Ako schudnúť za 3 dni - rýchle a účinné diéty z menu pre núdzové chudnutie
Obsah
Mnoho žien trpí nadváhou spoliehať na dobu určitú výsledky, takže nastavenie sa niekedy nedosiahnuteľné ciele, ako schudnúť za tri dni na tri alebo viac kilogramov. Je čas odstrániť pesimistickú náladu, pretože tvrdenie je tučné, ale celkom možné. Existuje množstvo rýchlo pôsobiacich techník, ktoré bez ďalšieho hladovania poskytujú zníženie hmotnosti. Núdzové stravy po dobu 3 dní - realita, čo je najdôležitejšie - udržanie aktuálnej hmotnosti a nezíska moc doma.
Koľko môžete schudnúť za 3 dni
V ideálnom prípade, diskontujú denne na 1 kg, ale neprítomnosť problémov s metabolizmom, chronické ochorenie žalúdka. Diétne potraviny by sa nič nestalo, a ísť len v prospech posilnenie zdravia tenšie osobu, ktorá pomôže schudnúť rýchlo. Striktne si vyberajte strave s odborníkom na výživu. Výsledok na tom, koľko si môžete schudnúť do 3 dní, pre každého jednotlivca, takže sa nemusíte pozerať na ostatných, a stanoviť nereálne ciele. Pôst nie je voľba, pretože nebude mať vplyv a celkový zdravotný stav sa prudko zhoršuje.
Ako schudnúť za 3 dni
Dietetická výživa a fyzická aktivita s rovnomerným rozložením zaťaženia - kľúčom k úspechu v roku 2006inak nebudú žiadne rýchle výsledky - nedosiahne sa to stratou hmotnosti. Je dôležité kontrolovať spotrebu kvapalín - piť až 3 litre vody, aby sa predišlo zvýšenému opuchu končatín. Pri výbere metódy na zníženie telesnej hmotnosti za 3 dni je dôležité mať na pamäti, že jedlo by malo byť kalóriou, ukázalo sa, že ďalej čistia črevá z trosky. Každá strava rýchleho občerstvenia na tri dni sa zameriava na trávenie, obmedzuje kalórie; a cvičenie - pumpovať problémové skupiny svalov.
V stehnách
Oslabené svaly akútne potrebujú bielkovinu, takže expresné váhy na tri dni nevyhnutne zahŕňajú bielkoviny obsiahnuté v chudých odrodách mäsa a rýb, vajec, mlieka a mliečnych výrobkov. Aby ste znížili hmotnosť v bokoch za 3 dni, nie je dostatočná úprava jednej výživy, je potrebná ďalšia fyzická aktivita. Vítame rýchly beh na krátke vzdialenosti, plávanie, aerobik a dôkladné cvičenie nohy v telocvični. Hlavná vec - nepredháňajte ho s prístupom a ťažkou hmotnosťou, inak môžete poškodiť vaše zdravie.
Zníženie hmotnosti o 2 kg
Prvá vec je zníženie kalorického príjmu potravín, zahrnutie denných diét do prírodných antioxidantov na odstránenie trosiek a voľných radikálov z orgánov trávenia a dermy. Pri odpovedi na otázku, ako stratiť 2 kg za tri dni, je dôležité nezabúdať na efektívnu kvapalnú stravu, ktorá zahŕňa len pitie. Môžu to byť kurací a zeleninové bujóny, šťavy z nesladených odrôd jabĺk alebo kapusty, bylinné odvar a diuretické poplatky. Nepreháňajte to je použitie kefír s drveným kôprom ako takýmnápoj má ľahký laxatívny účinok.
Ako stratiť 3 kg
Hlad na schudnutie je kategoricky kontraindikovaný, keďže sa navyše vracajú na svoje bývalé miesta čo najskôr. Je potrebné radikálne znížiť kalorický obsah jedál a ďalšie tri dni používať v menu iba prirodzenú stratu hmotnosti. Jedná sa o grapefruity a pomaranče, všetky druhy kapusty a zelený čaj. Denné dávky pitnej vody - až 3 litre, fyzická aktivita - rytmické skoky cez lano pre 100 opakovaní naraz, na troch prístupoch. Takže môžete stratiť len 3 kg za 3 dni, ale tiež zvýšiť vytrvalosť tela.
Ako stratiť 5 kg
V tomto vydaní, bez odstránenia klystírstva alebo potravy s výrazným preháňacím účinkom, to práve nie je možné. Ak chcete rýchlo schudnúť, môžete si vybrať extrémne diéty ako pohánka, ryža, japonské alebo bielkoviny. Pri problémoch so žalúdkom je to nebezpečné, pretože zdravotné výsledky môžu byť negatívne. Ak chcete efektívne stratiť 5 kg za 3 dni na raňajky, použite beztučný jogurt, pred večerou - zeleninový vývar a plátok čierneho chleba na večeru - nízkotučný syr 200 gramov. Snack - 2 jablká denne, welcome cardio right.
Diéty po dobu 3 dní
Rýchle stratu hmotnosti za 3 dni je akýmsi druhom stresu pre telo, a preto moderné odborníci na výživu odporúčajú dodržiavať základné pravidlá správnej výživy. avšak v tomto prípade je strata hmotnosti pozorovaná postupne a ťažko sa hodí do predpísaného času. Preto sa musíme uchýliť k radikálnym metódam a vybrať siEfektívna diéta po dobu 3 dní, ktorá produktívne znižuje objemy, eliminuje problémové oblasti nedokonalého postavy. Alternatívne to môže byť nasledovné:
- Program minus 3 kg. Môžete stratiť hmotnosť od 1 do 3 kg počas určitého časového intervalu.
