Strava pre pohánkové pohánky na chudnutie: recenzia výsledkov menu

V prípade straty hmotnosti sa často používa jeden typ výrobku. Diéta na pohánkovú kašu bude vynikajúcou voľbou, pretože udržuje pocit saturácie dlhú dobu. Kaša rýchlo dodáva náplň vitality tela, je užitočná pre jeho zloženie vitamínov, ľahko sa pripraviť. Môžete sledovať stravu po konzultácii s lekárom a oboznámiť sa s kontraindikáciami. Mnohí budú musieť vedieť, ako urobiť pohánkovú kašu správne.

Môžem schudnúť na pohánky

Vynikajúce výsledky znižujú hmotnosť pohánky a trvajú tri dni až dva týždne. Vzhľadom na vysokú nutričnú hodnotu pohánkovej kaše je diéta ľahko tolerovaná. Celkový obsah kalórií za deň je približne 970 kalórií, ale nie je cítiť žiadny hlad. Použitie obilnín najskôr s veľkou nadmernou hmotnosťou prináša niekedy stratu až 15 kg za 14 dní, spája nadbytočný tuk a eliminuje celulitídu.

Pri strave môžete jesť len pohánkovú ovocnú kašu, špeciálne upravenú na varenie. Dôležité pravidlá pre príjem pohánky sú odmietnutie korenia a soli, zákaz stravovania po šiestej večer. Okrem straty hmotnosti,diéta pomáha vyčistiť telo, prináša do poriadku pečeň a obličky, zlepšuje pohodu, stav pokožky.

Ako schudnúť na pohánky

Počas stravovania sa prijíma iba pohánka na chudnutie a niekoľko výrobkov z malého sortimentu. Hlavná kaša kaše je jeden percentný kefír. Môže sa piť spolu s požieraním obilnín alebo oddelene (pred spaním), pomáha "nechať sa", dáva pocit nasýtenia. Pohanková strava znamená používanie dievčat a žien s čistou vodou na 2 litre denne, ako aj užívanie multivitamínov.

Raz za každé 2-3 hodiny je potrebné jesť v pare pohárik jadra v malom poradí medzi metódami pitnej vody. Keď cítite silný hlad, je možné vstúpiť do stravy s čerstvou zeleninou a dodatočnou časťou jedla, ak vôbec nie. Odborníci na výživu odporúčame, aby schudnúť na pohánkovej kaše, aby mali voľno. Ak je pocit príjemný, hmotnosť je preč, potom sa môžete držať stravy ďalej.

Užitočné pravidlá pre stravovanie po strave a plynulý odchod z nej budú užitočné pre všetkých, ktorí schudnú:

  • postupne vyjdú z procesu: pri raňajkách jesť vajcia a chlieb, na večeru polievku alebo mäsový šalát, na obed obilnín;
  • zahŕňajú zeleninové šaláty, ryby, vtáky bez tuku, nesladené ovocie v strave;
  • iba raz týždenne, nechajte si jednu z zakázaných produktov).

Kontraindikácie pre stravu na pohánke sú nasledujúce faktory, v ktorých je jednoducho nebezpečné dodržiavať diétu:

  • slabá imunita;
  • nízky hemoglobín, nízky tlak;
  • diabetes mellitus, gravidita, laktácia;
  • chronické ochorenia;
  • nadbytočná hmotnosť menšia ako 5 kg.

Nasledujúce prejavy sa môžu považovať za vedľajšie účinky pri dodržiavaní stravy pohánky:

  • únava, apatia, ospalosť;
  • bolesti hlavy;
  • zdravotné postihnutie.

Ako pečať pohánka v noci

Najefektívnejšou a najpoužívanejšou stravou je pohárik pohanky, ktorý je potrebné varene špeciálnym spôsobom. Polovica šálky obilnín naplní jeden a pol litra vriacej vody, obaľte panvicu cez deku cez noc. Teplota navyše uchováva teplotu misky, ktorá umožní dlhú dobu používať ovocný kôš. Počet pohárikov ovocia sa vypočítava za deň.

