Diéta pre chudnutie repy - glykemický index a vlastnosti koreňovej, menu a recepty

Aproximácia dovolenkovej sezóny vyvoláva myšlienku potreby chudnutia. Diéta repa súdiac podľa názorov pomôže získať štíhlu postavu, ak budete používať recepty s surovej, varenej zeleniny s prídavkom jogurtu, mrkva. Je dobré vedieť, čo je možné znížiť hmotnosť existujúcich možností režimu napájania, alebo majú kontraindikácie pre metódy chudnutia. Stojí za to hovoriť o tomto nasadení.

Odstraňovanie cukrovej repy

Podplácanie dostupnosti koreňových plodín pre stravu, ale dôležitý bod - užitočnosť. Odlišujú sa v zelenine v surovej, varenej podobe, ale existujú spoločné momenty. Ako súčasť repy:

• betaín - podporuje spaľovanie tukov, zrýchľuje metabolizmus, chráni pred sadou nadváhy;
• vitamíny - skupiny B, C, A, PP;
• stopové prvky - horčík, fosfor, vápnik, železo, draslík, meď, kobalt;
• pektín odstraňuje toxíny;
• antioxidačný kurkumín - narušuje výživu tukových buniek a zabraňuje ich klíčeniu.

Koreňová repa pomáha pri strate hmotnostitoxické látky, navyše:

• má zmierňujúci účinok;
• znižuje chuť do jedla, spôsobuje pocit saturácie vďaka vláknu;
• reguluje tráviaci proces;
• pomáha vyčistiť obličky, pečeň;
• má choleretický účinok;
• má diuretické vlastnosti;
• napomáha pri asimilácii živín.

Diéta červenej repy kvôli úbytku hmotnosti si vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel. Odporúčame zohľadniť momenty:

• venovať pozornosť kontraindikáciám pre použitie vo varenej surovej forme;
• strava vyžaduje hladký vstup - musíte začať piť pohár šťavy z mrkvovej repy týždeň, pretiahnuť časť denne;
• obmedziť tuky, sladké, soľ po celú dobu;
• výstup po cvičení je hladký, pokračovanie v týždni trochu jesť;
• piť viac tekutín - voda, zelený čaj.

Varena

Je zaujímavé, ako proces varenia transformuje vlastnosti produktu. Kalorický obsah repy zostáva nezmenený - 41 kalórií na 100 gramov. Výrazne zvyšuje hodnoty glykemického indexu. Ak tvoria 30 v čerstvej forme, dosiahnu 65 vo varených. Množstvo vitamínov znižuje tepelné ošetrenie. Vaječná repa na chudnutie:

• aktivuje črevá;
• nespôsobuje opuch, gravitáciu, ľahko sa trápi;
• čistí z trosiek;
• urýchľuje metabolizmus;
• eliminuje hlad.

Aby nedošlo k poškodeniu Vášho tela, je vhodné preskúmať kontraindikácie pre použitie v boji proti nadváhe varenej repy:

• urolitiázachoroby;
  znížený tlak;
• diabetes mellitus - obsahuje veľa cukru;
• syndróm dráždivého čreva;
• osteoporóza - ovocie spomaľuje vápnik v procese asimilácie;
• tráviace poruchy;
• hnačka.

Syry

Jeho vlastnosti sú zakorenené v surovej forme. Kompozícia je bohatá na vitamínové a minerálne komplexy, vlákno je tuhšie, čo dáva najlepšie výsledky pri čistení čreva. Syr na cukrovú repu obsahuje 8,8 gramov sacharidov, znižuje obsah cukru v krvi, má oslabenie, diuretické vlastnosti. Bohužiaľ, jeho použitie môže vyvolať ochorenia tráviaceho systému. Je zakázané používať červenú zeleninu v surovom stave v nasledujúcich prípadoch:

• vredov žalúdka;
• chorôb systému prideľovania;
• gastritída;
• zápaly, chronické choroby gastrointestinálneho traktu;
• zlyhanie pečene;
• hypotenzia.

