Terapeutické cvičenia s hypertenziou - indikácie na menovanie, pulznú kontrolu a kontraindikácie

Pravidelné športové aktivity majú pozitívny vplyv na funkciu srdca. Výsledkom je, že telo funguje ekonomickejšie, stabilizuje svoj rytmus. Terapeutická gymnastika s hypertenziou pomáha predchádzať vzniku vážnych následkov ochorenia, zlepšuje metabolické procesy v tele. Pozrite sa na vlastnosti vedenia triedy u pacientov s vysokým krvným tlakom.

Použitie fyzikálnej terapie pri hypertenzii

Sedavý životný štýl je jedným z faktorov rozvoja kardiovaskulárnych ochorení. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať svalový tonus, normalizovať krvný tlak a posilňovať krvné cievy. Fyzické cvičenie (LFK) prispieva k zničeniu nadbytočného adrenalínu, čím sa znižuje úroveň úzkosti. V tomto prípade nie sú všetky cvičenia v prípade hypertenzie rovnako užitočné. liečbagymnastika je vybraná individuálne. LFK s arteriálnou hypertenziou poskytuje tieto účinky:

• rozširuje krvné cievy;
• znižuje arteriálny tlak;
• zlepšuje zásobovanie krvou;
• eliminuje bolesť hlavy, závraty;
• znižuje hladinu cholesterolu.

Vlastnosti lekárskej telesnej výchovy pri hypertenzii

Základné pravidlo pre cvičenia cvičenie - zmiernenie. Tréning by sa mal uskutočňovať pohodlným tempom. Intenzívna práca je prísne zakázaná. Terapeutické cvičenia s hypertenziou by mali priniesť potešenie, takže stojí za to si vybrať šport, ktorý budete radi robiť. Cvičenie by malo pomôcť spáliť kalórie, stimulovať prácu pľúc a srdca a nasýtiť telo kyslíkom. Úlohy cvičebnej terapie s hypertenziou pomáhajú vyriešiť tieto športy:

• Jazda na bicykli - tempo sa musí zvoliť mierne, pokojne. Pri hypertenzii je povolené zapojiť sa do stacionárneho cvičebného bicykla.
• Vonkajšie prechádzky - Odporúča sa chodiť 40 minút denne. Liečebné chôdza pomáha saturovať telo kyslíkom, normalizovať arteriálny tlak.
• Ráno Poplatok - komplex cvičebnej terapie s hypertenziou by mal byť jednoduchý, pozostávajúci z 5-7 cvičení.
• Kúpanie, aqua aerobik - triedy zlepšujú krvný obeh, ideálne pre pacientov s nadváhou.
• Tanec pomáha spáliť kalórie, posilňuje svaly. V hypertenzii odporúčajú odborníci praktizovať tanečný alebo orientálny tanec.
• Odmietnutievýťah - denné schody na lezenie pomôžu zlepšiť vaše pohodlie a znížiť krvný tlak.

Výpočet prípustného impulzu počas fyzickej aktivity

Cvičenia lekárskej gymnastiky pri vysokom krvnom tlaku sa vyberajú pri zohľadnení individuálnych charakteristík pacienta. Pozornosť sa venuje indikátorom, ktoré odrážajú prípustné zaťaženie srdca a jeho rezervy. Na tento účel sa vypočítava maximálna prípustná srdcová frekvencia (HR) vopred vypočítaná počas cvičenia a odpočinku. Definícia týchto parametrov sa vykonáva takto:

• Určite srdcovú frekvenciu počas cvičenia. CHSsma so zaťažením = vek 180 rokov.
• Vypočítajte tepovú frekvenciu počas pokoja.
• Vypočítajte rezervu srdca. RS = srdcová frekvencia pri načítavaní tepovej frekvencie počas pokoja. Výsledok ukazuje 100% srdcovej frekvencie. Pri hypertenzii sa odporúča použiť maximálne 80% rezervy.
• Vypočítajte zaťaženie srdca vo výške 80% rezervy. 80% PC = (100% PC: 100) x80.
• Identifikujte individuálne zaťaženie srdca. Srdcová frekvencia v kľude + 80% RS = ... úderov za minútu.

