S tým, čo môžete jesť syr na strave, keď je lepšie jesť ráno alebo večer, keď schudnete

Dodržiavanie stravy nie je jednoduché. Vyžaduje si obrovskú silu vôle a túžbu schudnúť. Všetci, ktorí sa aspoň raz pokúsili vstúpiť do stravy v prísnom rámci, vedia, že hlavným problémom je malý výber jedál. Dobré jedlo, ktoré je možné jesť s dobrým výsledkom, je syr. Čo môže diéta syr jesť, takže iné potraviny v kombinácii s ňou nepresahujú to, čo je potrebné na stratu hmotnosti kalórií? Odborníci na výživu ponúkajú množstvo chutných jedál pre stravu.

Je možné jesť syr na strave

Mliečny výrobok má priaznivé vlastnosti, takže ho vyberajú tí, ktorí chcú usporiadať dni nakladania. Energetická hodnota dokonale zapadá s nízkokalorickými potravinami. 100 gramov produktu obsahuje 12 gramov proteínu, 125 mg vápnika. Takmer rovnaké množstvo bielkovín sa nachádza v mäse, napríklad v bravčovom mäse. Aj v tomto produkte (ak je uskladnený) nie je laktóza (mliečny cukor) obsahujúca mlieko.

Pri nákupe syra na sklad môžete nezávisle vybrať obsah tuku. Najlepšie je, aby ste sa na ukazovateli zdržali od 1,8 do 5%. Tukový tuk je zbytočný, pretože tuky, aj keď v malých množstvách, dokonca potrebujú tenký organizmus. Okrem toho, bez nichNie je absorbovaný vápnikom, ktorý posilňuje kosti. Aj keď budete jesť pol kilogramu produktu, veľa tuku v tele nedosiahne. Ak máte rekord 500 gramov obsahu 5% tuku, dostanete spravidla 25 gramov tuku. Takže stojí za to jesť syr na strave? Áno. A obmedziť sa v jeho výške nemusíte.

Keď je lepšie jesť syr

Táto zdravý mliečny produkt môže byť konzumované v ktorúkoľvek dennú dobu, meniace sa len prísady, ktoré tvoria hlavné jedlo alebo dezert. Čo môžete jesť syr na strave? Na raňajky si môžete pripraviť pás: syr, porazený bobuľami (čerstvý alebo mrazený). Ak chcete skoncovať s hladom v práci, umožní vám zmes mliečnych výrobkov s korením a bylinami, naplnenými olivovým olejom. Čo, ak nie syr, je lepšie jesť na večeru? Ľahký zeleninový šalát, ktorý je zmesou zeleniny s mliečnym výrobkom s nízkym obsahom tuku, bude ideálnou možnosťou s nízkym obsahom kalórií.

Aj keď zdravé telo zvládnuť dobre trávenie a vstrebávanie mliečneho výrobku kedykoľvek, pre tých, ktorí dávajú prednosť viac tučných jedál, je dôležité, aby miesto na raňajky či obed. Syr na večeru by mal byť menej mastný. V prípade, že chuť k jedlu prichádza neskoro v noci, nechať zjesť 150 gramov diétny produkt. To stačí na upokojenie nepríjemného pocitu asi 6 hodín.

Čo jesť syr

Recepty, v ktorých je hlavnou zložkou mliečny výrobok, sú preto veľmi dôležité, aby si mohli jednoducho vybrať syr na diéte. Vždy si môžete vybrať najužitočnejšiu a menej kalorickú. Pridajte juna syrové hrozienka a mandle, osviežte lyžičku medu a budete mať skvelú raňajku. Trochu zeleniny a korenia vám umožní obedovať. Môžete syr s banánmi, jablkami, sušenými marhúľami, slivkami. Existujú výživné recepty pre mliečne výrobky s rybami a mäsom. Zahrňte zelený čaj v strave, kefír pre väčší úžitok.

Syr s medom

Med sa používa ako prírodné sladidlo. Je bohatá na kalórie, ale keďže sa jedlo v malých porciách s diétami, telo nie je prehnané. Syr s medom je skvelým zdrojom energie, vitamínov a stopových prvkov. Je vhodný pre každého, kto chce:

• ste sa pohltili z neustáleho škodlivého občerstvenia, pretože nasýtilo telo až do nasledujúceho jedla;
• účinne doplňovať energetické rezervy;
• dôkladne sledovať kalórie počas stravovania.

Med predtým nebol na zozname užitočných výrobkov na chudnutie kvôli vysokému obsahu cukru. V súčasnej dobe sa odborníci na výživu zhodujú, že je veľmi užitočný, pretože poskytuje človeku potrebné enzýmy. Produkt života včiel sa rýchlo asimiluje za pouhých 20 minút bez naplnenia tela a bez ovplyvnenia straty hmotnosti, keď je človek na strave. Pre niektoré choroby lekári odporúčajú používať produkty mliečnej kyseliny s medom.

