Kedy môže dievča, dojčiaca matka, pumpovať žalúdok po cisárskom reze a pôrode? Cvičenie na brucho po pôrode a cisárskom reze: popis, foto

Ovisnuté bruško po pôrode odstraňujeme cvikmi na brucho.

Narodenie vytúženého bábätka prináša mladej mamičke veľa príjemných a radostných trápení. No jedným zo sklamaní, ktorého dôsledkom je dlhé nosenie, je veľmi nevábne zmenený tvar postavy. Len málokedy sa žena vyhne ochabnutému žalúdku. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť tohto problému, sú cvičenia na posilnenie tlače.

Kedy môže dievča po pôrode napumpovať bruško?

Aj mierne telesné cvičenia je potrebné začať až po úplnom zotavení zmien v vnútorných orgánov, ku ktorým došlo v dôsledku nosenia plodu a procesu pôrodu. Začiatok cvičenia na hojdanie brušných svalov treba začať najskôr 1-2,5 mesiaca po plnohodnotnom zdravom pôrode.

Skutočná šťava sa určuje v závislosti od viacerých faktorov:

• Fyzická zdatnosť ženy v prenatálnom období
• Charakter procesu pôrodu (normálny alebo s komplikáciami)
• Celkový stav rodiacej ženy
• Prítomnosť prolapsu maternice
• Prítomnosť diastázy

Dôležité: Diastáza je diagnostikovaná u väčšiny žien, ktoré porodili. Cvičenie na kývanie lisu je možné začať až po úplnom odstránení oddelenia priamych svalov. V prítomnosti 3. štádia tejto choroby je čerpanie lisu zakázané.

Stanovenie termínu začiatku telesných cvičení je teda v každom prípade individuálne. Bez rady kvalifikovaného gynekológa sa nezaobídete.

Ako dlho po pôrode môže dojčiaca matka pumpovať bruško?

• Obavy mladej mamičky z toho, čo sa trasie tlač negatívne ovplyvní bábätko, je to zbytočné.
• V žiadnom prípade to neovplyvní množstvo vyrobeného mlieka.

Lekári hovoria, že dojčenie nie je obmedzením pre hojdanie lisu, ak neexistujú žiadne iné kontraindikácie.

Cvičenie na brucho po pôrode: popis, foto

Vykonaním jednoduchej zostavy navrhovaných cvikov sa môžete rýchlo zbaviť ochabnuté popôrodné bruško. Nebude to trvať dlhšie ako pol hodiny. Účinok sa dosiahne pravidelným každodenným vykonávaním.

Kedy môže dievča po cisárskom reze napumpovať bruško?

• Je zrejmé, že cisársky rez si vyžaduje dlhšiu a náročnejšiu rekonvalescenciu ženského tela ako prirodzený pôrod. Preto sa veľmi často, nezaslúžene, veľmi pochybuje o možnosti vykonávať fyzické cvičenia po operácii.
• Ženám, ktoré úspešne porodili, sa odporúča posilniť svaly a ženám pri pôrode, ktoré podstúpili operáciu, sú tieto manipulácie jednoducho nevyhnutné. Mali by sa vykonávať iba pri absencii akýchkoľvek komplikácií.
• Správne zvolená zostava cvikov pomáha nielen zbaviť sa škaredého brucha, ale zlepšuje aj celkovú kondíciu a podporuje rýchlu regeneráciu.
• Cvičiť môžete hneď po operácii, už v pôrodnici. Je potrebné vykonávať gymnastiku pod jasným vedením špecialistu. Malo by sa pamätať na to, že každé cvičenie by sa malo vypočítať na určité pooperačné obdobie.
• Niektoré z nich je možné vykonať v prvých dňoch po pôrode a iné - dni a možno aj mesiace neskôr, keď sa telo zotavuje.
• Hlavná vec je vykonávať cvičenia veľmi opatrne, aby ste nepoškodili svoje zdravie.

