Revival Eye - 5 tibetských cvičení pre opice na omladenie tela a dlhovekosť s videom

Mnísi zabudli kláštor v Tibete by zostal neznámy, ak nie objavil tajomstvo svoje zdravie, vitalitu a dlhovekosť. Po prvýkrát sa dozvedeli o ich gymnastike Oko znovuzrodenia pozostávajúce z piatich cvičení bolo odkryté v tridsiatych rokoch minulého storočia, ale stalo sa populárnym na konci 20. storočia. Zoznámte sa s nimi lepšie pre zdravie.

Čo je oko renesancie

5 tibetských perál - tzv. Rekonštrukcia očných znovuzrodení, pretože sa skladá z piatich fyzicky jednoduchých fyzických cvičení. Sú komplikované z dôvodu duchovnej stránky, pretože pre vykonanie je potrebná maximálna koncentrácia a špeciálna technológia. Tibetskí mnísi vykonávajú gymnastiku Oživenie očí každých 10-20 minút. Cvičenie potvrdenia stanovuje zvyk človeka pracovať na tele, môže pomôcť zlepšiť jeho psychický a fyzický stav.

Podľa tibetských mníchov, ktorí vyvinuli oko renesančnej techniky, v ľudskom tele je 19 energetických centier - víry, z ktorých sedem je základných, zatiaľ čo iné sú sekundárne. Tieto útvary sa nachádzajú v blízkosti kĺbov, otáčajú sarýchlo, pričom energiu tela. Keď choroba alebo choroba rýchlosť vír spomaľuje, čo ovplyvňuje tok prány (životnej záležitosti) orgánom. Očné cvičenie pomôže obnoviť oživenie toku energie v zdravom stave, cítiť tok energie.

Čo dáva oko znovuzrodenia

Mnísi nielen vytvoril dýchacie cvičenie očí oživenie - 5 tibetských cvičení. Pomáha spustenie energetickej viery normalizovať ich rýchlosť pri vykonávaní rituálne akcie. Očné cvičenie oživenie podobné známej jogy, dávajú telesné zdravie a mladosť, počnúc životne dôležitých procesov. Vzhľadom k tomu, že idú s nadváhou, ale tibetská univerzálny prax nielen pre chudnutie - s nedostatočnou telesnou hmotnosťou ho získať bez problémov.

Tibetské cvičenia na omladenie tela

Pri správnej dýchacie techniky začína tibetskej omladenie cvičenia päť drahokamov Eye oživenie. Vdychujte nosom. Vydychujte ústa, sprevádzaný zvukom "hej". Tibetskí mnísi odporúča investovať vo všetkých výdychového podráždenia, zlosti a únava, je prepustiť zo seba. Pri vykonávaní cvičení Oka režim oživenia dych pripadá na silovú časť, dychu - do východiskovej polohy.

Naučte sa cvičenia stojí s uvoľneným telom a čistou hlavou, potom ísť na plný jogy hlboké dýchanie. Je rozdelená na tri fázy pľúc:

• spodná bránicový - vdychovanie spodné membránu dolu, brucho snímku dopredu do pľúcnaplnený vzduchom, vytiahnite oblasť perinea;
• stredný hrudník - pokúste sa utiahnuť žalúdok tak, aby medzičasové svaly expandovali hrudník;
• horná klavikulárna časť - odskrutkujte ramená, nezvyšujte ich, nechajte svaly krku zdvihnúť horné okraje bez námahy na hrudníku.

Vypuknutie sa uskutočňuje podobne ako v prípade troch cvičení - začať oddýchnuť rozkrok, znížiť okraje a kľúčovú kosť. Keď robíte tibetský cvičenie, vytiahnite žalúdok, znížte ramená a stlačte zadok. Takýto tón by mal sprevádzať telo počas trvania gymnastiky Eye of the Revival. Ak chcete úplne ponoriť energiu, zatvorte oči, postupujte podľa postupnosti cvičení bez toho, aby ste menili ich postupnosť.

