Čo je to samojesť a prečo je nebezpečné? Ako bojovať proti sebaprejedaniu: metódy

V tomto článku zistíme, čo je to samojedanie a ako s ním bojovať.

O samojedizme vie veľa ľudí. Zakaždým v duchu analyzujeme svoje činy a činy a premýšľame o tom, čo sme mohli urobiť inak. Alebo sa snažíme v niečom ospravedlniť, ak sa stalo niečo nepríjemné a vnútorne sa vŕtame v príčinách situácie. Ale zvyčajne sebanenávisť nie je ani vnímaná ako niečo nebezpečné - ak ste schopný kritizovať, potom ste svedomitý a arogantný muž. Ale zdravé správanie a sebectvo sú úplne iné veci.

Čo je to sebajedenie z pohľadu psychológie: pojmy, definície

Mnohí vnímajú sebapohŕdanie ako sebabičovanie alebo sebaponižovanie. Toto je stav, keď je vnútorná negativita nasmerovaná naším smerom. V tomto prípade môže človek zažiť veľa zlých pocitov až do takej miery, že nedokáže situáciu opustiť.

V psychológii existuje jasná definícia sebapohŕdania — je to negatívna sebaanalýza z pozície nesúhlasu s vlastnými slovami, ktorá prechádza do nespokojnosti so sebou samým ako celkom. Ak tento proces porovnáme s primeranou sebakritikou, potom sa líši svojou konštruktívnosťou a po analýze situácie sa vyvodzujú určité závery a je tiež menej emocionálny a nevedie k sebazničeniu.

Sebectvo sa veľmi rýchlo stane zlozvykom a zafixuje sa v osobnosti. Deformuje sebaúctu, ako aj vnímanie seba samého a okolitého sveta. Dá sa to prirovnať k vnútornému jedeniu. Sú dokonca situácie, keď sa človek obviní zo samoľúbosti a kruh sa uzavrie. Dôvodom všetkého je nejaká situácia, ktorá bola chybou a znova sa opakuje. Môže sa to zdať veľmi strašidelné a ak je človek zvyknutý vidieť sa ako ideálny, potom je to pre neho celkom nevyhnutný predpoklad na zničenie obrazu.

Napríklad sa zrútil a nadáva si za to, považuje sa za monštrum a veľmi zlého človeka a tiež si sľubuje, že nikdy také niečo neurobí. Ak sa potom situácia zopakuje, potom sa sebanenávisť ešte viac prehĺbi. Teraz sa už človek nenávidí a vyžaduje od seba dokonalosť a neopúšťa ani právo urobiť chybu.

Samojedizmus nie je ani zďaleka neškodný. Môže vyvolať psychózu, neurózu a niekedy dokonca viesť k samovražde. Ale aj keď sa to nestane, život sa stále zhoršuje a existuje stále viac dôvodov na sebabičovanie. Vo väčšine prípadov to vedie k drogovej závislosti, alkoholizmu, exacerbácii duševných chorôb atď. Niekedy ani lekári nedokážu pochopiť, že príčinou choroby bolo dlhoročné samojedanie.

Je tiež dôležité poznamenať, že samojedizmus netoleruje vysokú kvalitu života. Samojed sa jednoducho nemôže rozvíjať a byť šťastný. V lepšom prípade nebude degradovaný, jednoducho sa zastaví vo svojom stave nepohody. Väčšina takýchto ľudí žije bez radosti a zábavy a celý život sa venujú veciam, ktoré ich nebavia.

