Hodiny s pulsometrom - čo potrebujete: výhody a pravidlá používania, prehľad najlepších inteligentných zariadení s fotografiami

Ak tréning nevytvorí dobrý výsledok, potom, čo sa cítite rozbité, potom je zaťaženie buď malé alebo príliš veľa. Iba skúsení športovci môžu primerane posúdiť svoj stav počas fyzickej aktivity. Je obzvlášť dôležité, aby nováčikovia ovládali pulz v prospech tela a poskytli optimálne zaťaženie. Nie je vhodné merať srdcovú frekvenciu, takže špeciálne zariadenia prichádzajú na záchranu.

Čo je to hodiny s pulsometrom

Zariadenie je zvonku podobné veľkým hodinám, ktoré zobrazujú 2-4 indikátory. Hlavným účelom je fixácia impulzu počas tréningu. Metóda optickej pletyzmografie sa používa na meranie srdcovej frekvencie. Optický snímač je umiestnený na vnútornej strane pulzného merača zápästia. Vydáva svetlo na zápästí pomocou LED a potom meria množstvo svetla rozptýlené krvou. Úzke a dilatované cievy vytvárajú rôzne amplitúdy signálu. Hodnoty sa interpretujú v reálnych parametroch a zobrazia sa na displeji.

čo je potrebné

Hodiny na športovanie s pulzometrom sú tiež vybavené tonometrom a krokomerom. Pomocou týchto troch indikátorov je možné vykonať nasledujúce úlohy:

  • nastavte správne tempo tréningu: Zapojte sa do rôznych pulzných zón (obnovovacia, kardio, elektrická);
  • kontrolujte krvný tlak: indikátor určuje kritický bod, pre ktorý nemôžete ísť, aby nedošlo k preťaženiu srdca a krvných ciev;
  • určujú periodicitu a dĺžku odpočinku potrebnú na úplné obnovenie tela;
  • vykonajte plán načítania: krokomer poskytuje informácie o ubehnutej vzdialenosti, postupne zvyšujete kilometrový výkon.

Výhody

Hodiny pulzného merania sa používajú na fitness, jogging, lyžovanie, snowboarding, cykloturistiku. Moderné modely s vysokou presnosťou určujú jednotlivé parametre tela, ale stále je mierna chyba. Výhody rozšíreného príslušenstva:

  • Zlepšenie efektívnosti školení. Mnoho modelov rozdeľuje triedy pulzných zón, čo ukazuje, koľko času ste strávili v danom rozsahu srdcovej frekvencie. V závislosti od vašej úlohy (strata hmotnosti, silový tréning alebo vytrvalosť) kontrolujete tieto indexy.
  • Stanovenie frekvencie krokov (kadencia). Indikátor zobrazuje počet krokov za minútu a vyhodnocuje efektívnosť prevádzky. Pre efektívny a úsporný chod je potrebné vykonať približne 180 krokov /min
  • Definícia doby kontaktu (GCT). Pomocou tohto indikátora môžete pochopiť, ako dlho je vaša noha zapnutápovrchu zeme počas každého kroku. Hodnota sa meria v milisekundách. Štandardné metriky sú 160-300 milisekúnd. Čím menší je GCT, tým menej je pravdepodobne zranený.
  • Upevnenie rozsahu vertikálnych vibrácií (VO). Indikátor je pre profesionála dôležitý, pretože VO určuje, koľko telo "odrazí" pri behu. Toto číslo sa meria v centimetroch pre pevný bod. Ovládanie VO pomáha zlepšiť pojazdový mechanizmus, zvyšuje jeho hospodárnosť a účinnosť.
  • Výpočet spotreby kyslíka (EPOC). Hodnoty ukazujú metabolické zmeny po joggingu. Sledovanie EPOC, aby bolo jasné, že tréning zaberajú energiu a pomôcť urýchliť regeneráciu organizmu.
  • Maximálna spotreba kyslíka (VO2max). Zobrazuje schopnosť tela konzumovať kyslík. Jedným z najdôležitejších prevádzkových ukazovateľov je nákladová efektívnosť behu.
  • Určenie efektu maximálneho tréningu (PTE). Ukazovateľ ukazuje, ako tréning ovplyvňuje celkovú vytrvalosť a aeróbny výkon. Čím viac a ťažšie ste, tým vyšší je počet PTE.
  • Prítomnosť ďalších funkcií a vlastností: kalórie počítanie, časovač, stopky, chronometer, budík. Informácie o tréningu preniesť do počítača alebo mobilného zariadenia, gadget monitory spánku kvalita, rozumná odošle správu a povzbudiť viac sa pohybovať. Progresívne modely sú vybavené GPS a GLONASS, špeciálnymi službami od výrobcov.