Ako variť pohánka pre chudnutie

Aby sa strava poľnej rozmanitá, kaša môže byť varená a nevyparovaná, ale je to podobne. Večer vylejte obilie so studenou vodou v pomere 1: 2, priveďte do varu a duste s otvoreným vekom na vysokej teplote až do odparovania vlhkosti. Zakryte veko, počkajte ďalších šesť minút, zabaľte prikrývku s panvicou cez noc. Samostatná kaša ráno. Ak je v strave kefír, nalejte krém alebo piť piatu hodinu po jedle.

Pohánková strava pre chudnutie

Poškodená strava, ktorá je rozšírená u žien, má mnoho pozitívnych vlastností: zlepšuje stav tela, odstraňuje tuky a celulitídu. Prvých päť kilogramov nadbytočnej telesnej hmotnosti trvá týždeň, a ak budete dodržiavať stravu po dobu pol mesiaca, môžete stratiť15-20 kg. Na udržanie normálnej hmotnosti opakujte proces dvakrát ročne. Okrem tvrdej mono diéty existuje zjednodušená možnosť - na pohánky je možné pridávať tvrdý syr, zelenú zeleninu, ovocie, varené chudé mäso.

Strava z pohánky na chudnutie na týždeň odstráni pár kilogramov, keď zapnete opeľovú kašu, kefír a niekedy aj jablká. Mali by ste sa vzdať omáčok, korenín, kečupu, majonézy, mlieka. Na zlepšenie chuti v kaši je možné pridať trochu sušeného ovocia (5-6 ovocných plodov sušených alebo sušených sliviek), čajovej lyžičky medu, čerstvej cibule alebo zelenej cibule, olejov a prírodného jogurtu.

Zákaz používania diét sa vzťahuje aj na banány, hrozno, pečené mäso a tučné mäso. Je nežiaduce piť prírodné šťavy, zvýšiť chuť do jedla, používať čokoládu a sýtené nápoje. Ukončite hladko - nepoužívajte zakázané výrobky, inak sa tukový tuk vráti vo zvýšenej miere. Ak chcete zachovať účinok, hladko vložte do stravy proteíny, mäso, ryby, zeleninu.

Monodit

Najjednoduchší z dostupných možností sa považuje za jednovednú stravu na pohánke, počas ktorej sa počas troch dní konzumuje iba dusená kaša. Tento typ úbytku hmotnosti je tiež povolený pre voľný deň. Rozdeľte polovicu šálky kaše na úroveň recepcií, jesť raz za 2,5 hodiny, piť vodu v prestávkach. Je povolené zahrnúť do diéty liter nízkotučného jogurtu, pár kyslé jablká, oranžové. S cieľom uľahčiť opustenie sladkej, pridajte do sušeného ovocia určité sušené ovocie. Okrem vody môžete piť šálku kávy alebo zeleného čaju ráno.

Po 3 dňoch

Ak je cieľúbytok hmotnosti je strata 2-3 kg, pomôže diétu pohánky na 3 dni s rôznorodou stravou. Počas raňajok jesť parnú neliečenú kašu bez oleja s lyžičkou medu a pár sušených ovocia. V obedovom menu je povolené odobrať pečúcu neskrúpanú zeleninu, chudé mäso, parné ryby. Večer jesť pohánkovej kaše a piť pohár kefír. Z obilnín si môžete pripraviť lahodnú kastrinu.

Diéta na chudnutie po dobu 7 dní

Ak postupujete správne, diéta pohánky po dobu 7 dní pomáha znížiť kilogram za deň. V tejto dobe je možné použiť parnú čerstvú kašu bez korenín. Ráno je možné jesť lyžičku medu riedeného vodou v deň piť kefír pol hodiny pred jedlom alebo po jedle na podobné obdobie. Nie sú žiadne obmedzenia na príjem nehalogenovanej vody, ale nemôžete užívať minerálnu vodu. Ak je ponuka pohánkovej stravy na týždeň príliš tesná, pridajte ju šalát z kapusty, čerstvé bylinky, ovocie. Na konci obdobia výživy sa do cereálií pridá citrónová šťava, korenisté byliny.

