slivky s chudnutie - užitočných vlastností, kontraindikácie, aplikácie a kalórie diéty

Sušené na výživu nazývajú nie je najlepšia diéta produkty pre tých, ktorí ocenia dobrú postavu, pretože kalórie je tak veľký. Avšak, niektoré z nich sú použité v diéte: chudnutie s sliviek ako populárny ako jogurt, rozpoznaný ako prínosné pre črevá. Má to vplyv na mastné ložiská a ako by ste ich mali používať na zníženie telesnej hmotnosti?

Čo je sušené slivky

Pokiaľ ide o sušené plody tých, ktorí majú povolené jesť malé množstvo aj na veľmi prísne diéty, ktorá zahŕňa závažné rezné obsah kalórií denne, odborníci o ňom zmieniť - sušené ovocie slivky akékoľvek tmavé odrody. Je známy ako prírodné preháňadlo, dobre čistí črevá. Z pozície dietetiky sú slivky zriedkavé sušené ovocie, ktoré môže potešiť tých, ktorí schudnú:

  • Glykemický index: 29 jednotiek (podľa iných zdrojov - 25). Ostatní predstavitelia tejto skupiny majú vyššie hodnoty - iba sušené marhule sa môžu považovať za užitočné, pretože majú 30 jednotiek.
  • energetická hodnota, v ktorom cukor činí len 38 m (100 gramov v jednej porcii) a veľmi nízkokalorických slivky, i - 241 kalórií.

Konzervované v sušených slivkách

Z hľadiska stanoveného BZHU Tento sušený atraktívny pomerne malé množstvo sacharidov - 63,88 g na 100 g porciu, z ktorých viac ako polovica sú cukor - fruktóza, glukóza, sacharóza. Pokiaľ ide o zdravie (a to nielen vo veci chudnutie) je oveľa dôležitejšie, aby pochopili, čo je obsiahnuté v sušené slivky s stopových prvkov. Je to v prvom rade indikovala prítomnosť draslíka, a viac ako banány. Pozornosť si zaslúži:

  • niekoľko typov organických kyselín;
  • všetky vitamíny skupiny B;
  • vlákno;
  • pektín;
  • železo, bór, horčík, fosfor;
  • antioxidanty;
  • fenolické komplexy.

Výhody sušených sliviek

Hodnota sušeného ovocia je nielen aktívny vplyv na zápchu - dokonca aj na obrázkoch sa dvulyk: môžete počuť na využitie sliviek s chudnutie a zavedenie neho u osôb, ktoré chcú na priberanie na váhe. Dôvod - vlastnosť tohto produktu zvyšujú chuť do jedla, stimulujú produkciu žalúdočných štiav. Druhá vlastnosť je aktívne používajú kuchári, čo mu tučný mäso: zlepšené asimiláciu tak ťažký výrobok.

Použitie sliviek spočíva:

  • veľké množstvo draslíka, čo je prospešné pre srdce;
  • zlepšenie stavu pacienta s anémiou v dôsledku obsahu železa;
  • , zníženie hladiny "škodlivého" cholesterolu a, ako výsledok, prevencia trombózy;
  • antibakteriálne vlastnosti (ďalší dôvod, prečo jesť trochu sušeného ovocia v infekčnéochorenie);
  • choleretické účinky na telo;
  • stabilizácia výkyvov nálady (preto je potrebné znížiť pravdepodobnosť výpadu aj pri prechode na stravu);
  • pomoc v kostnej dreni.

V prípade čriev

Hlavnou vlastnosťou tohto lieku, lekári volajú schopnosť prechádzať črevá, takže je zavedený do stravy ľudí, ktorí bojujú proti zápche. Tento stav je spôsobený prítomnosťou fenolových komplexov a sorbitolu a vlákno stimuluje fungovanie gastrointestinálneho traktu. Tento účinok sliviek na čreve viedol k jeho vzhľad v monodyetah a pôstu dní na chudnutie, kedy je potrebné rýchlo zhodiť pár kíl. Zníženie hmotnosti sa dosiahne čistením čriev, ale na tukových usadlinách, takáto strava na slivky neovplyvňuje úbytok hmotnosti.

Slivky na chudnutie

proti cukroví z výroby (čo znamená, pečivo), a to aj s vysokým obsahom kalórií plody sú považované za prospešné pri strate hmotnosti v dôsledku svojej prirodzenej a menej nepriaznivý vplyv na glukózu skoky. Je však nesporné, že prijať vo veľkom počte sušených sliviek v strave môže robiť zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože telo dostane nadmerné množstvo kalórií a cukru, aj keď prirodzene. Lekári trvajú na činnosti compliance - denná sadzba považovaná slivky chudnutie 4-5 kusov, čo zodpovedá 35-40 g alebo 96 kalórií ..

Každý, kto sa obáva svojich libier, odporúčame zvoliť z nasledujúcich spôsobov, ako používať slivky pri chudnutí:

  • Zmiešajte s rannými porciami kaše (je dokonale "priateľmi" s Hercules, bičom a ryžou).
  • Počas neskorej večere pijte s jogurtom, jogurtom alebo jogurtom (nákupné možnosti bez prísad).
  • Vytvorte syr alebo koláč (s vaječnou bielou a celozrnnou múkou) a nahraďte sušené slivky cukrom.
  • Cook kompót (sladidlá sa nepridávajú a môžu sa vkladať ďalšie ovocie).
  • Pripravte zmes sušeného ovocia (pokúste sa dať hrozienku na minimum, ak používate), mandle /kešu /pistácie na občerstvenie - dokonca aj malá porcia perfektne vrhá hlad.
  • Používanie infúzie dusených sliviek pri chudnutí je tiež užitočné - má minimálny obsah kalórií, ale dobre potláča chuť do jedla. Podobne môžete na tomto sušenom ovocí špeciálne variť odvar.

