Bolesti hlavy počas cvičenia a po tréningu: prečo začne závraty, príznaky, chyby v športe a prevencii

V dôsledku preexpirácie niektorí ľudia začínajú s častými bolesťami hlavy. Okrem toho sú starší ľudia, pacienti s kardiovaskulárnymi ochoreniami alebo pľúcnymi ochoreniami náchylní. Znížená odolnosť voči stresu sa prejavuje vo forme okcipitálnej alebo časovej pulzácie. Často bolesť v hlave zmizne, ak osoba odpočívala dobre pred intenzívnym pracovným zaťažením.

Aké sú bolesti hlavy

Najčastejšou sťažnosťou, ktorú ľudia prinášajú lekárom, je prítomnosť bolesti hlavy. Epidemiologické štúdie v posledných rokoch ukazujú, že tento príznak trpí viac ako 80% populácie planéty, čo spôsobuje pokles kvality života a pracovnej kapacity. Bolesti hlavy komplikujú priebeh mnohých ochorení, vyvolávajú depresiu, rozvoj autonómnych porúch.

Najbežnejšie formy patológie sú bolesť hlavy a migréna. Prvý je spôsobený sínusitídou, otitou a ďalšími ochoreniami. Často sú počas fyzickej aktivity bolesti stresu. Rizikom je únava, alergény, zranenia a iné. Aby ste sa s útokom vyrovnali, stačí ho vylúčiťpríčinou bolesti. Migréna je dôsledkom expanzie alebo prudkého zúženia obehových ciev okolo mozgu, a preto si vyžaduje dôkladnú diagnostiku a komplexnú liečbu.

Hlavné príčiny chronickej bolesti hlavy:

  1. Organické choroby mozgu. Vyskytujú sa v dôsledku zranení, nádorov, zápalových procesov.
  2. Cievne poruchy. Arteriálna hypertenzia, migréna a iné.
  3. Psychogénne faktory. Sú spôsobené mentálnym namáhaním v dôsledku akútneho alebo chronického stresu.
  4. Mimo mozgových príčin. Vplyv liekov alebo chemických látok, bakteriálne alebo vírusové infekcie, patológie rôznych štruktúr osoby (zuby, nos, uši, oči), metabolické poruchy, krčná osteochondróza, zmena počasia.

Prečo po fyzickej aktivite bolí bolesť hlavy

Počas svalovej činnosti v tele sa metabolizmus zrýchľuje, takže sa zvyšuje potreba kyslíka, glukózy a energie. Niektoré ochorenia, ktoré znižujú metabolizmus alebo rušia výmenu plynu a prietok krvi vedú k hladovaniu kyslíkom, čo vyvoláva bolesti hlavy. V období náročnej práce, intenzívnych cvičení alebo zdvíhania ťažkých vecí je mozgová tkanina obzvlášť potrebná kyslíkom. Ak niečo zasahuje do tohto procesu, v priebehu fyzickej aktivity sú bolesti hlavy.

Choroby, ktoré spôsobujú výskyt bolesti

Hlavná príčina prejavu človeka vyvoláva bolesť v chrámoch a na zátylku po intenzívnych cvičeniach - prítomnosti chronických ochorení. Medzi nimi:

  1. Patológia kardiovaskulárneho systému. Po tréningu, bolesť hlavy, v prípade, že srdce nie je zaistiť včasné dodanie biologického okysličovadla (kyslík) v krvi. Odolnosť proti fyzickej záťaži zníženie ischemická choroba srdca, symptomatickej hypertenzia, hypertenzia, aterosklerózy.
  2. Choroby dýchacej sústavy. Tam je bolesť v krku počas cvičenia, ak zníženou pohyblivosťou pľúcnej absorpcie kyslíka zo vzduchu. Vedie k kŕč bolesti krvných ciev, čo vyvoláva chronická, akútna alebo zápalové ochorenia dýchacích ciest (zápal vedľajších nosových dutín, angíny, zápale prínosových dutín, atď.)
  3. Endokrinné ochorenia. Choroby spojené s hormonálnej aktivity, vyvolať bolesť hlavy v dôsledku zvýšenej produkcie hormónov tyroxínu a trijódtyronín. V dôsledku toho, pulz zrýchľuje, zvýšený vnútrolebečný tlak, čo spôsobuje bolesti hlavy.
  4. anémia. Choroba je charakterizovaná poklesom hemoglobínu alebo zníženie počtu červených krviniek. To vyvoláva nedostatok kyslíka okamžite reagovať mozog.
  5. , traumatického poranenia mozgu. Ak dôjde k šoky alebo otrasy na bolesti hlavy, ktorá je horšia pri ohýbaní alebo ostré rohy.
  6. osteochondróza. Lézie krčnej chrbtice často spôsobuje závraty a bolesti, ktorý zvyšuje pri ťažkej fyzickej práci alebo strese v posilňovni.
  7. neuralgia. Choroba je sprevádzaná bolesťou v chrbte, prednej alebo zadnej časti hlavy.

