Je možné a ako správne zaviesť orechy do vašej stravy s GV? Aké orechy môžete jesť počas dojčenia?
Tento článok sa bude zaoberať výživou orechov počas dojčenia.
Orechy s GV vyvolali mnoho sporov a diskusií. Pediatri ich príjem v prvých mesiacoch života kategoricky zakazujú a babičky dokazujú, že bez nich nebude materské mlieko výživné. Poďme si preto rozobrať pravidlá používania a povolené odrody.
Môže dojčiaca matka jesť orechy s GV: študujeme výhody a škody
Orechy je potrebné zaviesť do stravy GV opatrne, pretože práve kvôli nim môžu mať bábätká tráviace problémy a alergie. Ale z nejakého dôvodu niektorí trvajú na ich používaní. Poďme zistiť, čo k čomu.
Aké sú výhody orechov?
- Obsahujú obrovské množstvo vitamínov skupiny A, B, PP a E. Tieto vitamíny sú veľmi dôležité pre posilnenie imunitného systému, ako aj pre stav tela ako celku.
- Orechy pomáhajú mladej matke rýchlejšie sa zotaviť po pôrode, ovplyvňujú správny vývoj dieťaťa.
- Okrem toho je orech schopný ovplyvňovať činnosť ľudského mozgu a zabezpečiť správne fungovanie nervových buniek.
- Osobitnú úlohu zohrávajú antioxidanty a látka ako juglon. Pôsobia ako najdôležitejšie antibakteriálne zlúčeniny, preto chránia matku aj dieťa pred rôznymi chorobami.
- Železo v jadrách vlašských orechov je dostatočné a jeho nedostatok môže spôsobiť anémiu nielen u matky, ale aj u dieťaťa.
- Polynenasýtené tuky, triesloviny a éterické oleje tiež pridávajú do zoznamu prospešných prvkov.
- Okrem všetkého obsahuje jedno jadro množstvo makro- a mikroprvkov. Napríklad zinok, draslík, jód, horčík a ďalšie, ktoré priaznivo pôsobia na nervovú sústavu a zdravý spánok a pomáhajú aj v boji proti depresii.
- Orechy obsahujú viac vitamínu C ako dokonca ríbezle alebo citróny.
- Treba tiež poznamenať, že pomáhajú čistiť telo od nečistôt a chránia pred žiarením, ako aj zlepšujú prácu kardiovaskulárneho systému.
- Orechy majú veľmi vysoký obsah kalórií a sú výživné. To vám skutočne umožňuje nasýtiť telo potrebnou energiou, ale prejaví sa to aj na postave pri zneužívaní. Mimochodom, o obsahu kalórií v orechoch si môžete prečítať v článku "Kalorický obsah orechov v tabuľke".
Dôležité: Orechy nemajú žiadny vplyv na tvorbu mlieka. Ale sú naozaj schopní urobiť to výživne mastným a viskóznejším. A dieťa, najmä v prvých mesiacoch, nepotrebuje túto viskozitu a prebytočný tuk! Okrem toho bude pre neho ťažké sať mlieko, čo tiež spôsobí mastitídu u matky.
Poďme sa porozprávať o negatívnom vplyve orechov na GV
- Sú situácie, keď je jeden z rodičov alergický a alergické záchvaty sú pomerne časté. Potom by sa zo stravy malo vylúčiť veľa produktov, a to orechy, kuracie mäso, mlieko a vajcia. Orechy obsahujú približne 0,03 % esenciálnych olejov, čo z nich robí taký silný alergénny produkt.
- Navyše, aj keď je otec alergik, dojčiaca matka môže takéto jedlo zaradiť do svojho bežného jedálneho lístka po 6. mesiaci veku dieťaťa. Koniec koncov, dieťa môže mať otcovskú líniu alergie. A práve v tomto veku tvoria veľkú časť jedálnička bábätka zeleninové a ovocné kaše, nielen materské mlieko.
- Orechy by sa nemali jesť, ak:
- u matky a/alebo dieťaťa sa po konzumácii orechov na pokožke objaví vyrážka alebo podráždenie;
- dieťa má genetickú predispozíciu k alergickým prejavom.
- Pozornosť sa oplatí venovať aj detskej stoličke. Vysoký obsah tuku a kalórií môže spôsobiť poruchu.
- Nemal by si jesť orechy, ak má jeden z tvojich rodičov nejaké chronické a závažné ochorenie.
