Šošovka pre chudnutie - prospešné vlastnosti a poškodenie, kalórie, recepty na prípravu jedál
Obsah
Nie všetci stratení ľudia vedia o priaznivých účinkoch šošovice na chudnutie a recept na výživovú polievku pre niektoré ženy sa stáva skutočným zjavením. V skutočnosti je to jedinečný proteínový produkt rastlinného pôvodu, ktorý je navyše zdrojom vitamínov, komplexných sacharidov, minerálnych solí a rastlinných vlákien. Jednoduché recepty so šošovkou na zníženie telesnej hmotnosti produkujú zázraky s problematickou postavou, pomáhajú vám produktivne strácať váhu bez prísnych diét a vyčerpávajúceho hladovania.
Čo je šošovka
Jedná sa o jasný predstaviteľ rodiny zeleniny, ktorý sa v modernej ponuke často nenachádza. V starovekej ruskej šošovke a pokrmy z nej boli považované za hlavné jedlo, okrem toho nepomáhali ani jednej generácii, aby prežila v roku hladomoru. V dnešnej dobe je šošovka stravy opäť v dopyte v masách, ale nie každý, kto chce schudnúť, pomôže správne a lahodne pripraviť túto obilninu. V podstate je to kompletný proteín, ktorý je skvelý na obed na raňajky, obed a dokonca aj na večeru.
Sklad
Výhody šošovky na úbytok hmotnosti sú zrejmé a pri správnom používaní tohto prírodného produktu môžete rýchlo schudnúť bez neznesiteľného pocitu hladu.Vysvetľuje sa to jedinečným zložením, ktoré určite bude zaujímať všetky ženy v strave. Napríklad počet tukov v bôboch je minimálny a nízky glykemický index robí samotný výrobok jedinečný, ak chcete stratiť niekoľko libier, aby ste napravili problémové oblasti nedokonalého čísla.
Dokonca aj profesionálny dietetik trvá na zahrnutí takej zložky potravín do každodennej stravy tenkého človeka. Avšak pred výberom záujmu o recept na prípravu šošoviek na zníženie hmotnosti je dôležité dôkladne preskúmať prirodzené zloženie tohto zástupcu rastlinnej rodiny. Takže:
- Celulóza. Na 100 gramov prírodného produktu je potrebných 12-13 gramov rastlinného vlákna.
- Prírodné bielkoviny. Na 100 gramov čerstvých fazúľ obsahuje asi 25 gramov koncentrovaného proteínu.
- Minerály, stopové prvky. Zloženie dominuje draslík, železo, horčík a meď, ktoré sú potrebné pre normálne vedenie nervových impulzov, pre stabilné fungovanie kardiovaskulárneho systému.
- Vitamíny. Ide o kyselinu listovú (vitamín A), tiamín (vitamín B3), ktoré prispievajú k lepšej asimilácii živín, normálnej činnosti mozgu.
Prínos a ujma
Mnohí zainteresovaní ľudia sa pýtajú na hlavnú otázku, ako užitočná šošovica je pri strate hmotnosti, spravidla musí obsahovať takú výživovú zložku v diétnej ponuke. Odpoveď je jednoznačne pozitívna, pretože vlastnosti sú prirodzené zhirozzhigatelya, kvôli prítomnosti ktorého sa tukové tkanivo doslova topí v očiach a osoba je nápadne tenká. Šošovka v tomto prípade nekončí,je potrebné poznamenať nasledujúce možnosti výrobku pre telo:
- rýchle nasýtenie pri minimálnych objemoch časti;
- profylaxia aterosklerózy, diabetes mellitus, kardiovaskulárnych ochorení;
- kontrola krvného cukru;
- dlhodobé dodávky energie;
- posilnenie imunity;
- štiepenie mastnej vrstvy;
- omladenie pleti.
Šošovka na chudnutie
Obsah kalórií v produkte je 100-200 kcal v závislosti od výberu misky. V 93,5 kcal jedla v chechevychnom polievka - 108,2 kcal a šošovicová koláče klenout 211 kalórií. Telo dostáva nutričný stav, ale nemá pocit, že by sa stravovalo 3-4 hodiny po takom dietetickom jedle. Tento prírodný produkt utlmí pocit hladu, takže s relatívne malými porciami sa tenká osoba prejedá. Pracuje na princípe spaľovania tukov, ktorý dokáže účinne eliminovať aj starodávne ložiská tukov. Zostáva rozhodnúť sa o výbere jedla a piť viac tekutín počas dňa.
zelená
Táto odroda má výraznú chuť, preto je lepšie pridať produkt do zeleninových šalátov, aby sa zabezpečila pikantná chuť. Pri strate hmotnosti si želáte rozmanitosť a zelenú šošovku len to a poskytuje. Hlavná vec - nepreháňajte to s potravinovou prísadou, inak sa strava stráca všetko svojou pikantnosťou, je to nemožné. Najlepšie je prísne dodržiavať pomer predpisu.
