Borentánska diéta - strata hmotnosti za týždeň, menu a jedlá s receptami na jedlo, spätná väzba na metódu
Obsah
Ďalšia odroda z mnohých iných diét sa pokúša okamžite vyriešiť nielen problém nadváhy, ale aj psychologický faktor jeho súboru. Bormentálna strava bola vynájdená v klinike pomenovanej podľa Dr. Bormental, založenej na vedení deníkov a počítaní kalórií. Systém môže klesnúť na 16 kilogramov za 4 týždne. Pozrime sa podrobne na túto stravu Bormetal a pripravíme si harmonickú príručku.
Čo je diéta pre Bormental
Hlavnou úlohou tejto diéty je najprv pochopiť príčinu prejedania, čo viedlo k obezite. To znamená, že vývojárom kurzu sa odporúča najprv konzultovať s psychológiou. Môže vám odporučiť súbor psychologických školení, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše pohodlie. Ďalej vám Bormentova diéta neobmedzuje na jedenie. Spomaliť znížením množstva spotrebovaného jedla udržiavaním počítania spotrebovaných záznamov.
Zásady biologickej diéty
Najdôležitejšou vecou, ktorú treba mať na pamäti, je limit, ktorý by sa nemal prekročiť, čo bude 1000kcal za deň (ak chcete skombinovať strave so športom, stojí za to ďalšie 200 kcal). Zásady stravovania pre Bolognese sú jednoduché. Jedzte 4 krát denne s prestávkami po 3-4 hodinách, pomaly žuť jedlo a predĺžte jedlo na pol hodiny (najlepšie). Jedna dávka by nemala presiahnuť 200 gramov.
Aby bolo možné lepšie zvážiť a zvážiť obsah kalórií v potravinách, kupujte si kuchynské váhy. Ak je ťažké vypočítať samostatne, na internete budú vždy kalkulátory online, čo by malo najskôr zmierniť úlohu počítania. Aby ste si zvykli na denník rýchlejšie, získajte notebook a pero, s ktorými by ste boli pohodlní. Sledovanie váhy je ponúkané iba raz týždenne, aby ste mohli vo všeobecnosti analyzovať výsledok.
Tabuľka obsahu kalórií produktov od spoločnosti Bormental
Tabuľka obsahu kalórií pre spoločnosť Bormental je jednoduchá a pohodlná. Zobrazuje počet kalórií na 100 gramov produktu. Môžete si vytvoriť menu s nízkym obsahom kalórií bez veľkej práce. Jediná vec, ktorá môže byť na začiatku nezvyčajná, je demontovať stravu na prísady. Avšak, rýchlo sa to stane zvykom a potom to urobíte na stroji.
Bortálne recepty
Pri príprave receptov na biologickú diétu sa berie do úvahy zámerné zníženie počtu rôznych údenín, marinád a mastných potravín. Mal by sa znížiť v strave pekárenských výrobkov, cestovín a dezertov. Alkohol tiež nie je vítaný. Hlavnou výhodou sú bielkovinové potraviny, ako sú nízkokalorické mliečne výrobkyvám umožní prísť s mnohými rozhodnutiami o zložení vyváženej stravy. Nezabudnite na pridanie zeleniny, zeleniny a ovocia, kombináciu s diétnym mäsom, rybami a rôznymi kŕmnymi zmesami.
Jedálny lístok diéty Bormental na týždeň
Každý si vyvíja vlastné menu pre bormentálnu stravu, pričom zohľadňuje jeho jedinečný vkus, preferencie a osobné názory na varenie. Hlavná vec - pamätať nielen na obmedzenia kalórií a veľkosť riadu, ale aj na dostatočné množstvo vitamínov a minerálnych komplexov. Telo môže vnímať prudký pokles príjmu potravy ako stresovej situácie prechodom na jemný a ekonomický režim. Poďme sa pozrieť na príklad menu pre Bormental na týždeň.