- Orechy sú tabu, keď sa cievy v mozgu spazmujú.
- Ak existujú také kožné ochorenia ako psoriáza, ekzém, neurodermatitída.
Dôležité: Orechy môžu akumulovať alergén v tele, najmä u detí. Tak ich nezneužívajte.
Ak hovoríme o pojmoch, potom by ste sa ich mali snažiť jesť najskôr 2-3 mesiace!
Aké orechy môžete jesť s GV a ktoré z nich je lepšie opustiť?
Stojí za to pochopiť, že orechy sú jedným z najsilnejších alergénov. Ale nemali by ste sa obávať, pretože nie všetky druhy orechov môžu vyvolať alergie. Orechy v GV starostlivo triedime podľa požadovaných kritérií.
Dôležité: Prvé príznaky alergie na akýkoľvek druh orechov by sa mali objaviť po 5 hodinách! Ale to nie je skutočnosť, preto sa oplatí sledovať aspoň 2 dni.
- Vedci zistili, že píniové oriešky sú menej alergénne spomedzi všetkých druhov orechov a sú bezpečné pre dojčatá počas laktácie. Orechy tohto typu sú veľmi dobre stráviteľné, hoci sa považujú za veľmi kalorické. Vďaka tomuto orechu môžete ochrániť detský organizmus pred škodlivými mikroorganizmami a posilniť imunitný systém. Taktiež pravidelná konzumácia píniových orieškov prispieva k regenerácii pokožky a slizníc.
- Vlašské orechy sú schopné spôsobiť, že materské mlieko matky je tučnejšie a výživnejšie. Okrem toho má orech mimoriadne priaznivý vplyv na laktáciu. Môžete ich jesť bez obáv o zdravie dieťaťa. Orech zlepšuje prácu srdcového svalu, pomáha bojovať proti únave a stresu. Ak budete jesť vlašské orechy pravidelne, pomôže to vyhnúť sa zápche omrviniek.
- Mladá matka by mala veľmi opatrne zaradiť mandle a kešu do svojej každodennej stravy . Ak sa orechmi tejto odrody prejedáte, môžu u dieťaťa vyvolať alergickú reakciu v podobe vyrážky a svrbenia, ako aj spôsobiť zápchu a nafukovanie bruška. Pri správnej, vyváženej strave pomáhajú mandle a kešu bábätkám dosiahnuť správnu hmotnosť, normalizovať spánok a zvýšiť chuť do jedla.
- Pistácie sú bohaté na vlákninu, ktorá je dobrá na trávenie. Ide ale o exotický druh orechov, preto by ste si s nimi mali dávať pozor.
- To isté platí pre kokosové orechy alebo para orechy. Telu dodajú asi 60 % tuku a veľa užitočných látok, napríklad selén, bielkoviny a vlákninu. No vzhľadom na jeho exotickosť je potrebná opatrnosť.
- Arašidy a lieskové orechy sú najnebezpečnejším druhom orechov, ktorý môže spôsobiť silnú alergickú reakciu, ale aj anafylaktický šok. Lekári prísne zakazujú dojčiacim matkám jesť takéto orechy. Aj keď maximálne napomáhajú práci srdca a majú aj veľký podiel kyseliny listovej a železa.
Ako správne zaviesť orechy do stravy počas dojčenia?
- Matka môže začať jesť orechy až po dovŕšení 3 mesiacov veku dieťaťa.
- Jedzte len jeden druh orechov a pozorne sledujte reakciu detského organizmu asi 2 dni.
- Môžete začať používať maximálne polovicu matice. A len postupne zvyšovať dávku. Ale nemôžete prekročiť 100 g za deň. A nezabúdajte ani na nahromadený alergén, preto by ste si ich nemali dopriať každý deň. Navyše vrátiť štíhlu postavu je oveľa náročnejšie, ako sa o ňu hneď postarať.
- Matky by nemali jesť orechy, ktorí majú zápal v močovom alebo žlčníkovom mechúre.
- Je lepšie jesť čerstvé orechy. Vyprážané výrobky sú zle absorbované detským telom.
- Počas laktácie sa úplne vzdajte arašidov a lieskových orieškov!
Ako vidíte, orechy majú veľa výhod nielen pre matku, ale aj pre dieťa. Pri dojčení by ste ale mali byť s ich používaním veľmi opatrní. Koniec koncov, nezabudnite, že orechy sú spolu s medom silným alergénom.
