Hollywoodska diéta: nevýhody, odporúčania, zakázané potraviny, jedálny lístok, východ

Hollywoodska diéta je veľmi prísna, ale účinná. Pozrime sa podrobnejšie na jeho pravidlá a menu.

Každý človek má vo chvíľach, keď je to extrémne, musíte niečo urobiť, aby ste zhodili prebytočné kilá a dostali sa do formy za krátky čas. Medzi mnohými diétami sú diéty, ktoré pomáhajú dosiahnuť požadovaný efekt v krátkom čase. Táto diéta je populárna medzi hollywoodskymi hviezdami, odtiaľ názov Hollywood.

Nevýhody hollywoodskej diéty

DÔLEŽITÉ: Hoci hollywoodska diéta bojuje s kilami navyše dostatočne rýchlo, spôsobuje obrovské škody telo. Zníženie skonzumovaných kalórií je také výrazné, že hmotnosť sa stráca pomerne rýchlo a môže dosiahnuť až 14 kg za dva týždne.

Názov diéty pochádza zo skutočnosti, že väčšina hollywoodskych hviezd sa k nej uchyľuje pomerne často. Ak chcete hrať rolu v nejakom trháku, musíte sa dostať do formy v čo najkratšom čase a držia diétu.

Diéta je založená na znížení kalorického obsahu jedál až na 550-800 kcala konzumácii minimálnehomnožstva sacharidov. Hoci váha pôjde preč pomerne rýchlo, poškodenie tela bude značné.

1. Zníženie kalorického obsahu potravín vedie k zníženiu pracovnej kapacity, zhoršeniu zdravie, závraty. Na 2 týždne by ste sa mali vzdať aktívneho životného štýlu, navštevovať tréningy a nebojte sa.
2. Neustále používanie tých istých produktov môže ovplyvniť fungovanie obličiek, GI traktu. Pri najmenšom pocite nepohodlia vo vnútorných orgánoch by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.
3. Hypertonici by sa nemali uchyľovať k tejto diéte. Keďže základom stravy je kofeín vo veľkom množstve a vajcia. Kofeín ešte viac zvyšuje krvný tlak.
4. Ešte pred vstupom na hollywoodsku diétu by ste sa mali podrobiť lekárskej prehliadke a prediskutovať výživu s lekárom. Diéta je kontraindikovaná u ľudí s chronickými ochoreniami, najmä diabetikov, trpiacich gastritídou a vredmi.
5. Maximálna dĺžka pobytu na diéte je 14 dní. Za zváženie tiež stojí, že by ste sa k nemu nemali uchýliť viac ako 4-krát do roka.
6. Základom stravy je aj jedlo bez soli. V dôsledku zbavenia sa tekutiny človek stráca váhu a tuková vrstva zostáva na svojom mieste. Ak po diéte nevediete aktívny životný štýl a správne sa stravujete, stratené kilogramy sa vrátia a možno ešte vo väčšom množstve.

Odporúčania pre používanie hollywoodskej diéty

Jediným plusom diéty je, že môžete schudnúť v krátka doba. Ale predtým, než sa uchýlite k tejto strave, stojí za to dôkladne sa priblížiť k otázke: "Potrebujete to takto?".

1. Výživa je založená na odmietaní raňajok, ktoré je hlavným jedlom pre pracujúcich. Raňajky sú pre nich jednoducho životne dôležité. V pracovnom období by ste nemali držať diéty, odložiť proces chudnutia na sviatky, aby ste mali možnosť oveľa viac oddychovať a tiež sa nepreťažovať.
2. Voda je jednoducho potrebná pre ľudí na diéte. Malo by to byť aspoň 2,5 litra denne. K vode patrí aj čaj, ale len zelený, ako aj nesladená káva. Pomocou čaju sa telo zbaví toxínov a zvyškov potravy.
3. Pomerne skromná strava neposkytuje telu potrebné vitamíny a mikroelementy, ktoré sú pre život človeka také potrebné. Oplatí sa užívať vitamíny v tabletách.
4. Počas 2 týždňov by ste sa mali vyhýbať stresovým situáciám, motorickej aktivite, aby ste neplytvali energiou. Výživa poskytovaná stravou nie je schopná nahradiť straty. Zdravý spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu sú v tomto období absolútne nevyhnutné pre dobré zdravie.
5. Mäso a rybie výrobky by sa nemali kupovať zmrazené, aby sa v nich uchovali všetky užitočné stopové prvky. Spôsob varenia by sa mal zvoliť výlučne na varenie v pare. Takžetelo dostane viac užitočných látok a všetky budú plne absorbované.