Pravidlá používania

Optický senzor môže produkovať nepresné metriky, ak sú nazápästia je tetovanie, hodiny s pulzometrum tesne priľnúť k ruke, dal na vrchole odevu. Ak chcete čísla priblížiť pravde, musíte správne použiť príslušenstvo:

  • Oblečte gadget na holú pleť. Snímač by mal tesne priliehať k zápästiu. Smartwatch sú o niečo vyššie ako bežné hodiny: 2-3 cm od karpálneho tunela alebo 2-3 prsty od ohybu kefy.
  • Pred prvým použitím v programe, ktorý je synchronizovaný pulzomerom, musíte zadať základnú líniu: dĺžku kroku, telesnú hmotnosť, vek, pohlavie.
  • Vykonajte cvičenia uvedené v návode na používanie. Pomocou prístroja vyhodnotí niektoré indikátory.
  • Rytmické pohyby, športy pri normálnych teplotách sú presnejšie.

Odrody

Najpresnejšie indikátory pulzometra prsníka, ktoré zobrazujú hodnoty na displeji hodín. Druhou skupinou miniaplikácií je samostatná Smartwatch. Nepotrebujú ďalšie prístroje a progresívne modely neprehľadávajú ukazovatele výkonu o nič horšie ako pulzometre prsníkov. Najjednoduchšie príslušenstvo je vybavené výhradne monitorom srdcovej frekvencie a najnovšie modely zo svetových značiek sú inteligentné zariadenia s množstvom funkcií.

Fitness hodiny s impulzným meračom a krokomerom

Jednoduché modely v tejto kategórii sú vhodné pre tých, ktorí športujú z času na čas. Meranie impulzov prináša predstavu o účinnosti zaťaženia a krokomera - ubehnutej vzdialenosti. Profesionáli si môžu vybrať pokročilé doplnky, ktoré majú všetko, čo potrebujú na tréning na plný úväzok azotavenie. Gadgets, ktoré pristupujú k Internetu, je hoden konkurentmi reálnych trénermi, pretože majú jasnú študijný plán a sledovanie stavu.

Športové hodinky s pulzometrom a GPS

Global Positioning System je k dispozícii len pri modeloch, ktoré sú synchronizované s počítačom alebo mobilnom zariadení. Watch poskytujú informácie o veľkú vzdialenosť, priemernú rýchlosť, a to najmä horolezectvo a tak ďalej. D. Indikátory náklonu a výšky demonštrujú gadgets vybavený barometrickým výškomerom. Hodnota obrazovky hodiny nepresné, ale pri pripojení k počítaču, dáta sú upravené, a tieto informácie sú blízko k realite.

Prehľad športových hodiniek

Pulzometre sú také rozmanité, že každý nájde správny model pre seba. Obchody v Moskve a Petrohrade nájdete lacné čínske modely, a to veľmi drahé, multi SmartWatch pre profesionálov. Väčšina výrobcov - Polar, Casio, Beurer, Torneo, Suunto. Apple smartphony, Samsung, Xiaomi získali múdrosť hodín. Nižšie sú modely s najlepšou hodnotou za peniaze.