Kontraindikácie fyzikálnej terapie pri hypertenzii

Je zakázané, aby pacient povolil zvýšenie impulzov nad prípustné indikátory. Cvičenie cvičenie s hypertenziou by sa malo vykonávať v tichom rytme. Počas tréningu v gymnastike je dôležité kontrolovať svoju vlastnú pohodu. Je potrebné zvážiť individualitu cvičebnej terapie. Úroveň zložitosti cvičenia závisí od stupňahypertenzia, cerebrálny a koronárny obehový systém. Pacienti majú zakázané zúčastňovať sa súťaží, pretože takéto udalosti zvyšujú uvoľňovanie adrenalínu a môžu spôsobiť krízy, ako je napríklad záchvat angíny pectoris.

Terapeutické cvičenia s hypertenziou

Odporúča sa kombinovať cvičenie s správnou výživou a pozitívnou náladou. Pacienti s hypertenziou by mali upustiť od mastných odrôd mäsa, slaniny, mastného a slaného jedla. K jedlu je potrebné výrobky bohaté na horčík, draslík, zinok. Pacienti s hypertenziou potrebujú viac odpočinku, spať najmenej 8 hodín denne. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje emocionálne pozadie, znižuje výkonnosť. Terapeutická gymnastika pre hypertenziu sa najlepšie robí ráno. Pri vykonávaní základných cvičení by malo predchádzať ľahké zahrievanie:

• Zahrievanie - vykonávame ležanie bez toho, aby sme sa dostali z postele. Každá z nasledujúcich cvičení sa vykoná 3-5 krát:

• Pri inhalácii sa hypertonické stentovanie a pri výdychu pomaly uvoľňujú.
• Kefy rúk a nôh vykonávajú kruhové pohyby. Toto sa vykonáva na pretrepanie kĺbov, svalov.
• Hlava sa pomaly vráti do strán. Potom stiahne vankúš a vráti sa do východiskovej polohy.
• Pacientom, ktorý sedí na sedadle, sa dotýka jeho hlavy vpravo a potom doľava, takže sa brada dotkne depresie na krku. Potom sa hlava opiera o pravé a ľavé rameno.
• V pozícii, ktorá sedí na inšpirácii, pacient zdvihne ruky a pri výdychu ich pomaly znižuje.

• Základnéčasť lekárskej gymnastiky s hypertenziou - zahŕňa vykonávanie cvičení bez ostrých pohybov, z ktorých každá sa vyskytuje 5-8 krát:

• Chôdza po ponožkách a podopieranie celej nohy na 3 minúty.
• Sekundárny výstup ohnutých nôh na úroveň hrudníka. Ruky sú v páse. Výšky sa vykonávajú 2 minúty.
• V praxi sa používa hokejka. Keď ju držíte v ruke, musíte otočiť trup a zároveň zdvihnúť jeden koniec použitej položky. Cvičenie je ukončené 2 minúty.
• Keď stojíte, musíte dať nohy dohromady, vziať palicu a potom spustiť haváriu vpravo. Predmet sa robí v tom istom smere. Ďalej je to vľavo. Hokejka sa odoberá na tej istej strane. Musíte dokončiť 6 opakovaní v každom smere.
• Palica sa drží vo vzdialenosti predĺženej ruky. Po prvé, vpravo, a potom by malo ľavé koleno dosiahnuť predmet. Odporúča sa urobiť 8 krokov každej nohy.