Strava na 14 dní

Stála strava sa považuje za pohánkovú stravu na stratu hmotnosti po dobu 14 dní, pri ktorej sú povolené len obilniny bez mäsa, mlieka, kurčiat a rýb. Posledné jedlo sa vykonáva štyri hodiny pred spánkom, je potrebné opustiť soľ, korenie, cukor, korenie. Jeden deň jesť pol kilogramu dusenej kaše, piť dva litre vody a ak je to potrebné litrový kefír. Môžete piť zelený čaj, pridať jablkový plátky, sušené slivky, nesladené hrozienka, sušené marhule a med do rôznych pohánkových krkov.

Pohánková strava s kefírom

Jedlo a jedlozníženie tvrdých obmedzení, odporúčaná strava pre pohánka s kefírom za týždeň. Po dobu siedmich dní v strave umožnil nesolenú pohánkovú kašu, dusenú vriacou vodou bez korenia, liter kefír. Rozdeľte na úrovni recepcií pol kilo obilnín, pojedte ich v rovnakých dávkach v intervale 2,5 hodiny. Vezmite si kefír pol hodiny pred jedlom, 30 minút po tom, alebo naliať pohánkovú krupu namiesto vody. V nápoji z kyslého mlieka z kyslého mlieka sa smie pridávať škorica, sušené ovocie. Okrem pokynov potrebujete piť veľa minerálnej vody.

Tabuľka odzrkadľuje tri možnosti na udržanie stravy, ktorá sa vyznačuje ponukou raňajok, obedov a večere:

Dietetická verzia Raňajky Obed Večera
1 100 g kaše, pol pohára jogurtu 200 g kaša, pohárik ne-sýtenej vody, šalát z rastlinného oleja 100 g kaša, pol pohára kefír, chlieb
2 100 g kaša, pol pohára kefír, jablko 100 g kaše naplnenej kefírom, uhorka
3 100 g kaša, pol pohára kefíru, syra 200 g kaše, pohár vody, varené hovädzie alebo rybie kotlety, kuracie prsia s diétnym receptom 100 g kaše, pol pohára kefíru

Videá: pohánková strava

Pohánková strava: recenzie a výsledky zoštíhľovania

Angelina, 31 let

Diéta pohánkovej kaše je moja milovaná, pretože pomáha udržiavať váhu v poriadku. Dodržujem to každých šesť mesiacov - na jeden týždeň jedím varené pohánky a kefír. Môžem stratiť až tri libry, čo sa odráža v mojich fotkách- Stále som sa stal štíhlejším. Necítim hlad, môžem spomaliť proces chudnutia.

Veronica, 26 rokov

Páči sa mi strava poháriky pohánanej pohánky s jednoduchosťou a účinnosťou. Po prvýkrát som ho začala držať pred rokom, keď som nemohla schudnúť po mojom tehotenstve. Po polmesiaci som stratil 15 kg, z ktorých sedem sa vrátilo. Mám v pláne zopakovať stravu po šiestich mesiacoch, aby ste konsolidovali výsledok a vrátili sa do veľkosti oblečenia, ktoré bolo pred narodením dieťaťa.

Anastasia, 29 rokov

Počas zimy som dostal 10 kg, čo mi bráni chodiť a pracovať normálne. Rozhodol som sa vyskúšať stravu na pohánkovej krupici, tri dni bolo ťažké jesť bezchutenú kašu, ale do konca obdobia som bol vtiahnutý, cítil sa ľahko. Výsledkom bola strata ôsmich kilogramov - naozaj sa mi páči účinok, plánujem to opraviť o šesť mesiacov neskôr.

Maria, 33

Po prečítaní pohánkovej stravy som sa odvážil to vyskúšať. Táto teória bola jednoduchá, ale prax neidentifikovala profesionálov a niektoré minusky. Pohánka je bez chuti, suchá, nejedla som ju a po troch dňoch som nestála monotónnosť. Kilogramy sa vrátili takmer okamžite a začal som hľadať nové spôsoby, ako účinne schudnúť.