Herzband Elegance

Hodnotenia ukazujú najlepšie inteligentné hodiny s tonometrom - dokážu vypočítať arteriálny tlak na základe tepovej frekvencie. Značka začína získavať popularitu len v obrovských priestoroch SNŠ. Model môže držať bez dobíjania na 4-10 dní, náklady do 70 USD. Príslušenstvo sa stalo výberom tých, ktorí potrebujú fitness tracker za nízku cenu s najpotrebnejšímifunkcie.

Vzhľad. Design je klasický kruhový ciferník s mechanickým tlačidlom napravo. V prípade kombinovaných textúr. OLED displej s uhlopriečkou 0,9 palca je pokrytý sklom Gorilla Glass s tvrdosťou 2,5 D. Gadget má kožený čierny alebo červený pás, výrobca tiež ponúka kovový náramok čiernej, zlaté a strieborné. Model je dobre integrovaný s akýmkoľvek oblečením.

Funkcie. Hodiny zobrazujú dátum, čas, pulz, krvný tlak, počet krokov a ubehnutú vzdialenosť, vyčerpané kalórie. Gadget hlási hovory, SMS zo smartphonu a upozornenie zo sociálnych sietí, monitoruje spánok, nastavuje ciele spánku a aktivitu, zhromažďuje štatistiky v aplikáciách pre Android, iOS. Existuje funkcia naznačujúca alkoholickú alergiu.

Charakteristiky. Prístroj je zapnutý otáčaním kefy, bez hlasového ovládania. Displej je monochromatický s nízkym jasom. Operačný systém je vlastným vývojom výrobcu. Gadget je kombinovaný s verziou Android 4.4 a IOS (Apple) od 8.0, stupeň ochrany proti vode - IP67. Verzia Bluetooth s nízkou energiou 4.0, kapacita batérie - 100 mAh. Hmotnosť produktu - 35,8 g

Klady:

  • štýlový lakonický dizajn;
  • nízke náklady;
  • dostupnosť všetkých funkcií potrebných pre športových nadšencov.

Nevýhody:

  • bez GPS;
  • malý jas obrazovky - za slnečného počasia bude ťažké rozobrať, čo zobrazuje displej;
  • nedostatok úložiska aplikácií a internej pamäte.

Xiaomi AmazFit Pace

Novosť roku 2017 od čínskej spoločnosti Xiaomi veľmi dobre preletela po celom sveterýchlo. Hodiny s krokomerom a impulzným metrom získali vďaka štýlovému dizajnu a vynikajúcim funkciám lásku miliónov obdivovateľov. Priemerná cena je 150 EUR. Gadget je vhodný pre mužov aj ženy. Bez dobíjania príslušenstvo "žije" približne 11 dní. Aké sú možnosti tohto roztomilého zariadenia?

Vzhľad. Smartwatch je tradične lakonický - nič nadbytočné, nahromadené. Obrazovka je okrúhla s transflexným farebným 1,34-palcovým LCD displejom, pokrytým ochranným sklom Gorilla Glass. Rozlíšenie - 320x300 pixelov. Obrazovka je šťavnatá, jasná a má priamu slnečnú farebnú čitateľnosť. Je tu zabudované podsvietenie. Priemer - 4,5 cm, je uzavretý v keramickom ráme, zadný panel je plastový. Popruh je vyrobený z hypoalergénneho silikónu.

Funkcie. Inteligentné hodinky sú vybavené snímačmi tepovej frekvencie, zrýchľovaním, svetlom, gyroskopom, geomagnetickým snímačom. Gadget má vstavaný systém GPS a GLONASS, hudbu Bluetooth, digitálny kompas. Pomocou hodín môžete prijímať prichádzajúce hovory. Vibračné upozornenie signalizuje prijatie mobilných SMS správ zo sociálnych sietí. Prístroj sleduje fyzickú aktivitu, kvalitu spánku, na základe ktorého je možné vyvodiť závery o stupni únavy organizmu.

