Núdzová diéta: charakteristika, možnosti menu, výhody a nevýhody, výsledok

Potreba rýchlo sa zbaviť pár kilogramov navyše nás núti uchýliť sa k núdzovej diéte. O tom bude reč v článku.

Sú chvíle, keď nutne potrebujete schudnúť hmotnosť a dostať sa do formy za minimálny počet dní. Napríklad na svadbu, aby ste sa zmestili do šik šiat a nečakane ste pribrali pár kilogramov navyše. Vyrovnať sa s tým pomôže núdzová diéta, ktorá vám môže pomôcť schudnúť za pár dní.

Charakteristika núdzovej diéty

Akákoľvek diéta, ktorá zahŕňa chudnutie v obmedzenom čase, je založená na minimálnej konzumácii sacharidov a mastných jedál. Zároveň by malo byť neobmedzené množstvo tekutiny. Strava by mala byť taká, aby nepoškodila telo a nepociťovala hlad.

Základom núdzovej diétysú najčastejšie jedlá z nesladeného ovocia, ako aj čerstvá zelenina a pridanie minimálneho množstva produktov s obsahom bielkovín. Počas diéty by ste mali zabudnúť na sacharidy. Takáto diéta vám pomôže schudnúť za pár dní a zároveň nie je veľmi náročná.

Rýchlo

Je potrebné sledovať a vypočítať obsah kalórií vo výrobkoch tak, aby počas dňa núdzová diéta nepresahuje 1300 kcal. Existujú tabuľky obsahu kalórií produktov, ktoré vám pomôžu necítiť hlad a zároveň si vychutnať jedlo.

Medzi zakázanými výrobkami počas núdzovej diéty :

  • cukor v akejkoľvek forme
  • cestoviny
  • mastné a vyprážané jedlá
  • cukrovinky, pečivo

Kompatibilita produktov. Ak jete ovocie, malo by byť s minimálnym obsahom cukru. Aby ste zahnali pocit hladu a rýchlejšie sa nasýtili, vypite pred jedlom čistú vodu. Ak máte počas prestávok hlad, môžete ho utlmiť pohárom vody.

Účinná

Núdzovú diétu možno vypočítať od 3 do 7 dní. Najdlhší čas vám pomôže schudnúť viac telesnej hmotnosti a zároveň trochu zmenšiť objem. Ale nemali by ste pokračovať v diéte, ktorá je určená na 7 dní. To môže viesť k nezvratným následkom, metabolickým poruchám, problémom s gastrointestinálnym traktom, gastritíde.

​​​​

Trojdňová núdzová diéta: 2 možnosti

Možnosť č. 1

Kardinálna metóda rýchlo sa zbaviť kíl navyše - núdzová diéta banán a mlieko.

  • Jedenie by malo byť rozdelené do 4-5 jedál.
  • Zároveň by sa počet banánov a mlieka mal rovnať trom, to znamená 3 šálkam čerstvého mlieka a 3 banánom.
  • Neobmedzená voda.
  • Mlieko by sa malo vyberať výlučne s nízkym obsahom tuku.
  • Diéta je zostavená na 3 dni, schudnete cca 3 kg.
Na tri dni

Výsledkom je, že po 3 dňoch by sa mal váš gastrointestinálny trakt vyčistiť, čo pomáha pri úľave a zlepšuje prácu žalúdka. Trojdňová diéta nie je náročná, keďže telo si nestihne uvedomiť, čo sa s ním deje a výsledkom bude len pokles telesnej hmotnosti.

Trojdňové diétne menu: možnosť #2

  • Raňajky: 1 varené vajce
  • Obed: Nízkotučný syr, nekorenený
  • Večera: Opakovaný obed

Porcia by nemala presiahnuť 200 g. Akékoľvek občerstvenie tiež zakázané. Už od 18. hodiny je zakázané jesť a piť akúkoľvek tekutinu, dokonca aj vodu. Počas dňa je dovolené piť vodu, ako aj zelený čaj bez cukru.

