8 dôvodov rannej bolesti hlavy

Ráno bolesti hlavy to celé deň robia neznesiteľné. Príčiny malátnosti môžu byť veľmi odlišné - od pruritu alkoholu v predvečer vážnych ochorení - takže by ste nemali nechávať bez dozoru.

1. Nestačí spať

Vaše telo potrebuje 7-8 hodín spánku, aby správne fungovalo. Ak spíte menej - telo verí, že sa niečo stalo a prepne sa do núdzového režimu.

Hormóny v reakcii na stres vyvolávajú mechanizmus "biť alebo beh", v dôsledku toho máte väčšiu pravdepodobnosť pulzu, zvyšuje tlak. To všetko prispieva k nástupu bolesti hlavy.

Salvatore Napoli, doktor medicíny a špecializované neurologické centrum v Novej Anglicku

"Všetky lieky bez lekárskeho predpisu, ako je ibuprofén alebo naproxén, vám pomôžu dostať sa cez ráno," hovorí Dr. Napoli. - Zmierňujú bolesť, blokujú proces produkcie hormónov a spôsobujú túto bolesť. "

A ak po prijatí lieku sa stále cítite zlomené a choré, strávte 20-30 minút denným spánkom, ktoré vám poskytne odpočinok. Dlhší spánok môže viesťna skutočnosť, že sa budete cítiť ešte horšie a bolesť hlavy sa zintenzívni.

Návrat do normálneho cyklu spánku vás ušetrí z bolesti nasledujúci deň.

2. Príliš veľa spánku

Ak je nedostatok spánku spôsobuje bolesti hlavy, to pospavshy dlhšie budete pomáhať sami, že jo? Nebol tu. "Night spať 09:00 spojené so znížením hladiny serotonínu - vysvetľuje Dr. Napoli. "Nízka hladina serotonínu znižuje prietok krvi do mozgu a spôsobuje bolesť hlavy."

To je jeden z dôvodov, prečo sa cítite osamelý, ak ste vstúpili neskôr ako obvykle. Podobná bolesť hlavy sa zvyčajne vyskytuje o víkendoch, keď je pravdepodobnejšie, že budete spať dlhšie.

Podľa Dr Napoli lieky proti bolesti na vyriešenie problému, ale je lepšie zmeniť režim spánku a menej ako 7,8 hodiny. Nastavte budík na víkend.

3. Endorfíny vám prinášajú

Skoro ráno telo produkuje málo endorfíny - hormóny šťastia. Pre niektorých ľudí spôsobuje migrénu.

Nízka úroveň endorfínov môže znížiť hladiny iných neurotransmiterov, ako sú serotonín, zníženie produkcie, ktorá vedie k vazokonstrikcii, čo zase vedie k nedostatočným prietokom krvi v mozgu a môže spôsobiť bolesti hlavy.

Mark Horsandy (Mark Khorsandi), doktor osteopatia a zakladateľ Centra pre pomoc pri migrénach Dallas Fort Worth

Samotní odborníci však nevedia, prečo u niektorých ľudí spôsobuje bolesť hlavy, ale nie v iných. Podľa Dr. Horsandiho v takom prípadePrípad ranného tréningu je jediný spôsob, ako sa zbaviť choroby. Fyzická aktivita stimuluje vývoj endorfínov.

4. Pili ste včera v noci

Zneužívanie alkoholu môže viesť k vážnym bolestiam hlavy. Nie je potrebné sa opiť, aby sa cítil kocovina ďalší deň.

"Aj malé množstvo alkoholu môže spôsobiť smäd, pretože prietok krvi do mozgu klesá. A teraz máte bolesť hlavy, "hovorí Dr. Horsandy. - Alkohol vám tiež môže zabrániť spánku dobre cez noc - tu je ďalší dôvod bolesti hlavy. "

"Najpravdepodobnejší spôsob, ako sa cítiť lepšie, je obnoviť rovnováhu vody," odporúča Horsany. - Voda alebo izotonické nápoje, ktoré používajú športovci počas tréningu vám pomôžu. Vitamín C v tabletách alebo vo forme prášku rozpusteného vo vode pomôže pečeni rýchlo a účinne odobrať alkohol z tela. "

5. Máte chrápanie

Ak chrápete ako traktor, znamená to spánkové apnoe. Chrápanie môže byť príčinou uškrtenia, dýchavičnosti a dokonca aj dočasného zastavenia dýchania v noci počas spánku.