The Hollywood Diet: Prohibited Foods

The Hollywood Diet je celkom prísna a zahŕňa prísnu kontrolu používaných produktov. Je absolútne nemožné jesť a piť:

• Soľ – jej použitie spomaľuje odstraňovanie tekutín, a preto bude proces chudnutia oneskorené a nebudú také účinné.
• Alkohol môže zvýšiť chuť do jedla a človek môže kedykoľvek havarovať.
• Jedlo varené na oleji, ako aj na tuku.
• Obilniny a cestoviny.
• Pekáreň, ako aj cukrovinky, či už sladidlá a cukor.
• Konzervované potraviny.
• Ovocie, ktoré obsahuje veľa cukru, ako napríklad banány.

Hollywoodska diéta: Jedálniček, tipy

Základom stravy je používanie čerstvých morských plodov a šťavnatých ananásov. Takéto produkty si môžu dovoliť len hollywoodske hviezdy, ktoré sú síce dosť drahé, no vynikajúcej kvality, čo sa o našich produktoch povedať nedá.

Nie každý si môže kúpiť ustrice alebo dokonca nájsť zrelé ovocie. A cena je vysoká a kvalita zanecháva veľa požiadaviek. Ale skúsení odborníci na výživu sa dostali z tejto tiesne a vybrali produkty výlučne na základe finančnej situácie domáceho spotrebiteľa. Všetky produkty sú vyberané s podobným obsahom bielkovín aj sacharidov, no za prijateľnú cenu.

Základom stravy je zvýšenie bielkovinovej stravy a zníženie sacharidovej stravy na minimum. Raňajky pozostávajú výlučne zo šálky dobrej nesladenej kávy. Pri najmenšom zvýšení krvného tlaku sa oplatí nahradiť ho dobrým zeleným čajom, tiež bez prísad a cukru.

Na sedem dní

Menu, ktoré sa vypočíta na sedem dní, nie je prísne. Človek môže schudnúť maximálne 7 kg a zároveň prakticky nepoškodí telo. Ak vám niektoré produkty nevyhovujú alebo ste ich nemohli zohnať, môžete ich nahradiť podobnými bielkovinami a sacharidmi. Pitná voda je nevyhnutnosťou, nezabúdajte na ňu.Úplne vynechajteraňajky a pite iba kávu alebo zelený čaj.

Pondelok:

• Obed. 2 varené vajcia, 1 paradajka, káva bez cukru.
• Večera. 1 varené vajce, šalát z čerstvých listov šalátu, 1 citrusové ovocie (pomaranč, grapefruit).

utorok:

• Obed. 1 varené vajce, môžete nahradiť piatimi prepeličími vajíčkami, 1 malým grapefruitom, dobrou kávou, výlučne zelenou a bez cukru.
• Večera. Dusené nízkotučné hovädzie mäso bez pridania korenín a hlavne soli, 1 čerstvá uhorka, nesladená káva.

Streda:

• Obed. Pekingský kapustový šalát so zelerom, 1 malý grapefruit, nesladená káva, čaj.
• Večera. 1 vajce, nízkotučný tvaroh, restovaný špenát, káva.

Štvrtok:

• Obed. 1 natvrdo uvarené vajce, pekingská kapusta dusená na panvici, káva.
• Večera. Dusené chudé teľacie mäso bez korenia, 1 malá paradajka, káva.

Piatok:

• Obed. 1 vajce, zeler a pekinská kapusta dusená na panvici, káva.
• Večera. Dusená ryba bez pridania korenia, zelený šalát, káva.

Sobota:

• Obed. Zeleninová polievka, dusené kuracie filé, káva.
• Večera. 1 vajce, nízkotučný tvaroh, 1 malý grapefruit, káva.

Nedeľa:

• Obed. Parená ryba, dusený špenát na panvici, nesladený čaj, dobrá prírodná káva.
• Večera. 1 vajce, šalát, 1 citrusové ovocie, káva.

