Ako rýchlo schudnúť na Nový rok 2018 - správna výživa, plný spánok a kozmetické procedúry

Všetky ženy chcú schudnúť a byť štíhlé a krásne na prázdninách, takže teraz premýšľajú o tom, ako rýchlo schudnúť do nového roku 2018, aby sa zbavili niekoľkých kilogramov. Ak to chcete urobiť, môžete použiť rôzne spôsoby - od úpravy stravy, diéty až po telesnú výchovu. Každá metóda je svojou vlastnou cestou účinná, pomáha schudnúť v krátkom čase. Vyberte si z nich, rozhodnite sa pre seba a zostaňte krásnou.

Čo je rýchla strata hmotnosti

To sa zbaví nadváhy čo najskôr. Presnejšie, za 5-7 dní je možné stratiť 2-3 kg. Hlavná vec - musíte pamätať na to, že spaľovanie tukových ložísk nie je možné tak rýchlo. Spočiatku bude z tela tekutina, znížený objem svalového tkaniva a to mierne povedané nie je veľmi užitočné. Ak nebudete pokračovať v správnej výžive, nezvyšujte fyzickú aktivitu, potom sa stratové libry môžu rýchlo vrátiť a priniesť so sebou "priateľov".

Voda je tiež rýchlo nasledovaná po návšteve sauny, zneužíva kávu a čaj na chudnutie, stravu bez uhľohydrátov a diétu bez soli. Z nedostatkukvapalina je zahusťujúca krv. Výsledkom je, že vnútorné orgány dostávajú menej potrebné jedlo, narušený metabolizmus, objavia celulitídy v pasci toxíny, toxíny a zhoršujúce sa zdravie. Iné ženy poškodzujú sami tvrdé tréningy s diétnymi obmedzeniami, ktorá tiež vedie k svalovej kontrakcii, vzhľad celulitídy a zlým zdravotným stavom.

Ak si myslíte, ako schudnúť na Nový rok 2018 a s ohľadom na jednu z týchto možností, viete, že dlhodobé užívanie, ktoré poškodzujú nielen zdravie, ale tiež viesť k ďalšej sade nadváhy, ktorý potom bude ťažšie zbaviť sa Použite ich len rýchlo schudnúť o 2,3 kg, a potom ísť do správnych a bezpečných postupov.

Ako schudnúť na Nový rok

Ak hľadáte spôsob, ako schudnúť na Nový rok, prístupy na túto otázku správne. Existujú spôsoby, v ktorých len 10 dní, ktoré môžete začať proces chudnutia, cítiť sa lepšie a získať dobré návyky. Preto sú považované za najefektívnejšie metódy, ktoré pomáhajú schudnúť:

• rýchle diéty;
• fyzická aktivita;
• zbaviť sa zlých návykov;
• správna výživa, opustenie škodlivých výrobkov;
• kozmetické postupy;
• úplný spánok;
• dodržiavanie režimu pitnej vody.

Diéta

Rýchlo schudnúť na Nový rok po dobu 2 mesiacov je celkom reálna, preto musíte dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu na dodržiavanie zdravej výživy:

1. Jedzte najmenej 5 krát denne: 3 jedlá - hlavné, 2 - občerstvenie. Nenechajte si ujsť žiadnu z nich, aby nedošlo k pocitu hladu. Znížte veľkosť častí.
2. Raňajky by mali byť pol hodinu po prebudení, večera - 2-2,5 hodiny pred spaním, nejedzte v noci. Pokúste sa jesť približne v rovnakom čase.
3. V každom jedle zapnite proteín akéhokoľvek pôvodu, denná dávka by mala byť 20 gramov tuku, použite jedlo s ním na obed.
4. Snažte sa používať sacharidy po proteíne.
5. Opustite jednoduché uhľohydráty, sladké, múku v prospech čerstvého ovocia, sušeného ovocia, medu, pastiliek, marshmallows.
6. Vyhoďte dni voľna, hladovku.
7. Pitie vody v množstve najmenej 2-2,5 l denne.

Nepotrebné výrobky TOP-5

Nebudete môcť rýchlo schudnúť na Nový rok 2018, alebo na akúkoľvek inú dovolenku, ak existujú škodlivé produkty, ktoré obsahujú transhumany v strave. To sú prítomné vo veľkom množstve potravín, rýchlo sa ukladajú na boky "pomarančovej kôry" a potom schudnúť je veľmi ťažké. Ak ste nastavený na efektívne schudnúť, chcete sa stať čarodejníkom štíhleho čísla, musíte minimalizovať alebo úplne opustiť nasledujúce produkty:

• rastlinný olej, maslo, margarín;
• pečenie, pečivo, čokoláda, zmrzlina;
• alkohol, sladké sýtené nápoje;
• mliečne výrobky, výrobky z kyslých mliečnych výrobkov, syry s vysokým percentom tuku;
• údené, tučné, salámové, tučné mäso.