Naklíčené
je univerzálny zložka, ktorá môže byť ľahko pridané do polievok, šalátov a hlavných jedál pre produktívne odstránenie tuku.Vezmite akúkoľvek voľbu, napríklad červenú alebo hnedú, a doma ju vykoste vo vode na ďalšie použitie na účely produktívneho úbytku hmotnosti. Je lepšie, aby variť kuračky z klíčenej šošovice, ale kombinovať fazuľa s čerstvými uhorkami a paradajkami je dokonca veľmi užitočné, vhodné.
Na raňajky
Uznávajúc s odpoveďou, či je šošovka na dlhovekosti, zostáva len zistiť, ako správne a kedy uvariť určenú zložku. Jeho používanie je vhodné ráno, pretože tela dostáva energiu na celý deň. Ak je strava klasická, raňajkové šošovky sa môžu vynechať a ak dodržiavate prísnu metódu úbytku hmotnosti, nahraďte ju všetkými dennými jedlami. Všeobecne platí, že je to skvelý spôsob, ako sa vrátiť ráno, ako možnosť, môžete variť kašu, toast so šošovkou alebo teplý šalát.
V noci
Večera tiež obsahuje špecifikovanú zložku, ale je lepšie, aby sa prejedanie alebo úplné opustenie posledného jedla. Recepty by mali byť rozmanité, je dôležité, aby sa neopakovali. V opačnom prípade zvolená strava čoskoro spôsobí úzkosť a smútok a naučený výsledok straty hmotnosti nebude potešiť. Väčšina fazule je namočená pred spaním vo vode, takže v prvej polovici nasledujúceho dňa pripravte strave. Živočíšnosť výrobku netrpí a nevyžadujú sa zbytočné kalórie.
Čo je šošovka v chudnutí
Riboflavin nie je jedinou hodnotou, ktorá obsahuje tento prírodný produkt. Šošovka na zníženie hmotnosti poskytuje telo jedinečnému vitamínukomplex, varuje vývoj avitaminózy na pozadí obmedzenej dennej dávky. Kombinujte túto prírodnú zložku s čerstvou zeleninou, bylinkami a inými strukovinami; harmonicky dopĺňajú dusené jedlá z morčacieho, kuracieho filé, králika. Ale pridanie rastlinných a maslových olejov je žiaduce obmedziť.
Strava pre šošoviek
Pri výbere techniky na korekciu nadmernej hmotnosti je dôležité nezabúdať na túto prírodnú zložku. Šošovka na úbytok hmotnosti je uvedená v klasickej a prísnej strave, ktorej trvanie nie je dlhšie ako 7 dní. Každá technika ponúka svoje vlastné podmienky a úlohu chudobnej osoby - vybrať si najlepšiu možnosť, prísne dodržiavať všetky odporúčania dietetika. Takže pri výbere šošovky na chudnutie je dôležité poznať nasledujúce pravidlá:
- Klasická diéta. Je potrebné znížiť celkový obsah kalórií jedál, jedlo (s výnimkou raňajok) na nahradenie šošoviek z šošovice. Tekutiny sa môžu piť neobmedzene, pričom sa kontroluje opuch končatín.
- prísna strava. Všetky jedlá sú nahradené šošovkovým pokrmom a pitie neobmedzeného množstva tekutiny. Množstvo denných jedál - nie menej ako 4, týždenná šošovka na zníženie hmotnosti pomáha ženke bez povšimnutia klesnúť na 3 extra kilogramy.
Šošovky na šošovky na chudnutie
S cieľom napraviť závažnosť problému bude musieť trochu zmeniť svoju obvyklou stravu. Lentila na zníženie hmotnosti pomáha dosiahnuť obrovský výsledok na váhy v relatívne krátkom čase a bez poškodenia vlastného zdravia. nižšiepredstavil jednoduché domáce recepty, ktoré zaručujú stabilný diétny efekt s pravidelným používaním:
Čočková polievka
Potrebné:
- šošovica - 150 g;
- zemiaky - 2 ks;
- mäsový vývar - 0,5 l;
- mrkva - 1 ks;
- cibuľa - 1 ks;
- kyslá smotana, soľ, korenie na chuť.
Spôsob prípravy:
- Fazuľa sa ponorí na niekoľko hodín a mrkva s cibuľou čisté, jemne nakrájajte a smažte v rastlinnom oleji.
- Vyčistite a nakrájajte nakrájané kocky a vložte ju do vývaru spolu s hlavnou zložkou.
- Cook 30 minút, nalejte cibuľu s mrkvou, soľou a sezoní s korením.
- Ochutnajte štvrťhodinu a podávajte teplé jedlá na stole so zakysanou smotanou.
Čočkové koláče
Potrebné:
- šošovica - 200 g;
- cibuľa - 1 ks;
- syr - 3 lyžice. l;
- surové vajce - 1 ks;
- preosiate múky - 2 lyžice. l.
Metóda prípravy:
- Hlavná zložka je namočená v horúcej vode po dobu pol hodiny, kým sa obilniny nevybuchnú.
- Suché, pusť hotové mäso cez mlynček na mäso s žiarovkou.
- Pridajte do vajíčka, múky, soli, korenia.
- Aby ste mali malé koláče, smažte na panvici na oboch stranách.
- Podávame horúcu papriku na stôl so zeleninou, so zakysanou smotanou.