Druhy samostravovania: popis

) Samojedanie a sebabičovanie môže byť niekoľkých typov:

• Demonštratívne. V skutočnosti to nie je ani sebanenávisť, je to len vonkajšie. V tomto prípade sa dáva na odiv sebanenávisť a človek sa vraj trestá za chyby a prosí si tak o pozornosť a súcit. V skutočnosti však netrpí vôbec, alebo nie až tak, ako ukazuje.
• Introvertný. V tomto prípade sa celá dráma odohráva vo vnútri človeka. Navonok nič neukazuje. Introvertní samojedi sa na verejnosti nehrajú, no zároveň sa boja byť sami so sebou. Silne sa trestajú za všetko, čo urobili a neurobili, a tiež sa snažia nájsť nové a nové spôsoby, ako sa obviňovať a zostať v melancholickom stave. Všetky chyby sa stávajú drámou, človek sa nemá rád a z takéhoto stavu sa len ťažko dostáva.
• Neurotické. Ide o aktívne sebectvo, ktoré sa stáva celou stratégiou a určuje voľbu človeka. Existuje sebapodceňovanie, duchovný masochizmus a to je jediný motivátor. Je prakticky nemožné samostatne pochopiť, čo je obmedzený svetonázor.
​​​​

Prečo sa človek zapája do sebajedenia: dôvody

Každý jav má svoju príčinu. Silná sebakritika môže vzniknúť v dôsledku mnohých faktorov:

• Nízka sebaúcta. Ak je človek veľmi nespokojný sám so sebou, potom začína proces sebanenávisť. Postupne znižuje sebavedomie a robí výčitky veľmi silnými. Toto je veľmi nebezpečný kruh, pretože sa nepreruší, kým jedna zo zložiek nezmizne.
• Nesprávna výchova. Ak sa mama a otec neustále kritizujú, môžu sa takými stať aj deti. Zvyčajne táto situácia vedie k tomu, že rodičia sú pre dieťa autoritou a ono sa snaží na ne reagovať.

Psychológ Eric Berne identifikoval tri stavy osobnosti:

• Dospelý — v tomto prípade človek objektívne hodnotí realitu a adekvátne sa pozerá na svet
• Deti — tento stav vyjadruje všetky naše priania a sny
• Otec — to je miesto, kde sa uplatňujú všetky druhy sebakritiky

Každý z štáty musia byť rovnaké v každom človeku. Napríklad u veľmi sebakritických ľudí je rodičovská pozícia vyjadrená veľmi jasne a môže úplne zatieniť dospelého. V dôsledku toho sa človek neustále zapája do sebectva a nevníma realitu objektívne.

Okrem toho môžu byť dôvody samojedania:

• ) Pesimistické pohľady na svet
• Túžba zbaviť sa zodpovednosti a preniesť ju na iného
• Len zvyk. V tomto prípade sa zdá, že človek nič konkrétne nerobí, všetko akosi samo od seba

Ako rozpoznať samojedanie: znaky

Ak sa žena neustále venuje sebaprejedaniu, nikdy nie je so sebou spokojná. Nepáči sa jej úplne všetko – ako vyzerá, čo robí, charakter, inteligencia a podobne. S takouto náladou nebude trvať dlho, kým ochoriete.

Ak sa jej v živote zrazu stalo niečo zlé, začne sa za všetko obviňovať a veriť, že je lúzer a že si to zaslúži. Takáto sebakritika postupne vedie k tomu, že všetka radosť zo života zmizne. Človek stráca všetko odhodlanie, nemôže začať niečo nové, realizovať svoje sny, ani sa presadiť. Stále nechápe, že sa vlastne „žerie“. Pomôcť tomu porozumieť môžu príbuzní alebo články na internete.

V psychológii sa rozlišujú znaky sebaprejedania ako:

• Zložitosť
• Neustála sebanenávisť
• Porovnávať sa s niekým aj v malých veciach
• Depresívny a depresívny
• Slabá chuť do jedla alebo naopak obžerstvo
• Slabý spánok
• Túžba zmeniť svoj život, no zároveň na to nie je pripravenosť
• Odmietanie vlastného tela a vzhľadu
• Neustále ľutovanie, že život nestojí za nič a človek nič nedosiahol

Samojedizmus sa líši aj podľa pohlavia. Ženy sú napríklad neustále hysterické kvôli svojmu vzhľadu a muži sa „žerú“ kvôli nízkemu príjmu a zlému spoločenskému postaveniu. Napríklad, ak muž žije so svojou matkou, môže si vyčítať, že si nemôže kúpiť vlastný dom. Mládenec, ktorý žije sám, má pocit, že ho nikto nepotrebuje. Ale ženatý muž sa môže cítiť ako šľapka a otrok svojej ženy.

