Strava na 2 dni - koľko môžete schudnúť, ako rýchlo schudnúť

Potrebujete sa zbaviť 2-3 kilo za pár dní? Známa situácia pre mnohé dievčatá a ženy, ktoré strácajú váhu na svadbu, narodeniny priateľky, výlety do mora. V tomto prípade nestojí za to hladovať, pretože potrebujete ušetriť sily pre dôležitú udalosť. Každá z navrhnutých diét počas 2 dní vám pomôže rýchlo schudnúť a zistiť hmotnosť zmluvy mínus. Dodržujte odporúčania a stratíte váhu bez straty zdravia.

Ako schudnúť za 2 dni

Je nerealistické spáliť tuk v takom krátkom čase, môžete len pripraviť pôdu pre tento proces. Dvojdňová strava je zameraná na čistenie čriev a odstránenie nadbytočnej vody z tkanív. Ako rýchlo schudnúť za 2 dni? Môžete urýchliť prípad pomocou nasledujúcich metód:

• Kempovanie v saune s horúcou kúpeľou. Tieto postupy aktivujú potenie, čo spôsobuje, že telo stráca vodu.
• Intenzívne kardiotreatment. Aeróbny stres rozptýli metabolizmus, nasýti tkanivá kyslíkom. To urýchľuje proces spaľovania tuku, čo spolu s deficitom kalórií prináša dobrý výsledok.
• Čistenie čriev. Organický mierny proces pomôže rastlinným zložkám (semená ľanu, plantain, geniač, listy a korene púpava, kôra).

Koľko môžete schudnúť za 2 dni

Akna komplexný prístup k problému a na využitie všetkých navrhovaných metód, je možné stratiť 4-5 kg ​​(za predpokladu, že existuje dobrá rezerva nadváhy). Približne 1 až 2 kg nadbytočnej vody sa extrahuje z tela, 2-3 kg čreva. Tuk začne horieť, ale nebudete cítiť túto stratu. Ak bude výživa slabá, svalstvo tela bude najprv trpieť stratou energie zo svalovej tkaniva ako z tuku. Takže musíte urobiť fyzické cvičenie a pamätať na použitie bielkovín. To neumožní metabolizmu uviaznuť a strata hmotnosti bude úspešná a postava sa stane krásnou.

Diéta na dva dni

Nižšie sú monodistami, ktoré obmedzujú stravu na 1-2 skupiny produktov denne. Môžu byť veľmi ťažké pre ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť lahodné a veľa. Pokiaľ ide o diétu, neupravujte kalorický príjem diéty príliš veľa, inak po vyjadrení úbytku hmotnosti, extra kilo sa vráti do populácie. Existujú dva dôvody:

• Pomalý metabolizmus a telo prejde na režim hospodárneho využívania energie.
• Po dvojdňovom poste budete jesť vo veľkých množstvách.

Uistite sa, že potravinový systém sa nestane šokom pre telo, pripravte sa na to vopred. Pred týždňom pred rýchlym úbytkom hmotnosti vylúčte zo stravy škodlivé produkty, ktoré vám nebudú mať prospech: múka a cukrovinky, cukor, polotovary, omáčky, sóda. Zvyknite si piť viac tekutín: zelený čaj, vodu. Ak chcete dať ráno, nechajte si šálku mletej kávy bez prísad.

Kefír

Nadmerná telesná hmotnosťmôžete vyhodiť 1% tukovým nápojom z kyslého mlieka. Je lepšie to urobiť sami kvasom alebo si najčerstvejšie produkt. Kefír je schopný prispôsobiť prácu žalúdka, čistiť črevá od nahromadených v záhyboch záhybov a zlepšiť zloženie mikroflóry. Jedného dňa by ste mali vypiť 1,5 litra mliečneho výrobku. Objem jednej porcie - 250 ml Tvrdý variant stravy neumožňuje používať iné produkty, ale ak je pre vás veľmi ťažké, nechajte si nejaké zeleninu a odtučnené syry.