Charakteristiky. Dotyková obrazovka, bezdrôtová technológia Bluetooth 4.0, Wi-Fi. Kapacita batérie je 280 mAh, pamäť RAM je 512 MB, vnútorná pamäť je 4 GB. Operačný systém - vývoj spoločnosti Xiaomi založenej na platforme Android. V kombinácii s operačným systémom Android a iOS. Vstavaná hudobná predajňa uvoľňuje telefón a poskytuje širokú oblasť vašich obľúbených skladieb. V ponuke Šport je niekoľko ponúkšportové režimy: beh na ulici a vo vnútri, chôdza, vonkajšia prechádzka, bicykel, cykloturistika, trekking v horách, eliptický tréner.

Výhody:

  • výborné zobrazenie;
  • vysokokvalitné zostavy;
  • jednoduché nastavenia;
  • široko funkčný;
  • dlhá životnosť batérie;
  • dostupnosť GPS;
  • presný impulzný merač.

Nevýhody:

  • zlé rusifikácie;
  • neúplné pre správy;
  • zhromažďovať všetky údaje o fyzickej aktivite, ktoré potrebujete na použitie viacerých programov.

ASUS VivoWatch

Vstavaný pulzný meter je skôr ako fitness tracker ako smart-watch, ale väčšina požiadaviek používateľa je splnená. Priemerná cena - 130 EUR. Modul gadget môže pracovať bez nabitia až 7 dní. Prístroj je k dispozícii od roku 2015 a stále nestráca jeho význam. Asynchrónne hodiny ASUS VivoWatch s pulsometrom sa stanú vašim malým pomocníkom pri dosahovaní veľkých cieľov.

Vzhľad. Návrh je klasický, jednoduchý a prísny. Displej je obdĺžnikový, so zaoblenými rohmi, štvorcový štvorec pamäti LCD s rozmermi 1,28 palca. Povrch plastového rámu a očiek na upevnenie popruhov sú vyrobené z nehrdzavejúcej ocele. Displej je zakrytý ochranným sklom Corning Gorilla Glass 3. Obrazovka je čierna a biela, rozlíšenie - 128x128 pixelov. Pod kovovým rámom sa nachádza chrómové tlačidlo, ktoré odomkne zariadenie a spustí režim tréningu. Silikónový remienok, klasická spona.

Funkcie. Hodiny zručností s pulsometriou sú mnohostranné: kombinujú sa samifunkcie štandardného sledovacieho prístroja (sledovanie krokov, meranie srdcovej frekvencie), zobrazovanie správ zo zariadenia smartphone, analýza úrovne UV žiarenia pomocou LED indikátora na signalizáciu preťaženia. Model monitoruje spánok, určuje index komfortu, meria pulz počas tréningu a počas dňa, zvažuje kalórie strávené v priebehu dňa.

Charakteristiky. Zariadenie so zabudovaným impulzným metrom je vybavené rozhraním Bluetooth 4.0, trojitým akcelerometrom a optickým pulzným snímačom s technológiou Asus VivoPulse. Model sa automaticky synchronizuje s aplikáciou Asus HiVivo. Úroveň vodotesnosti IP67 - gadget môže vydržať 30-minútové ponorenie do stojacej vody do hĺbky 1 m, a v bazéne s nimi je lepšie plávať. Operačný systém bol navrhnutý firmou Asus, kompatibilný so systémami Android a iOS.

Výhody:

  • nízke náklady a multifunkčnosť;
  • intuitívne rozhranie;
  • trvalé monitorovanie impulzov;
  • pre hovory a textové správy.

Nevýhody:

  • objemné;
  • nízka kvalita obrazu na obrazovke;
  • malý výber čísiel;
  • bez GPS, wi-fi.