Diéta pred novýmrok

Aby vám pomohli schudnúť, rýchlo schudnúť, pomôžte vašej strave pred Novým rokom alebo akoukoľvek inou dovolenkou. Existuje veľa z nich, ale nie všetky sú rovnako účinné. Najlepšie je skontrolovať stravu úplne a naozaj navštíviť správne jedlo s minimálnym množstvom kalórií, ale ak potrebujete schudnúť v čo najkratšom čase, použite rýchle programy na zníženie hmotnosti. Je veľmi dôležité vybrať ten správny systém, ktorý pomôže zvládnuť existujúci problém. Postupujte podľa týchto tipov:

1. Súbor potravín, ktoré sú súčasťou stravy, by mal byť k dispozícii.
2. Najlepšie je, aby potraviny vyhovovali vašim vkusným preferenciám, inak bude ťažké udržať si strave a schudnúť.
3. Prestaňte si vyberať z diéty, ktorá je prípravou rýchleho občerstvenia, pretože potom nebudete musieť stráviť veľa času v kuchyni a lákať s nádhernými vôňami.

Aby ste mohli rýchlo schudnúť na Nový rok 2018 alebo inú dovolenku, môžete použiť kefír stravu, ktorá stratí 3-5 kg. Existuje v 4 variantoch:

• Mono, keď potrebujete piť najmenej 1,5 litra kefíru denne a rozdeliť ho na 5-6 ošetrení, cukor sa nedá pridať. Trvanie - 3 dni.
• Okrem toho sa k objemu jogurtu pridáva približne kilogram čerstvej zeleniny a ovocia. Trvanie - 5-6 dní.
• trvá 6 dní (7 - vyloženie), pričom každá z nich potrebuje na pitie 1,5 litra jogurtu a má nasledujúce produkty:

dni	Produkty
Najprv	Varené zemiaky, 5 ks.
Druhé	Kuracie varené, 100 g
Po tretie	Kuracie varené, 100 g
Štvrté	Varené ryby, 100 g
Piate	Len plody, zelenina (okrem banánov, hrozna)
Šiesta	Len jogurt

• Pruhované. Kefírske dni sa striedajú s bežnými, keď množstvo potravín a produktov nie je obmedzené. Kefir vyberie len 1%.

Ak nemáte niekoľko týždňov na to, aby ste rýchlo schudli na Nový rok 2018, môžete použiť päťdňovú stravu pre rýchle občerstvenie. Zníženie hmotnosti v tejto dobe bude mať až 5-6 kg a vyzerá to takto:

• raňajky: varené vajíčko so zeleným čajom;
• druhej raňajky (do 12 hodín): syry bez tuku a kefír;
• obed: 150 g dusenej ryby so zelenou zeleninou (náplň - citrónová šťava), 1 ovocie;
• večera: čaj bez cukru.

Výlet do kúpeľov

Skvelý spôsob, ako rýchlo schudnúť pred Novým rokom 2018 - navštívte kúpeľ. Hladké potenie cez otvorené póry odstráni prebytočnú tekutinu, troska, toxíny a objemy pôjdu s nimi. Vysoké teploty navyše prispievajú k zvýšenému krvnému obehu, ktorý ovplyvňuje spaľovanie vrstvy tuku. Posilnenie účinnosti kúpeľa pomôže konzumovať veľa vody a aplikovať peeling, kroviny, ako je med a morská soľ alebo mletá káva. Len nezabudnite na kontraindikácie: jadrá, diabetici, hypertonika, vstup je tam uzavretý.

Kozmetické procedúry

Pri hľadaní spôsobov, ako rýchlo a účinne schudnúť pred Novým rokom 2018 spolu s diétami, môžete použiťpo kozmetických procedúrach:

1. Masáže. Poskytuje efekt lymfodrenáže, zlepšuje krvný obeh, znižuje celulitídu, napína kontúry tela.
2. Mezoterapia. Jedná sa o liečbu injekcií biologicky aktívnych látok, ktoré prispievajú k tráveniu tukov, pomáha rýchlo schudnúť.
3. Liečba ozónom - zavedenie ozónového okysličovadla do tukovitej vrstvy, ktorá ho rýchlo roztaví.
4. LPG masáž - vytvára vakuový efekt na kožu so špeciálnymi valčekmi. Výsledkom je krvný obeh, metabolizmus v bunkách sa zvyšuje.
5. Zábaly (čokoláda, med, hlina, riasy). Sú zamerané na omladenie pokožky a zníženie pomarančovej kôry.
6. Sprcha Sharko. Masáž tela s tlakom vody. Posilňuje krvný obeh, porušuje celulitídu.

Cvičenie

Jednou z dôležitých metód, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť pred Novým rokom 2018, je šport. Beh, plávanie, jazda na bicykli, skákajúce lano - všetko je správne. V domácom prostredí pomôžu nasledujúce cvičenia:

1. Nožnice. Ležať na chrbte zdvihnite nohy pod uhlom 45 stupňov. Vytvorte vlny s nohami, ktoré pripomínajú nožnice. Opakujte 15-krát, cvičenie pomáha rýchlo konsolidovať tlač.
2. Vodopády. Stojace rovno, krok jedna noha a druhá noha dopredu jeden po druhom, aby sa vaše koleno ohýbalo v pravom uhle. Opakujte 20-krát na každej nohe, cvičenie pomáha strácať váhu v bedrách, zadku.
3. Push-up. Ležať na bruchu, vyliezť si ruky a nohy a svoje dlane - na šírku ramien. Znížte, ohýbajte ruky v pravom uhle, držte chrbát rovnomerne.Opakujte 10-15 krát, cvičenie pomáha schudnúť v rukách, posilniť ramená.

Videá