Sauna pre chudnutie - prospešné vlastnosti, masáže, kozmetické procedúry s medom a bylinkami
Obsah
Väčšina z nás vie, že kúpeľ pomáha strácať extra kilogramy, ale ako to urobiť, nie je známe každému. Po stáročia ľudia používali v Rusku chudnutí kúpeli na telesnú omladenie a liečenie rôznych chorôb, s použitím na tento účel masku s medom a maslom, bylinných čajov, vonných metiel. Pokúsme sa zistiť, ako správne trieť, odstrániť nadváhu, omladiť a vyliečiť telo.
Ako schudnúť v kúpeli
Je dobré páriť, výrazne stráca váhu, čo sa znižuje kvôli tekutine z potu. Dude ide na jeden a pol litra potu, spolu s týmito toxínmi. Takéto čistenie má nádherný zdravotný účinok. Okrem toho kúpeľ pomáha relaxovať, relaxovať a zmierňovať stres.
Ak sa pýtate na otázku: Pomáha kúpeľ skutočne schudnúť, potom môžete odpovedať jasne - pomáha. Na tento účel je však potrebné pravidelne navštevovať parnú miestnosť, ktorá sa predhrieva pomocou fyzických cvičení. Vďaka športu sa telo buď začne potať, alebo sa pripraví na potenie. Len taký proces čistenia sa považuje za úplný,prináša maximálny efekt.
Ako sa pary v kúpeli schudnúť
Pri výbere sauny je potrebné zohľadniť zdravotný stav. Ruská kúpeľ poskytuje vynikajúci zdravotný účinok, pomáha schudnúť, ale je považovaný za stresujúce pre telo. Turecká kúpeľ má špeciálnu klímu, nie je preťažená telom, preto sa odporúča starším ľuďom. Fínska parná miestnosť poskytuje relaxačný a omladzujúci účinok len pri teplote 45-55 ° C.
Fínsky kúpeľ pre chudnutie v spôsobe ovplyvňovania je podobný ruskej pary na jej základe - striedanie ohrevu trupu trajektu s jeho chladením studenou vodou. Fínske a ruské kúpeľne sa navzájom líšia vo forme pary (v jednej suchej, v druhej - mokrej). Ktorýkoľvek z vyššie uvedených typov kúpeľa pomáha uzdraviť telo a odstrániť nadbytočnú tekutinu, ale musíte pochopiť, ako to urobiť správne.
procedúry kúpeľa
Aby sa telo rovnomerne zohrialo a potlo, mali by ste zmeniť polohu tela: na strane, na zadnej strane, na druhej strane. Zároveň musí byť dýchanie nosom. Po piatich minútach pomaly sadnite, aby sa vaša hlava nerozpínala a nevychádzala z parného kúpeľa. Toto sú základné procedúry v kúpeli na zníženie telesnej hmotnosti. Po parnom kúpeli je potrebné odložiť studenú vodu a odpočívať 10 minút. Pokračujte v potení, môžete vložiť nohy do misky s teplou vodou. Pre tých, ktorí práve otvorili kúpeľ pre seba, odporúčame udršiavať udalosť na spodnej poličke 5 minút bez použitia metly.
V druhom a nasledujúcich krokoch potrebujete páry. Horúca voda s éterickým olejomkamene. Parou zahreje telo a esenciálne oleje vytvoria účinok inhalácie, vyčistí nazofarynx, čo zlepší dýchanie a zvýši spotrebu kyslíka. Po udelení páru musíte ležať - to zníži zaťaženie srdca a vytiahne maximálnu tekutinu. Občas sa zvyšuje čas odpočinku medzi návštevou páru.
Ako ísť do kúpeľa schudnúť? Môžete použiť meštičky z breza, duba alebo borievky a urobiť si medzi aktivitami kontrastné sprchy. Celý proces trvá nie viac ako 3,5 hodiny, z ktorých asi jedna hodina strávená v parnej miestnosti. Osoba musí mať taký čas, ako je pohodlné. Ak ste trýzniví smäd, môžete piť horúci bylinný čaj.
Zábaly
Tento postup zahŕňa zabalenie problémových oblastí tela filmom na vytvorenie skleníkového efektu. Obzvlášť produktívne zábaly vo vani, pre ktoré sa používajú filmy a masky. Ako suroviny sa pripravujú ovocie, zelenina, bobule a ďalšie potraviny, ktoré sa varia priamo pred návštevou kúpeľa a prinesú so sebou.
Potrebuje sa vriec s metlou, sucho do sucha, aplikujte kefou na telo a trieť, potom opláchnite teplou vodou. Potom naneste maskovacie zložky na problémové oblasti tela. Dajte film, uterák na vrchole, položte na teplý župan s najlepším efektom a sedieť 15 minút. Po odstránení filmu masírujte problémové oblasti, umyte kompozíciu a naneste na tela výživnú masku. Počas procedúr nemôžete piť alkohol, silný čaj, jesť mastný, údený, pražený.
