Izolát bielkovín pre chudnutie - Ako reagovať na mužov a ženy

Správna športová výživa, ktorá sa získava z prírodných produktov, sa nazýva proteínový izolát na zníženie telesnej hmotnosti - nielen športovci, ale aj dievčatá, ktoré snívajú vyzerajú štíhle a mladé. Tento konkrétny proteín pomáha udržiavať svalovú hmotu počas pravidelných cvičení alebo posilňovania. Dievčatá, ktoré vyčerpávajú rastlinné diéty bez mäsových výrobkov, zbavujú telo bielkovín, nechty začínajú vločkovať a vlasy stmavujú. Aby ste vyzerali nielen štíhle, ale aj zdravé, musíte použiť sójový proteín - izolát.

Čo je izolát proteínu

Izolovaný proteín alebo izolát sa získa filtráciou. Je iná a vyzerá ako prášková prísada do potravín. Z neho môžete vyrábať koktaily, vďaka ktorým dostane človek čistý, spracovaný proteín bez tukov a sacharidov.

Názov proteínu	Výhody	Nevýhody	Asimilácia (p /h)	Biologická hodnota
Sérum	Konkurenčná cena. Ľahko zmiešajte s inými komponentmi. Obsahuje 60% aminokyselín. Rýchlo stráviteľné.	Používajte striktne pred a po cvičení. Počas dňa srvátkový proteín priúbytok hmotnosti sa používa v kombinácii s inými proteínmi.	10-12	100
Kazeín	Pomaly trávený, čo vedie k tomu, že organizmus dostáva počas celého dňa vysokú koncentráciu aminokyselín 60%.	Špatne rozpustný, má špecifickú chuť.	4-6	80
Sója	Ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi.	Indikátory s nízkym výkonom. Nízka biologická hodnota. Estrogénna aktivita.	4	74
Mlieko	Prijateľná cena. Veľké zloženie aminokyselín.	Skladá sa z laktátu, poškodzuje fungovanie črevného traktu.	4,5	90
Vaječné výrobky	Vysoké zloženie aminokyselín. Účinnosť možno porovnať s je ideálny proteín.	Vysoké náklady na výrobok	9	100
Integrované	Najvyššia koncentrácia esenciálnych aminokyselín. Predĺžené podávanie svalov na úkor pomalých , ktorý je izolovaný.	Stavitelia zásob môžu pridať veľké množstvo izolátov sójových bôbov. Pridávanie nepotrebných súvisiacich komponentov.	Pomalé (bez informácií).	Biologická hodnota závisí od percenta zloženia.

Čo je potrebné pre

Izolát séra na úbytok hmotnosti sa získava filtráciou, čistením mliečnej srvátky. Týmto spôsobom sa odstránia všetky súvisiace komponenty. Aby žena stratila váhu v procese získania čistých bielkovín, je potrebné, aby sa izolovalo celé obdobie. Na rozdiel od tukov a uhľohydrátov sa proteín nenachádza v hypodermetuk, takže je nenahraditeľný pri chudnutí. Je dôležité mať na pamäti, že užívanie tohto doplnku je nevyhnutné v kombinácii so stratou hmotnosti alebo diétnymi cvičeniami.

Keď je lepšie brať

Dôležitým pravidlom, ktoré nemožno ignorovať, je výnimka z dezertov, buniek a iných pečiva pri užívaní proteínového doplnku, v opačnom prípade príde opačný efekt a žena získa ďalšie kilogramy. Minimálna kalória pri chudnutí je najmenej 20%. Potreba organizmu v bielkovine je 2 gramy na kilogram hmotnosti. Podiel izolátu by mal byť v polovici dennej dávky.

Ako užívať sérové ​​proteíny, chudnúť a dosiahnuť požadovaný výsledok? Na to musíte jemne piť proteínový koktail. Na jeho prípravu je potrebné rozpustiť vo vode 15 g izolátu. Aby ste si ju vzali za 20-40 minút po tréningu, len po 1,5 hodine môžete niečo z jedla stravovať. Izoláty sa môžu opiť pred tréningom za 2 hodiny.