Najlepšie hodiny s pulsometrom

Nákup smartwatchu je inteligentné rozhodnutie, ak človek vždy hrá šport. V elektronickom obchode nájdete množstvo hodín s vstavaným impulzným metrom. Každý produkt je krásny sám o sebe: niekto priťahuje zariadenia s minimálnou sadou funkcií a nízkou cenou, iné vyžadujú maximálnu funkčnosť a chladný dizajn.Všeobecná požiadavka na pulzometer je presnosť. Realistické ukazovatele pomáhajú monitorovať zdravie, zlepšovať fyzickú kondíciu. Hlavným kritériom pre zaradenie do najlepších hodnôt bola vysoká presnosť pulzometra. Top 3 modely:

  1. Apple Watch Series 2. Tieto inteligentné hodinky sú prakticky všetko, čo môžu poskytnúť moderné analógové zariadenia. Zaznamenávajú trasu, ktorú prejdú cez GPS, sledujú každodennú fyzickú aktivitu a prechádzajú cez Wi-Fi. Ostatné pluses: Podporuje veľké množstvo aplikácií s App Store, vysoká úroveň ochrany proti vlhkosti (5 bankomatov). Významné nevýhody: životnosť pulzometra je len jeden deň, pre profesionálov je toto zariadenie slabé. Cena - asi 400 EUR, ak získate podiel alebo predaj, môžete kúpiť gadget lacnejšie.
  2. Polar M600. Kompletné GPS, Wi-Fi, ochrana proti vode IPX8 (ponorenie až 10 m), vysoko presný senzor merania impulzov s 6 LED diódami - hlavné výhody, ktoré priťahujú užívateľov. Vstavané pulzné hodiny sú založené na platforme Android Wear, ktorá umožňuje vlastníkom sprístupniť viac ako 4 000 aplikácií. Fyzická aktivita je opravená v aplikáciách Google Fit a Polar Flow. Nevýhody: krátka životnosť (8 hodín v tréningovom režime, až 1 až 2 dni v normálnom režime). Priemerná cena je 350 USD, so zľavou, náklady sú oveľa príjemnejšie.
  3. Garmin ForeRunner 235. Okrem vynikajúceho zobrazenia a rozšírenej funkčnosti, ktorá je súčasťou najlepšieho smartwatchu, sa model vyznačuje dlhou životnosťou. Hodiny pre chod s pulzomerom a krokomerom sa prevádzkujú na jedno nabitie počas pol hodiny v režime tréningu s GPS a 9 dní v normálnom režime. Ešte razplus - kompatibilita nielen so systémami Android a iOS, ale aj so systémom Windows Phone. Nevýhody: nedostatok aplikácie a vnútorná pamäť. Séria ForeRunner nie je lacná k nákupu, ale relatívne nízka cena gadgetu je 300 USD.

Kritériá výberu

Pred objednaním pulzného monitora je potrebné dôkladne preskúmať hlavné kritériá výberu. Mnohí nepotrebujú väčšinu funkcií nainštalovaných v zariadení, tak prečo platiť za ne? Čo hľadať pri nákupe:

  • Hodiny. Veľké množstvo funkcií, pripojenie k internetu, GPS, farebný displej vyžadujú veľa energie. Jednoduché modely rýchlo nabíjajú, dlho pracujú offline.
  • Synchronizácia. Nezabudnite skontrolovať kompatibilitu s verziou operačného systému a verzie firmvéru vášho mobilného telefónu.
  • Pohodlné používanie. Pulzomer v podobe hodiniek by mal byť pohodlný - sedieť dobre na ruke, nesmie trieť, nespôsobovať alergie. Najlepšie gadgety sú jednoduché ovládacie prvky, jasné rozhranie, kvalitný preklad do ruštiny. Obrazovka zobrazuje naraz niekoľko typov údajov a má rôzne možnosti návrhu.
  • Výstražná metóda. V rôznych modeloch pulzometra je zvukový alebo vibračný signál, svetelná indikácia. Vibrácie sú najvhodnejší spôsob upozornenia.
  • Odolnosť voči vode. Takmer všetky hodinky, ktoré sa nachádzajú v predaji, sú odolné voči kvapkám potu, dažďa a krátkodobej ponoreniu do vody. Ak potrebujete miniaplikáciu, môžete vydržať dlhšiu navigáciu (ale nie ponoriť do hĺbky), vyberte model s označením 5-10 ATM.
  • Shock. Na vysokokvalitnom pulznom displeji na zápästie je krytý sklom Gorilla Glass, kufor je vyrobený z ocele, keramiky, hliníka.

Videá