Krupicová diéta: výhody, účinnosť a kontraindikácie, príprava kaše. Hlavné možnosti krupicovej diéty
Dnes existuje veľké množstvo diét a všetky sú dosť rôznorodé. Tento článok bude hovoriť o krupicovej diéte.
Predpokladá sa, že každá diéta zahŕňa prísne obmedzenia na jedlo a neustály pocit hladu. Neplatí to však pre všetky diéty. Existujú diéty, ktoré si nevyžadujú prísne diétne obmedzenia a sú založené na uspokojovaní potreby tela po jedle v dostatočnom množstve, aby pohodlne fungovalo a zároveň schudlo. Táto diéta zahŕňa krupicovú diétu.
Krupicová diéta je zameraná na chudnutie bez silného hladovania. A zároveň miniete malé množstvo peňazí. V jednej kúre, ktorá je určená na 3 dni, môžete schudnúť až 3 kg
Výhody, účinnosť a kontraindikácie krupicovej diéty
Je to prospešné a výsledok krupice pre ľudí, ktorí držia diétu? Verí sa, že krupica je veľmi vysokokalorický produkt a nepomáha vyrovnať sa s extra kilami, ale naopak pridáva váhu. V porovnaní s inými obilninami je menej kalorický - 326 kcal/100 g, preto dokáže uspokojiť hlad a pomáha dostať sa do formy.
Mnohí sa tiež domnievajú, že toto nie je samotná zdravá kaša, a to je tiež omyl. Krupica neobsahuje škrob, no obsahuje vo veľkom množstve bielkoviny, ale aj minerály a vlákninu.
Krupicová kaša je zdravá potravina, a preto ju zaraďujú do jedálnička už aj bábätiek. Nie každý však vie, ako to ovplyvňuje hmotnosť.
Výhody krupicovej diéty:
- Obnova práce gastrointestinálneho traktu.
- Zásobovanie tela energiou, tonizujúci účinok.
- Kaša sa úplne vstrebe.
- Zrýchlenie činnosti srdca a obnovenie kardiovaskulárneho systému.
- Zlepšenie funkcie pečene a obličiek.
- Posilnenie imunity.
- Poskytuje omladzujúci účinok.
- Záver o škodlivých a toxických látkach.
- Zníženie cholesterolu.
- Posilnenie centrálneho nervového systému.
- Prevencia onkologických ochorení.
Ale stojí za zváženie, že krupica má nielen pozitívny vplyv na telo, ale v niektorých prípadoch aj podkopáva jeho zdravie.
- Krupica obsahuje lepok, ktorý je kontraindikovaný u niektorých ľudí s individuálnou neznášanlivosťou.
- Takáto diéta je zakázaná pri cukrovke
- Taktiež nie je žiadúca pre čerstvé matky a tie, ktoré sa chystajú stať sa ňou čoskoro.
- O tejto diéte by sa tiež nemalo uvažovať pred dospelosťou.
Ako v každej diéte, aj tu sa nájdu takí, ktorí podporujú tento spôsob chudnutia, a sú aj takí, ktorí sú kategoricky proti, a krupicová diéta nie je výnimkou. Všetci však jedným hlasom hovoria, že pred zmenou stravy by ste sa mali podrobiť kompletnej lekárskej prehliadke, aby ste si pri chudnutí a vylúčení mnohých produktov zo stravy neublížili.
Krupicová diéta: ako pripraviť kašu?
Diéta je založená na krupici. Dá sa pripraviť na vode, aj na nízkotučnom mlieku. Ak chcete dosiahnuť výsledky čo najrýchlejšie, mali by ste mlieko úplne vylúčiť. Spôsob varenia kaše je pomerne jednoduchý.
- 2 dezertné lyžice kaše vyžadujú 2 šálky vody. Voda by mala byť predhriata, miešaním pridať krúpy.
- Kaša by sa mala neustále miešať, aby sa nepripálila, a varte na miernom ohni 5 minút, kým sa úplne neuvarí.
- Nechajte lúhovať 5 minút a je pripravený na použitie.
Varená kaša má kalorický obsah 123 kcal na 100 g a surový produkt, pre pripomenutie, má obsah kalórií 326 kcal. Je to dosť sacharidová kaša, takže niekedy krupicovú diétu možno nazvať sacharidovou, keďže obsahuje minimálne množstvo tukov.
Krupicová diéta: 2 najlepšie možnosti
Je možné rozlíšiť niekoľko možností krupicovej diéty, ktoré sa v niektorých líšia dôležité pravidlá.
V závislosti od toho, koľko chcete schudnúť, môže byť diéta buď trojdňová alebo sedemdňová. Bez ohľadu na to, aké trvanie si vyberiete, musí byť vylúčené :
- alkoholické nápoje
- rýchle občerstvenie
- pekárenské výrobky
- múčne jedlá
- cukor
- maslo
- sýtená voda s vysoký obsah cukru
Voda je potrebná v dostatočnom množstve na urýchlenie metabolizmu, pomáha odstraňovať škodlivé látky a toxíny. V závislosti od počiatočnej hmotnosti by ste mali vypiť aspoň 2 litre denne.
Aj bez neustáleho aktívneho tréningu sa zbavíte nadbytočných kilogramov. Ľahké zaťaženie bude perfektné, mimochodom, napne svaly. Môžete si vybrať nenáročný beh na čerstvom vzduchu, plávanie v bazéne, jogu, pilates, tanec. Je dôležité vziať do úvahy, že posledné jedlo by malo byť pred 19:00.
Prvá verzia krupicovej diéty
- Raňajky. Krupicová kaša varená na vode, nie viac ako 250 r. Čerstvé ovocie.
- Obed. Krupicová kaša (250 g). Dusené slivky.
- Večera. Krupica (250 g) s prídavkom medu (1 lyžička).
Druhá verzia krupicovej diéty
Je dosť ťažká a pre nepripravený organizmus to nebude ľahké.. Pre milovníkov krupice je ale ideálny, keďže je potrebné jesť 3x denne bez pridania sladidiel a variť len vo vode. Ak pociťujete hlad počas dňa, oriešky by ste mali mať vždy pri sebe, maximálne však 5 ks. nad občerstvením Ak dôjde k nepohodliu, je potrebné trochu diverzifikovať menu čerstvými šalátmi natretými olivovým olejom.
- Diéta je určená pre ľudí, ktorí nechcú príliš míňať, keďže krupica, ktorá je základom diéty, stojí cent.
- Varenie nezaberie veľa času a úsilia.
- Za 3 dni dokážete telo úplne očistiť od toxínov, čo prispieva k chudnutiu.
- Toto nie je prísna diéta, pri ktorej musíte hladovať.
Účinok krupicovej diéty v väčšinou pozitívne, ak sa dôsledne dodržiavajú základné pravidlá a odporúčania. Ako každá iná diéta má vedľajšie účinky – poruchy stolice, bolesti hlavy, zmeny nálad, problémy so spánkom. Nevyskytujú sa u každého, ale u ľudí nepripravených na takéto zmeny. Počas trojdňovej diéty môžete schudnúť až 4 kg, počas sedemdňovej až 9 kg.