Cvičenie na brucho po cisárskom reze: popis, foto

Po spevnení svalstva pomocou určitých cvikov, ktoré musia robiť v prvých dňoch po operácii a zahojení jazvy, prejdeme k pretrepávaniu lisu. Začneme najjednoduchšími cvikmi:

Cvičenie 1

• Ľahneme si chrbtom na podlahu
• Nohy položíme na povrch, kolená máme pokrčené
• Zhlboka sa nadýchneme - nafúkneme brucho, zdvihneme panvu
• S výdychom stlačíme brucho čo najviac dovnútra
• Tlak držíme napätý počas celého cvičenia
• Začíname s 3 opakovaniami, postupne zvyšujeme na 10-15 krát

Cvičenie 2

• Prvé cvičenie robíme so zadržaním dychu na 1-3 sekundy pri výdychu, s ďalšou relaxáciou

Cvičenie 3

• Pozíciu nemeníme
• Dotiahnite brušný lis
• Nižšie k podlahe, otočte hornú časť tela na jednu stranu, nohy nasmerujte opačným smerom, ležte ohnuté na podlahe

Cvičenie 4

• Sed na kolenách, dlane položte do zámku, natiahnite ruky vpred na úrovni hrudníka
• Ruky natiahneme pomaly nahor, rovný chrbát mierne vychýlime dozadu
• Túto polohu na pár zafixujeme sekúnd
• Potom sa uvoľníme, pomaly sa predkloníme, natiahneme ruky

Táto gymnastika pomáha nielen napínať brušné svaly, ale chirurgickým zákrokom výrazne skracuje dobu zotavenia tela po pôrode.

Všetky cvičenia sa vykonávajú v 2-3 prístupoch, počnúc 3 jednotlivými opakovaniami, postupne sa zvyšujú, ale 10-12 krát.

Po určitom čase, keď bude jednoduchšie vykonávať cvičenia, s maximálnym počtom prístupov, prejdeme na štandardné cvičenia na posilnenie všetkých svalov tlače.

Ako obnoviť brucho po pôrode, cisársky rez: tipy

• Každému pooperačnému obdobiu zodpovedajú určité typy cvičení.
• Po uvažovanom type pôrodu je v prvom rade potrebné obnoviť krvný obeh, opatrne prejsť na gymnastiku na posilnenie panvových svalov.
• Je žiaduce začať vyučovanie čo najskôr po operácii.

Tieto cvičenia môžu byť jednoduché, ale veľmi efektívne:

#1

• Ľahnite si na pohovku s vystretými nohami
• Pokrčte nohy dopredu a dozadu a otáčajte ich rôznymi smermi
• Po zvyknutí na vykonávanie týchto jednoduchých manipulácií skomplikujte striedanie napätia a uvoľnenia sedacích svalov

#2

• Natiahnuť kolená, niekedy napnúť, potom uvoľniť

#3

• Začnite s posilňovaním dychových cvičení brušných svalov
• Dýchajte úplne a zhlboka, nie povrchne
• Ovládajte správne dýchanie pomocou rúk, z ktorých jedna je položená na oblasť hrudníka, druhá na bruchu
• Keď ste sa naučili správne dýchať, zadržte dych pri nádychu

č. 4

Ďalší postup m perineálne väzy, na ich obnovu a posilnenie. Cvičenie nazývané výťah sa považuje za veľmi účinné

• Predstavte si, že vaša panva je výťah, na jeho zdvihnutie alebo zníženie musíte primerane stiahnuť a uvoľniť svaly

č. 5

• Masáž brucha tenisovou loptičkou je dobrý relaxačný a liečebný účinok.
• Masírujte brucho loptičkou krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek.

Fyzické cvičenia sú jednoducho nevyhnutné pre ženy, ktoré podstúpili chirurgický zákrok počas pôrodu. Stimulujú procesy krvného obehu, zvyšujú vitalitu, odstraňujú pooperačné nepohodlie v brušnej dutine a bedrových kĺboch.

Berúc do úvahy všetky vyššie uvedené skutočnosti, môžeme s istotou povedať, že šport je pre mladé matky po akomkoľvek type pôrodu jednoducho nevyhnutný. To zlepší nielen ich vzhľad, ale prispeje aj k rýchlemu zotaveniu tela.

Video: Ako odstrániť žalúdok po pôrode: cvičenie pre tlač na diastázu (Fitness Friend)?