Cheese diéta na chudnutie za týždeň - v ponuke pre každý deň recepty, výsledky a hodnotenie

a spracovaná komentáre ženy syra stravy na chudnutie poskytuje vynikajúce výsledky za pouhých 2-3 dni, a ak ste sa rozhodli ísť na syr a kefír alebo tvarohu a ovocia stravy, potom o týždeň neskôr nespoznával svoj odraz. Pozrite sa na rôzne varianty diéty, naučiť sa používať potraviny s vysokým obsahom bielkovín pomáhajú telu zbaviť sa nežiaducich kilogramov.

Čo sa syr diéta

Vzťahuje sa na surový potrave jednoduché a účinné metódy, ktoré umožňujú odstránenie nadbytočných mastných záhyby, pretože táto zložka bohatá na bielkoviny je základom zdravej výživy, vrátane vstavaných mnohých zmiešaných programov pre chudnutie. Vzhľadom na možnosť svojho tela, tie sú len 2-3 dni tvarohový deliaca časť 500 g počas 5 recepciách, alebo si vybrať trvalejší chudnutie diéty, rozširuje ponuku ovocia, zeleniny alebo obilnín.

3 dni

Ak chcete schudnúť rýchlo, potom sa vzdať škodlivých produktov a vybrať tie najprísnejšie metódy. Medzi vhodné, napríklad, diéta 3 dni, ktoré môžu byť v dvoch smeroch:

1. Každý deň používajte 800 gramov produktu, rozdeľte objem na niekoľko receptúr. Jedlo s takouto diétou je potrebné každé 2-3 hodiny - len preto, aby sa vápnik úplne absorboval v tele. V tejto verzii jedla môžete piť prírodnú kávu, vodu s citrónom alebo zeleným čajom.
2. Denné použitie 1 kg výrobku, doplnené niektorými inými výrobkami. Pokračovanie v takejto strave sa odporúča ľuďom, ktorí sa zaoberajú posilňovaním alebo silovými cvičeniami.

Po dobu 7 dní

Jednou z najjemnejších metód pre organizmus je 7-dňová strava, pretože tu okrem syrov sú povolené aj iné produkty. Syr je bohatý na bielkoviny, takže s ním nebudete hladovať, a keď sedíte na menu, dostanete nielen mínus na váhy, ale aj silné zuby. V syrove podobnej stravy na 7 dní na raňajky rovnakú sadu produktov: 200 g kyslého mliečneho výrobku, grapefruitu, zeleného čaju alebo kávy. Na obed každý deň je potrebné pridať 100 g syra. Hlavný produkt v surovej forme sa môže striedať s koláčmi alebo inými diétnymi pokrmmi.

Menu na 7 dní vyzerá takto:

Deň 1:

• obed - 2 vajcia;
• Večera - 100 g duseného hovädzieho mäsa, zeleninového šalátu, infúzie bokov;

Deň 2:

• obed - 100 g kuracieho filé;
• Večera - pečené rybie filé, vývar z bylín, mrkvový šalát.

Deň 3:

• obed - 2 vajcia;
• Večera - grilované kuracie prsia, šalát zo sladkého papriky a rajčiaky, infúzia bokov.

Deň 4:

• večera - filet z keksy, pečený;
• večera - šalát z karfiolu, zelený čaj.

Deň 5:

• obed - chobotnice varené;
• Večera - vývar z divokej ruže, polievka so zeleninou.

Deň 6:

• obed - 2 vajcia v komári;
• večera - pečené ryby, listový šalát, šálka zeleného čaju.

Deň 7:

• obed - 100 g pečeného kuracieho filé;
• večera - šalát s bylinkami a uhorkami, nesladený čaj.

Monodit

Na základe tohto kyslého mliečneho výrobku existuje veľa diét, ale všetky sú založené na minimálnom počte povolených výrobkov. Monodit je prísny, ale s ním môžete dosiahnuť rýchlu stratu hmotnosti. Keď idete na syr, musíte sa vzdať ďalšieho jedla a denná dávka produktu (asi 500 gramov) je rozdelená na 5-6 porcií. Pri strate hmotnosti sa odporúča piť veľa ne-sýtenej vody, nesladeného čaju. Celkové množstvo tekutiny by malo byť približne 2 litre a je žiaduce piť pol hodinu pred jedlom a 2,5 hodiny po nej.

