Koľko kalórií je v čerstvých a mrazených jahodách? Môžete jesť jahody, keď schudnete? Vlastnosti jahôd na chudnutie
Výhody jahôd na chudnutie. Jeho energetická hodnota v čerstvej a mrazenej forme.
Leto je v plnom prúde. A tak prišiel čas na čerstvé bobule, ovocie a zeleninu. Zdá sa, že to, čo je ešte potrebné na udržanie krásy a zdravia tela.
Najmä keď je čas na domáce jahody zo záhrady. Je chutná a užitočná, aromatická a pomáha pri chudnutí.
Táto juhoamerická kráska pevne vstúpila do nášho života a kultúry. Koľko chutných jedál sa z nej dá pripraviť a rozmaznávať sa maskami a peelingmi, ako aj omladiť a naplniť svoje orgány a systémy zdravím.
Pokračujeme v téme jahody, jej užitočných vlastnostiach a vlastnostiach, poďme sa dnes rozprávať o zvláštnostiach jej prijímania v období chudnutia.
Koľko kalórií obsahujú čerstvé a mrazené jahody?
Mrazené jahody sú vysoko- sacharidový produkt. Kaloricky ide o nízkoenergetickú potravinu. Šálka mrazených bobúľ teda obsahuje iba 45-75 kcal.
Čerstvé jahody sú z hľadiska energetickej hodnoty ešte ľahšie. 100 gramov obsahuje 35 kcal.
Koľko kalórií obsahuje kilogram jahôd?
Na základe údajov z predchádzajúcej kapitoly sa ukazuje sa, že 1 kg čerstvých jahôd bude mať 350 kcal a mrazené - asi 500 kcal.
Vlastnosti jahôd na chudnutie
Voňavé letné bobule sú užitočné pre udržanie a zachovanie krásy a štíhlosti nášho tela. Navyše pomáha výrazne znižovať prejavy mnohých chorôb a predchádzať ich rozvoju.
Začnime teda s chemickou analýzou bobúľ jahôd. Obsahujú:
- voda — 87 g
- bielkoviny — 0,4 g
- tuky — 0,2 g
- sacharidy – 7 g
- organické kyseliny, menovite nikotínová a askorbová
- vláknina
- vitamíny A, skupina B (B1, B3, B2, B6) , E, P
- antioxidanty
- makro a mikroprvky — bór, jód, železo, vápnik, sodík, horčík, fosfor
- vitamín C, ktorého koncentrácia v 5 bobuliach sa rovná 1 pomaranču
Prínos v nasledujúce ochorenia:
- dna
- artritída
- anémia
- hypertenzia
- slabá imunita
- prechladnutie
- infekčné lézie
- ateroskleróza
- ischemická choroba srdca
- obezita
- cukrovka
- ochorenie žlčových kameňov
si spomeniem lieči:
- choroby očí, nervového systému, mozgu
- objavenie sa zápachu z úst
- tvorba žltý plak na zuboch
Hlavné liečivé vlastnosti jahôd:
- zabraňuje zápalovým procesom
- znižuje hladinu cukru v krvi
- stimuluje potné žľazy
- reguluje normálnu činnosť močového systému
Môžete jesť jahody, keď schudnete?
jednoznačná odpoveď - áno, môžete, ak nemáte alergiu na jahody.
Dôkaz toho:
- jeho nízky obsah kalórií
- bohaté chemické zloženie
- zdravotné prínosy
- jedinečné vlastnosti, ktoré jednoznačne prispievajú k spaľovaniu prebytočného tuku
Nezabúdajte však, že jeho nadmerná konzumácia môže vyvolať alergiu reakciu. Preto neprekračujte hranicu 1,5 kg za deň.
Môžete jesť jahody pri diéte?
Áno, ty môcť. Najmä preto, že počas diéty máte chuť na niečo sladké. A jahody majú jedinečnú šťavnatú chuť a minimum kalórií.
O organizovaní dní vykladania jahôd sa poraďte s odborníkom na výživu. Zvýšite tak účinok straty prebytočného tuku a naplníte svoje telo užitočnými vitamínmi.
Môžete schudnúť, ak budete jesť jahody?
Jednoznačná odpoveď je áno.
Existuje expresná diéta na jahodách, určená na 3-4 dni.
Všimnite si, že s každým jedlom je vždy jahoda ako dezert. A predsa je podľa ajurvédy ideálny čas na konzumáciu bobúľ prvá polovica dňa. A je lepšie úplne opustiť aromatický dezert v noci.
Ak ste sa však nikdy v jedle neobmedzovali, skúste jeden diétny deň raz za 14 dní. Postupne zvyšujte počet dní obmedzenej konzumácie jedla, aby ste sa dostali do formy. Nasledujte svoje pocity, zdravie a ciele.
Zvažovali sme teda výhody jahôd na spaľovanie prebytočného tuku, ako aj ich energetickú hodnotu v malých aj veľkých dávkach.
Dávajte pozor na reakcie svojho tela. Ak ste alergický na jahody, vyhnite sa ich použitiu.
Buďte zdraví a jedzte striedmo!
