za všetko obviňuje problémy, napríklad rozpad rodiny alebo zlyhanie v podnikaní. Ak veci nejdú tak, ako by ste chceli, skúste sa spýtať sami seba: "Dobre, aké okolnosti, ktoré nemôžem ovplyvniť, mohli spôsobiť túto sériu?" Možno sa vzťah začal vytrácať, keďže nás delia kilometre a podnikanie sa rozpadlo kvôli kríze alebo kvôli odmietnutiu úveru z banky?

Reálne posúďte mieru vlastnej zodpovednosti. Nepredkladajte si všetky nároky, ktoré vznikli. Po zistení poľahčujúcich okolností budete zlyhanie vnímať menej bolestivo a budete tiež schopní pochopiť, že v skutočnosti nie ste vôbec hlúpi. Nejde o to zbaviť sa zodpovednosti, ale určiť, ktoré vonkajšie faktory by mohli spôsobiť negatívny výsledok a váš strach zo zlyhania.

Tip 3. Nemysli na smolu ani na šťastie

Kedysi v detstve si sa smoly vôbec nebál, keďže si nemal ani poňatia, čo si. Jednou z metód, ktorá umožňuje prekonať strach z neúspechu, je vôbec nemyslieť na to, čo je neúspech a úspech. Užite si tento proces, sledujte, ako získavate viac a viac. To sa môže stať, keď jednoducho prestanete myslieť na minulosť a budúcnosť.

Tip 4. Neexistuje nič také ako zlyhanie, iba reakcia

Starovekí ľudia používali oheň, ale robili to dosť zle. Výsledok však stojí za námahu.

Snažte sa mať svoju vlastnú myseľ vždy otvorenú. Držte sa pojmov ako „spätná väzba“ alebo „dobré výsledky“. Pre každého skúseného výskumníka je dôležité, aby bol výsledok efektívny, na úspech a neúspech vôbec nemyslel. Ak ti niečo nevyjde, dobre. Teraz budete presne vedieť, čo je potrebné urobiť inak. Každý človek, ktorý je úspešný v biznise či športe, sa neustále snaží nájsť odpoveď „Čo sa tu stalo? Ako zlepšiť situáciu? S pomocou ktorých metód bude všetko fungovať, v čom sú lepšie? a tak ďalej.

Nemysli na zlyhania. Častejšie je to len ťažká cesta, ktorú musíte prejsť, aby ste boli úspešní. Nezabúdajte, že skutočne sebavedomý človek nie je ten, kto vie, ako sa stať úspešným. Je to ten, kto sa vždy chopí príležitosti, ak sa ho dotkne smola.

Tip 5. Buďte odvážnejší, len konajte!

Vyjadrite sa v iných oblastiach, získajte skúsenosti, naučte sa niečo nové. Len tak budete úspešní.

Nikdy neľutuj, ak stratíš svoje vlastné príležitosti. Nezabudnite, že ak sa bojíte zlyhania, nemali by ste očakávať úspech. Čím aktívnejšie začnete konať, tým rýchlejšie sa stanete úspešným človekom.

Tip 6. Zamyslite sa nad tým, čo presne pre vás znamená úspech

Strach z neúspechu sa veľmi často spája s inými smolu ľudí, pretože ich očakávania nezodpovedajú vašej predstave o šťastí.

Čo pre vás znamená rovnaký úspech? Celý zmysel života alebo túžba pomáhať ľuďom? Dobré zdravie, spoľahlivých priateľov? Spoznať novú aktivitu?

Väčšina ľudí spája šťastie s bohatstvom. Každý z nás však chápe, že obrovský kapitál nemôže vždy pridať skutočné šťastie. Aby ste sa stali úspešným človekom, nemali by ste napodobňovať ostatných. Mali by ste mať svoj vlastný recept na šťastie, pretože toto je len váš osud a život.

Rada 7. Nájdite v každom pokuse niečo pozitívne

Robíte všetko perfektne, investujete všetky svoje sily a schopnosti, no aj tak vás prenasleduje neúspech? Nebojte sa, považujte svoj vlastný pokus za úspešný. Všetko je veľmi jednoduché, a preto sa s tým vyrovnáte.

Od tohto dňa budeš čeliť strachu z zlyhanie, mysli na filozofickú múdrosť:

• Mysli odkiaľ pramení strach, zbav sa ho, ak vznikol zvonku, a nevieš sa s ním vyrovnať. Čas sa kráti, tak ho nestrácajte snahou niečo opraviť.
• Uvedomili ste si, že objekt zlyhania je vo vás, použite ho. Nemyslite na maličkosti, jednoducho vezmite všetko do rúk a pustite sa do práce.
• Predstavte si, že ste dieťa, ktoré práve začína chodiť. Keď spadneš, vôbec nemysli na to, čo si o tebe myslia ostatní. Skúste to znova, znova a znova.

Oceňujte šťastie nie vtedy, keď ste sa dokázali vyhnúť chybám, ale v snahe robiť prácu bez ohľadu na ťažkosti. Premýšľajte o tom, na čo ste pripravení?

Video: Prekonanie strachu zo zlyhania