Denná sadzba závisí od obsahu tuku v produkte: napríklad beztučný môže byť konzumovaný v množstve 500-600 g /deň a syrové médium alebo vysoký obsah tuku by nemal jesť viac ako 200-250 gramov. Stojí za zmienku, že čím je obsah tuku vyšší, tým vyšší je obsah kalórií, ale ešte menej obsahu vápnika, takže ak chcete použiť produkt na zníženie telesnej hmotnosti, je lepšie zastaviť ho.

Syr na chudnutie

Tento fermentovaný mliečny výrobok prispieva k produkcii serotonínu - "hormónu šťastia", pomáha telu prispôsobiť všetky životne dôležité procesy. Avšak zriedka je niekto, kto spája syr a chudnutie. Sledovaním syrovej stravy začnete proces spaľovania tuku.Jedlo ako hlavné jedlo, okrem straty hmotnosti, povedie k nasledujúcim zmenám v tele:

• Hladiny vápnika sú normalizované. Keď sa tento prvok v ľudskom tenkom, poruchy trávenia správne trávenie tukov, čo vedie k obezite.
• Zlepšujú sa metabolické procesy.
• Zvýšte močenie.

Môžem schudnúť na syre

Odborníci na výživu hovoria, že používanie tohto produktu je dôležité pre každého človeka. Medzi hlavné výhody patrí jeho ľahkej stráviteľnosti relatívne malé množstvo kalórií porcie (100 g 70 - 250 kcal), čo znamená mnoho užitočných minerály, vitamíny a aminokyseliny potrebné pre každého. Časť obsahuje minimálne množstvo tuku, takže ani jeho nadmerná spotreba nevyvolá žiadnu hmotnosť.

S tým, čo môžete jesť syr

, mliečny výrobok má minimum kontraindikácií pre použitie, ale, ako schudnúť a cítiť sa lepšie so syrovou stravy musí byť správne v kombinácii s ďalšími zložkami. Pokiaľ ide o diétu, nebudete hladovať alebo silne cítia potrebu pre konvenčné potraviny, v prípade zmiešané s

• otruby;
• med;
• ovsené vločky;
• sušené slivky;
• zelené;
• cesnak;
• jogurtu.

Aký druh syra je vhodnejší na chudnutie

Odborníci odporúčajú chudnutie diéta robiť domáce syr, ale ak nechcete hľadať vhodný recept, môžete použiť aj možnosť skladovania. Výrobok môže mať odlišný obsah tuku, granulovaný, mäkký, predávaný v balení alebo podľa hmotnosti. Lepšie to vziaťKlasický granulát 9% bez prísad, farbív a konzervačných látok - v tejto forme je užitočnejší.

Kefirský syr

Táto strava na zníženie telesnej hmotnosti vám nielen pomôže ľahko a bez hladovosti schudnúť, ale prinesie úžitok aj telu. Použitie kefíru zlepšuje fungovanie čreva, urýchľuje metabolické procesy, vďaka čomu dochádza k procesu chudnutia. V cherry-kefir diéte je vyloženie trojdňového menu, a ak sa dostanete ľahko a nebudete cítiť strata sily, môžete sa držať tejto stravy a dlhšie.

Denné menu zahŕňa 1,5 litra chudého alebo 1% jogurtu a 300 až 400 g syra. Jedlo by malo byť rozdelené na niekoľko rovnakých častí a deň začiatku a konca bude mať kefír. Pred jedlom môžete pridávať kôpru alebo škoricu na rôzne príchute. V intervaloch medzi jedlami, nezabudnite pridať hojný nápoj - bylinný alebo zelený čaj, kompotu bez cukru, čistú vodu.

Škoricové ovocie

Pre tých, ktorí sa chystajú prispôsobiť postavu v lete, bude fit diéta s ovocím a syrom. Vďaka kombinácii syra s užitočnými a chutnými sezónnymi bobuľami a ovocím nielen začnete strácať váhu, ale aj potešiť z diétnych potravín. Z ponuky diéty na syr a zeleninu je potrebné odstrániť hrozno a banány, pretože sú veľmi kalorické, ale tu je možné použiť ostružiny, jahody, maliny alebo čučoriedky v neobmedzených množstvách. Pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka sa odporúča miešať kyslý mliečny výrobok so sladkým ovocím.

V ponuke sú 3 porcie syrového ovocia alebo syrabobule (1: 1) a občerstvenie vo forme 300 gramov akéhokoľvek ovocia. Týždeň na syrové a ovocné stravy môže stratiť 2-5 kíl, ale stále dobrý očistiť telo, pretože všetky plody obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha eliminovať toxíny. Použitie bobúľ pomôže obohatiť telo minerálmi, esenciálnymi aminokyselinami a vitamínmi.