"Tieto chvíle zastavenia dýchania trvajú len niekoľko sekúnd, ale vedú k zníženiu množstva kyslíka v mozgu", - povedal Dr. Horsandy.

Odborníci stále nemajú presnú odpoveď, prečo to môže viesť k bolesti hlavy. Niektorí odborníci naznačujú, že zníženie množstva kyslíka môže spôsobiť rozšírenie krvných ciev v mozgu, zvýšiť tok krvi a tlak v hlave. Výsledkom je bolesť.

MôžeteDokonca ani neviete, že máte ospalú apnoe, ak spíte sama a niekomu si sťažujete na chrápanie. Ak máte podozrenie na tento problém, obráťte sa na lekára, ktorý vám poradí o ďalších testovacích metódach. Ak diagnostikujete túto chorobu, musíte počas spánku používať špeciálne zariadenie na vytvorenie konštantného pozitívneho tlaku. To pomôže ukončiť bolesť hlavy.

6. Ste neskoro s šálkou kávy

Kofeín pôsobí ako stimulant pre nervový systém. Ak pravidelne pili kávu a raz ste si nedali svoju dávku (napríklad spali alebo sa pokúšali spojiť s kávou), môžete cítiť, že je hlava rozdelená.

Vylúčenie kofeínu z stravy vedie k rozšíreniu krvných ciev v mozgu, čo vedie k zvýšenému prívodu krvi do mozgu a zvyšuje tlak a spôsobuje bolesti hlavy.

Salvator Napoli, MD a špecializované neurologické centrum v Novom Anglicku

S väčšou pravdepodobnosťou dostanete bolesť hlavy, ak pijete veľa kávy alebo ju budete piť súčasne každé ráno. V tomto prípade bude najlepší spôsob, ako sa rozveseliť. Ak sa snažíte zbaviť svojho zvyku, postupne znižujte množstvo spotrebovanej kávy za týždeň alebo dve hodiny a nekonajte raz.

7. Nachádzate sa v depresii

Bolesť hlavy pri depresii môže nastať kedykoľvek počas dňa. Je to spôsobené nízkou hladinou serotonínu.

"Ale s najväčšou pravdepodobnosťou sa bolesť prejaví ráno. Depresia môže narušiťváš obvyklý plán spánku a veľmi krátky spánok, ako príliš dlho, vedie k bolesti hlavy, - vysvetľuje Dr. Napoli. - Bolesť môže negatívne ovplyvniť vašu náladu, a tým spustiť začarovaný kruh. "

Lieky, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis, môžu na chvíľu pomôcť. Najlepším riešením bude odstrániť príčinu. Ak máte podozrenie na depresiu, požiadajte svojho lekára. Antidepresíva alebo špecializovaná liečba vám vrátia späť do normálu a pomôžu Vám vyrovnať sa s problémami s bolesťou hlavy.

8. Máte vysoký krvný tlak

"Ak máte vysoký tlak - 140/90 mm Hg. c. alebo vyššia - vaša krv skutočne zvyšuje tlak v hlave - vysvetľuje Dr. Horsandy. - Zvýšený tlak je typickou príčinou bolesti hlavy. "

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že majú vysoký krvný tlak, až kým sa nezaznamenajú príznaky okrem bolesti hlavy, ktoré sa môžu spájať s niečím iným.

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak bolesti hlavy často a neočakávane bobia. Ak sa váš tlak ukáže byť príliš vysoký, lekár odporučí zmenu životného štýlu - začať diétu alebo urobiť špeciálne cvičenia - predpisovať lieky.

Obvykle sa môžu príčiny rannej bolesti hlavy určiť nezávisle. V niektorých prípadoch môže bolesť poukazovať na vážne vnútorné problémy, ako je mozgový nádor alebo aneuryzma. "Poraďte sa s lekárom, ak ste náchylní na bolesti hlavy (ráno alebo sa stanete v inom čase dňa), z ktorého trpíte viac ako dvakrát týždenne, po dobu 3-6 mesiacov," - odporúčaDr. Napoli

"Mali by ste sa obrátiť na lekára, ak bolesť hlavy zhoršuje alebo ovplyvňuje váš život. MRI alebo EEG (štúdie, ktoré merajú elektrickú aktivitu vášho mozgu) vám povedia viac o tom, čo sa deje vo vašom mozgu. Mali by ste tiež skontrolovať vaše oči: bolesti hlavy môžu byť spôsobené ich nadmerné stres ", - odporúča lekár Horsandi.