prísna strava na týždeň - menu pre rýchle a účinné chudnutie
Obsah
Byť aktívny, harmonický a atraktívny - prirodzenú túžbu každého člena krásneho pohlavia. Ak chcete zachovať telo vo forme nie je vždy čas a príležitosť, toľko ľudí sa uchýli k špeciálnym vylepšením. Prísna strava na týždeň sa považuje za rýchlu a účinnú metódu úbytku hmotnosti doma. Jednoduchý denný režim vám umožňuje odstrániť nadmernú hmotnosť v čo najkratšom čase.
Čo je prísna strava
Princíp takéhoto energetického systému sa obmedzuje na "chvenie" tela, po ktorom začína aktívne pracovať, spaľuje tukové zásoby. Prísne diéty na rýchlu stratu hmotnosti zahŕňajú dodržiavanie konkrétnej stravy, používanie nízkokalorických potravín, odmietanie múky, sladké, mastné jedlá. Väčšina z nich je založená na troch jedlách, vrátane ovocia, zeleniny, naplnených vitamínmi a užitočnými prvkami. Prísacná strava znamená používanie čistej ne-sýtenej vody na dva litre denne.
Tvrdá strava na týždeň sa neodporúča ľuďom, ktorí trpia ochoreniami akútnej alebo chronickej fázy, pretože v stave stresu sa môže iba zhoršiť zdravie. Vo všetkých ostatných prípadoch výberStriktné menu závisí od jednotlivých funkcií, predvolieb a cieľov. Pridaním mierneho športového zaťaženia môžete dosiahnuť lepšie výsledky a konsolidovať svoje skóre.
Týždenné diéty na rýchlu stratu hmotnosti
Prísna strava na týždeň je optimálnou voľbou pre tých, ktorí snívajú o ľahkom klesaní extra kilo. Sedem dní je požadované trvanie takýchto experimentov. Pokiaľ ide o psychológiu, výrazný účinok v krátkodobom horizonte je významným faktorom, ktorý vyzýva k dodržiavaniu všetkých stanovených pravidiel tvrdých potravín. Existuje obrovská škála prísnych týždenných diét pre rýchlu stratu hmotnosti. Okrem slabých mono-diét, existujú schémy plne rozvinutých dávok doma, ktoré pomáhajú znižovať hmotnosť o 3-7 kg za týždeň.
Striktívna strava na týždeň mínus 5 kg
Najúčinnejšia strava na týždeň vám umožní strhnúť až päť libier bez toho, aby ste mali nejaké zvláštne nepohodlie. Výživa pozostáva hlavne zo zeleniny (výnimkou je cibuľa, cesnak), jogurt, zriedkavo pridané ovocie. V predvečer prísnej diéty za týždeň musí byť pripravená mínka 5 kg - posledné jedlo najneskôr do 18:00 pred jedlom spočíva malá lyžička medu, ktorá by sa mala pýtať vodou.
| Deň | Raňajky | Obed | Večera | Poznámka |
| 1 | - | až | až | V ponuke je voda - 2 poháre. Neskôr množstvo kvapaliny bude 2 litre; |
| 2 | Kaša vo vode bez prísad; | Polievka z čerstvého bieleho chvosta, čínskeho alebo karfiolu, mrkvy,hrsť ryže a zemiakov; | 150 g kefíru; | |
| 3 | časť ovocia; | Zeleninová zmes; | Pitie nesladeného jogurtu; | |
| 4 | časť ovocia; | Zeleninová zmes; | Pitie nesladeného jogurtu; | |
| 5 | Varená ryža; | Zeleninový vývar (polievka); | Príloha k jedlu z ryže; | |
| 6 | Čerstvý syr (obsah tuku - najviac 9%); | Zeleninová polievka s kusom chleba; | 150 g výrobku z kyslého mlieka; | |
| 7 | až | až | až | Opakovanie akéhokoľvek predchádzajúceho dňa. |
Diéta mínus 10 kg za týždeň
Navrhovaný recept, ktorý bol vyvinutý prísnou diétou na zníženie telesnej hmotnosti, je bezpečný pre zdravie, spĺňa zásady správnej výživy a je schopný spaľovať tuky. Základom programu boli bielkoviny, uhľohydráty v správnom pomere, obsah kalórií v miskách je minimálny. Strava s hmotnosťou minus 10 kg týždenne platí doma, nevyžaduje si výrazné výdavky na čas, kulinárske schopnosti.
| Deň | Počet recepcií | Menu |
| 1 | Nepovinné | 1 zvárané zemiaky, 0,5 l mliečneho výrobku; |
| 2 | 3 | 300 g mäsa, 400 g kefíru |
| 3 | 5 | 1 l kefír na 5 porcií, 1 ovocie na požiadanie; |
| 4 | 5 | 1 liter kefír, 150 g syrovej peny; |
| 5 | 5 | Podobné množstvo jogurtu je spojené so 150 g sušených marhúľ; |
| 6 | 5 | 1 l kefír namiesto sušeného ovocia jeme 100 gkyslá smotana; |
| 7 | 3 | 6 pohárov kefíru. |
Menej ako 15 kg za týždeň
Prísna strava na obdobie siedmich dní sa týka extrémnych, ale účinných opatrení na spálenie nadbytočných kalórií. Dodržiavať je mimoriadne ťažké - vôľu vôle. Odvážni a účelní dostávajú odmenu - mínus 15 kg za týždeň. Vlastnosť navrhovanej stravy je nedostatok režimu, to znamená, že denná dávka by sa mala prijať podľa viacerých metód podľa vlastného uváženia.
| Deň | Ráno | Obed | Večer (najneskôr do 21:00) | Alebo počas dňa |
| 1,3 | - | - | až | 1,5 l ne-sýtenej vody; |
| 2,5 | až | až | 2 hodiny pred spaním - 1 jablko; | 800 g mlieka rozdelených na 3-5 krát; |
| 4 | až | až | až | 2 šálky vody, zmes čerstvej zeleniny, zeleniny, 1 polievková lyžica. l. slnečnicový olej; |
| 6 | varené vajce, čaj; | 100 g chudého mäsa, 4 lyžice. l. konzervovaný hrášok; | 1 ovocie, šťava; | 2 hodiny po raňajkách: 200 g vegetariánskej polievky so zeleninou; |
| 7 | až | až | - | 100 g syra (obsah tuku do 9%), 0,5 l 1% ryazhenka. |
Menu pre rýchlu stratu hmotnosti za týždeň
Kľúčovou úlohou všetkých diét je spáliť kalórie, strata nadmernej telesnej hmotnosti. Menu pre rýchlu stratu hmotnosti za týždeň pozostáva z prísad obsahujúcich skromné množstvo tukov a sacharidov. Z tohto dôvodu sa metabolizmus zrýchľujechýbajúce prvky sú rozdelené na akumulované ložiská. Jednoduchá strava na týždeň by mala byť vybraná individuálne, založená na zvláštnostiach organizmu, používaných so špeciálnou potrebou.