Kefír so slivkami

Pohárik takého nápoja je účinným prostriedkom na normálne fungovanie čreva, v dôsledku ktorého je dosiahnutá vizuálna strata: človek stráca kilogramy kvôli čisteniu tela. Z dlhodobého hľadiska pôsobí aj na usadeniny tukov, ale na to je potrebné zasahovať každý deň slivkami a výsledok bude viditeľný za mesiac. Odporúčame, aby ste to urobili bližšie k noci a túto zmes nechajte variť ráno, ak plánujete ísť niekam. Upozorňujeme, že ak ide o sladenie, nápoj z kyslého mlieka by mal byť čo najčerstvejší (dnes alebo včera).

S kefírmi (ryazhankoy, lean, atď.) Môžu byť slivky rastúce tenké prerušené takto:

  • 200 ml nápoja z kyslého mlieka + 30 g nakrájaného nápojasušené ovocie trvať na hodinu.
  • 150 ml kefír + 50 g duseného (!) Nakrájaného sušeného ovocia.

Slivky v noci

Aby ste mohli pomôcť schudnúť, môžete mať malú časť tohto sušeného ovocia (v stave dusenom v pare), ktorá sa jesla pred spaním. Táto metóda sa však bude uplatňovať až po akútnom hladovaní, ku ktorému dôjde po večeri, pretože všetky ovocie, najmä sušené, vo večerných hodinách sa odporúčajú iba ako výnimka a náhrada škodlivých produktov. Slivky sú konzumované v množstve 3-4 kusov. Môžu byť zmiešané s niekoľkými alebo tromi orechmi. Väčší objem umožňuje iba monodédiu v deň, keď je večer povolený až 100 g tohto výrobku.

Ovsené vločky so slivkami

Ovocné raňajkové cereálie sú skvelým receptom na začiatku dňa, ale bez rizika zvýšenia hmotnosti. Slivky, keď sa pestujú, dokonale kombinujú so všetkými orechmi, aj keď sú väčšinou kombinované s vlašskými orechmi a mandľami - druhá je považovaná za najlepšiu zo svojej skupiny na zníženie hmotnosti. Ovesná kaša so slivkami prináša dlhotrvajúci účinok, pretože tam nie je žiadny skok cukru. Koľko kusov máte dať - rozhodnete sa, ale odporúčame, aby ste neprekročili hranicu 40 gramov a ak použijete orechy, potom 30 gramov. Môžete pridať misku sušených marhúľ.

Syry so slivkami

Táto verzia raňajok, poobede alebo dokonca večera, ak potrebujete jesť po tréningu, priťahuje nízky obsah kalórií, ale dobrú výživu. Nie je nutné miešať iba syry bez obsahu tuku so slivkami na zníženie hmotnosti - podobne môžete použiť 2% alebo 5% produktu. Avšak, nutritionistsPripomína sa, že prítomnosť laktózy v mliečnych výrobkoch z nich neznamená, že sú najnebezpečnejšie pri chudnutí, a preto sa pred ich použitím nesmie zahusťovať fiktívne zaťaženie.

Strava so slivkami na chudnutie

Počet spôsobov, ako tento výrobok používať na zníženie hmotnosti, a to ani ako súčasť zdravého stravovania, sa nepočíta - šaláty, zmesi s obilninami, mäsové jedlá. Avšak najefektívnejší variant - strava na slivky, ktorá môže predstavovať pár "hladných" dní na vyloženie a môže vyzerat ako klasické zdravé menu na týždeň. Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete použiť slivky pri strate hmotnosti, nezabudnite, že budete musieť zabudnúť na údené potraviny a všetci bohatí na rýchle sacharidy.

Efektívne možnosti na chudnutie s týmto sušeným ovocím:

  • 3 dni zmiešajte 200 gramové časti s jogurtom (1 liter) a vlašskými orechmi (100 g). Číslo v zátvorkách je uvedené v deň, správne rozdelené 5 krát.
  • Týždeň namiesto večera jesť 50 g tohto sušeného ovocia s lyžičkou medu. Ráno a popoludní jesť varenú pohánku, striedajúcu sa s hnedou ryžou (porcie - 50 g suchých obilnín, variť bez chuti) a čerstvú zeleninu. Požadovaný objem tekutiny - 1,5 litra. Je možné stratu hmotnosti o 4 kg

Kontraindikácie

Po zistení, aké užitočné slivky sú určené na chudnutie a prečo človek stratí váhu z tohto produktu, treba oceniť jeho možné negatívne dôsledky. Preháňacie a choleretické vlastnosti tohto sušeného ovocia vyžadujú opatrnosť u osôb s problémami s pečeňou a žlčovými cestami.kmeňov, ktoré trpia hnačkou. Kontraindikácie sliviek sú ochorenia žalúdka. Nie je potrebné, aby doplnili stravu a:

  • Dojčenie, pretože môže vyvolať poruchu čriev u dieťaťa.
  • Ľudia s diabetes mellitus (iba po porade s lekárom);
  • Hypotonika.

Video: ako používať sušené slivky