Hladová strava - Menu pre účinnú stratu hmotnosti

Medzi rôzne spôsoby, ako schudnúť na osobitný účet sú rôzne stravovacie systémy, ktoré naozaj pomôžu zbaviť sa extra kilo za pár dní. Jednou z nich je hladná strava, v ktorej sa nič nemôže jesť, a v niektorých technikách nemôžete ani piť pohár vody, šťavy alebo kefír. Účinok takéhoto spôsobu straty hmotnosti možno dosiahnuť len vtedy, ak je plne v súlade s pravidlami.

Čo je hladná strava

V podstate hladová strava v doslovnom zmysle znamená vzdanie sa jedla do určitej miery. Takýto spôsob chudnutia by sa mal považovať za poslednú možnosť a len pre tých, ktorým iné metódy nepomáhajú. Vzhľadom na správne dodržiavanie pokynov tento systém pomáha zbaviť sa nadváhy - od 5 do 10 kilogramov týždenne, čo prinieslo pozitívne hodnotenie nielen pacientom, ale aj odborníkom na výživu.

Hlad na chudnutie doma

Ak sa rozhodnete schudnúť a chcete sa o to pokúsiť, mali by ste vždy konzultovať s dietetikom, ktorý po štúdiu vášho životného štýlu, zdravia odporučí jeden zmožnosti pre hladnú diétu. Hoci väčšina radšej stratí svoju vlastnú doma, tento spôsob, ako sa zbaviť ďalších kilogramov, sa najlepšie vykonáva pod prísnym dohľadom špecialistu. Keďže v priebehu týždňa dochádza k zrieknutiu sa väčšiny výrobkov z bežného menu, telo dostane veľa stresu, takže je dôležité zostať v čase.

Suchý hlad pre chudnutie

Jednou z možností stravovania je suchá hladovosť. Používa sa nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na liečbu mnohých chorôb. Podstatou tejto techniky je, že človek na 2-3 dni vylučuje konzumáciu potravy a vody vrátane vodných postupov. V takýchto krutých podmienkach začne organizmus aktívne rozdeľovať tukové usadeniny, čo následne vedie k úbytku hmotnosti. Suché hladovanie je veľmi extrémny typ stravy, pretože výrazne ovplyvňuje psychický stav človeka, a preto je nebezpečné pokračovať dlhšie ako 3 dni.

terapeutické

Pri zvažovaní terapeutického pôstu sa potom od suchého líši len tým, že sa dá vyliať teplá voda, aby sa lepšie "otvorila" koža. Takže telo rýchlo očistí od trosiek a toxínov, proces rozdeľovania tukových usadenín sa deje rovnakým spôsobom ako pri suchom strave. Nazýva sa to ako terapeutický prostriedok, pretože môže nielen zbaviť nadváhy, ale aj zlepšiť zdravie.

Mokrý hlad

Posledná možnosť pôstu je mokrá alebo mokrá. Môže sa prejsť len vtedy, ak osoba prešla suchým hladomorom. metódapredpokladá úplné odmietnutie jedla, ale je možné piť vodu. Doba výživy by tiež nemala presiahnuť 3 dni, ideálne - 2 dni. Môžete piť toľko vody, koľko chcete. Dôležité pravidlo: voda by mala byť vysokokvalitná, rafinovaná s obsahom minerálov a živín, ktoré sa budú dostávať do tela, saturovať ju všetkým, čo je potrebné.

Vlastnosti metabolických procesov počas hladovania

Každá strava má svoje vlastné vlastnosti, vďaka čomu dochádza k úbytku hmotnosti. Počas pôstu v tele sa začnú metabolické procesy, vďaka ktorým sa generuje energia. Keď ste v obvyklom spôsobe života, je vyrobený z jedla, ale počas pôstu je proces spaľovania tukových usadenín produkciou energie.

Menu hladného jedla

Okrem takých krutých spôsobov chudnutia existujú neškodné, ktoré zahŕňajú používanie akejkoľvek potraviny počas dňa. Špeciálne navrhnuté menu vám pomôže zbaviť sa 5 až 10 kilogramov navyše týždenne iba vtedy, ak budete postupovať úplne podľa pokynov a dodržiavať pravidlá. Okrem toho je diéta navrhnutá na základe minimalizácie poškodenia tela, pretože hladom sa jedným alebo druhým - je to obrovský stres.

Interval hladu na chudnutie

Intervenčná hladovosť sa nazýva metóda úplného opustenia potravy po dobu 16 hodín až dní. Takéto dni vykládky môžu byť usporiadané raz za týždeň. Podstata techniky spočíva v tom, že počas takého dlhodobého pôstuOmladenie buniek v tele, spaľovanie tukov. Okrem toho osoba dáva žalúdku odpočinok, čo zlepšuje jeho ďalšiu prácu. Intervalový hladový zásah je ideálnou voľbou pre tých, ktorí navštívia posilňovňu na účely náboru svalovej hmoty.