Ako piť proteínový izolát

Pri príprave koktailu je dôležité dodržiavať dávkovanie. Izoláty sérového proteínu na úbytok hmotnosti môžu byť súčasťou viaczložkových bielkovinových doplnkov a majú chuť banánov, čokolády alebo jahôd. Odpojte ihneď po varení, najlepšie s veľkým časovým intervalom pred jedlom. Môžete ju používať v noci - takže svaly sú nasýtené všetkými užitočnými zložkami obsiahnutými v komplexných doplnkoch.

Dôležité je mať na pamäti, že každá časť izolátu nahrádza jedlo, takže po jedle kokteilu nemôžete nič jesť. Aby ste si nekúpili falšovaný tovar, musíte ho kúpiťvýrobky iba známych značiek v špecializovaných predajniach. Najobľúbenejší výrobcovia sú:

• Weider;
• Dymatize;
• Optimálna výživa;
• Twinlab;
• Multipower.

Dievčatá

Izolácia bielkovín na zníženie telesnej hmotnosti je určená tým, ktorí sa chcú rozvíjať, najmä ak žena kŕmia denník a počíta kalorický príjem potravy. Proteín sa má užívať niekoľkokrát denne, dávky sa môžu merať pomocou odmernej lyžice, ktorá je súčasťou balenia. Je chybou myslieť si, že bielkoviny môžu používať len muži. Pre ženy neexistujú žiadne kontraindikácie, môžu tiež piť koktail. Vďaka izolátu dochádza k spomaleniu absorpcie sacharidov a tukov. Ak chcete dosiahnuť výsledok, musíte správne vypočítať stravu a cvičenie.

Po tréningu

Izolát proteínu sa vyrába v pohodlnom balení - sú to metalizované vrecia alebo plechovky s uzáverom. Dokonca aj po tréningu, keď ste sa dostali z batérie, je ľahké urobiť koktail. Po zaťažení elektrickým prúdom je krátky časový interval pre príjem izolátu (40 minút). Vzorec na varenie je nasledujúci: musíte rozpustiť požadované množstvo bielkovín v odstredenom mlieku, vode alebo v šťave (250-500 ml). Aby ste získali homogénnu kvapalinu, mali by byť všetky zložky umiestnené v trepačke a dobre pretrepané.

Znížiť hmotnosť

Izolát bielkovín na zníženie hmotnosti nemožno použiť z diéty. S cieľom zachovať úľavu svalov, ktoré môžu "vysušiť", keď stratíte váhu, stojí za to izolovať. Svalová hmotnosť sa bude udržiavať v celom tvarepo celú dobu. Pri štiepení proteínu nasýtené telo s esenciálnymi aminokyselinami, ktoré pomáhajú telu správne fungovať.

Video: ktorý sérový proteín je lepšie vybrať

Recenzie

Katya, 28

Použite srvátkový proteín na zníženie hmotnosti. Recept na varenie je jednoduchý a pri správnom používaní môžete stratiť až 2 libry za 30 dní. Je dôležité kombinovať príjem bielkovín a pravidelné cvičenie. Keď schudnem, cítim sa veselý a aktívny. Odporúčam každému, kto chce rýchlo schudnúť bez poškodenia zdravia.

Maria, 33 rokov

Mám nadváhu, aby som schudnúť na rastlinnú stravu. Bohužiaľ, začala si všimnúť, že vlasy a nechty začali kaziť. Priateľ odporúča s diétou používať sérový izolát. Proteín pomáha potlačiť pocit hladu, začal som sa cítiť viac veselý, vlasy a nechty našli zdravý vzhľad.

Lena, 40 rokov

Chytanie kondície, snívalo, že svaly vyzerali krásne, objemné. Vedel som, že by mali byť podporované nielen s pravidelnými cvičeniami, ale aj zvnútra. Preto používam proteínový izolát. Pri správnom používaní môžete dosiahnuť požadovaný efekt. Radím každému, kto chce neustále pozerať nielen tenký, ale aj zdravý.