- Diéta na melón. Pre každý deň je možnosť strata hmotnosti o 1 kg.
- Technika modelovania. Pomáha znižovať hmotnosť za tri dni na 5 kg.
- Strava s kefírmi. Povolené pre normálnu kyslosť žalúdka, umožňuje vám schudnúť o 3 kg
- Strava Dr. Malysheva. V režime sa môžete zbaviť 3-5 kg
monodit na 3 dni mínus 5 kg
Pred poklesom o 3 kg za 3 dni je dôležité konzultovať dietetika, eliminovať riziko komplikácií a negatívne účinky na zdravie. Jedná sa o prísnu metódu na zníženie hmotnosti, ktorá môže spôsobiť slabosť, závrat. Ak však výber spadol na diétu 5 kg za 3 dni, každý deň je nová fáza (kurz, pôst, výstup). Takže:
- Ráno pijete bylinný nápoj, ráno - zeleninový šalát, večer - hrsť orechov.
- Druhý deň sa uvádza len pitná voda, ktorá zahŕňa až 4 litre použitého roztoku.
- Na treťom mieste je dôležité, aby sa nedošlo k preťaženiu žalúdka a v ponuke vyberte komplexné sacharidy a bielkoviny.
Tridenná strava Menej ako 3 kg
Ďalším účinným spôsobom, ako schudnúť, ktorý zahŕňa ovocie, zeleninu, obilniny a strukoviny v dennom menu. Človek používa komplexné sacharidy, ktoré nezostávajú v tele, ale priamo sa podieľajú na produktívnom odstránení podkožného tuku. diétaTri dni po odpočítaní 3 kg ťažká, že je dôležité, aby zlomiť Food kategoricky odmietajú škrobnatých potravín a sladkostí. Sports sú vítané, ale ja by som vyzdvihnúť kardiovpravy jednoduchý príklad, v rannej alebo večernej prechádzky.
Pred každým jedlom, 20 minút sa odporúča vypiť pohár vody, aby urýchlili metabolizmus a potláčajú nejaké rastúce hlad. Tu je približné menu, ktoré vám pomôže rýchlo schudnúť bez straty energie tela:
- Prvý deň: raňajky kaša sa spolieha na vodu a nesladené niečo na obed - zelenina alebo kurací vývar, sušienky, večera - šalátový kapusty alebo nízkotučného jogurtu.
- Druhý deň sa odporúča vynaložiť na jablkách a jogurt, prvá zložka sa pripraví v množstve 2 kg, druhý - 1 liter.
- Tretí deň: Raňajky - jogurt na obed - pohánka na vode, na večeru - varených vajec, šalát, molokochay.
Jednoduchá strava
Táto možnosť sa musí kombinovať s telocvičňou, jogou alebo inými druhmi telesnej činnosti. Musíte si vybrať svoje obľúbené dietetické potraviny a najesť ich v strave. Napríklad v prvý deň môže byť zelenina, napojená vodou. Druhý deň v tele by mali dostať proteíny vo forme vriaceho kuracieho filé alebo chudej ryby. Tretí deň je lepšie venovať spotrebe citrusov, ktoré majú efekt pálenia tukov. Jednoduchá strava po dobu 3 dní je prísna, ale môžete schudnúť o 2-3 kg
Aby ste mohli problémové oblasti ďalej napraviť, môžetevykonať cvik "popruh", skok na lano, beh a dokonca plávať. Ak chcete piť viac tekutiny, je potrebné používať vitamíny a rastlinné vlákna vo forme kôpru, petržlenu, šalátu. Cesta von z diéty je postupná, hlavná vec - nevráťte sa do svojej bežnej stravy, nemusíte prejedať, najmä pred spaním.
Video: ako rýchlo stratiť 3 kg
Recenzie
Marina, 32 rokov
Už dlho som si myslel, ako chudnúť za 3 dni, ale nevybrala som si najlepšiu voľbu pre seba. Jedol som vodné melóny a často som šiel na toaletu. Štvrtý deň, mínus tri kilogramy. Myslel som si, že to vždy bude, ale musel som jesť len ako obvykle a v nasledujúcich troch dňoch som dostal o 4 kg viac. Aby bola núdzová strata hmotnosti krátkodobá, efekt nie je dlhotrvajúci.
Alla, 35 rokov
Ak chcete rýchlo schudnúť, robím v domácnosti klyzmír. Už po prvom postupe, niekoľko libier, žalúdok zmizne. Ale ďalší deň opäť všetko prepúšťanie je na mieste. Ale ak vykonávate cvičenie na spaľovanie tukov pred prvým potu, výsledok je dlhý. Hlavná vec - postupne zvyšovať zaťaženie, inak v dopoludňajších hodinách všetky tela bolí.
Anastasia, 28 rokov
Verím, že správna odpoveď na otázku, ako schudnúť za 3 dni, jednoducho neexistuje. Trvá dlhá reštrukturalizácia tela, aby sa začali hádzať extra kilo. Pre mňa je to dobré jedlo a návšteva telocvične každý druhý deň. Po prvé, je ťažké vykonať nie, ale potom viditeľné zmeny v obrázku.
Anna, 23 let
Pred svadbou sa nám podarilo znížiť hmotnosť za tri dni. Strava je brutálna, pretože som musel jesťniektoré druhy zeleniny a bylín. Je to veľmi ťažké, dokonca aj depresia skoro klesla. Som strach o tejto metóde, ale to naozaj funguje. Môj výsledok je mínus tri libry a pálenie žalúdka. Nebolo by to ublížiť a teraz stráca váhu týmto spôsobom, ale už niektoré myšlienky na to vás vydesia.
