Okno Johari: teoretická stránka techniky, aplikácia nadobudnutých vedomostí

Okno Johari je zaujímavá technika, ktorá vám umožní pozrieť sa na seba a svoje okolie z iného uhla. zaujímavé?

"Idem do seba otváram celý svet “ Johann Wolfgang Goethe

Ako často sa snažíme porozumieť sebe, svojim potrebám a nájsť východiská zo stagnácie, ktorá sa niekedy v našich životoch deje? Ale len rozvojom a poznávaním seba samého budeme môcť nájsť svoje skutočné povolanie, šťastie a dosiahnuť úspech, na ktorý všetci čakáme.

Teoretická stránka techniky Johari Window

Johari Window je jedinečná sebaobjavovacia technika vytvorená v r. 1955 americkými psychológmi Liftom a Inhamom Táto technika bola pôvodne zameraná na to, aby nám umožnila uvedomiť si a prevziať kontrolu nad jedným z najdôležitejších vzťahov v našich životoch – vzťahom medzi našimi osobnými kvalitami a ich vnímaním ľuďmi okolo nás. Dnes je to určitá mapa pre osobný rozvoj, ktorá mnohým pomohla dosiahnuť harmóniu a šťastie.

Názov techniky bol vynájdený pridaním mien dvoch psychológov, ktorí ju vytvorili – Joseph Lift a Harrington Inham – Johari. V našej dobe neexistuje psychológ, ktorý by medzi ostatnými dotazníkmi a dotazníkmi nemal na stole ležať tajomný znak okna Johari. Nazýva sa to model sebaobjavovania a mapa osobného rastu a dokonca aj cesta k šťastiu a večnému ľudskému zmyslu. Ale nech to nazvete akokoľvek, umožní vám to nahliadnuť hlboko do seba, preskúmať vlastnosti, ktoré vás robia zraniteľnými a vaše silné stránky, a uvedomiť si, čo musíte urobiť ďalej.

• Pre začiatok, ak nie ste oboznámení (a aj keď myslíte si, že ste), o tom, čo si o vás myslia ľudia vo vašom okolí, požiadajte blízkych priateľov, kolegov, fitness trénera a príbuzných, aby napísali krátky popis. Neboj sa a nehanbi sa, ver mi, že väčšina ľudí si o tebe myslí oveľa lepšie ako ty. Výsledok vás určite prekvapí.
• Okrem toho sme tu, aby sme sa zlepšili, však? Môžete začať list alebo prejav, z ktorého oslovíte svojich blízkych: „Mami (drahý manžel, drahý priateľ), naozaj sa chcem zmeniť, stať sa lepším a šťastnejším. Na to potrebujem pochopiť, čo si o mne myslia ľudia okolo mňa. Prosím, odpovedzte čo najúprimnejšie."
• Samozrejme, bude lepšie, ak to bude list - ak ste hanblivý, môžete zabudnúť na všetko, čo vám bolo povedané, alebo jednoducho nezačať konverzáciu. A obrazovka počítača alebo smartfónu nás často robí odvážnejšími.

• Ak to nechcete vedieť váš názor druhých je znakom nezrelosti osobnosti alebo dokonca choroby. Nech vám niekto závidí a napíše vám ohavnosť. Niekto povie hlúposť. Ale aspoň dvaja z dvadsiatich opýtaných vám určite napíšu niečo, čo sa vám bude neskôr hodiť alebo vám dokonca zmení život. Strach z nepochopenia a kritiky od druhých, strach z poznania pravého ja vedie k tomu, že sa stávame škaredými a nešťastnými. Je čas vyjsť zo svojej ulity a lepšie sa spoznať!
• Prieskum vám pomôže vytvoriť si objektívnejší obraz o vašej osobnosti a tak úsilie, ktoré vynaložíte na sebarozvoj, nebude márne.
• Ďalším spôsobom, ako zistiť, čo si o vás iní ľudia myslia, je odpočúvať ich rozhovory o vás. Ale po prvé, odpočúvanie je škaredé a po druhé, táto metóda vám zaberie oveľa viac času a na ceste za svojím šťastím sa vám nechce čakať, však?

Okienko Johari: aplikácia získaných vedomostí

Treba si vziať papier do bunky a kresliť je to dosť veľké námestie. Tento štvorec rozdeľte krížikom na malé sektory vo forme štyroch rovnakých štvorcov. pripravený? Teraz podpíšme tieto štvorce.