Aké sú dôsledky sebajedenia, prečo je nebezpečné?

• Samojedanie blokuje dobré emócie, ktoré núti človek neustále vyjadruje nespokojnosť so svojím životom, vzhľadom a skutkami
• Samojedovia nespia dobre, sú vždy úzkostliví a kradnú im to čas
• Človek nevie dať najavo svoje talenty, pretože samojednosť v ňom vyvoláva pocit bezmocnosti
• Racionálne myslenie je zakázané. Človek, ktorý sa neustále bičuje, sa zafixuje na svoje zážitky, a preto nie je možné sa z takejto situácie dostať

Nikto nemá rád ľudí, ktorí vždy nadávajú sami. A je to logické, ako môžete potešiť ostatných, keď neprijímate seba?

Neustály pocit viny vedie k tomu, že sa človek môže stať „obeťou manipulácie“. Kvalifikovaní manipulátori takýchto ľudí aktívne riadia

Zjednodušene povedané, samojedanie sa stáva príčinou fyzického, energetického a psychického vyčerpania. Zmeniť situáciu je možné, ak sa vzdáte zlozvyku kopať do seba.

Ako prestať jesť?

V prvom rade sa snaž prijať sám seba. Áno, nie ste ideálny, ale nemusíte spĺňať žiadne normy. Si jedinečný, tak prečo by si si to mal vyčítať? A pozri sa okolo, nie je každý vyrobený ako kópia? Každý človek je jedinečný a namiesto toho, aby sme v sebe videli iba nedostatky, môže byť lepšie zdôrazniť prednosti?

• Odpustite si všetky svoje nedostatky a chyby. Toto bude úplne prvý krok na ceste k zlepšeniu vášho vnútorného sveta. Podľa toho sa začnete meniť. Vďaka odpusteniu zastavíte proces ničenia a dovolíte si zbaviť sa všetkého zlého.
• Snažte sa myslieť pozitívne, rozvíjajte zmysel pre humor a charakter. Nemali by ste bojovať so svojimi zlými vlastnosťami, je lepšie posilniť svoje cnosti.
• Chváľte sa častejšie. Ak sa začnete za niečo nadávať, skúste prejsť na chválu. Pamätajte na všetko, s čím ste spokojní. Smejte sa na chybách, neberte ich ako niečo zlé.
• Musíte pochopiť, že sebanenávisť je obranný mechanizmus, ktorý sa objavuje už od detstva. Keď sa nadávaš, nadávaš z pozície otca, tak sa ocitneš v kúte. To znamená, že vyzeráte bezmocne, prejavujete emócie, ale všetko okolo vás je zlé. Vyrástli ste a máte silu všetko adekvátne vnímať.
• Naučte sa ovládať emócie, ktoré so sebou prináša samojedanie. Zlé pocity v tomto prípade neprinesú dobré, preto sa ich naučte ovládať.
• Zmeňte svoje správanie a držte sa ho. Namiesto sebakritiky sa na veci pozerajte inak. Zamyslite sa nad tým, ako ste konali, čo presne bola chyba a čo musíte urobiť, aby ste situáciu napravili. Jednoduchá technika – „Tri otázky“ vám pomôže dostať sa z takéhoto kruhu. Opýtajte sa ich jedného po druhom a odpovede napíšte na papier.

1. Čo som urobil? Najprv popíšte situáciu čo najpodrobnejšie
2. Čo som mohol urobiť? Zamyslite sa nad tým, ako ste sa mohli správať – čo cítiť, čo povedať atď.
3. Čo môžem urobiť zajtra? Zapíšte si svoje činy na papier, ktoré by pomohli napraviť situáciu

Táto technika vám pomôže vyvodiť užitočné ponaučenie z nepríjemných situácií, korelovať rozsah udalosti a vašu reakciu. Možno, že udalosť nie je taká hrozná a nestojí za to sa ňou znepokojovať.

Video: Ako sa zbaviť sebaprejedania?