Cvičenie po cisárskom rezu - telesná aktivita gymnastiky pre brušku

Každá žena chce obnoviť svoju formu čo najskôr, stratila počas tehotenstva. Pokiaľ ide o cisársky rez, potom okamžite po operácii nemôžete začať aktívne triedy. Požadovaná konzultácia s lekárom: každý orgán je jednotlivec. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom môžete začať spontánne trénovať.

Cvičenie po cisárskom rezaní na zníženie telesnej hmotnosti

Dodržiavanie miernej, vyváženej stravy je pravdepodobne doslovne mesiac po chirurgickom zákroku. Musíte nastaviť diétu a denné menu obsahovať len zdravé produkty, s výnimkou sladké, vyprážané a múky. Pri fyzických zaťaženiach budete musieť počkať. Odborníci v tejto oblasti neodporúčajú robiť cvičenia na zníženie telesnej hmotnosti po cisárskom rezaní počas dvoch mesiacov.

Úplne prvý náklad sa bude starať o dieťa, ktoré matky prechádza cisársky rez, kto na druhý deň.Ďalej, do 8 týždňov od pooperačného obdobia je potrebné umožniť telo sa zotaviť. Cvičenie po cisárskom cvičení by malo začať normálnym školským telesným tréningom, okrem joggingu a squatovania. Po šiestich mesiacoch môžete ísť do bazéna a aqua aerobiku.

Cvičenie pre brucho po cisárskom rezonancii

Rozdiely svalov na bruchu, nazývané diastáza, sú častým javom počas chirurgického zákroku a prirodzeného pôrodu. Odstránenie prebytočného tuku a vydutia brucha môže byť veľmi ťažké zamestnanie. Cvičenie v tlači po cisárskom vydaní možno začať len s povolením lekára, ktorý vás sleduje. Je lepšie začať s jednoduchými prvkami, ale musíte to robiť pravidelne.

Najlepší čas, kedy môžete po kardiologickej sekcii tlačiť hojdačku po šiestich mesiacoch. Začať strácať váhu je možné najprv pomocou techniky dychu, bodyflex, ktorý zahŕňa zavedenie dychov a výdychov brucha. Potom môžete urobiť bicykel, ktorý vám tiež pomôže schudnúť a vrátiť starú postavu. Nepreťažujte sa pri výučbe simulátora alebo prechádzajte po meste, aby ste nepoškodili šev.

Funkčné cvičenia po cisárskom cvičení

Proces obnovy organizmu, ktorý prekonal operačný zásah, trvá až šesť mesiacov alebo viac. Ak máte záujem dozvedieť sa, aké cviky je možné vykonať po cisárskom oddelení, potom získate telocvičňu. Cvičenie s vysokou intenzitou je lepšie, aby sa zabránilo: jogging, squatting a jogu môže byť vykonané neskôr, a fitball sa stane váš asistent v procese.úbytok hmotnosti Viac aktívnych tried na lopte lepšie po 6 mesiacoch. Avšak, zamerané na posilnenie panvového dna, cvičenie na fitball po cisárskom cvičení môže byť vykonávané po 3 mesiacoch.

Cvičenie vákuum po cisárskom cvičení

Obnovenie tvaru, odstránenie bokov a brucha nedávno spôsobilo vznik ženy nie je tak jednoduché. Vykonajte vákuum po cisárskom rezaní - to je variant fyzického zaťaženia, ktoré sa v pooperačnom období prejavuje väčšinou. Rýchle výsledky by sa nemali očakávať, ale takéto tréningy výrazne zlepšujú krvný obeh, pomáhajú schudnúť a uťahujú svaly. Avšak konzultácia s lekárom nebude zbytočná. Podtlak sa vytvára ležiaci na chrbte, vykonáva sa hlboký nádych a pri výdychu je nutné, aby lis nedosiahol pôvodnú polohu.

Cvičenie tyče po cisárskom cvičení

Keď nosí dieťa, trpí nielen svaly brucha, ale aj chrbát. Popruh po cisárskom cvičení je zameraný na spevnenie dolnej časti chrbta, ruky, spodnej časti tlače. Na pumpovanie svalov je dôležité trénovať pravidelne a postupne zvyšovať čas: na prvú lekciu to bude trvať niekoľko minút. Správna poloha tela pre pás sa prijíma takto:

  1. Dostaňte sa na zem ležať na žalúdku.
  2. Ohýbajte lakte v pravých uhloch. Uchopte ich na podlahu a zdvihnite hornú časť kufra.
  3. Po prvé, ohýbajte nohy v lone a potom ich vyrovnajte, opierajúc sa o nohy.
  4. Spustite telo tak, aby bol blízko priamky. Stojte v tejto polohe čo najviac.

Cvičeniena zníženie maternice po cisárskom rezonancii

Gymnastika môže byť zameraná nielen na odstránenie zrakových vad postavy, ale aj na posilnenie zdravia žien. Rýchlosť, s akou sa fyzické prvky budú vykonávať, závisí len od zdravotných parametrov určitého organizmu. Cvičenie na zníženie maternice po cisárskom cvičení môže byť nudné a obsahuje veľké množstvo opakovaní, ale ich účinok je zreteľnejší ako účinky tých rytmov, ktoré sú aktívnejšie. Vyberte len hladké a jednoduché prvky, ktoré nevyžadujú veľké úsilie.

Komplexné cvičenia po cisárskym rezom

Rýchlosť, s ktorou sa budete môcť zbaviť nenávistných nadmerných objemov, závisí od vašich fyzických údajov a od túžby zaujať váš vzhľad. Šport po cisárskej časti je plne vyriešený v priebehu šiestich mesiacov a o niečo skôr môžete vykonávať len jednoduché cvičenia. Aby nedošlo k uvoľneniu uvoľnených svalov, musíte sa pravidelne venovať. Sada cvičení po cisárskom rezu môže obsahovať nasledujúce prvky:

  • Zahrejte. Spomeňte si na poučenie o telesnej výchove v škole: otočte hlavu, ruky, ramená a iné rutinné pohyby, okrem drep.
  • školenie Kegel. Tento prvok zahŕňa stláčanie a stláčanie vaginálnych svalov počas 10 sekúnd s 10-sekundovou prestávkou medzi prístupmi.
  • Most je ležiaci. Odstránenie tuku zo žalúdka, posilnenie lisu, pomôže zdvíhanie a spúšťanie bokov.
  • Sklon. Položte nohy na šírku ramien, jemne sklopte ich dopredu.Po dosiahnutí polohy hornej časti tela rovnobežne s podlahou, pomaly kupovať pôvodnej polohy.

Naučte sa, ako sa dostať z cisárskym rezom.

Video: cvičenie pre brucha po cisárskom reze