Ktoré jogurt je lepšie na chudnutie - ako ho piť, hodnotenie značiek kyslého mliečneho produktu

Použitie kyslých mliečnych výrobkov je užitočné na zachovanie tvaru a trávenia vo všeobecnosti, ale odpoveď na otázku, aké jogurty je lepšie pre chudnutie, nie každý vie. Dôležitá sviežosť, tuk, obsah kalórií a dokonca teplota nápoja. Okrem toho môžete použiť kefír na zníženie hmotnosti s rôznymi prísadami. Na tomto produkte sú dokonca aj kompletné diéty. Vyriešte otázku, ktorý Kefír na pitie na chudnutie vám pomôže s nižšie uvedenými pokynmi.

Aké by malo byť zloženie kefíru

Veľa hovorí o výhodách tohto nápoja. Nie je to tak nízky obsah kalórií ako v kompozícii. Hlavnou výhodou sú prebiotické baktérie, ktoré pomáhajú obnoviť črevnú mikroflóru narušenú nízkokalorickou diétou. Je ťažké nájsť v obchode sto percent prírodného jogurtu, takže je nevyhnutné venovať pozornosť zloženiu výrobku. Malo by to byť:

  1. Kefirský kvas. Najužitočnejšia je kultúra kyseliny mliečnej, huby a kvasinky. Ak sa ako súčasť iba jedného z dvoch výrobkov už môže nazývať kyslé alebo pseudo-kefír. Nie je potrebné si vybrať nápoj, ktorý obsahuje "kvasenie kultúr kyseliny mliečnej".
  2. Proteín v kompozíciiKefír je tiež nevyhnutnosťou. Proteín vytvára vyváženú nízkokalorickú diétu, pomáha znižovať chuť do jedla, urýchľuje spaľovanie tukov. Obsah bielkovín by mal byť aspoň 3%.
  3. vápnik. Tento mikroelement je tiež povinný. Zabraňuje nahromadeniu tukových usadenín a pomáha telu stráviť viac kalórií.

V balení by nemali byť prítomné prísady ako sušené alebo rekonštituované mlieko, prísady do ovocia, farbivá, palmový olej a konzervačné látky. Tieto výrobky robia skutočné jogurtové kefírové nápoje. Najužitočnejším a najprirodzenejším v tomto prípade je poľnohospodárska produkcia. Dobré jogurt môže obsahovať:

  • pasterizované mlieko;
  • kvasenie živých baktérií alebo húb z kefíru;
  • kyslé mlieko a bifidobaktérie.

Obsah kalórií v produkte z kyslého mlieka

Pri strate hmotnosti je jedným z dôležitých kritérií pri výbere výrobkov ich kalorický obsah. To isté platí aj pre kefír. Jeho obsah kalórií je určený obsahom tuku. Ak chcete dosiahnuť štíhlu postavu, odporúčame si vybrať nápoj s najnižším percentom. Obsah kalorií bude v tomto prípade asi 25 až 30 kcal na 100 g produktu. V takom nízkotučnom nápoji je všetka výhoda bez nadbytočných kalórií.

Kefír, ktorý je lepšie na chudnutie

V úplne odtučnenom kefíre nie je množstvo užitočných vitamínov, preto by sa táto možnosť nemala vybrať. Okrem toho, úplne vylúčené z potravy, tuku tiež nie je potrebné, pretože je nevyhnutné pre telo. Najlepšou možnosťou je vybrať nápoj s obsahom tuku až do 1%. spoužívať rastlinný olej v strave taký kefír sa zmestí. Ak máte vo svojej strave tuky úplne obmedzené, vyberte si variantu s obsahom tuku 2,5%.

Čas použiteľnosti

Ktoré jogurt je lepšie na chudnutie - len vyrobený alebo ten, ktorý má pár dní? Pozitívne vlastnosti sú iba čerstvé výrobky. Termín prirodzeného kefíru je 7-10 dní od dátumu výroby. Iba toto obdobie žije baktérie v nápoji. Dlhšia skladovateľnosť indikuje prítomnosť konzervačných látok. Kyslé jogurko má rovnaký účinok na telo, ale:

  • má zvýšenú kyslosť, ktorá môže nepriaznivo ovplyvniť funkciu tráviaceho systému;
  • má silný laxatívny účinok.

Keď už hovoríme o omeškaní a konzistencii výrobku. V čerstvom jogurte je homogénny. Ak pri trepaní v nápoji sú priradené dve vrstvy - sérum a vločky, potom to je uvedené po uplynutí dátumu vypršania platnosti. To je tiež indikované žltou farbou nápoja, horkou chuťou a vôňou. Takýto nápoj nemožno použiť kategoricky. Čerstvý produkt je mierne kyslý a nemá silný zápach a jeho farba je biela.

Ako piť kefír, aby schudnúť

Dôležité nie je len otázka, ktorý jogurt je vhodnejší pre chudnutie, ale aj ako ho správne piť. Väčšina dietetikov odporúča používať tento nápoj na večeru alebo pred spaním a nie je to jednoduché. Jeho účinný kefír na spálenie tukov je viazaný na vápnik, ktorý sa lepšie absorbuje už večer. Z tohto dôvodu pohár tohto koktailu pred spaním skutočne pomáha schudnúť. Okrem tejto nuanceje dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá používania:

  1. Denná sadzba. Optimálny je 200-400 ml jogurtu denne. Väčší objem môže viesť k opuchu, nadúvaniu, nadmernému nadúvaniu.
  2. Čas príjmu. Tento nápoj je užitočný nielen večer. Vynikajúcou možnosťou raňajok je raňajková pohárik alebo ovocná zmes s kefírmi. Na obed na udržanie duševnej aktivity a potlačenie sladkej túžby môžete piť pohár tohto produktu s prídavkom medu alebo škorice.
  3. Trvanie. Ak sa jedná o kefír mono diétu, potom sa nemôžete držať na to viac ako 3 dni, pretože telo je veľký stres. Vďaka vyváženému menu s koktailmi môže ožarovanie a krájanie zeleniny a kefír trvať 7, 10 a dokonca 21 dní.

