Strava na kapustu - menu a recepty na každý deň, recenzie a výsledky chudnutia

Jedna z prvých pestovaných a miestnych zeleniny bola kapusta. Vzhľadom k obrovské výhody tejto zeleniny, veľký obsah vlákniny v strave kapusta nielen schudnúť, ale prispeje k upevneniu a výsledok dlho, ak sa po potrave človek sleduje zdravej výživy, a nie preťaženie tela škodlivé vysokoenergetické potraviny.

Môžem schudnúť na kapustu

Vzhľadom na nízku sacharidov a tukov pre chudnutie kapusta je široko používaný v mnohých diét. Avšak, tí ľudia, ktorí sú zvedaví, ako schudnúť a stratiť tuk kapusta s minimálnymi intervalmi budú sklamaní - kapusta stravy, podľa odborníkov na výživu, podporuje chudnutie, ale výsledky nie sú okamžite viditeľné - by malo ísť asi 7 dní. Výhodou tejto diéty je, že kapusta - lahodný zelenina je bohatá na vlákninu a vitamíny tým, že jej to, nemôžeštrpia hladom

Menu kapustovej stravy

Dobrá kapusta, pretože jej obsah kalórií je veľmi nízky, 100 g brokolice obsahuje asi 40 kcal. Odborníci na výživu však neodporúčajú obdivovať diétu, ktorá má iba jednu kapustu pri rastúcej tenkej. Zelná strava na jeden deň by mala obsahovať rôzne diétne potraviny a bude vyzerať takto:

• Raňajky: šálka prírodnej kávy s náhradou cukru, bez mlieka.
• Obed: šalát Šalát s čerstvou pečivou kapustou, mrkvou a repou, ochutený zelenými a olivovým olejom, trochu pečené kuracie alebo morčacie mäso, pohár ružového medu.
• Večera: jedno varené vajce, čerstvý strúhaný alebo nakladaný strúhaný lososový šalát, jablko alebo hruška, šálka čaju.
• Môžete piť jogurt alebo kefír v noci, pretože zlepšujú tráviaci proces, pričom po konzumácii nemajú pocit hladu.

Strava na dušených kapustách

Ak máte radi kapustu, obzvlášť dusená, je to skvelé, pretože existuje jedinečný recept, ktorý pomáha zbaviť lipidových zásob, ktoré obsahujú kapustu na chudnutie. Je potrebné brať chudé mäso, pečieme ho bez oleja, a potom odolávať v paradajkovej šťave, s rozdrobenou kapustou a inou zeleninou, podľa vášho vkusu. Soľ také jedlo nie je možné, ale pridajte korenisté korenie, aby ste si boli istí, pretože urýchľujú metabolizmus, pomáhajú zbaviť sa tuku rýchlejšie. Počas dňa je varené jedlo, rozdelené na malé porcie.

Diéta na kyslá kapusta

Vynikajúci produkt, zlepšuje motilitu žalúdka, je kyslá kapusta s diétou. Je nenahraditeľná počas zimných prechladnutí nasýtených vitamínom C a zvyšuje imunitnú odpoveď na infekčné ochorenia. Nesmieme však zabúdať, že táto kyslá kapusta obsahuje veľa rôznych jedlých kyselín, preto sa jej neustále používanie v strave neodporúča ľuďom, ktorí trpia zvýšeným žalúdkom žalúdka. Bude najlepšie, ak sa kyslá kapusta kombinuje s bielkovinovými výrobkami, vajcami, vareným mäsom, syrom a počas dňa ich trochu konzumuje.

Diéta na karfiol

Existujú dve možnosti vykládky, ktoré používajú kapustu na zníženie hmotnosti. Najobľúbenejším druhom diétneho jedla je varenie karfiolu a jeho postupné vstrebávanie počas dňa. Môžete pridať korenie a voňavé bylinky na zlepšenie vášho metabolizmu a chuti. Druhou možnosťou je použitie karfiolu v surovej forme s bylinami a inou zeleninou vo forme šalátu. Všetka zelenina je jemne nakrájaná, kapusta je rozdelená na kvetenstvo, šalát možno naplniť kyslou smotanou alebo maslom.

Diéta z kapusty na 3 dni

Najjednoduchší a bezpečný spôsob, ako sa zbaviť tuku, je 3-dielna diéta z kapusty, ktorá ušetrí telo z nepotrebných lipidových zásob bez toho, aby ho vyčerpala. Denná strava je nasledovná:

• Raňajky. Šálka ​​horúcej kávy alebo čaju.
• Obed. Šalát a ďalšie zelenina voliteľné, len bez soli. Môžete jesť vajcia a 200 g pečenéhomorčacie mäso, pitie čerstvo vylisovanej šťavy z nesladených jabĺk.
• Večera. Nakrájané biele kapusta s mrkvou a zelenou cibuľkou, mierne varené alebo z multivaru, ryby, pohár jogurtu.

Kapustya strava na chudnutie po dobu 5 dní

Ak máte veľkú túžbu chudnúť rýchlejšie, potom budete mať kapustovú strave na chudnutie, navrhnutú na päť dní. Táto strava obsahuje rovnaké produkty ako v trojdňovej strave, môžete si len pripraviť brokolicovú polievku na obed alebo pripraviť kastról v rúre, aby ste diverzifikovali menu. Je povolené používať ostré korenie, kávu, iné nekalorické výrobky, ktoré zlepšujú metabolizmus. Takáto strava však nie je vhodná pre ľudí s chronickými problémami intestinálneho traktu SLE.