5 cvičení tibetských mníchov

Po osvojení si tohto jogového dychu začnite s každým dňom vykonávať 5 tibetských cvičení:

1. Stojte rovno a vytiahnite ruky von do strán. Otočte svoju os zľava doprava, kým nezazniete miernym závratom. Zakryte oči a vykonajte kompletné dýchacie cykly, aby sa vaša hlava nerozpínala. Toto cvičenie sa považuje za tréning.
2. Ležte na mäkkú podložku. Stretnite ruky pozdĺž tela, položte dlane s prstami na zem. Vydychujte, dýchajte úplne, prestaňte, zdvihnite hlavu a stlačte bradu na hruď. Bez ohýbania kolená zdvihnite nohy vo vzpriamenej polohe bez toho, aby ste museli vytiahnuť ramennú misku. Opravte na hornom mieste na pár sekúnd, odkryte ústa a uvoľnite krk. Hladko nakláňajte hlavu a nohy, opakujte.
3. Postavte sa na kolená, postavte nohy na prsty, vytiahnite kolená na šírku panvy, držte boky vo vzpriamenej polohe. Držte dlane na stehnách, úplne naplňte pľúca kyslíkom a ťahajte bradu do hrudníka. Intenzívne vydychujte ústa, uvoľnite telo a vytiahnite svaly na krku. Vdychujte nos a zdvihnite hlavu vzpriamene. Držte prsia uvoľnené, tlačte dopredu, zatlačte ramená a snažte sa spojiť lopatky ramien. Zároveň vytiahnite krk, vytiahnite čo najviac krk a držte ho niekoľko sekúnd. Rozšírte ústa.
4. Posaďte sa na ľahký koberec, narovnáte chrbticu a uvoľnite si hruď. Umiestnite nohy na šírku ramien, zložte dlaň dohromady tak, aby neboli položené za chrbtom, potiahnite prsty, smerujte dopredu. Nakloňte bradu na hrudník, výrazne vydychujte ústa, uvoľnite svoje telo a utiahnite krk. Vdýchnite, zdvihnite hlavu, posuňte puzdro dopredu, mierne skĺznite a vstúpte horizontálne. Vezmite päť prevodových stupňov. Utiahnite svaly na niekoľko sekúnd. Správne umiestnenie tela vyzerá takto: boky a trup v horizontálnom smere, nohy a ramená - vo zvislej polohe (analogicky k nohám stola). Predĺženie, návrat do východiskovej pozície.
5. Položte svoj dôraz, ohnite chrbát alebo stojte na šípku. Dajte telo na dlani a podložky na prsty. Nedotýkajte sa kolená a povrchu podlahy pomocou panvy, nasmerujte ruky prstami a zatvárajte prsty. Nastavte ruky vo vzpriamenej polohe a nastavte nohy na šírku ramien. Rozšírte ústa a nastavte chrbát čo najďalej. natiahnuťchrbtice, zaokrúhľovať chrbticu s predĺženým hrudníkom a pľuzgiermi. Opravte, vydychujte, stojte v ostrom rohu a horný zadok. Snažte sa stáť s podpätkami na podlahe, vyrovnať kolená, cez "utopiť" do brucha. Pokúste sa znížiť ostrie. Pripevnite bradu k hrudníku, postupujte rovnž narovnanými rukami a chrbtom. Cvičenie čo najviac, vydychujte s ústami, vráťte sa do pôvodného stavu.

Všetkých päť cvičení Oka na skúšky sa uskutočňuje trikrát na tréning v pomalom režime. Režim je uložený na týždeň, potom každých sedem dní sa počet opakovaní zvyšuje o dva, kým nedosiahne 21-krát. Existuje ďalšie šieste cvičenie tibetskej gymnastiky Oko oživenia, ktoré je zahrnuté do komplexu vo forme 3-9 opakovaní. Toto cvičenie presmeruje voľnú energiu a rozpúšťa sexuálnu túžbu. Neodporúča sa plniť postavenie žien počas lunárneho života a tých, ktorí nie sú pripravení úplne opustiť sex.

Stojte rovno, zhlboka sa nadýchnite, stlačte zvierač močového a análneho konečníka, napätie a panvové svaly perinea. Rýchlo sa ohnite, držíte si ruky na bokoch, exhalujete s hustým zvukom "huh". Silne vytiahnite žalúdok, narovnávajte ho, naneste bradu na ponorený odtok a držte si ruky v páse. Zostaňte v takom rytme, kým sa vzduch nekončí, uvoľnite napätie bránice, prepichnite hlavu, vdychujte, dýchajte, zopakujte.