Kombinácia škorice a medu môže byť vždy rôznorodá. To pomôže ovocím, ktoré sú v surovej alebo pečenej forme, orechy a ďalšie chutné zložky. Napríklad nasledujúci recept vám prinesie mesto potešenia, 523 kcal a odniesť ho5 min doba varenia, nakrájané na kúsky v miske sliviek (7 ks), dal top 100 g mliečnych výrobkov (obsah tuku vo výške 2%), zalejeme 3 lyžice medu, pridať škoricu, ak je to žiaduce.

Syr s medom v noci

Pred spaním je často ťažké sa zdržať prejedania so zlým jedlom. Aby ste z toho ušetrili, môžete syr s medom v noci. Nielen, že uspokojiť potrebu naplniť žalúdok, ale skôr spať a silnejší. Mliečna bielkovina je nositeľom aminokyselín, ktoré pomáhajú redukovať stres, zníženie úzkosti kvôli zlepšeniu ich stavu nervového systému. Takže nechajte jesť taniere dobrého jedla.

Syr s banánom na chudnutie

, syr a kombinácia banánu - chutné jedlo, ktoré mnoho z nich sa pripravujú z nejakého dôvodu, ale toto jedlo aj stravu, ktorá pomáha znížiť hmotnosť tri kilogramy menej ako týždeň. Okrem toho je použitie týchto dvoch produktov za niekoľko dní bude mať telo očistenú akumulovaných zbytočných a škodlivých látok.

Vo forme veľmi jednodňovej diéty sa odporúča syr s banánom na zníženie telesnej hmotnosti. Proces by mal začať so syrom deň, počas ktorého je dovolené jesť ovocie, ako grapefruit a melónu. Nasledujúci deň prichádza banánová fronta. Na 1 - 2 veciach musíte jesť na každé jedlo. Pri raňajkách pridajte pohár mlieka, druhý - 1 vajcia, tretie - časť vareného mäsa. Ďalšie dva dni zopakujte predchádzajúci.

Syry so zeleninou

Existuje obrovské množstvo receptov syra so zeleninou. Sú to šalátysendviče, občerstvenie a dokonca aj šaláty a koktaily. Aby ste ich pripravili, musíte do pohára položiť pár lyžičiek mliečneho výrobku, položiť na vrchol jemne nakrájanú paradajku, opäť vrstvu syra a potom jemne nasekaný zeler. Dokončuje celú poslednú vrstvu syra a je ozdobená celými zrnami granátového jablka, vetvičkami petržlenu a ľanovými semenami.

Syr s bylinami na chudnutie

Chcete rýchlo dosiahnuť normálnu hmotnosť, normalizovať trávenie a zbaviť nadbytočnej tekutiny? Ideálne pre trojdňovú stravu na syrovom syre s bylinkami na chudnutie. Je vhodný pre tých, ktorí sú náchylní na alergie, s edémom. Počas tohto obdobia budete musieť dodržiavať len použitie mliečneho výrobku a pridávať k nemu rôzne druhy zeleniny. Vezmite si jedlo päťkrát počas dňa. Zmeňte zeleninu podľa chuti, pridajte olivový olej, cesnak, obľúbené korenie a korenie, roztierajte na čierny chlieb alebo chlieb, jedzte a schudnite.

Diétne diéty chudnutie syrov

Vzhľadom na rozmanitosť mliečnych výrobkov môže byť syrová strava veľmi chutná a dokonale zapadajúca do stravy. Budete si vychutnávať nasledujúce diétne syry na chudnutie koláčikov, kastrolov, omelety, početné šaláty, syry a palacinky a tvarohové koláče. Môžete si vybrať možnosti na prípravu riadu z tohto produktu na paru alebo v rúre, v multi-miske.

Šalát so syrom a zeleninou na chudnutie

Obzvlášť populárne sú početné variácie šalátu so syrom a zeleninou na úbytok hmotnosti. Oni varí rýchlo, obsahujú niekoľko kalórií, nasýtia telo,priniesť dobré potešenie. Napríklad:

• 10 minút pri vašom stole bude jedlo so syrom, papriky, paradajky, cibuľa. Zelenina je potrebné znížiť na malé kúsky, zmiešané s mliečnymi výrobkami, ročnom období sa zmes soľou a korením. Jedna porcia jedla obsahuje iba 49 kalórií.
• Ostatné diétne pokrm možno pripraviť, ak jeden mliečny výrobok, uhorky, zeler, čínska kapusta, to kotleta, potom ochutený olivovým olejom a octom balsamico, pridať soľ a korenie. Jedna dávka obsahuje 195 kilokalórií.

Videá: Syry na chudnutie