Pôst týždenne po dobu chudnutia - diétne a ponuky možností, ako účinne čistí telo

Obsah

,1Čo je pôst týždeň
2Stanovište strava ,
3Video: Je možné schudnúť pôst dní

Naše telo, v prípade podvýživy, je schopné akumulovať toxíny a trosky, ktoré je potrebné z času na čas čistiť. Ideálne pre vyriešenie problému čistenie tela a efektívne "horiace" hmotnosť - týždeň pôstu na chudnutie, pretože ponuka je vyrobený, aby sa minimalizovalo množstvo vysoko kalorické a nezdravé potraviny a nahradiť ich zdravé a užitočné jedlo. Ponuka týždňa predstavuje veľký počet možností, čo uľahčuje výber vhodnej stravy.

Čo je týždeň pristátia

Ak problémy s nadváhou majú negatívny vplyv na zdravie a sebavedomie, je čas začať hľadať vhodnú metódu hubenia. Po celom svete je každý rok veľký počet priaznivcov týždenných slotov na zníženie hmotnosti. Týždenná strava sa stáva čoraz populárnejšou kvôli jej krátkému trvaniu. Telo nespadá do stresu, pretože optimálne množstvo výrobkov nevyvinie pocit hladu. Hlavným cieľom - je schudnúť, očistiť telo znížením denného množstva kalórií.

Zoznam produktov dostupných počas vykládky:

pohánka a iné obilniny;
kyslé mliekovýrobky bez aromatických prísad (syr, jogurt);
jablká, vodné melóny a iné ovocie;
zelenina (všetky druhy kapusty, uhorky, paradajky);
vajcia;
kuracie mäso a droby.

Možnosti dní vykládky

Akonáhle sa rozhodnete pristáť na vypúšťanie, musíte vybrať optimálne denné menu. Najčastejšie počas týždňa vykládky na bezpečnú stratu hmotnosti urobte menu v závislosti od individuálnych preferencií osoby. Vzhľadom k tomu, jesť niektoré jablká alebo celé semená je ťažké po dobu 7 dní, odborníci na výživu sa snaží ponúknuť menu, ktoré má rôzne produkty. V závislosti od stravy existujú rôzne druhy dní vykládky (zelenina, polievka, uhľohydráty alebo bielkoviny). Koľko dní voľna môžem urobiť za týždeň? Ideálne 1-2 dni, ale hlavná vec nie je prejedanie v bežných dňoch.

Základné pravidlá pre vykládku:

denný obsah kalórií najviac 1000 kcal;
jesť 5-6 krát denne (nezabudnite uviesť obed, poledne);
hydratácia;
zdravý, silný spánok podporuje "vyloženie" tela;
je znížiť fyzický, duševný stres.

Užitočné zaťažovacie dni

Osobitná pozornosť by sa mala venovať kvalite a trvanlivosti pri nákupe výrobkov na deň vykládky, pretože výsledok závisí od toho. Užitočné dni vykládky? To je rozhodne prípad, pretože s ich pomocou je možné vykonať mierne čistenie tela a odstrániť nahromadené trosky atoxíny. Odporúčame konzultovať s lekárom skôr, ako začnete obmedziť bežnú výživu, najmä ak je chronické alebo akútne ochorenie, intolerancia na určité výrobky. Odporúčame nakupovať výrobky vopred na základe zostaveného menu, aby ste sa vyhli chybám.

Aký je účinok stravy s dňami vykládky:

odstránenie tekutiny z tkanív, boj s opuchom;
čistenie toxínov, trosiek;
zníženie žalúdka, prirodzený spôsob zníženia chuti do jedla;
nasýtenie vitamínmi, mikroelementmi;
čistenie tráviaceho traktu.

Vyprázdňovacie diéty

Kvôli krátkému trvaniu a rôznorodosti stravy sa ľahko prenášajú stravy a pomáhajú odstrániť až 7 libier. Môžete si vybrať ľubovoľnú stravu, ale musíte minimalizovať používanie korenia a soli (oneskorené v tkanivách kvapaliny). Z nápojov je potrebné vybrať si filtrovanú vodu, kompoty a zelený čaj. Je možné vyprázdniť 1-2 krát týždenne po dobu dvoch dní, ale pri každodennej zmene ponuky sa dá predĺžiť. Výdajová strava na týždeň môže pozostávať z bielkovín (mäsových a rastlinných bielkovín), sacharidov, tukov alebo kvapalných dní (vývarov).