Proteín

Strava je veľmi populárna, pretože pomáha stať sa štíhlejším bez vyčerpávajúceho pocitu hladu. Na raňajky, obed a večeru budete jesť bielkovinové jedlá, môžete jesť 500-800 g denne. Zelenina je tiež prítomná v strave. Je povolené používať 20 gramov uhľohydrátov. Diétne menu s obsahom sacharidov zahŕňa nasledovné proteínové produkty (vyberte niekoľko možností podľa vášho výberu):

• mäso: kuracie filety, hovädzie kusy, králik;
• vajcia (bielkoviny);
• tuniaka;
• mliečne výrobky: kefír, syr, syr nie viac ako 20% tuku, jogurt;
• strukoviny: šošovica, fazuľa, hrášok.

Uhorky

V tejto strave musíte sedieť v sezóne uhoriek, potom sú užitočné a nie sú plnené rôznymi chemikáliami. Na jeden deň musíte jesť 2 kg zeleniny. Rozložte túto hmotnosť o 5-6 krát. Môžete len okúpať uhorky alebo variť šalát z nich: nakrájame na malom strúhadle, pridáme zeleninu a citrónovú šťavu. Ak chcete rozšíriť svoju stravu, pridajte do stravy vajcia, syr, jogurt a celé zrná. Tieto dni vykládky sú efektívne a jednoduchésú prenesené na teplo, keď naozaj nechcete jesť a trpíte smädom. Uhorka obsahuje viac ako 90% vody, čo má priaznivý vplyv na systémy tela.

Greciana

Táto strava je 2 dni užitočná a výživná. Večer si musíte variť kašu: 1 polievkovú lyžičku. Pohánka dusená v termose 2 lyžice. vriacej vody Toto jedlo bude základom stravy pre celý nasledujúci deň. Krájanie kaše vyžaduje trochu tak, aby nebola úplne čerstvá. Mäso, mlieko a cukor sa nedajú pridávať. Dobrou voľbou pre jedlo je pohánka s kefírmi. Ak sa rozhodnete zastaviť na to, večer vylejte smotanový syr s pohárom nápoja z kyslého mlieka. Ranná kaša bude pripravená. Potrebuje jesť 3-4 dávky. Ak chcete, aby strava nebola tak zložitá, zaobchádzajte s niekoľkými druhmi ovocia - zelené jablká, grapefruity.

Syry

Pre túto diétu je potrebné vybrať syr 4-5% tuku. Prísna výživa vám umožňuje používať 800 g kyslého mliečneho produktu denne. Intervaly medzi jedlami by nemali presiahnuť 2-3 hodiny. Nie je nič viac jesť. Aby ste zabránili takejto ponuke pred zápchou, pite vodu, zelený čaj. Káva a čierny čaj produkujú kvapalinu, takže je lepšie ich odmietnuť.

Druhý variant stravy: 500 g syra a 500 g kefír, 5 jedál denne. Výživa sa nezdá taká slabá, ak pridáte do syrov niektoré sušené slivky, sušené marhule, hrozienka, müsli a ovsené vločky. Z tohto dôvodu proces hubenia nebude rýchly, ale budete sa cítiť lepšie. Ľudia, ktorí sú náchylní na zápchu a ochorenie obličiek, by sa mali vzdať sýtosti stravy.

Pitie

Podstata stravy: pre dvochDni vykládky musíte použiť tie produkty, ktoré sa preťahujú cez slamku (to je štandardný referenčný bod na určenie konzistencie nápojov a riadu). Systém potravín odstraňuje pocit žalúdočnej závažnosti, vylučuje tráviaci trakt, pomáha znižovať hmotnosť o 2-3 kg. Objem tekutých potravín má byť 2 litre, množstvo vody je 1,5 litra. Nezabudnite uvariť tekuté zeleninové polievkové pyré na obed. Z tabuľky pochopíte, aké potraviny a nápoje sú povolené na strave, a ktoré nemôžu.

Videá: Lemon Diéta na 2 dni