Repné šťavy na chudnutie

Zvláštna zmienka si zaslúži repný džús. Nemôžete zneužiť jeho prijatie - môžete vyvolať intestinálnu poruchu. Pri aplikácii repnej šťavy na úbytok hmotnosti je potrebné zvážiť:

• nemožno použiť v čistej forme;
• je potrebné dovážať šťavu mrkvou, jablkami, vodou;
• začať malým množstvom a prináša ho na sklo na príjem;
• je žiaduce piť pred jedlom, je dovolené používať v noci.

Používajte šťavu s chudnutím červenej repy alebo súčasne s akoukoľvek diétou. Charakteristika jeho činnosti:

• , pol hodinu po prijatí, nie je hlad;
• Ak budete jesť v tejto chvíli, môžete sa obmedziť na menej jedál;
• Keď uplynie viac času, šťava zvyšuje cukor, telo produkuje inzulín a rozvíja chuť do jedla.

Diéta na repy a kefír

Skvelá možnosť pre tých, ktorí sa chcú rýchlo zbaviť extra kilo, nájsť krásnu postavu - kefír-červená diéta po dobu 3 dní. Dôležité momenty obdobia - piť vodu pred jedlom a po jedle v intervale jednej hodiny. Na konci procesu, na určenie účinku, nepoužívajte týždeň sladké, múky, mastné. Koreňová výživa pre chudnutie poskytuje denné trikrát koktail ako hlavné jedlo. Pri príprave:

• variť kilogram koreňových plodín;
• ;
• pridajte 3 šálky kefír;
• dal zelené;
• porazil mixér.

Rastrová diéta po dobu 7 dní

Týždenná strata hmotnosti na repy sa ľahko prenáša - je povolené používať iné produkty. Je nevyhnutné, aby sa z diéty vylúčili sladkosti, výrobky z múky, alkohol, soľ, tučné jedlá. Diéta cukrovej repy po dobu 7 dní obsahuje menu:

• Najskôr. Raňajky - pečená zelenina. Obed - salát z mrkvovej repy, 200 g. Na večeru - 200 g varenej ryby, pohár kefíru.
• Druhý. Ráno - varené repy. Vo dne - šalát so slivkami, 180 g. Večer - 150 g zmesi jablka a cukru.
• Po tretie. Raňajky sú pohárom jogurtu. Obed - 200 g varených prsia, dusená mrkva, 150 g. Večera - repa-kyslej smotanovej zmesi, 200 g.

Stále rastie v cukrovej repy na dni v týždni takou diétou:

• Štvrté.Ráno - 100 g čerstvej mrkvy. Na obed - korene vo varenej forme, 200 g pečenej ryby. Večer - 150 g pohánky, pohár kefír.
• Po piate. Raňajky - 100 g varenej ryže. Obed - hovädzie mäso, 200 g, varená repa, 100 g Večera - 200 g pečenej ryby, pohár kefír.
• Šiesta. Ráno - 100 g surovej zeleniny. Deň - 100 g čerstvej kapusty, mrkva. Večer - 150 g kuracieho mäsa, varenej mrkvy.
• siedme. Raňajky - jablkový závin so slivkami. Obed - 100 g pohánky. Večera - 150 gramov vareného hovädzieho mäsa, repy.

Strava na repy a mrkva

Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočnej hmotnosti, repy príde k pomoci s diétou s ďalšou zložkou - mrkva. Výhody tejto zeleniny v kvalite potrebné pre chudnutie. Mrkva obsahuje:

• veľa celulózy, ktorá extrahuje trosky;
• mikroelementy - meď, molybdén, železo, jód, fluór;
• vitamíny vo veľkom množstve karoténu;
• draslík;
• horčík;
• vápnika.

Dieta z cukrovej repy je určená na týždeň. Sú tu zvláštnosti:

• zelenina sa konzumuje vo varenej surovej forme;
• množstvo za deň nie je obmedzené;
• je dovolené piť šťavy zo zmesi koreňových plodín;
• aplikovať na lyžicu nízkotučných kyslú smotanu, olej - zlepšuje asimiláciu výrobkov;
• nezabudnite piť zelený čaj, vodu;
• vylučujú soľ.

