Chlieb počas dojčenia: je možné zaviesť chlieb do stravy dojčiacej matky? Čierny chlieb počas dojčenia
Výživa je pre mladé matky veľmi dôležitá. Najprv zistíme, či sa dá použiť chlieb.
V období laktácie si matka musí vyberať produkty veľmi opatrne, pretože jej výživa je zárukou dobrého zdravia a aktívneho vývoja dieťaťa. Treba si všímať dátumy spotreby výrobkov, ich kvalitu a dbať na to, aby jedlo nebolo jednotvárne, pretože vyvážená strava posilňuje imunitný systém bábätka. Jedlo by nemalo byť chudobné, hlavnou vecou je správne určiť, čo sa môže jesť a čo je kontraindikované.
Chlieb počas dojčenia: je to možné?
Múka obsahuje veľa kalórií a aby sa vyhli nadváhe, matky počas dojčenia odmietajú rožky, chlieb a bochníky. A toto je ich chyba! Vitamíny a minerály obsiahnuté v týchto výrobkoch sú veľmi dôležité a preto pekárenské výrobky nesmú chýbať.
Ak sa však mama predsa len bojí o svoju postavu, môžete pečivo nahradiť bochníkmi, ktoré sú menej kalorické. Pripravujú sa z nerafinovanej múky nízkej kvality. Takáto múka obsahuje oveľa viac minerálov, bielkovín, vlákniny a škrobu. Bohatšie je aj jeho vitamínové zloženie.
Hlavná vec, ktorú treba zvážiť pri rozhodovaní, či jesť chlieb počas laktácie, je jeho druh a zloženie. Nekvalitné výrobky s farbivami a zvýrazňovačmi chuti škodia laktácii aj zdraviu detí. Takéto galety môžu spôsobiť vážne alergie, narušiť stolicu, vyvolať problémy s gastrointestinálnym traktom dieťaťa a dokonca spôsobiť otravu.
Ak je výrobok vysokej kvality, je nielen možné, ale dokonca užitočné jesť ho počas laktácie. Na pultoch obchodov je obrovský výber týchto produktov, tak aký chlieb si vybrať?
Každý typ produktu má svoje výhody a nevýhody, ktoré treba brať do úvahy:
- Pšeničné chleby neobsahujú soľ, cukor, droždie a škodlivé prísady, takže ich môžete jesť aj v prvom mesiaci kŕmenia a po zavedení sušeného ovocia do stravy diverzifikujte produkt menu pridaním hrozienok alebo sušených marhúľ
- Ovsené výrobky obsahujú veľa bielkovín, sú chutné, jemné a naozaj zdravé.
- Pohánkové koláče a brikety majú bohaté vitamínové a minerálne zloženie. Zároveň produkt obsahuje minimálny počet kalórií. Okrem toho sú pohánkové krúpy hypoalergénne.
- Ryžové chleby sú veľmi sýte, ale jesť ich v prvom mesiaci je riskantné, pretože sú náročné na žalúdok.
- Kukuričné pečivo je tiež ťažké a kalorické, ale neobsahuje lepok, takže u bábätiek nespôsobuje alergie a nafukovanie.
- A tu sú ražné produkty s kvasnicou, soľou a rastlinnými tukmi v zložení. Môžete do nich vstúpiť až vtedy, keď telo dieťaťa zosilnie.
Bez ohľadu na vek dieťaťa nemôže dojčiaca matka jesť chleby a galettes s modifikovaným škrobom a inými chemickými prísadami v zložení. Vyprážané galettes je lepšie nebrať.
Kvalitné brikety by mali byť suché a ľahko sa lámať. Vyrábajú sa z celozrnnej a celozrnnej múky.
Ako správne zaviesť chlieb do stravy dojčiacej matky?
- Najprv môžete vyskúšať výrobky z pohánky alebo kukurice.
- Keď má dieťa dva mesiace, matka si môže pochutnať na ovsených a pšeničných briketách.
- Ryžové výrobky sú prijateľné po troch mesiacoch, ale je potrebné dbať na to, aby nespôsobili zápchu.
Ak má žena problémy s gastrointestinálnym traktom, je lepšie takéto jedlo odmietnuť. A chlieb by ste rozhodne nemali zneužívať. Je potrebné ich zavádzať postupne a zjesť maximálne sto gramov denne.
Chlieb tiež nie je možné úplne nahradiť galetkami. Každý deň by sa mal zjesť kúsok otrúb alebo chleba.
Hnedý chlieb počas dojčenia
Vyrába sa na báze ražnej múky alebo pšenice nízkej kvality s prídavkom melasy a sladu. Kúsok takéhoto chleba obohatí telo o vitamíny a bude výborným zdrojom komplexných sacharidov.
- Ražný a borodinský chlieb je užitočný pre tráviaci a obehový systém, zároveň je nízkokalorický, a preto je počas laktácie jednoducho nenahraditeľný.
- Vzdať sa čierneho chleba je potrebné len v prípade problémov so žalúdkom a črevami matky.
Samozrejme, chlieb nie je produktom prvoradého významu pre dojčiaca matka, ale malo by sa vylúčiť, že nie sú potrebné. Dodajú energiu, posilnia imunitný systém, majú výborné vitamínové a minerálne zloženie. Hlavná vec je pamätať na to, že všetko je dobré s mierou a vybrať si len taký produkt, ktorý určite nepoškodí zdravie dieťaťa.