Ako robiť gymnastiku v tibetčine

Oživenie očí - gymnastika Tibetskí mnísisa uskutočňuje v súlade s prísnymi pravidlami:

• Nemôžeme zabudnúť na tréning - začínajúc vykonávať tibetský komplex Oko oživenia, bude to musieť robiť každý deň v živote, inak sa telo degraduje viac ako bolo;
• nemôže robiť počet opakovaní viac ako 21 krát, striktne dodržiavať rastúce úrovne týždenne;
• po tom, čo tibetský komplex cvičení ležal a uvoľnil sa;
• optimálny čas na trénovanie Obnovenie oka - bezprostredne po prebudení ráno na východ alebo večer na západe a na prázdny žalúdok;
• Po štyroch mesiacoch častého tréningu môžete začať cvičiť dvakrát denne - 21 opakovaní ráno, tri večer, pridaním dvakrát týždenne, kým nedosiahnete 21;
• nemôže byť napätý a prehnaný, nechať nepríjemné pocity;
• medzi dvoma rituálnymi akciami (prvé otáčanie sa neberie do úvahy) urobte pauzu - stojte rovno, zložte si ruky v páse, homogenne dýchajte;
• s ťažkosťami opakovania - rozdeľte ich na 2-3 časti: ráno - prvých 10 alebo 7 opakovaní, večer - druhý 11 alebo 7, deň - 7 krát;
• po tréningu Ozdravovacie oko dobre vezmite mierne chladnú vaňu, sprchu, utrite telo teplým navlhčeným uterákom, suchým až suchým, nepoužívajte studenú vodu;
• kontraindikácie pre znovuzrodenie Oka.

Oko znovuzrodenia pre ženy

Technologickí následovníci niekedy tvrdia, že gymnastika Znovuzrodenie očí pre ženy nie je zamýšľané, pretože to bolonavrhnuté mužskými mníchmi. Nie je to pravda - cvičenia sú užitočné pre ľubovoľný pohlavie, pretože zvyšujú metabolizmus a zvyšujú krvný obeh, čo spúšťa regeneračný proces. V dôsledku toho je telo tenké s nízkou hmotnosťou alebo hmotnosťou v prípade nedostatku.

Päť tibetanov pre začiatočníkov

Základným pravidlom pre gymnastiku je, že tibetská jóga pre začiatočníkov je sprevádzaná výcvikom respiračných techník. Pri cvičení Eye Revival musíte začať iba s troma opakovaniami každého typu, čo trvá 8-10 minút. Je nevyhnutné vykonať výcvik prísne podľa pravidiel bez toho, aby sa zmenil poradie vedenia, najlepšie ráno. Ďalšie športy a správna výživa neublížia.

Videá: 5 perličiek tibetskej gymnastiky

Spätná väzba očí - lekára

Marina, 27 let

Mám rád orientálnu kultúru, robím jogu, takže som počul o tibetskom oku oživenia. Bojím sa každodenných cvičení, ale rozhodol som sa to skúsiť a nie je mi ľúto. Celý mesiac som pridal toľko energie, že neviem, kam mám ísť. Chýba bolesť chrbta, začal som spať lepšie a schudnúť na niekoľko kilogramov.

Maxim, 39 rokov

O tibetskej praxi Oko oživenia mi povedalo priateľovi, ktorý ju vykonával dva roky po sebe bez jediného zlomu. Stalo sa zrejme lepšie pozrieť sa bez ďalších športov a meniacich sa stravovacích návykov. Taktiež som sa rozhodol vyskúšať tri opakovania, ale už sa mi to páči.

Obnovenie očí - recenzie lekárov

Natalia, 44 rokov

Pracujemfitness trenažér, takže viem, že väčšina z praxe chudnutie. Čo sa týka znovuzrodenia Oka, môžem povedať, že táto technika funguje, pretože v dôsledku spálenia kalórií, čo je ekvivalent fyzickej aktivity. Nabíjanie sa vykonáva denne, je výhodné. O obrade existujú rôzne recenzie, ale pozitívne z fotografie viac.

Jevgenij, 40 rokov

Ja som praktizujúci jogín, takže môžem povedať, že oko znovuzrodenia je jednou z najsilnejších cvičení s účinkom úspory energie života - prani. Pri mojej triede sa ľudia po šiestich mesiacoch zbavili zakrivenia chrbtice, nadváhy a hmotnosti tela a stali sa veselšími.