Deň vyloženia v repy

Pre ženy, ktoré snívajú o správnej strate hmotnosti, postupne znižujú váhu, vynikajúcim riešením sú dni vykládky.Organizovanie tela raz za týždeň trochu odpočinok od bežného jedla, ktoré mu dáva mierne otrasy, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. Takáto technika, pri absencii prejedania v iných časoch, pomáha vyčistiť kilogram každých 7 dní. Medzi mnohými možnosťami vybíjania je repa.

Je povolené používať zeleninu v ľubovoľnej forme až do výšky jednej a pol libier, a nezabúdať na potrebu piť vodu. Je možné vykonať:

• Deň vyloženia na varenej repy pomocou tretej, nakrájanej, plnenej citrónovej šťavy, masla, ale bez soli;
• v surovej forme je možné kombinovať - ​​v medziach celkového množstva potravy - kyslé jablká, mrkva, jogurt.

Diéty z červenej repy na chudnutie

Môže sa zdať, že používanie tejto zeleniny v stravovacej strave má obmedzenie na výber jedál. Existujú originálne a užitočné recepty na chudnutie repy. Koreňová zelenina je dobre kombinovaná s inou zeleninou, rybou, chudým mäsom, zeleninou, syrom, jogurtom. Môžete variť:

• horúce studené polievky;
• bočné misky z dusenej zeleniny;
• kotlety;
• zemiaková kaša;
• šaláty z varených a surových koreňových plodín;
• koktaily;
• nápoje;
• kvass.

Výživový šalát

Diverzifikujte stravu počas výživy repných šalátov. Jeden je populárny, nazývaný "kefa", často používaný po slávnostnom prejedaní. Recept vyžaduje zeleninu v surovej forme, všetko ochutené lyžičkou citrónovej šťavy. Miska na šalát je zmiešanánakrájané kapusta, strúhaná repa, mrkva - 500 gramov. Ďalší recept pre tých, ktorí chcú udržať svoje zdravie. Chutný šalát z cukrovej repy pre chudnutie:

• pečieme 4 koreňové plodiny;
• jasné, jemne strihané;
• dal veľa zelene - kôpor, koriandro, cibuľa, petržlen;
• na zmiešanie;
• pripravte lyžicu citrónovej šťavy a troch - olivového oleja.

Diétna borsch

V horúcom lete je užitočné pripraviť chutnú studenú polievku na obed počas stravovania. Borsch v chudnutie kefír má jednoduchý recept. Požadované:

• rožná malá uhorka;
• 2 veľké repa variť alebo pečiť;
• čistý, trieť;
• pridajte cesnak - 2 zuby;
• nasekané varené vajce;
• zelenina - cibuľa, kopr;
• nalejte do misy liter kefír;
• zmiešajte, nelešte.

Videá: Beet Diet

Komentáre​​

Elena, 46

Môj kolega stratil váhu na diétu cukrovej repy na 4,5 kg, chcel som takýto výsledok. Skúsil šťavu z zmesi s mrkvou, ale ukázalo sa, že je ťažké pre žalúdok. Vybraná sedemdňová verzia, kde sú v ponuke povolené iné produkty - to bolo vykonané bez problémov. Je pravda, že odstránil len dve extra libier, ale začal sa cítiť ľahšie.

Nina, 32 rokov

Nechcem byť tučný, takže pravidelne organizujem dni vykládky, ktoré pomáhajú udržiavať stabilnú váhu. Túto prax používam raz týždenne, jeden z obľúbených variantov - repa-kefír. Urobím nápoj strúhanej varenej zeleniny s pridaním rovnakého množstva jogurtu- za celý deň a pol litra. Chutné a užitočné - váha nie je napísaná.

Anna, 28

Zelenina v našom vidieckom dome rastie, takže strava na domácej repy je bezpečná - neobsahuje dusičnany. Pravidelne - každé tri mesiace - strávim trojdňový kurz s prídavkom mrkvy, kapusty do stravy. Proces sa ľahko prenáša, zelenina je dusená, varená. Strata hmotnosti je hladká každé 3 kilogramy, potom sa vráti.