Terapeutické cvičenie s hypertenziou 2 stupne

Pred a po cvičení treba merať krvný tlak. Počas fyzikálnej terapie je hlavný dôraz kladený na strečing. Cvičebná terapia s hypertenziou v 2 stupňoch poskytuje alternatívne napätie a relaxáciu telesného svalu. Tréning pomáha posilňovať cievy, znižovať krvný tlak. Pri každom cvičení lekárskej gymnastiky je potrebné prideliť približne dve minúty. Celkové trvanie štúdií je 15 minút. Pri hypertenzii 2 stupne sa odporúča vykonať taký lekársky komplex cvičebnej terapie:

• Držte vodorovnú pozíciu a pätu utiahnite do jednej úrovne. Inhalať, napnúť vaše telo a relaxovať pri výdychu. Vykonajte 4-5 opakovaní.
• V rovnakej polohe vytiahnite ruky nahor. Pomaly ich znižujte. Vykonajte 5 - 6 opakovaní.
• V polohe, ležiacej na chrbte, napnite nohy a tlačte pätu na podlahu. Vydychujte relax. Opakujte cvičenie päťkrát.
• Zostaňte v rovnakej polohe, napnite nohu a odložte ju stranou. Vezmite východiskovú pozíciu. Vykonajte 5 opakovaní pre každú nohu.
• Zdvihnite pravú nohu a urobte kruhové pohyby, zopakujte cvik ľavej nohy. Vykonajte 4-5 kruhové pohyby s každou nohou.

Dávkovanie chôdza

Tento typ lekárskej telesnej výchovy sa používa v štádiu zotavenia po utrpení kardiovaskulárnych ochorení s cieľom zlepšiť a zlepšiť funkčné schopnosti tela. Chôdza na čerstvom vzduchu na rovnom teréne stimuluje metabolické procesy, prietok krvi, zlepšuje bunkové dýchanie. Dávkovanie chôdze pri hypertenzii by malo byť počínajúc trasou dlhou 1 km

Musí sa postupne zvyšovať fyzické zaťaženie. S dobrou odolnosťou každých 3-5 liečebné cvičenia triedy sú povolené k predĺženiu vzdialenosti 500 m, s zrýchľujúcim sa tempom chôdze a znížiť počet prestávok na odpočinok. Počas lekárskej dávkovania musíte dýchať nos. V situácii, ak chcete dýchať v ústach, znížte záťaž a monitorujte impulz.

Typ dávkovaného chôdze	Rýchlosť (kroky /min)
Veľmi pomalé	60
Pomalé	70
Priemer	90
Rýchly	120

Terenokur

Metóda pozostáva z prechádzok s horolezectvom so zmenenými trasami v podmienkach sanatória. Tercercer pre hypertenziu posilňuje myokard, znižuje nervové napätie, podporuje zrýchlenie metabolizmu. Terapeutická chôdza na nerovnom teréne je indikovaná na kardiovaskulárne ochorenia, ochorenia dýchacieho systému. Kurz pre hypertenziu začína prechádzkami na rovnej ceste, postupne sa pohybujú na výstupy. Po každých 150-200 m potrebujete odpočinok. Počas pauzy sa vykoná kontrola srdcovej frekvencie a vyhodnotí sa jej vlastný stav. Kurz zomiera:

• rýchlosť terapeutickej chôdze;
• lezenie s rôznou výškou (do 15-20 stupňov);
• vzdialenosť trasy (maximálna dĺžka trasy je 3000 m).

Kúpanie

Liečba vody pomáha úplne uvoľniť svalové štruktúry. Triedy v bazéne s hypertenziou prispievajú k saturácii tela kyslíkom kvôli účinnejšej inšpirácii. Prvé výsledky možno vidieť v 2-3 týždňoch tréningu. Jediným obmedzením pre kúpanie je krvný tlak nad 160/100 mm Hg. c. Počas pobytu vo vode pacient s hypertenziou necíti zaťaženie, čo môže viesť k nadmernému namáhaniu a rozvoju krízy. V inej plavbe pod vysokým tlakom je absolútne bezpečné a má nasledujúce terapeutické účinky:

• zvyšuje hladiny hemoglobínu;
• podporuje chudnutie;
• zlepšuje fungovanie srdcového svalu.

Videá

Informácie uvedené v článku majú informatívny charakter. Materiály tohto článku nevyžadujú nezávislé zaobchádzanie. Len kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a poskytnúť poradenstvo o liečbe na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.