Ak si chcete udržať výsledok chudnutia pri núdzovej diéte dlhšie a zároveň neuškodiť telu tučným jedlom, mali by ste nové potraviny zavádzať postupne. Efekt chudnutia vás ale určite nepoteší stále, pretože počas diéty sa odstraňuje najmä prebytočná tekutina a nie toxíny a odpadové látky, ktoré prispievajú k redukcii tukovej vrstvy. Takáto strava je určená výlučne na 3 dni a nie viac, pretože nie je vylúčené ohrozenie zdravia.

Päť- a sedemdňová núdzová diéta

Existuje pomerne veľa možností pre päť- a sedemdňovú núdzová diéta. Potraviny, ktoré možno konzumovať:

  • Nízkotučný kefír.
  • Čerstvá, pečená, dusená zelenina.
  • Prírodné ovocné šťavy s nízkym obsahom cukru.
  • Dusená pohánková kaša bez masla.
  • Nízkotučný syr.
  • Chudé mäso, výlučne varené.
5 dní

Na jedno posedenie môžete zjesť od 100 do 200 r. Nemôžete mať občerstvenie, mali by ste jesť iba 3 krát denne. Pite vodu, aby ste uhasili hlad. Počas diéty môžete kombinovať pohánku a nízkotučný kefír alebo nízkotučný kefír a zeleninu v akejkoľvek forme.

  • Sedemdňová núdzová diéta je navrhnutá tak, aby používala iba tekuté potraviny. Za deň môžete vypiť 1 liter nízkotučného kefíru, 1 liter čerstvo vylisovanej šťavy.
  • V niektoré dni môžete namiesto 200 ml šťavy zjesť 200 g nízkotučného syra.
  • Raz týždenne by ste si mali vybrať deň, kedy budete piť iba čistú vodu.

Po päť- a sedemdňovej núdzovej diéte by sa všetky produkty mali zavádzať postupne a mali by ste začať s minimálnym množstvom - pridajte 50 g každý deň Správny odchod zo stravy vám pomôže udržať si zdravie.

Nabudúce môžete pristúpiť na takúto prísnu diétu až po 3 mesiacoch. Aby sa kilá navyše hneď nevrátili a nemali ste tráviace problémy, nemali by ste sa ponáhľať do rýchleho občerstvenia, vyprážaného s množstvom tučných a sladkých jedál.

Celý deň

Výhody a nevýhody núdzovej diéty

  • Jedným z pozitívnych bodov diéty je chudnutie v čo najkratšom čase, pretože sú prípady, ktoré si to vyžadujú.
  • Medzi mínusy núdzovej diéty možno uviesť, že je to neustály pocit hladu, ktorý neustupuje počas celej diéty, čo zaťažuje celé telo.. Ďalším mínusom je samozrejme to, že stratené kilogramy sa vracajú veľkou rýchlosťou, sú problémy s metabolizmom, gastrointestinálnym traktom.

Výsledok núdzovej diéty

Núdzová diéta nebuďte príliš prísni, nie ste tak sú veľmi obmedzené v produktoch, je len potrebné sledovať počet kalórií spotrebovaných za deň.

Núdzová diéta zahŕňa užívanie vitamínov a potrebných stopových prvkov v tabletách na udržanie normálneho fungovania organizmu. Jedlom sa nám to nedostáva, keďže diéta je pomerne prísna.

Účinne

Odborníci na správnu výživu jedným hlasom trvajú na škodlivosti tejto diéty a zaobchádzajú s ňou mimoriadne negatívne. Keď totiž zhodíte nadbytočné kilá, po diéte ich opäť naberiete, no ešte vo väčšom množstve, ak nebudete dodržiavať správnu diétu a nebudete sa venovať fyzickej aktivite, ktorá je na udržanie hmotnosti pri akejkoľvek diéte priam nevyhnutná.

Video: Núdzová diéta