• Pomenujte horný štvorec vľavo takto — "Otvorená zóna". Do tohto okienka by ste si mali zapísať svoje osobné vlastnosti, ktoré poznáte a ktoré poznajú a akceptujú ostatní. Vedci, ktorí túto techniku ​​vytvorili, verili, že táto zóna a jej veľkosť (počet zhodných vlastností, ktoré poznáte vy a vaši milovaní) priamo súvisí s vaším šťastím, úspechom a blahobytom. Koniec koncov, úspech a ďalšie výhody sú možné len s úplným vzájomným porozumením s okolitým svetom. Preto čím väčšia je táto zóna, tým lepšie vám bude rozumieť a tým efektívnejšia bude vaša interakcia s okolím. A prinesie viac ovocia ako v práci, tak aj doma a v iných oblastiach života.
• Ako vyplniť voľnú plochu okna Johari? Na voľnú plochu si zapíšte všetky tie vlastnosti, ktoré o sebe viete a ktoré ľudia okolo vás uznávajú a majú radi (alebo nemajú radi). Nemali by ste sa chváliť, iba to, s čím súhlasí vaše okolie, súdiac podľa predtým uskutočneného prieskumu. Pri vypĺňaní tohto okienka buďte maximálne úprimní.

• Štvorec napravo od voľnej plochy je s názvom „Slepá zóna“. Tak často, keď diskutujeme alebo súdime druhých, nevidíme poleno vo vlastnom oku. Málokto je tak duševne vyspelý, aby si jasne uvedomoval všetky svoje kvality, zlé aj dobré. Tento zlozvyk sa k nám dostal ako dar z vlastnej nevedomosti a nepozornosti.
• Najčastejšie sa to prejavuje nízkou alebo vysokou sebaúctou. Ľudia, ktorí ťa vidia a poznajú, vidia veľa pozitívnych vlastností, no ty sám ich nedokážeš vidieť a zdá sa ti, že si veľmi zlý človek. To vedie k tomu, že sme zatrpknutí voči ostatným a celému svetu, nevieme nadväzovať vzťahy, málo komunikujeme a zastávame vymyslenú pozíciu, ktorá je pre nás výhodná „lepšie je najskôr zaútočiť“.
• Ako vyplniť slepú oblasť okna Johari? Do tohto štvorca si pokojne zapíšte všetky vlastnosti, ktoré vás prekvapili vo vlastnostiach, ktoré vám dáva vaše okolie. Dobré alebo zlé, vnímajte ich ako kroky na ceste nahor.

Odpovedzte na nasledujúce otázky:

• Ste tolerantný ku kritike? Za koľko?
• Čo robíte, keď spozorujete nezvyčajnú reakciu na svoje správanie?
• Žiadaš často iných ľudí, aby hodnotili tvoje činy?
• Aké znaky naznačujú, ako iní reagujú na vaše činy?

Ľavý dolný štvorec sa nazýva Skrytá zóna. Škodlivý zvyk skrývať svoje pravé ja a prispôsobovať sa spoločnosti myšlienkami typu „čo si o mne bude myslieť okolie“ je nám vnútený už od detstva. Už v škôlke začíname chápať, čo je „krásne“ a čo „škaredé“ a skrývať svoje neatraktívne črty, aby sme na ostatných pôsobili príjemnejšie. Samozrejme, dôvody toho, čo všetci skrývame a nosíme v duši, môžu byť rôzne – neochota úplne sa otvoriť ľuďom, túžba vyzerať lepšie ako my, strach, že niečo povedané alebo urobené môže byť neskôr použité proti nám.

Čím viac informácií v našej skrytej zóne, tým sme nešťastnejší a máme viac zdravotných problémov. Jedným z najživších ukazovateľov psychologickej zrelosti je prázdne okno v tejto zóne. Treba však klásť dôraz na to, že ide o indikátor zrelosti a nie ideality jednotlivca. Dokonalí ľudia neexistujú.

Ide len o to, že tí, pre ktorých toto okno zostáva prázdne, už dávno pochopili nejakú pravdu, ktorá im umožňuje byť úprimní k sebe a ostatným a pokojne spať. Napríklad, ak sa človek zamestná vo firme, ktorej vedenie ho hlboko znechutí, a pochopí, že svoj postoj bude musieť deň čo deň skrývať. Takú prácu nezoberie, ale bude si hľadať inú. Už len preto, že hlboko skrývajúc svoju nechuť nebude schopný budovať efektívne vzťahy v tíme, a teda nebude schopný priniesť žiadnu hodnotu pre úspech spoločnosti, ako aj pre svoj osobný rast.

Mnohí veria, že skrývaním svojich nedostatkov získajú určitú výhodu a prezentujú sa len v priaznivom svetle. Neustála potreba skrývať sa však robí človeka podráždeným, nahnevaným a stiahnutým, navyše existuje strach, že tajomstvo bude prezradené (a všetci dobre vieme, že všetko skryté sa jedného dňa stane zrejmým) a výsledkom je, že má problémy s duševným a fyzickým zdravím.