Po dobu 7 dní

Existuje niekoľko možností na vykonanie týždennej diéty, z čoho najviac optimálne umožňuje zariadiť a alternatívne sa líšiť v deň výberu produktov. Vykladacia diéta po dobu 7 dní pomáha bez veľkej námahy odstrániť niekoľko kilogramov navyše, ale s veľkou nadváhou to nestačí. Výhody takéhoto systému v neprítomnostipocit hladu a nasýtenia tela potrebnými živinami. Potom sa nemusíte obávať skutočnosti, že stratených libier sa vráti, ak budete dodržiavať vyváženú stravu.

týždeň na vylodenie pre stratu hmotnosti, výberové menu na jeden deň:

Zelenina	Zelenina (surová), nie viac ako 1,5 kg
Mäso	Jedlá a kura, teľacie, bez tuku a kože, do 0,5 kg
Vajcia	5 zvárané vajcia
Mlieko	Je dovolené piť nízkotučné mlieko, 1 liter), jesť syr (200 gramov)
Ryby	Varené ryby do hmotnosti 0,5 kg
Ovocie	Je dovolené jesť akékoľvek ovocie (okrem banánov), 1,5 kg
Bezplatne	Môžete vybrať menu z ktoréhokoľvek predchádzajúceho dňa

Vypravovací týždeň Margarita Koroleva

Výživový systém, vyvinutý slávnym dietetikom, vám pomôže stratiť až 10 kg nadváhy za 9 dní. Skladá sa z troch mono, každá etapa trvá 3 dni. Najčastejšie sa vyčerpávajúci týždeň Margarity Korolovej používa na rozvoj správnych stravovacích návykov alebo na vyloženie tela. Ak chcete ušetriť výsledok, musíte jesť správne, jesť aspoň sladkosti, cukor a soľ, viac pešo a zbaviť sa. Nekontrolovaný príjem po pôste alebo tučných potravinách môže spôsobiť nevoľnosť a zdravotné problémy.

Margarita Koroleva diétny plán

Stupeň ryže	Varená ryža bez pridaniacukor alebo soľ, 250 gramov obilnín. Maslo je zakázané.
Kuracia fáza	1 kg kuracieho mäsa (dusené, varené, pečené). Soľ je zakázaná. Je možné nahradiť bezolejovú rybu.
Zeleninová fáza	300 gramov surovej zeleniny bez korenia (citrónová šťava) + 500 gramov varených, pečených alebo varených. Zakázané zemiaky.

Čistenie tela

Týždenné vyloženie tela je potrebné aj vtedy, keď nemusíte schudnúť. Zrážanie často vedie k problémom s kožou, vlasmi, gastrointestinálnym traktom. Ak je hlavným cieľom podporiť telo a vyčistiť ho, stojí za to preskúmať stravu a stravu. Okrem raňajok, obeda a večere je potrebné pridať do poludnia. Zvyčajné jedlá je lepšie variť pre pár alebo pečieme. Črevo bude vďaka takejto strave vďačne, najmä ak vykonáte zmeny v pitnom režime. V týždni vylodenia na čistenie tela stojí za testovanie nových užitočných receptov.

Na jogurte

Pre milovníkov kyslých mliečnych výrobkov sa bude týždenný týždenný týždenný kefír. Aj keď je tento energetický systém považovaný za mono diétu, môže byť doplnený ovocím, bobuľami alebo zeleninou. Povinná podmienka - kontrola objemu porcií. Vypočítaná strava pre 5-6 jedlá, pre ktoré potrebujete piť 1 liter nízkotučného jogurtu. Je dovolené jesť až 1 kg ďalších produktov, zelenina je lepšia na varenie, varenie v pare alebo pečenie, s použitím minimálneho množstva korenia, soľ. Ak pijete jogurt, môžete ho nahradiť tekutým domácim netučným jogurtom bez plnív.

Na vode

Jeden z najprísnejších režimov čistenia je týždeň vykládky na vode. Odporúčame odborníkom, aby nepremýšľali viac ako jeden takýto deň v týždni, pretože dlhodobá udržiavanie takého režimu môže spôsobiť rôzne ochorenia tela. Predtým, ako začnete stravovať na vode, musíte byť dobre naladení, nabitý pozitívnym. Takéto "vykládky" si vyžadujú silu vôle a sebakontroly, ale aj dobré a rýchle výsledky. Pred dňom vyprázdňovania sa spotreba vysokokalorických výrobkov znižuje a uskladňuje sa v čistých, nevarených vodách (4 litre).

Na pohánky

Pohánka - zdroj základných živín (železo, draslík, vápnik, horčík). Hoci taký vysoko kalorický produkt obilnín (má veľké množstvo komplexných sacharidov), s správnou likvidáciu týždňa na pohánky sa môžete zbaviť 10 kilogramov. Vzhľadom k tomu, pohánka nudí rýchlo odporučiť pôstu dni zmiešané, napríklad pridať do jedálnička jablká, mliečne výrobky a ovocie, alebo nahradiť jedno jedlo kaša miesto pohánka. Odkladanie týždňa, ako schudnúť na pohánky je populárny.

týždeň na vylodenie pre tehotné ženy

Lekári odporúčajú, aby si počas tehotenstva užívali voľno len s rýchlou nadváhou. Očakávajúc, že dieťa nedostane správnu výživu, nestojí za to telo, tam je vždy rezerva pre takýto prípad. Vedenie hrubého týždňa na vylodenie pre tehotné ženy je nebezpečnépre zdravie a blahobyt nastávajúcej matky, pretože je pre ňu zbytočnou záťažou. Najlepšie je vykonať takúto stravu 1 až 3 dni raz za 7-10 dní. Najpopulárnejšie typy dní na vykládku sú kefír (1,5 litra za deň), syr (600 gramov denne) alebo jablko (1,5 kg denne).