Zelná diéta po dobu 7 dní

Hlavnou zložkou 7-dňovej kapustovej ponuky je polievka, ktorá zahŕňa najrozličnejšiu zeleninu, ryžu (lepšie divú, čiernu alebo hnedú), kôpor a trochu soli. Najprv musíte uvariť ryžu, potom pridať jemne nakrájanú zeleninu, variť na nízkej teplote a miešať. Na samom konci varenia pridajte zeleninu a soľ. Musí sa pripravovať každý deň. Rozmanitosť takejto ponuky môže byť akékoľvek ovocie. Akonáhle si môžete dovoliť jesť tanier varených rýb. Ako nápoj je možné používať kávu alebo čaj.

Napriek hmatateľnému výsledku takejto diéty a jednoduchosti jej vykonávania nie je vhodné zneužiť túto diétu, keďže stála mono diéta s jedným výrobkomprináša viac škody ako dobrej. Ak sa vám páči zelná strava, potom si môžete sedieť sedemdňovú diétu druhýkrát až po dvoch týždňoch od konca prvého.

Zelná diéta po dobu 10 dní

Ak chcete stratiť viac kilogramov a nemáte radi monotónnosť, potom zelná diéta vám pomôže zhubnúť počas 10 dní. Prísne dodržiavanie všetkých pravidiel pomáha stratiť až 15 kg nadváhy. Táto strava nemôže trvať dlhšie ako toto obdobie, keď sa telo začne stať vyčerpaným a je možné, že sa ochorenie namiesto zlepšenia svojho zdravia. Takáto strava sa odlišuje prísnosťou, nemožno robiť odpustky, ale výsledok skončí termín. Denné menu v tejto strave bude približne nasledovné:

• Raňajky. Pohár nesladeného kávy.
• Obed. Nakrájaný šalát s 1 lyžičkou. rastlinný olej. O deň neskôr sa takýto šalát môže pridať jemne nakrájané varené vajce, alebo tam sú kapusta valčekov miesto.
• Večera. 200 g pečenej ryby alebo mäsa, pohár šťavy alebo jogurtu.

Ak zažívate neustále hladové útoky, môžete jesť Colorado alebo Brokolicu ako občerstvenie tým, že umyjete čerstvo stlačené ovocné šťavy. Môžete ich použiť v akejkoľvek forme, a to nielen čerstvej, ale aj dusenej, varenej v parnej alebo multivárskej forme, pridáte ďalšiu zeleninu a treníte mixér do stavu podobného pyrenej. Avšak, žiadna soľ, korenie, cukor je v tomto období nemôže byť. Voda je čisto varená, môžete piť toľko, koľko chcete,je však potrebné zabezpečiť, aby obličky nepreťažovali nadbytočnú tekutinu.

strava tohto druhu nielen pomáha zbaviť tuku, ale tiež zlepšuje čreva, vyživuje telo K, Mg, Mn, Fe, rôzne vitamíny. Antioxidačné vlastnosti sú preukázateľné akékoľvek kapusta, jeho použitie v pravidelných intervaloch pomáha imunitný systém zničiť nádorové bunky, bojovať tukové zásoby v pečeni k odstráneniu plaky cholesterolu z krvnej cievy. Zelná strava prináša skvelý výsledok, ktorý môžete vidieť na fotografii.

Avšak nevýhody takéhoto stravovania stačia. Je nutné konzultovať s lekárom alebo výživu, ak ste sa rozhodli ísť na diétu kapustu na dlhú dobu - Pravidelné užívanie tejto zeleniny môže spôsobiť zhoršenie chronických ochorení slinivky brušnej, dvanástnika a ďalších orgánov zažívacieho traktu. Navyše prudký úbytok hmotnosti môže vyvolať všeobecný nedostatok energie, nevoľnosť, závraty, späť k zásadnej zmene v jedálničku je potrebné pristupovať zodpovedne.

Video: Zelná diéta

Recenzie

Elena, 28 let

Neustále zápasím s nadváhou: potom ju odhodím, potom znovu nastúpim. Rozhodol sa vyskúšať si kapustovú stravu na týždeň, pretože na ňom, na recenzie, nestrachujte hlad. Po prvé, žiadna zmena nebola, ale do konca I výrazne schudol, hmotnosť uvedenú zbaviť 6 kg! Tento hlad mučil sám, brokolica uhasený s mäsom a radi jedia.

Snigana, 31 rokov

Mám problémy s črevom, mučnú zápchu a ďalšienadváhu Odborník v oblasti výživy odporúča, aby sa pokúsili sedieť počas troch dní na diéte z kapusty. Žiadne preháňadlá nemôžu zodpovedať účinku jednoduchého kelrabu! Za 3 dni som dostal 2 kg váhy, cítim sa skvele, plánujem konzumovať kapustovú polievku neustále, pretože som sa jej naozaj páčila.

Olga, 29 let

Vždy som miloval mrkvu v čerstvej aj dusenej forme. A potom v zime dostal 8 kg nadváhy, prečítajte si recenzie o tom, ako funguje diéta na kapustovej báze. Rozhodol som sa, že sa pokúsim zostať týždeň na mrkve, hlavne preto, že by sa mohol jesť s mäsom a vajíčkami. Páči sa mi výsledok - za 4 kg, za dva týždne chcem zopakovať stravu.