Maďarská strava na 7 dní

Týždenná strava nie je pre slabých. Nie každý bude môcť vydržať toľko dní bez jedla, ale výsledky takejto stravy sú inšpiratívne: telo je očistené, cíti sa dobre, príliš veľa kilogramov ísť. Upozorňujeme, že je prísne zakázané sedieť v tejto strave dlhšie ako 7 dní. To isté platí pre tehotné ženy, dospievajúcich a deti, ľudí s chronickými ochoreniami. Ak táto strava nefunguje pre vás, skúste toto príkladné menu na týždeň, v ktorom nebude veľa veľa musieť jesť celý deň:

1. 5 litrov minerálnej ne-sýtenej vody za deň.
2. Je dovolené jesť polovičné balenie syra s nízkym obsahom tuku alebo jogurtu, príjem vody na raňajky.
3. 5-6 kusov varených zemiakov v uniforme - to bude vaša nešťastná večera.
4. Jablká v neobmedzených množstvách a voda.
5. Pearl bez soli, sušené marhule, možno získať so zeleným čajom.
6. Ovsené vločky na vode, malý plátok syra. Na večeru, čaj.
7. V ranných vajciach, čaj. Obed môže byť pohár nízkotučného mlieka, banán na obed. Na večeru, 80 gramov pečené hovädzie mäso, zeleninový šalát a šálka zeleného alebo bylinkového čaju.

Pri diéte by nemal jesť kyslé ovocie: ananás, pomaranč, grapefruit, citrón - môžu spôsobiť ťažkosti a zle ovplyvniťna tráviacom trakte. Sledujte obsah tuku v produkte: ak je kefír, potom ľahké, ak je syr, má nízky obsah tuku (zlá strava vo všetkých). Snažte sa nielen jesť podľa režimu, ale aj monitorovať spánok - pomôže vám uvoľniť vaše telo a akumulovať energiu.

Pitná diéta

Ďalším spôsobom, ako očistiť telo a schudnúť, je diéta na pitie. Už od názvu je jasné, že do 7 dní budete musieť len piť. Existuje však aj pozitívna stránka - je možné piť nielen vodu, ale aj bujóny, džúsy a nápoje (mrkva, broskyňa, multifruit, hruška a ďalšie), kyslé mliečne výrobky. Táto čistiaca metóda odstraňuje všetky trosky a toxíny z tela, dáva zažívacie trakt odpočinok, tam je aktualizácia na bunkovej úrovni. Potravinová diéta je k dispozícii iba tým, ktorí majú veľmi dobré zdravie, inak môžu mať vážne dôsledky.

strava z hladu

Rovnako ako pri akejkoľvek inej prísnej diéte, je dôležité nielen riadne dodržiavať všetky dietetické pokyny, ale aj vyhnúť sa. Je veľmi dôležité, aby na telo nevyvolávalo ešte väčšie napätie, najmä po dlhodobom pôstu. Na ceste von z diéty sa pokúsiť hádzať na svoje obľúbené jedlo, ale postupne sa vrátiť k bežnej strave. Ak ste sedeli na diéte po dobu 7 dní a odchádzate, bude mať približne rovnakú sumu. Začnite jesť v malých porciách, nie tuku a veľmi kalóriu, odmietnuť z pevnej zeleniny.

Video: klady a zápory hladu

Recenzie lekárov

Georgy, 53 rokov

Takýchto pacientov často odporúčam svojim pacientomdní vykládky v závislosti od ich zdravotného stavu a psychického stavu. Zvlášť vhodné pre tých, ktorí majú vôľu vôle, pretože sa nerozpadnú - to je ešte potrebné vyskúšať. Ak sa však človek podarí držať až 5 dní, potom kilogram začne ísť rovno do očí.

Valentine, 46 rokov

Moja posledná pacientka trpí kožnými ochoreniami a odporučila som jej vyskúšať suchý hlad. Počas týždňa prestala svrbieť a postupne sa vrátila k bežnej strave. Strata nadmernej váhy v tomto prípade prichádza ako bonus, ktorý môže byť len obrovskou výhodou najmä pre ženy. Vyčistite a schudnite - to je podstatou suchého stravovania.

Vyacheslav, 37 rokov

Po tak dlhý čas svojej praxe môžem s istotou povedať, že hlad je rovnaká metóda úbytku hmotnosti, ktorú by mal každý skúsiť. Všetky tieto diéty s maľovanými menu nie sú pre každého. Ak sa naozaj chcete zbaviť svojej nevýhody, potom skúste vyskúšať jednu z hladných diét. Iba potom dosiahnete výsledok.