Najjednoduchšia diéta - jednoduchá a účinná strata hmotnosti pre lenivé doma

Keď strácate váhu, chcete vyzdvihnúť jedlo, ktoré vám pomôže získať rýchly a efektívny výsledok, v takýchto prípadoch existuje najjednoduchšia strava. Je navrhnutý na týždeň, ponuka pozostáva z cenovo dostupných produktov. Podstatou takéhoto úbytku hmotnosti je, že niektoré potraviny môžu byť konzumované, zatiaľ čo iné nie sú. Nie je nevyhnutné vypočítať každú kalóriu, môžete stratiť 5 kg za týždeň

Jednoduché diéty na úbytok hmotnosti doma

Existujú rôzne možnosti stravovania, napríklad chudnutie s čistou vodou. Pred jedlom musíte piť niekoľko pohárov tekutiny. Obľúbené jedlá súčasne nie sú vylúčené, podstatou takéhoto chudnutia je to, že po pitnej vode nechcete jesť vôbec. Tento recept na chudnutie má iný názov - strava pre lenivého. Ďalším ľahkým spôsobom, ako schudnúť bez veľkého úsilia, nie je jesť po 18:00.

Počas dňa môžete jesť rôzne jedlá, ale len večer príde, nemôžete jesť nič, dokonca aj nízkokalorické potraviny sú zakázané. Najjednoduchšia strava nevedie človeka do pevného rámca, a preto je populárny. Ak chcete zlepšiť účinok, môžete odstrániť sladkosti, kávu a čaj bez cukru. Je dôležité mať na pamäti, že najjednoduchšia strava pre lenivých nemusia byť predĺžené, nemali by ste byť zneužívaní v takejto strave,optimálna diéta je 7 dní.

Kefír

Jednoduchá strava na úbytok hmotnosti, ktorá nepatrí do rigidnej mono diéty. Je navrhnutý na týždeň, raňajky, obed a večera obsahujú nízkokalorický kefír. Každý deň sa odporúča zahrnúť jeden alebo dva nové výrobky s nízkym obsahom kalórií. Môžu to byť pečené zemiaky alebo varené, zelené, sušené ovocie alebo kaša. Za jeden deň, osoba, ktorá je tenká v domácnosti by mala piť 1,5 litra kefír, jesť 100-400 gramov ďalších nízkych kalórií bežné potraviny. V dôsledku toho môžete znížiť jeden kilogram za deň.

Greciana

Jednoduchá strava na zníženie hmotnosti zahŕňa pohánky a nízkotučné jogurty. Je to možné aj pre tých, ktorí majú problémy so žalúdkom, pohánka sa považuje za diétny produkt. Kefír pomáha črevám dobre fungovať, saturuje telo s vitamínmi B, vitamínom A. Je zakázané sedieť na takejto strave počas tehotenstva a počas laktácie. Týždenná jednoduchá pohánková strava vám umožní stratu 7 kg

Bilkova

Jednoduché diéty na rýchlu stratu hmotnosti môžu zahŕňať proteíny živočíšneho a rastlinného pôvodu. Táto diéta pomáha vyťažiť až 5 kg. Ukážkové menu:

Zelenina

Aby sa postava krásna a štíhla, a tuk zmizol po stranách, nemôžete si dovoliť jesť múku sladké jedlá, v ktorých je veľa sacharidov. Nefajčite, nepoužívajte soľ pri varení, nápojiveľa tekutín Jednoduchá a účinná strava na zelenine pomôže tlčiť hlad, obohatiť telo o vitamíny. Strata hmotnosti týmto spôsobom je jednoduchá. Za mesiac strácajú nadmerné hmotnosti až 10 kg.

Nemôžete zakázať skúšať nové jednoduché zeleninové recepty, môžu dokonca nahradiť niektoré jedlá z týždennej zeleninovej stravy. Je dôležité, aby jedlá, ktoré zahŕňajú ryžu, kuracie prsia a zeleninu, neboli príliš vysoko kalorické a percento zeleniny vždy dominovalo. Ako alternatívu môžete použiť jednoduchú týždennú stravu pre zeleninu, ktorá zahŕňa:

• raňajky: byť čerstvé ovocie;
• obed: paella so zeleninou;
• Večera: rizoto so zeleninou;

Jednoduché chudnutie menu za týždeň

Najjednoduchšia bielkovinová strava alebo zelenina by mala obsahovať iba čerstvé produkty a potrebu zbaviť sa zlých návykov. Ak chcete schudnúť, je dôležité správne jesť, napríklad použiť nasledujúce jednoduché menu po dobu 7 dní:

Videá: Chudnutie na chudnutie