Zmienka o Bormental pre každý deň
Pri zostavovaní menu Bormentovej diéty budeme brať do úvahy zrútenie ranných hodín, obeda, obed a večeru. Pre začiatočníkov je lepšie začať s trochu väčším popruhom, postupne ho znižovať, so zameraním na zdravie a pohodu. Znížením množstva žalúdka budeme môcť znížiť pocit hladu. Naše kroky by nemali viesť k nedostatku chuti do jedla, pocitu hladu, negatívneho nepohodlia. Pamätáme si, že všetko by malo byť zaznamenané v denníku. Približné menu bormentálnej stravy pre každý deň:
Raňajky:
- syrová kaša sušeného odstredeného syra (s prídavnými látkami na výber) - 100 g (71 kcal);
- chlieb (celé zrno) - 2 ks. (60 kcal);
- 1 banán (60 kalórií);
- šťava, čaj alebo káva bez smotany a cukru.
Obed:
- chudá cuketová polievka - 200 ml (70 kalórií);
- nízkokalorická kyslou smotanou - 15 g (8 kcal);
- čaj s nejakým potešením (2 plátky čokolády (70 kalórií), zebry (50 kalórií), marmeláda (50 kalórií)).
Obed:
- varené kuracie prsia - 50 g (75 kcal);
- varené mladé zemiaky -100 g (60 kcal);
- konzervovaný zelený hrášok - 50 g (30 kcal).
Večera:
- ľahký zeleninový šalát (1 rajčiak, 1 uhorka, 50 g syra feta, 20 g kyslej smotany) - 100 g (76 kalórií);
- pohár kefíru - 200 ml (60 kalórií).
Vytvorte na obed radu hadov, ktoré obohacujú vlákno, orechy a chutné prísady. Zmena stravného hydinového mäsa na králičie alebo rybie filé. Experimentujte so šalátmi ako ozdobou a pridajte krup na zaujímavú textúru. Urob si pieseň z palaciniek a palaciniek, ako boršč a polievka. Zmiešajte kašu so šalátmi, napríklad vyrovnajte šošovku s hubami.
Strata hmotnosti pre Borment nie je taká ťažká, jedinou nevýhodou je neustále zdokumentovanie jedla, výpočet energetickej hodnoty varených jedál. Ak si nie ste istí, že budete stačiť mesiac - skúste toto jedlo pre Bormental doma počas týždňa: nadváha sa začne roztaviť a budete o krok bližšie k štíhlej, krásnej osobnosti vašich snov.
Kontraindikácie
Nie veľmi významné kontraindikácie stravy pre Bormental. Hlavné pravidlo - neubližujte sa. Pre ľudí s chronickými a onkologickými ochoreniami je lepšie zdržať sa stravy Bormental. Aj pre budúce matky, počas tehotenstva, počas laktácie (dojčenie) stojí za to, aby ste dieťaťu venovali väčšiu pozornosť,živiny obsiahnuté v materskom mlieku. Metóda doktora Bormentta na úbytok hmotnosti nie je určená ľuďom s akýmikoľvek duševnými poruchami, je kontraindikovaná u pacientov s diabetes mellitus.
Videá: Dr Bormentalova strava
Recenzie
Polina, 23 let
Odvážil som sa dlho sedieť na strave, v mojom veku som veľmi plný - vážil som 60 kg. Bolo frustrované, že účinkovanie odmietania jesť dlho nezostalo a znova som sa zotavil. Naučil sa, ako schudnúť a bol inšpirovaný. Mám rád cestoviny a toto je pre mňa skutočne stres - piť rannú kávu bez nich.
Marina, 34 let
Toto je všetko chromé! Ako môžete schudnúť a zároveň mať všetko? Tak som sa pokúsil a napísal pár dní z ponuky tejto stravy, Borment, a jedol v porciách - výsledok je nulový. Lepšie chodiť do telocvične alebo behať ráno, potom určite čaká na úspech. A toto je potápanie pre lenivých, ktorí nerozumejú celému procesu strata hmotnosti až do konca.
Alevtina, 51 rokov
Rozhodol sa uviesť svoje telo do poriadku, aj keď v starobe. Stále sa odkláňam, ale chápem, že nikde nie je - nejaký čas ide, dýchavičnosť, kosti od bolesti k ublíženiu. Lekár odporučil Bormentálna strava, povedzme, ready-made recept na chudnutie, najnovší vývoj, špeciálne úsilie nie je potrebné, sú pluses. Vyskúšali sme týždeň Chcem povedať, že zdravotný stav sa zlepšil, no osobitné zmeny hmotnosti nie sú viditeľné.