S medom

Pri odpovedi na otázku, ktorý jogurt je vhodnejší pre chudnutie, stojí za zmienku možnosť používať nápoj s prísadami. To pomôže diverzifikovať stravu, takže nápoj sám nenosí tak rýchlo. Existuje veľa receptov kefírových koktailov vrátane pridania medu. Jeden z nich sa pripravuje takto:

  1. Pripravte 250 ml jogurtu s obsahom tuku do 1%.
  2. Pridajte čajovú lyžičku medu. Môže sa nahradiť podobným množstvom bokorského sirupu.
  3. Nakoniec vložte lyžicu ovsených vločiek alebo pšeničných práškových otrúb.
  4. Všetko premiešajte do homogénneho stavu.
  5. Použite výrobok namiesto druhej raňajky alebo posledného jedla.

So škoricou

Na zvýšenie vlastností spaľovania tuku z kefíru môžete pridávať rôzne korenie, napríklad škoricu. Okrem výhodkeď stráca váhu, taktiež zlepšuje chuť nápoja. Je obzvlášť dôležité, aby ste si zvykli na kefír a nezačal sa nudiť. Koktail je pripravený veľmi jednoducho - pohár nápoja z kyslého mlieka len pridajte polovicu čajovej lyžičky škorice. Použite to lepšie pred spaním, aby v noci telo spaľovalo tuk.

Akú značku kefír je lepšie piť na chudnutie

Po zistení, ktorý kefír je vhodnejší pre chudnutie, stojí za to preskúmať hodnotenie populárnych výrobcov. Okrem názvov produktov sa v prehľade odráža obsah kalórií, obsah tuku, niektoré základné vlastnosti a cena. K dispozícii sú značky, ktoré sú v dopyte a dobré recenzie, napríklad "Dom v dedine", "Prostokvashino", "Danone", "Biomax" a ďalšie. Okrem toho každý výrobca ponúka kefír rôznym percentám obsahu tuku pre kupujúcich.

Produkt bioškirusu z kyslého mlieka "Vkusnoteyevo"

Tuk:

  • 1%.

Obsah kalórií:

  • 34,6 kalórií na 100 g

Charakteristika:

  • produkcia - rieka Voronež;
  • Čas použiteľnosti - 13 dní;
  • podmienky skladovania - 2-4 stupňov;
  • hmotnosť - 1000 m;
  • zloženie - kravské normalizované mlieko s kvasom v hubách kefír, bifidobaktérie.

Cena:

  • 80 rubľov.

Dom v obci

Tuk:

  • 1%.

Obsah kalórií:

  • 37 kalórií na 100 g

Charakteristika:

  • výroba - mesto Moskva;
  • Čas použiteľnosti - 15 dní;
  • podmienky skladovania - 2-6 stupňov;
  • hmotnosť - 1000 m;
  • - kefír nažiť vlažne

Cena:

  • 83 s.

Bio-Kefir Biomax

Tuk:

  • 1%.

Obsah kalórií:

  • 43,4 kalórií na 100 g

Charakteristika:

  • výroba - mesto Moskva;
  • Čas použiteľnosti - 15 dní;
  • skladovacie podmienky - 2-6 stupňov;
  • hmotnosť - 1000 m;
  • zloženie - normalizované mlieko, kvas na hubách kefír, bifidokultúra, premix vitamínov.

Cena:

  • 93 s.

Bioprodukt chefir obohatený bifidobaktériami, Activia 1%

Tuk:

  • 1%.

Obsah kalórií:

  • 39 kalórií na 100 g

Vlastnosti:

  • výroba - mesto Moskva;
  • dátum vypršania platnosti - 24 dní;
  • podmienky skladovania - 2-6 stupňov;
  • hmotnosť - 835 g;
  • zloženie - odstredené mlieko, smotana, kvasenie mliečnych kultúr, kvasnice, bifidobaktérie actiregularis.

Cena:

  • 93 s.

Prostokvashino

Tuk:

  • 1%.

Obsah kalórií:

  • 36 kalórií na 100 g

Charakteristiky:

  • výroba - rieka Volodymyr;
  • Čas použiteľnosti - 14 dní;
  • podmienky skladovania - 4-6 stupňov;
  • hmotnosť - 930 g;
  • - odstredené mlieko, plnotučné mlieko, kvas na hubách z kefíru.

Cena:

  • 69 s.

Video: Aký je užitočný jogurt pri strate hmotnosti

Recenzie

Elena, 36 let

Veľmi často usporiadané kefirálne dni. Pri nákupe nápoja vždy študujem skladbu.Najmenšie množstvo prísad je obsiahnuté v produkte firmy "Vkusnoteyevo". Vyskúšal som ďalšie možnosti, ale len z toho nemám plynatosť.

Irina, 28 let

Často si kupujem kefír, skúste si niečo napiť s kratším dátumom vypršania. Odporúčam aj produkty farmára, pretože je to prirodzené. Nemám s ňou žiadne problémy so žalúdkom. Nech je to viac, ale snažím sa ľutovať svoje zdravie.

Súvisiace publikácie