Masky
Po páde sa koža stáva obzvlášť citlivou na zložky, ktoré vytvárajú masky. Dobrý výsledok je dosiahnutie lúpania soľou, ktorá by mala trieť celé telo pred druhým opatrením. Môžete zmäkčiť účinok soli a miešať ho s medom. Je potrebné trenie telo s týmto zložením, otáčanie plechu a 5 minút potu. Po opustení parnej miestnosti môžete ležať 15 minút a potom opláchnuť soľ teplou vodou. Potom užijte ďalších 15 minútový oddych a aplikujte s výživným krémom. Môžete použiť nasledujúce masky v kúpeli na zníženie telesnej hmotnosti:
Názov masky Zloženie receptu
| Med | Základom je 0,5 šálky medu, 3 kvapky esenciálneho oleja zo škorice, citróna, oranžovej. |
| Káva s čokoládou | Dlaždice horkej čokolády (roztavené), 1 polievková lyžica. l. mletú kávu, 1/2 čajovej lyžičky mletého červeného korenia. |
| Maslyana | 5. c. l. mandľový olej, 2 kvapky citrónového oleja, 1 kvapka levanduľového oleja, grapefruity, škorice. |
Nástroje na chudnutie sauna
Aby bola strata hmotnosti v kúpeli čo najproduktívnejšia, je potrebné použiť rôzne masky. Môžu to byť priemyselné nástroje alebo sklady vo vlastnej kuchyni. Okrem masiek a zábalov môžete použiť prostriedky na saunu na chudnutie vo forme krovov. Je to produktívny spôsob čistenia pokožky, pripravte ju na balenie. Ako prírodný kefák často používa spaciu kávu, ktorej hustá zmes je spojená s medom, kyslou smotanou a pár kvapiek akéhokoľvek éterického oleja.
Medová kúpeľ
Horúci vzduch pary a medu pomôže otvoriť póry kože, zvýšiť potenie. Kúpeľ s medom umožnia maximálnu pot, strácajú toľko tekutiny, a spolu s ňou prinesie toxínmi. Okrem toho, med lieči kúpeľ pri chudnutí: med zložky prenikajú hlboko do buniek, krvi, lymfy, vyživuje pokožku s hmotnosťou užitočných vitamínov a minerálov, stimulujú krvný obeh, metabolizmus, rast buniek. Med osviežuje a omladzuje pokožku, zvlhčuje ju a obsahuje ochranné ošetrenie.
Sóda
na zníženie telesnej hmotnosti v parnom kúpeli môže byť použitý trenie, ktorý je vyrobený zo zmesi soli a sódy. Otrite telo pred prvou udalosťou. Sóda vo vani na úbytok hmotnosti - iný liek, ktorý vám umožňuje potiť a po opustení parnej miestnosti. Ak chcete pokračovať potenie, je potrebné sa obrátiť na jeden list a oschnúť 20 minút príjem tekutín by mal byť obmedzený. Potom môžete soľ umyť sólou.
Anticelulitídna masáž vo vani
Kúpeľ na zníženie telesnej hmotnosti by mal zahŕňať masáž. Môže sa vykonávať počas pocení pri nízkej teplote a vysokej vlhkosti. Anti-celulitída masáž vo vani, aby sa zbavila nadváhy, je obzvlášť dobré pri použití medu. Najúčinnejšia squeeze problémové oblasti a nástroje, vibrácie, kožné záhyby valcovanie, miesenie. Rýchle pohyby sa musia meniť s pomalými, relaxačnými ťahmi. Dĺžka liečby je individuálna, ale po masáži by mal oblytysya prvý teplý, potom studenou vodou.
Spotreba kalórií v roku 2009kúpele
Aby sa ruský kúpeľ zbavil nadbytočných kalórií, je potrebné udržiavať teplotu 60 stupňov pri vlhkosti 70-90%. Pred pocením je potrebné: umyť make-up, sprchovať (nie je možné namočiť hlavu), vrieť do parnej miestnosti, aby ste vstúpili do suchého tela (vlhké telo sa potia horšie). Pri prvej udalosti by ste nemali sedieť na hornej poličke. Kožu, dýchací systém, srdce by sa malo postupne pripravovať na vysoké teploty. Počas nasledujúcich udalostí sa používajú páry. Každú minútu má príjem kalórií v kúpeli nasledujúce indexy:
- 5 min - 18 kcal;
- 10 min - 35 kcal;
- 20 min až 70 kcal;
- 30 min - 105 kcal;
- 45 minút - 158 kcal;
- 60 min - 210 kcal.
Video: ako pary vo vani
Recenzie
Angelica 28 ročný
Snívam o tom, že by som použil kúpeľ na odstránenie žalúdka. Pred parnou miestnosťou sa mi páči med, používam čokoládu, škoricu, hlinu a zakaždým, keď som si obalil nohy. Za mesiac strávim až 10 procedúr, kvôli čomu moje telo očisťuje a koža svieti a utiahne. Vyzerám dobre a môj žalúdok sa zmenšil. Odporúčam všetky také užitočné zábavy.
Olga, 25
Pôjdem do kúpeľa niekoľkokrát za mesiac, ale nie schudnúť. V kúpeľoch človek nestráca tukové usadeniny, ale tekutinu, ktorá sa rýchlo obnoví. Mám rád kúpeľ na to, že dáva dobrý kozmetický efekt. Postupy (hrubé masky, kroviny, zábaly) pracujú efektívnejšie na parenej pokožke a spadajú do jej hlbokých vrstiev.
Vadim 42 rokov
Milujem kúpeľ v celom svojom vedomom živote a ja som nikdy nebol plný.Iba jedna parná miestnosť, ktorá sa stane štíhla, bude málo. Musíte vyzdvihnúť správne menu pre seba a urobiť nejaký energický šport. Parou sa zbavíte prebytočnej kvapaliny. Ak správne triete, môžete stratiť až 1,5 kg hmotnosti na jednu návštevu kúpeľa.