Chyby v športe

Ak je to bolíhlavu po posilňovni, potom by to mohlo byť niekoľko faktorov: emočný stav, únava, dlhodobý pobyt na horúcom alebo chladnom mieste. Na cvičenie bez nepríjemných symptómov by sa mali pred zamestnávaním vyhnúť nasledujúce chyby:

  • nevykonávajte cvičenia v zle vetranej, vyčerpanej miestnosti;
  • nevykonávajú ťažké športy po dlhej prestávke;
  • neškodia ihneď po jedle alebo rýchleho zdvihnutia schodov;
  • nezúčastňujú sa športu v strese, psychickej poruche, vážnom nadmernom strese, zlom zdraví.

Symptómy, ktoré majú byť upozornené

Keď sa po fyzickej aktivite dosiahne bolesť hlavy, hrozí jej vážne komplikácie, ak nie je včas požiadať o pomoc. Pretože tento príznak nie je samostatnou chorobou, ale vyskytuje sa na pozadí inej patológie, môže to spôsobiť smrteľné následky spôsobené inými prejavmi ochorenia, napríklad oklúziou cievy. Neodkladajte návštevu terapeuta, ak ste boli pozorovaní:

  • systematické bolesti hlavy s fyzickou aktivitou;
  • výskyt psycho-emocionálnych odchýlok vo forme zmeny osobnosti alebo narušenia vedomia;
  • bolestivé pocity na krku a ramenách;
  • zvýšenie telesnej teploty, zvracanie, nevoľnosť;
  • prudká slabosť, pred očami bodu, dualitou, zhoršením videnia;
  • necitlivosť tváre tváre.

Liečba

Ak je príčina vyriešená včas, bolesť, ktorá stláča lebku náhle vznikne, môžete sa jej zbaviť.navždy alebo dlhšie. Liečba bolesti hlavy s fyzickou aktivitou môže byť liečivá a pomocou ľudových metód. So stresom sa osteochondróza a pulzujúca bolesť spondylózy zozbierajú masážnymi technikami a fyzioterapeutickými procedúrami:

  1. Ultrazvuk. Mechanické vibrácie ultrazvukových frekvencií pomáhajú zlepšiť prívod krvi do svalov umiestnených okolo krčnej chrbtice, ktoré čistia bolesti hlavy.
  2. Laser. Nízkofrekvenčný laserový lúč zmierňuje stres vo svaloch krku a hlavy, obnovuje postihnutý nervový systém.
  3. Elektroforéza. Lieky, ktoré sú pri pôsobení jednosmerného prúdu nasmerované na poškodenú oblasť, uľahčujú bolestivé príznaky rýchlo a dlho.

Ak vzniknú bolesti v dôsledku prepracovania počas tréningu, pomôžu im nesteroidné protizápalové lieky: citramón, aspirín, ibuprofén. V takomto prípade musíte prestať pracovať v telocvični a problém prebehne sám. Ak bolesť hlavy počas náročnej práce alebo tréningu vznikla po prvýkrát, odborníci odporúčajú:

  1. Zastavte prácu (prácu) a uvoľnite sa. Musíte sa uvoľniť, aby ste znovu získali silu.
  2. Piť bylinkový čaj so svojou matkou a nevlastnou maminkou, mytológia, mäta. Poskytne upokojujúci účinok, pomôže sa vyrovnať sa s bolestivými príznakmi.
  3. Po tréningu je potrebné spať v dobre vetranej miestnosti po dobu 3-4 hodín. Ak bolesť hlavy zostáva, užite teplú kúpeľ s roztokom morskej soli alebo liečivých bylín (harmanček, mäta,Melissa).

Ľudské recepty tiež pomáhajú vyrovnať sa s bolesťou hlavy. Medzi najefektívnejšie:

  • rozdrvijte polovicu citróna s korením a pripevnite na čelo po dobu 20-30 minút;
  • urobte 10 minútový kúpeľ s horčicou (2 lyžice) pred spaním;
  • dvakrát na 1 hodinu, poklepte na prsty palcového prsta nepretržite po dobu 5 až 20 minút;
  • , aby sa kompresiu soľ (1 polievková lyžica L. soli na 0,5 litra vody.) A umiestniť ho na čele pol hodiny;
  • , namočte do octu ražného chleba a pripojiť hlavu na miesto, kde viac bolí po dobu 20-30 minút.

Prevencia

Ak nechcete piť vyliečenie bolesti hlavy počas cvičenia, je potrebné vykonať jednoduché pokyny pre jeho predchádzanie

  • , aby sa telo používalo na posilnenie tréningu a nereagovalo na bolesť, záťaž by sa mala postupne zvyšovať;
  • dávajte si pozor na šport vo vašom postoji, úroveň napätia v svaloch krku;
  • zabrániť dehydratácii pri cvičení, tento nápoj 1 hodinu pred tréningom pohár vody bez plynu;
  • nejedzte mlieko, jogurt, citrusy, banány pred ťažkou prácou;
  • , aby sa zabránilo bolesti hlavy pri intenzívnom tréningu, nie zadržte dych - dýchanie by počas cvičenia rovnomerne;
  • predtým, než akýkoľvek šport pomáha telo v teple doladiť zaťaženia, pre ktoré sú vhodné mierne pohyby: beh na mieste, mahi ruky a lúk hlavami.

Videá

Informácieprezentovaný v článku je informatívny. Materiály tohto článku nevyžadujú nezávislé zaobchádzanie. Len kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a poskytnúť poradenstvo o liečbe na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.