Vaječný syr

Strava založená na vajciach a syre, odborníci na výživu považujú za prospešnú pre zdravie. Egg-syr diéta, ako slávny Mahhi bohaté na bielkoviny, takže chudnutie je kvôli tuku a svalov. Diétna dávka a výživná, ale zároveň nízka kalória. Ak chcete schudnúť, dobre, nech distribuovať jedlo na 5 recepciou, takže plán tak, že každý deň diétne jedlá boli naraz.

Ponuka vajcia syr diéta okrem 300 gramov syra, 5 vajec a pitie ako nesladeného čaju alebo vody kompótu môže byť ovocie a zelenina (okrem krohmalovmisnyh). Diétny režim sa môže uchovávať maximálne 4 týždne a diéta je založená na povolených výrobkoch. Napríklad, deň v ponuke môže byť nasledujúci:

Možnosť 1:

• bezprostredne po spánku - pohári teplej vody (môžete pridať zázvor alebo škorica);
• raňajky - zapečené omeleta s 2 vajcia s petržlenovou vňaťou bez vykurovacích olejov, zelené čaje s lyžicou medu;
• obed - varené vajcia, kus tvrdého syra, čaj s citrónom, med;
• poludnie - vajcia, 200 g syra, šťava;
• Večera - ľahká zeleninová polievka s bylinkami, vajcami a otrúbami, plátoksušený ražný chlieb.

Možnosť 2:

• hneď po sne - pohár teplej vody so zázvorom alebo citrónovou šťavou;
• raňajky - koktail pár surových vajec a medu, kukuričný chlieb, džús alebo čaj;
• večera - guláš so zeleninou, 100 g hlavného výrobku, jablko;
• poludnie - 150 g tvarohu s hrozienkami, ovocná šťava;
• , večera - chudé varené ryby, šalát z čerstvej kapusty, mrkva, zeleninové šťavy alebo jogurt.

Syry a ovsené vločky

Táto možnosť diétna trochu monotónna, ale nebudete hladovať a môže tiež schudnúť. Strava syr a ovsené vločky stravy by mali byť pripravené len na vode, rovnako ako Hercules, varené v mlieku, získate veľmi vysoko kalorické, a použitie takých jedál budete jednoducho priberať. Strava na 4- alebo 5-dňovú stravu na syrových a ovsených vločkách je nasledujúca:

• raňajky - vločky na vode, 2 jablká;
• , večera - ovsené vločky na vode 1 malá lyžica medu, tri jablká, 100 g kuracích, 100 g mliečnych výrobkov;
• Večera - časť hlavného produktu, 2 jablká.

Syry a zelenina

Medzi tými, ktorí schudnú, je stále strava so syrom a zeleninou. Vo svojej strave môže zahŕňať surovú zeleninu, rovnako ako pečené alebo pary, a tam môže byť viac v objeme, ako je hlavnou zložkou, maximálne 500 gramov. Jedálny lístok surovej zeleniny je klasický - 3 hlavné jedlá so syrom (časť 150-200 gramov) a 2-3 medziprodukt, kde časť obsahuje iba zeleninu. Škrobové zemiaky majú za to časvylúčiť zo stravy. Na zlepšenie chuti pokrmov môžete pridať sekanú petržlenovú vňať, zeler, koriandr a ďalšie bylinky.

Pohánka čerešňa

Tento druh stravy je bielkovina. Jeho účinnosť pri chudnutí je v špeciálnej strave, nie v obmedzenom množstve potravy. Celkovo po dobu 3-7 dní na diéte zo syrového pohánky je možné nielen výrazne znížiť objem figúr, ale aj zistiť metabolizmus. Odborníci na výživu však neodporúča zneužívať takú stravu: optimálne trvanie jedla s pohánkovou kašou s mliečnym výrobkom je 3-7 dní.

Jedálny lístok so syrovou pohánkovou stravou je jednoduchý: každý deň môžete jesť pohánka vo všetkých objemoch a celkovú váhu rozdeliť na niekoľko malých porcií. Pri obede je potrebné do kaše pridávať ďalšie gramy 100-150 gramov syrového výrobku. Večera a raňajky by mali obsahovať len pohárik v pare a šálku bylinného nesladkého čaju. Sirup nesmie byť úplne bez tuku - najlepšie je užívať 5% tuku.

Video: týždeň na syre