Na štrnásť dní

Ak chcete v diéte pokračovať alebo ste nedosiahli požadovaný výsledok, by mal pokračovať v jedení z rovnakého menu, ktoré bolo navrhnuté na 7 dní. Mali by ste urobiť to isté, mali by ste vylúčiť raňajky.

Ak bol pre vás prvý týždeň dosť ťažký, mali by ste vymeniť riad:

)
• Môžete odstrániť kuracie vajcia a namiesto toho uvariť prepelice. Syr možno nahradiť nízkotučným syrom.
• Zmeňte kuracie filé na chudé hovädzie, teľacie alebo dokonca kozie mäso.
• Príloha sa dá aj striedať.
• Urobte šalát z akejkoľvek zelenej zeleniny, ale bez dresingu.
• Pitie je tiež možné zmeniť. Čaj aj káva by ale mali byť nesladené.
• Grapefruit je možné vymeniť za zrelý ananás, ale stojí za zváženie, že obsahuje oveľa viac cukru.

Tipy na jedlo: ​​​​

1. Aby ste nesedeli len na varených vajciach, môžete si z nich pripraviť praženicu, ale uvarenú v rúre bez akýchkoľvek prísady a soľ.
2. Ryby by mali byť výlučne nízkotučné. Alternatívou k rybám budú čerstvé morské plody.
3. Jedlá z mäsa a rýb by sa mali variť v pare, pretože uchovávajú všetky užitočné stopové prvky a dokonca aj prírodnú soľ.
4. Syr by sa mal vyberať aj s nízkym obsahom tuku. Brynzu, hoci ide o nízkotučný syr, treba úplne vylúčiť, pretože pri jej príprave sa pridáva veľké množstvo soli.
5. Špenát je lepšie nenahrádzať vôbec, ale použiť ho v akejkoľvek forme.

Na 18 a 21 dní

Tí, ktorí po 2-týždňovej diéte stále nie sú spokojní s výsledkom, sa snažia pokračovať v stravovaní podľa rovnakého princípu a ďalej. Dôsledky takejto monotónnej výživy však budú pre telo žalostné:

• Absencia sacharidov negatívne ovplyvňuje fungovanie organizmu v normálnom režime. Neustály nedostatok energie môže viesť k slabosti a pocitu únavy až mdloby.
• Vysoká hladina bielkovín v potravinách vedie k závažným chronickým ochoreniam a najčastejšie je to zlyhanie obličiek.
• Neustála konzumácia kávy aj nalačno vedie k zápche alebo naopak k dysbakterióze. Krvný tlak bude neustále vysoký.

Aby telo normálne fungovalo, výživa by mala byť menil a niekoľkonásobne prekračoval obsah kalórií hollywoodskej diéty. Dávka hollywoodskej stravy nepresahuje 600 kcal. Preto nie je zvlášť žiaduce zostať na ňom dlhšie ako 14 dní. Ak sa nezastavíte včas, môžete sa priviesť k vyčerpaniu a je možné, že sa z vás stane anorektička.

Ukončenie hollywoodskej diéty

Každá diéta by mala byť ukončená postupne. Náhly odchod z diéty preťaží tráviaci systém. Počas týždňa by ste mali postupne zavádzať nové potraviny:

• Ako prvé treba pridať raňajky a dokonca aj obed. Kefír s nízkym obsahom tuku, ktorý bude pozostávať z čerstvého ovocia, by ste mali piť hodinu pred spaním.
• Cestoviny by sa tiež mali zavádzať hladko. Malo by sa vziať do úvahy, že musia byť pevných odrôd. Môžete jesť ovsené vločky, variť polievky s chudým mäsom.
• Rovnaké šaláty, ktoré ste jedli počas diéty, by ste mali zaliať rastlinným olejom s prídavkom citrónovej šťavy.
• Soľ by sa mala používať aj v malých množstvách.
• Vráťte sa k tréningu, ale formát by mal byť ľahký a postupne zvyšujte záťaž.

Telesná hmotnosť klesá už v prvých dňoch kvôli nedostatku soľ, ktorá blokovala vylučovanie tekutín z tela. Soľ v jedle vám stratené kilogramy okamžite vráti. Ak si chcete udržať výsledok, aktívne športujte, jedzte správne.

Video: Hollywoodska diéta