• Ako vyplniť skrytú oblasť okna Johari? Je to jednoduché – do tohto okienka si poctivo zapíšte všetko, čo v sebe roky zbierate a skrývate a o čom iní nevedia, súdiac podľa prieskumu, ktorý ste si predtým urobili.
• A nakoniec štvorec v pravom dolnom rohu sa nazýva "Neznáma zóna". Čo o sebe ty sám nevieš a čo nevedia ľudia z tvojho okolia, ani tvoji blízki?
• Niektorí psychológovia veria, že neznáma zóna sú tie charakterové a osobnostné črty vo všeobecnosti, ktoré získavate v extrémnych podmienkach. Iní veria, že je to nejaká studňa, hlboko na dne ktorej je ukrytý váš zatiaľ neobjavený potenciál. Keď sa vás vaši priatelia alebo iní ľudia pýtajú otázky ako: „Mohol by si zabiť?“, „Mohol by si sa rozísť so svojím životom, aby si zachránil iného človeka?“, „Mohol by si zomrieť pre svoj nápad?“, „Myslíš si, že by si bol schopný dať svoje dieťa cudzím?", "Nechali by ste ísť cudzieho milovaného?", "Dokázali by ste klamať na súde?" — týmto spôsobom sa snažia dostať do vašej neznámej zóny a ešte lepšie vám porozumieť.
• Žiaľ, nikto z nás nemôže odpovedať na túto otázku, kým nezačneme skutočne žiť, prijímať dary života aj problémy, ktoré so sebou prináša. Vedome či nevedome, práve na odstránenie takejto zóny majú ľudia radi extrémne športy.

Ako vyplniť okno neznámej oblasti o kna Johari?

Joseph Lift a Harrington Inham navrhli veľmi jednoduchý spôsob – pri rozhovoroch s priateľmi sa ich opýtajte aj na vlastnosti, ktoré určite nemáte. Týmto spôsobom, keď ich porovnáte s vlastnosťami, o ktorých si myslíte, že máte, a vyberiete tie, ktoré nezodpovedajú vášmu zoznamu, budete môcť vyplniť toto okno naopak.

Môžete si tiež vytvoriť zoznam vlastností, ktoré chcete vy sami získať a ktoré iní ešte nemajú vidieť v tebe.

Okno Johari: čo robiť s výsledkami - pracujte na sebe

Prečítaním až sem máte už stihli pochopiť, že okno Johari nie je len hračka a bude dosť ťažké ho „prestrihnúť“ do vašej mysle. Je potrebné? Všetci psychológovia a ľudia, ktorí dosiahli v živote veľké úspechy a sebaobjavovanie, tvrdia, že hra stojí za sviece. Veď Johariho okno nie sú len štyri štvorčeky na papieri v cele, vyplnené trpaslíkmi. Sú to jasne formulované odporúčania pre tých, ktorí sa snažia lepšie žiť a cítiť sa lepšie a pre tých, ktorí sa snažia pochopiť zmysel vlastnej existencie a svoju cestu ku šťastiu.

Čo robiť? Ak sformulujeme obsah ďalšej práce s Johariho oknom – treba sa snažiť zmenšiť zóny ako neznáme, skryté a slepé a zväčšiť otvorené.

Otvorená zóna je odrazom vášho ja, je to zóna, kde môžete byť sami sebou, užívať si život a nič neskrývať. Preto, aby ste sa stali šťastnejšími, musíte pracovať na odstránení ďalších zón.

Ako znížiť alebo odstrániť slepú zónu?

Potrebujete viac komunikovať s inými ľuďmi. Častejšie sa pýtajte okoliu otázky o sebe a po spätnej väzbe pracujte na odstránení vlastností, ktoré sa vám nepáčia alebo vám nejakým spôsobom prekážajú, úpravou svojho správania. Nebojte sa komunikácie, veď nie nadarmo nás život každú chvíľu vytláča z jaskyne, v ktorej sa podvedome snažíme pohodlnejšie usadiť.

Lepšími a jednoducho šťastnejšími sa stávame v komunikácii a interakcii s inými ľuďmi a dosiahnuť úspech.

Ako zmenšiť skrytú oblasť?

Snažte sa nežiť v klamstve, nech je to akokoľvek ťažké. Na to nie je potrebné ísť do konfliktu. Vyhnite sa alebo prekonajte situácie, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity alebo strach. Napríklad, ak si myslíte, že ste hrozný verejný rečník a bojíte sa vystupovať na verejnosti, môžete sa buď vzdať rozprávania po zvyšok svojho života, alebo absolvovať kurzy herectva a verejného vystupovania, ktoré vám dodajú sebavedomie, veľa nových priateľov a Samozrejme, schopnosť očariť publikum.

Alebo iná situácia - ak sa náhle v procese práce ukázalo, že vám chýbajú zručnosti na vykonanie konkrétnej úlohy, nazbierajte odvahu a požiadajte o pomoc a tipy od kolegov. Nemali by ste sa skrývať a čakať, kým na vás termíny nezačnú tlačiť.

Čo robiť s neznámou oblasťou?

Túto zónu možno zmenšiť len neustálym rozvojom, získavaním nových zručností a opúšťaním vlastnej komfortnej zóny. Naučte sa nový jazyk, choďte na divadelný kurz, naučte sa korčuľovať alebo snowboardovať, založte si vlastný blog.

Video: Okno Johari